Nếu bạn đang có ý định giảm cân, các loại nước ép sẽ rất phù hợp với bạn. Ngoài tác dụng hỗ trợ giảm cân, nước ép từ trái cây và rau củ còn bổ sung chất chống oxy hóa, phòng ngừa ung thư. Dưới đây là những loại nước ép giảm cân bạn có thể tham khảo và lựa chọn
NƯỚC ÉP GIẢM CÂN LÀ GÌ?
Nước ép giảm cân là dung dịch được chiết xuất từ trái cây, rau xanh bằng cách ép tay hoặc dùng máy ép. Nước ép có thể được làm từ một loại trái cây hoặc rau củ nào đó hoặc cũng có thể kết hợp nhiều loại rau củ với nhau để tăng hiệu quả giảm cân. Ngoài ra, khi làm nước ép, bạn cũng có thể cho thêm một số loại gia vị, mật ong,… để tăng hương vị, giúp cốc nước ép nhiều màu sắc và hấp dẫn hơn.
Một số người còn dùng nước ép để detox cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện vì hiện nay chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng các loại nước ép từ trái cây và rau củ sẽ giúp thải độc cho cơ thể.
LỢI ÍCH CỦA NƯỚC ÉP GIẢM CÂN
Nước ép giảm cân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
Nước ép trái cây và rau củ chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, nước ép cũng chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.
CẢI THIỆN HỆ TIÊU HÓA
Nước ép trái cây và rau củ chứa nhiều chất xơ, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất. Ngoài ra, nước ép cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp nuôi dưỡng hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
CUNG CẤP NHIỀU VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT
Nước ép trái cây và rau củ là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
GIÚP ĐẸP DA, ĐẸP TÓC
Nước ép trái cây và rau củ chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, đồng thời giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt.
NHỮNG LOẠI NƯỚC ÉP GIẢM CÂN PHỔ BIẾN
NƯỚC ÉP ABC JUICE
Nước ép ABC là loại nước ép được làm từ 3 loại trái cây và củ quả là táo, củ dền và cà rốt. Nước ép ABC chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin, có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Điều đặc biệt của nước ép ABC là hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong cà rốt và táo. Chất chống oxy hóa là những hợp chất giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương bởi các gốc tự do. Các gốc tự do có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm lão hóa, bệnh tim mạch và ung thư.
Ngoài ra, nước ép ABC còn có khả năng hấp thụ nhanh chóng và hiệu quả. Nước ép ABC thường được làm từ các loại trái cây và củ quả có hàm lượng chất xơ thấp, giúp cơ thể hấp thụ nhanh chóng và hiệu quả hơn so với các loại thực phẩm nguyên hạt. Điều này đồng nghĩa với việc dưỡng chất và vitamin có thể nhanh chóng được hấp thụ vào máu, mang lại lợi ích ngay lập tức cho sức khỏe.
Nước ép ABC là một thức uống lành mạnh và bổ dưỡng, phù hợp với mọi đối tượng, kể cả những người gặp khó khăn trong việc ăn uống hoặc có vấn đề về đường tiêu hóa.
Để nước ép ABC ngon và hấp dẫn hơn, bạn có thể thêm một chút mật ong hoặc đường phèn để tăng hương vị, hoặc thêm một ít đá viên để nước ép mát lạnh và dễ uống hơn.
NƯỚC ÉP GIẢM CÂN MÀU XANH
Nước ép giảm cân màu xanh là loại nước ép được làm từ các loại rau xanh như cần tây, cải xoăn, rau bina,… Nước ép xanh chứa nhiều chất xơ và vitamin, giúp bạn no lâu hơn và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Các loại rau xanh thường được sử dụng trong sinh tố xanh giảm cân:
- Cần tây: Cần tây là một loại rau chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, cần tây còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.
- Cải xoăn: Cải xoăn là một loại rau chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Cải xoăn giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
- Rau bina: Rau bina là một loại rau chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Rau bina giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, xương khớp và thị lực.
- Dưa chuột: Dưa chuột là một loại quả chứa nhiều nước, giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, dưa chuột còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.
NƯỚC ÉP ĐU ĐỦ VÀ CAM
Chắc chắn bạn sẽ muốn thử ngay loại nước này vì nó không chỉ ngon miệng mà còn chứa lượng lớn vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Đồng thời, đu đủ trong nước ép cũng làm kỳ diệu cho hệ tiêu hóa và ngăn chặn tình trạng táo bón.
NƯỚC ÉP LỰU VÀ CỦ DỀN
Nước ép trái cây không thể thiếu để đạt được mục tiêu giảm cân và duy trì sức khỏe. Hàm lượng chất chống oxy hóa, khoáng chất, chất dinh dưỡng và vitamin cao đều là những yếu tố quan trọng đối với cơ thể. Đặc biệt, lượng sắt trong nước này giúp kích thích sự hình thành hemoglobin trong máu.
NƯỚC ÉP VIỆT QUẤT VỚI LỰU
Với hương vị ngọt ngào từ lựu và việt quất, loại nước này không chỉ giúp cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Sự no nê sau khi uống còn giúp kiểm soát cảm giác đói, hỗ trợ quá trình giảm cân và làm giảm lượng chất béo trong cơ thể.
NƯỚC ÉP CÀ CHUA
Cà chua không chỉ là nguồn cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất, mà còn giúp làn da trở nên căng mịn và hồng hào. Nước ép cà chua không chỉ thơm ngon mà còn là cách dễ dàng để tận hưởng những lợi ích này. Hãy thưởng thức mỗi ngày để cảm nhận sự thay đổi tích cực cho sức khỏe và vóc dáng của bạn.
MỘT SỐ LƯU Ý KHI DÙNG NƯỚC ÉP GIẢM CÂN
- Uống ngay sau khi ép xong
- Không nên uống quá nhiều (1-2 ly/ngày)
- Chọn trái cây và rau củ tươi ngon
- Không nên dùng thay thế bữa ăn
- Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học
