Cảm giác xót ruột là một trạng thái khó chịu, có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Nó có thể do cảm giác đói, tác động của các chất kích thích như rượu, cà phê, hoặc có thể là dấu hiệu của vấn đề dạ dày. Khi triệu chứng này xuất hiện thường xuyên, việc thăm bác sĩ là quan trọng để đánh giá và xác định nguyên nhân, vì nó có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn. Dưới đây, chúng ta sẽ tìm hiểu chi tiết hơn về cảm giác xót ruột mà nhiều người có thể gặp phải.
XÓT RUỘT LÀ GÌ?
Xót ruột là một cảm giác không thoải mái, cồn cào, thường xuất hiện ở vùng bụng và thường kèm theo các triệu chứng như đau, nôn, buồn nôn, ợ hơi và ợ chua. Cảm giác này thường liên quan đến niêm mạc dạ dày trở nên mẫn cảm và mất lớp chất nhờn bảo vệ, làm cho dạ dày dễ bị tác động bởi dịch vị và acid tiêu hóa.
XÓT RUỘT NGUYÊN NHÂN DO ĐÂU
Nguyên nhân gây xót ruột có thể do nhiều yếu tố, bao gồm:
THỰC PHẨM
Đây là nguyên nhân gây xót ruột phổ biến nhất. Một số loại thực phẩm có thể gây kích thích dạ dày, dẫn đến xót ruột bao gồm:
- Thực phẩm cay nóng
- Thực phẩm nhiều dầu mỡ
- Thực phẩm có tính axit cao như cam, chanh, giấm,…
- Thực phẩm chế biến sẵn, đóng gói
- Rượu bia, cà phê,…
THIẾU NƯỚC
Khi cơ thể thiếu nước, các cơ quan trong cơ thể sẽ hoạt động kém hiệu quả, trong đó có dạ dày. Điều này có thể dẫn đến xót ruột.
TÁC ĐỘNG CỦA MÔI TRƯỜNG
Một số yếu tố môi trường có thể kích thích dạ dày, gây xót ruột, chẳng hạn như:
- Ngửi mùi thức ăn
- Xem hình ảnh đồ ăn
- Thính giác nghe tiếng ồn ào
- Khí hậu nóng bức
TÂM LÝ CĂNG THẲNG
Căng thẳng, lo lắng có thể khiến dạ dày co bóp mạnh, dẫn đến xót ruột.
VẤN ĐỀ VỀ SỨC KHỎE
Một số bệnh lý có thể gây xót ruột, bao gồm:
- Viêm loét dạ dày
- Trào ngược dạ dày thực quản
- Bệnh celiac
- Hội chứng ruột kích thích
- Bệnh tiểu đường
- Viêm tụy
- Ung thư dạ dày
MỘT SỐ NGUYÊN NHÂN KHÁC
Ngoài ra, một số nguyên nhân khác có thể gây xót ruột bao gồm:
- Thuốc chống viêm không steroid (NSAIDs)
- Thuốc chống trầm cảm
- Thuốc điều trị ung thư
- Thuốc điều trị trào ngược dạ dày thực quản
- Thuốc tránh thai
- Rối loạn nội tiết tố
- Mang thai
CÁCH XỬ TRÍ KHI THƯỜNG XUYÊN BỊ XÓT RUỘT
BIỆN PHÁP HỖ TRỢ TẠI NHÀ
Có một số thực phẩm có thể giúp giảm cảm giác xót ruột và cải thiện tình trạng dạ dày:
- Cơm gạo trắng: Thực phẩm này, với hàm lượng tinh bột cao, có khả năng hút và hấp thu axit trong dạ dày, ngăn chặn tình trạng dư thừa axit, từ đó giảm đau dạ dày và cảm giác xót ruột. Bên cạnh cơm, những loại tinh bột khác như bánh mì, khoai lang, khoai tây cũng có thể đạt được hiệu quả tương tự.
- Đu đủ: Quả đu đủ giúp cải thiện triệu chứng đường ruột, bao gồm cảm giác xót ruột. Ăn đu đủ có thể giúp nhuận tràng, kích thích tiêu hóa và ngăn chặn táo bón. Để tăng sự đa dạng, bạn có thể chế biến đu đủ thành nhiều món ăn khác nhau và thường xuyên sử dụng trong chế độ dinh dưỡng.
- Gừng: Củ gừng đã lâu trở thành một loại gia vị quen thuộc trong bếp của nhiều gia đình. Gừng không chỉ là gia vị mà còn có lợi cho sức khỏe với tính cay, vị ấm, khả năng chống viêm tự nhiên và khả năng chống oxy hóa. Khi gặp tình trạng xót ruột, việc thêm vài lát gừng vào cốc nước hoặc tách trà vào buổi sáng có thể giúp ấm cơ thể và giảm cảm giác xót ruột và ợ hơi do vấn đề về dạ dày.
Chú ý đến chế độ sinh hoạt hàng ngày cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện tình trạng xót ruột. Điều này bao gồm ăn đúng giờ, nhai thức ăn kỹ, tránh bụng quá no hoặc quá đói, và tránh thực phẩm cay nồng, chua, thực phẩm đã chế biến sẵn và đồ ngọt.
CAN THIỆP Y TẾ
Xót ruột thường là biểu hiện của một vấn đề nền, đặc biệt là về dạ dày. Do đó, nếu tình trạng xót ruột kéo dài, việc đến thăm bác sĩ chuyên khoa về tiêu hóa là quan trọng để đảm bảo chẩn đoán chính xác và phác đồ điều trị tích cực.
Những người bị xót ruột do bệnh viêm loét dạ dày cần được phát hiện và điều trị kịp thời để ngăn chặn các tác động tiêu cực cho sức khỏe như hẹp môn vị, xuất huyết dạ dày, hay thủng dạ dày. Khi đã được chẩn đoán, việc tuân thủ đúng phác đồ điều trị của bác sĩ, đặc biệt là khi có sự hiện diện của vi khuẩn Helicobacter pylori, là rất quan trọng để đạt được kết quả tốt nhất.
BÍ QUYẾT CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG XÓT RUỘT
Dưới đây là một số bí quyết cải thiện tình trạng xót ruột:
ĂN UỐNG LÀNH MẠNH, KHOA HỌC
Đây là yếu tố quan trọng nhất để cải thiện tình trạng xót ruột. Bạn nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi để bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Hạn chế ăn các loại thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ, đồ uống có gas,…
CHIA NHỎ BỮA ĂN
Việc chia nhỏ bữa ăn, ăn nhiều bữa trong ngày sẽ giúp dạ dày không phải làm việc quá tải, từ đó giảm nguy cơ xót ruột.
TRÁNH CĂNG THẲNG, STRESS
Căng thẳng, stress có thể khiến dạ dày co bóp mạnh, dẫn đến xót ruột. Do đó, bạn cần học cách kiểm soát căng thẳng, thư giãn bằng các phương pháp như tập yoga, thiền, nghe nhạc,…
NGỦ ĐỦ GIẤC
Ngủ đủ giấc giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần thoải mái, từ đó giảm nguy cơ xót ruột.
SỬ DỤNG THUỐC THEO CHỈ ĐỊNH CỦA BÁC SĨ
Nếu xót ruột do các bệnh lý như viêm loét dạ dày, trào ngược dạ dày thực quản,… bạn cần sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ.
Những người bị xót ruột xuất phát từ bệnh viêm loét dạ dày này cần được phát hiện để điều trị sớm để ngăn chặn những tác động tiêu cực cho sức khỏe như: hẹp môn vị, xuất huyết dạ dày, thủng dạ dày,… Khi đã được chẩn đoán và chỉ định điều trị, người bệnh cần tuân thủ đúng phác đồ kháng sinh của bác sĩ, nhất là khi dạ dày có sự hiện diện của vi khuẩn Hp.
