Top 2 hiện tượng mộng tinh

MỘNG TINH LÀ GÌ? BỊ MỘNG TINH CÓ SAO KHÔNG?

MỘNG TINH LÀ GÌ? BỊ MỘNG TINH CÓ SAO KHÔNG? 1

Với hầu hết nam giới, mộng tinh không phải là hiện tượng xa lạ. Điều đáng nói là phần lớn họ không hiểu rõ mộng tinh là gì và vì sao mà mình lại bị như vậy. Cũng chính vì điều này mà không ít đấng mày râu cảm thấy lo lắng khi mộng tinh ghé thăm.

MỘNG TINH LÀ GÌ? BỊ MỘNG TINH CÓ SAO KHÔNG? 3

HIỆN TƯỢNG MỘNG TINH LÀ GÌ?

Mộng tinh, hay còn được gọi là giấc mơ ướt, là hiện tượng xuất tinh ở nam giới trong lúc đang ngủ, thường xảy ra ở độ tuổi dậy thì (từ 15 – 20 tuổi) khi hormone tình dục nam bắt đầu phát triển. Tuy nhiên, cũng có trường hợp mộng tinh xảy ra ở một số nam giới đã trưởng thành.

Mộng tinh là một phản ứng tự nhiên của cơ thể, giải phóng lượng tinh trùng dư thừa khi nhu cầu sinh lý không được giải quyết. Điều này thường là một phần của quá trình quản lý sinh lý tự nhiên, trong đó cơ thể tự động loại bỏ tinh trùng thừa để duy trì sự cân bằng.

Nam giới trải qua hai giai đoạn chính khi mộng tinh:

  • Tích tinh (Giải thoát tinh dịch): Giai đoạn này xảy ra khi có sự kích thích, làm tăng lượng tinh trùng tích trữ trong mào tinh, gây sự co thắt ở túi tinh, tiền liệt tuyến và ống dẫn tinh. Khi tinh dịch được tiết ra từ ống dẫn tinh, túi tinh, bóng tinh và tuyến tiền liệt, áp suất trong niệu đạo tuyến tiền liệt tăng lên, khiến đầu phía dưới niệu đạo mở ra.
  • Xuất tinh: Trong giai đoạn này, đầu phía dưới niệu đạo mở ra và các cơ ở đáy chậu co bóp, tạo ra lực đẩy mạnh mẽ, đẩy tinh dịch ra ngoài. Xuất tinh thường diễn ra với tần suất cao, mỗi lần có thể có 3-10 đợt phun tinh, và khoảng cách giữa mỗi đợt thường rất ngắn, ít hơn 1 giây.

NGUYÊN NHÂN MỘNG TINH

Mộng tinh là kết quả của sự thay đổi hormone testosterone nam trong độ tuổi dậy thì. Gia tăng hormone này kích thích dương vật có nhu cầu giải phóng tinh trùng và gợi lên những giấc mơ liên quan đến tình dục.

Ngoài ra, một số yếu tố sau đây cũng đóng góp vào việc xuất hiện mộng tinh:

  • Nghĩ quá nhiều về tình dục: Thường xuyên tiếp xúc với nội dung nhạy cảm như xem phim sex, đọc truyện 18+, hoặc liên tục nghĩ về tình dục có thể tăng khả năng mộng tinh.
  • Thủ dâm quá nhiều: Mặc dù thủ dâm là một cách giải quyết tự nhiên cho nhu cầu sinh lý, nhưng việc thực hiện quá mức có thể làm cho dương vật trở nên quá nhạy cảm, góp phần vào hiện tượng mộng tinh.
  • Lạm dụng chất kích thích: Sử dụng chất kích thích như thuốc lá và rượu có thể tăng nguy cơ mộng tinh.

Việc hiểu rõ về những yếu tố tác động đến mộng tinh giúp nam giới tự chủ động điều chỉnh và kiểm soát để ngăn chặn hiện tượng này từ việc xảy ra quá thường xuyên.

DẤU HIỆU CỦA HIỆN TƯỢNG MỘNG TINH

Nam giới khi bị mộng tinh sẽ gặp các tình trạng như tinh dịch xuất ra ướt quần hoặc chăn gối. Cảm thấy ám ảnh, mệt mỏi vì gặp hiện tượng: 

  • Mơ thấy mình được quan hệ tình dục với một đối tượng nào đó, do bị kích thích nên xảy ra tình trạng phóng tinh giống như khi đang quan hệ tình dục.
  • Dương vật vẫn cương cứng, có cảm giác khó chịu, ngứa hoặc đau.
  • Có cảm giác cực khoái, vấn vương giống như người mới vừa quan hệ tình dục.
  • Nhức mỏi cơ, tim đập nhanh.
  • Đi tiểu nhiều lần buổi đêm.
  • Căng thẳng, kém tập trung.
  • Rối loạn tâm lý.

MỘNG TINH NHIỀU CÓ SAO KHÔNG?

Sự xuất hiện của mộng tinh có thể khiến nam giới cảm thấy hoang mang, và hiểu rõ về mức độ nguy hiểm của hiện tượng này đối với sức khỏe là quan trọng. Nói chung, nam giới có thể yên tâm nếu mức độ mộng tinh không vượt quá ngưỡng 3 lần/tháng. Đây được coi là mức độ bình thường, phản ánh sự thay đổi và phát triển sinh lý của cơ thể.

Tuy nhiên, khi mộng tinh vượt quá mức 3 lần/tháng, nam giới nên cảnh giác vì có thể gây ra một số ảnh hưởng:

  • Về tâm lý: Có thể gây cảm giác mặc cảm, thiếu tự tin, và thậm chí tự ti trước đối tác.
  • Về chức năng sinh sản: Người có thói quen mộng tinh thường xuyên có khả năng xuất tinh sớm và suy giảm chất lượng tinh trùng, từ đó tăng nguy cơ vô sinh hiếm muộn.
  • Về bệnh lý: Một số bệnh lý như tiểu đường, huyết áp, và bệnh tim mạch có thể liên quan đến hiện tượng mộng tinh.

CÁCH KHẮC PHỤC MỘNG TINH 

Các biện pháp mà nam giới có thể thực hiện để cải thiện tình trạng mộng tinh bao gồm:

  • Hạn chế chất kích thích: Tránh tiếp xúc với các chất kích thích như thuốc lá, rượu, và các chất kích thích khác, vì chúng có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và hệ thống sinh lý.
  • Chế độ ăn uống khoa học: Bảo đảm có một chế độ ăn uống cân đối, đủ chất dinh dưỡng, và đảm bảo ăn đúng giờ. Việc duy trì sức khỏe cơ bản cũng ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý.
  • Hoạt động thể chất: Tham gia hoạt động thể dục đều đặn giúp cải thiện sức khỏe và giảm căng thẳng, từ đó có thể ổn định hormone và giúp kiểm soát hiện tượng mộng tinh.
  • Tránh tác động tâm lý quá mức: Hạn chế xem phim hay đọc truyện nhạy cảm, và tránh nghĩ quá mức về tình dục. Duy trì tâm trạng tích cực và tập trung vào công việc hàng ngày có thể giúp giảm áp lực tâm lý.
  • Tìm hiểu và áp dụng kỹ thuật quản lý căng thẳng: Việc học và thực hành các phương pháp quản lý căng thẳng như thiền, yoga, hay các kỹ thuật thư giãn có thể giúp cải thiện tình trạng tâm lý và sinh lý.

Để chữa trị hiện tượng mộng tinh, một số bài thuốc dân gian được gợi ý như sau:

  • Sử dụng cây hẹ: Chế biến lá hẹ kèm với các món ăn hàng ngày hoặc nấu nước uống từ lá hẹ để sử dụng hằng ngày. Kết hợp đun lá hẹ với hồng sâm hoặc kỷ tử để tăng cường hiệu quả trong việc khắc phục mộng tinh.
  • Chữa mộng tinh bằng rau mồng tơi: Chế biến rau mồng tơi vào các món ăn hàng ngày để giúp khắc phục tình trạng xuất tinh nhanh chóng. Rau mồng tơi cung cấp nhiều chất dinh dưỡng giúp cơ thể khỏe mạnh.
  • Sử dụng cây đinh lăng: Kết hợp rễ cây đinh lăng với bột mật ong và uống hằng ngày để mang lại hiệu quả chống mộng tinh.

Trong một số ít trường hợp mà mộng tinh ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống, bác sĩ có thể kê đơn các thuốc như thuốc chống trầm cảm để làm giảm tần suất mộng tinh. Tuy nhiên, các loại thuốc này cũng có thể khiến nam giới khó xuất tinh khi quan hệ tình dục.

Hy vọng những chia sẻ trong bài viết trên đã giúp nam giới thực sự hiểu mộng tinh là gì và biết cách để phòng ngừa hiệu quả tình trạng này. Hãy chia sẻ bài viết đến bạn bè của bạn để mọi người cùng có những hiểu biết thêm về hiện tượng mộng tinh nhé!

INSOMNIA LÀ GÌ? LÀM GÌ ĐỂ CẢI THIỆN CHỨNG MẤT NGỦ KÉO DÀI?

INSOMNIA LÀ GÌ? LÀM GÌ ĐỂ CẢI THIỆN CHỨNG MẤT NGỦ KÉO DÀI? 5

Mất ngủ kéo dài có thể gây ra cảm giác mệt mỏi, uể oải và suy giảm sức khỏe. Mất ngủ cấp tính là khó khăn trong việc vào giấc ngủ trong khoảng thời gian ngắn, trong khi mất ngủ mãn tính kéo dài từ 4 tuần trở lên. Để điều trị mất ngủ, điều quan trọng là phải xác định rõ nguyên nhân gây ra vấn đề để có phương pháp điều trị phù hợp.

INSOMNIA LÀ GÌ? LÀM GÌ ĐỂ CẢI THIỆN CHỨNG MẤT NGỦ KÉO DÀI? 7

INSOMNIA LÀ GÌ?

Mất ngủ kéo dài (Insomnia) là một trạng thái rối loạn giấc ngủ, gây suy giảm sức khỏe và tinh thần, đồng thời tăng nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe tâm thần khác. Theo Học viện Y học về Giấc ngủ Hoa Kỳ, ước tính có khoảng 10% người trưởng thành chịu ảnh hưởng của mất ngủ mãn tính và 15-35% người trưởng thành trải qua mất ngủ cấp tính kéo dài trong vài ngày hoặc vài tuần. Thực tế, mất ngủ có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, ở mọi lứa tuổi.

NGUYÊN NHÂN MẮC HỘI CHỨNG INSOMNIA

Để kiểm soát chứng mất ngủ kéo dài, việc xác định rõ ràng lý do gây ra mất ngủ là vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ kéo dài:

  • Sử dụng chất kích thích: Caffeine từ đồ uống như cà phê và các loại đồ uống có cồn có thể kích thích hệ thần kinh, gây rối loạn giấc ngủ.
  • Căng thẳng trong công việc và cuộc sống: Áp lực từ công việc, gia đình, và mối quan hệ xã hội có thể dẫn đến trạng thái lo lắng và mất ngủ kéo dài.
  • Thuốc điều trị: Sử dụng quá nhiều loại thuốc như corticoid, thuốc chống trầm cảm, hoặc thuốc điều trị cao huyết áp có thể gây ra vấn đề về giấc ngủ.
  • Bệnh lý: Một số bệnh lý như viêm dạ dày, tiểu đường, tăng huyết áp, suy thận, có thể gây ra triệu chứng khó chịu và mất ngủ, đặc biệt là ở người lớn tuổi.
  • Môi trường sống và thói quen sinh hoạt: Thay đổi thói quen sinh hoạt hoặc môi trường sống, cùng với tiếng ồn từ giao thông hoặc công trình xây dựng có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ.

Việc nhận biết và xử lý nguyên nhân cụ thể gây ra mất ngủ sẽ giúp tăng cơ hội kiểm soát chứng rối loạn giấc ngủ này.

TRIỆU CHỨNG INSOMNIA

Mất ngủ kéo dài có thể nhận biết qua các biểu hiện lâm sàng như sau:

  • Mất ngủ về đêm: Khó vào giấc ngủ, thức giấc vào nửa đêm và khó ngủ lại hoặc thức dậy sớm vào buổi sáng.
  • Đau đầu: Do cơ thể không đủ năng lượng do thiếu ngủ, tế bào thần kinh không được cung cấp đủ máu, gây ra căng thẳng thần kinh và đau đầu.
  • Mệt mỏi, chán ăn: Ngủ không đủ và không đủ chất lượng dẫn đến cơ thể mệt mỏi, chán ăn do không đủ năng lượng.
  • Mất ngủ buổi trưa: Ngủ trưa ngắn khoảng 20-30 phút để phục hồi năng lượng, nhưng người bị mất ngủ kéo dài cũng gặp khó khăn trong việc ngủ trưa, làm cho tinh thần và cơ thể lười biếng.
  • Rối loạn tâm lý: Nguy cơ rối loạn tâm thần kinh, trong đó có trầm cảm, tăng lo âu, có thể xảy ra nếu mất ngủ kéo dài.
  • Chất lượng giấc ngủ suy giảm: Khó vào giấc ngủ, khó duy trì giấc ngủ, thức dậy sớm và mệt mỏi, thức giấc thường xuyên.
  • Trí nhớ kém, khó tập trung: Mất ngủ kéo dài ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, gây khó khăn trong việc tập trung và ghi nhớ thông tin.

ẢNH HƯỞNG CỦA VIỆC MẤT NGỦ KÉO DÀI ĐẾN SỨC KHOẺ

Để duy trì sức khỏe tốt, hầu hết người trưởng thành cần ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Điều này được biểu hiện qua việc không cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau. Ngủ đủ giấc đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe thể chất và tinh thần, và thiếu ngủ có thể gây ra nhiều hậu quả sức khỏe:

  • Tăng nguy cơ tai nạn.
  • Hệ thống miễn dịch suy yếu: Thiếu ngủ kéo dài có thể làm suy yếu hệ thống miễn dịch, tăng nguy cơ mắc bệnh.
  • Thiếu ngủ có thể gây béo phì: Những người ngủ ít hơn 5 tiếng tăng 50% nguy cơ mắc bệnh béo phì.
  • Rối loạn tâm lý: Thiếu ngủ khiến bạn ủ rũ và cáu kỉnh, dẫn đến rối loạn tâm thần như trầm cảm hoặc lo lắng.
  • Tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Người thường ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi đêm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường lên gấp ba lần.
  • Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch: Mất ngủ kéo dài liên quan đến tăng nhịp tim và huyết áp, gây áp lực lên tim.
  • Ảnh hưởng đến trẻ em: Thiếu ngủ ở trẻ em có thể ảnh hưởng đến tập trung, học tập, và tương tác xã hội, cũng như hạn chế phát triển thể chất.

ĐIỀU TRỊ CHỨNG INSOMNIA

Như ở trên bạn đã thấy, hội chứng Insomnia đem lại nhiều hậu quả tiêu cực đến cho những người mắc phải. Vậy cách điều trị căn bệnh này là gì? Tìm hiểu ngay dưới đây nhé!

DÙNG THUỐC ĐIỀU TRỊ

Một số loại thuốc đã được phát triển để giảm các triệu chứng của mất ngủ một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, do một số tác dụng phụ tiềm ẩn, những loại thuốc này thường không được khuyến cáo sử dụng lâu dài. Các tác dụng phụ như buồn ngủ ban ngày, hiện tượng quên, mộng du, rối loạn thăng bằng,… Do đó, việc sử dụng thuốc nên tuân thủ theo chỉ định của bác sĩ.

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG

Chế độ ăn uống cũng đóng vai trò quan trọng trong việc ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn, vì vậy hãy lưu ý những điều sau:

  • Tránh cafein, nicotin và rượu bia vào buổi tối, vì chúng có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ và gây ra rối loạn giấc ngủ.
  • Tăng cường sử dụng rau xanh và hoa quả tươi trong chế độ ăn hàng ngày. Bổ sung thêm các thực phẩm giúp cải thiện giấc ngủ như mật ong, trà sen, hoặc trà hoa cúc có thể giúp tạo điều kiện tốt hơn cho việc ngủ.
  • Hạn chế ăn quá nhiều vào buổi tối. Ăn quá nhiều có thể gây khó chịu và khó tiêu hóa, làm giảm chất lượng giấc ngủ. Đảm bảo bạn ăn đủ nhưng không quá no trước khi đi ngủ.

VẬN ĐỘNG

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp duy trì cân nặng hợp lý, cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng, từ đó giúp ngủ ngon hơn và hỗ trợ trong việc điều trị mất ngủ dai dẳng. Các hoạt động như yoga hoặc thiền trước khi đi ngủ có thể giúp tinh thần thoải mái. Tuy nhiên, tránh tập thể dục quá sức trước khi đi ngủ vì điều này có thể khiến bạn khó vào giấc ngủ.

LIỆU PHÁP KHÁC

Châm cứu giúp khí huyết lưu thông, đả thông kinh lạc hỗ trợ chữa mất ngủ. Ngoài ra, bấm huyệt cũng có thể giúp bạn ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Bài viết trên đã giải thích về hiện tượng mất ngủ kéo dài, hay còn gọi là insomnia, là tình trạng mất ngủ kéo dài mà kèm theo là các triệu chứng như mệt mỏi, cáu gắt,… Tình trạng này, nếu không được điều trị kịp thời, sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống lâu dài. Bên cạnh những phương pháp điều trị và phòng ngừa đã được đề cập, nếu mất ngủ kéo dài, người bệnh nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia y tế để nhận được liệu pháp điều trị phù hợp.