Top 2 định nghĩa tăng huyết áp

Cách sử dụng máy đo huyết áp tại nhà cho kết quả chính xác nhất

Cách sử dụng máy đo huyết áp tại nhà cho kết quả chính xác nhất 1

Huyết áp là một chỉ số quan trọng phản ánh sức khỏe của tim mạch. Việc đo huyết áp thường xuyên giúp phát hiện sớm các vấn đề về huyết áp, từ đó có biện pháp điều trị kịp thời. Máy đo huyết áp hiện nay đã trở thành một trong những thiết bị y tế không thể thiếu với nhiều gia đình. Tuy nhiên, cách sử dụng máy đo huyết áp tại nhà như thế nào cho hiệu quả lại là điều không phải ai cũng biết.

Cách sử dụng máy đo huyết áp tại nhà cho kết quả chính xác nhất 3

Tại sao phải theo dõi huyết áp thường xuyên?

  • Phát hiện sớm tình trạng huyết áp cao. Huyết áp cao thường không có triệu chứng, do đó việc theo dõi huyết áp thường xuyên là cách duy nhất để phát hiện sớm tình trạng này.
  • Theo dõi hiệu quả của việc điều trị huyết áp cao. Nếu bạn đang điều trị huyết áp cao, việc theo dõi huyết áp thường xuyên sẽ giúp bạn đánh giá hiệu quả của việc điều trị.
  • Phát hiện sớm các biến chứng của huyết áp cao. Huyết áp cao có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm, do đó việc theo dõi huyết áp thường xuyên sẽ giúp bạn phát hiện sớm các biến chứng này để có biện pháp điều trị kịp thời.

Tầm quan trọng của việc đo huyết áp đúng

Huyết áp cao là một trong những yếu tố nguy cơ hàng đầu gây ra các bệnh tim mạch, đột quỵ, suy tim, suy thận,… Do đó, việc đo huyết áp đúng là rất quan trọng để phát hiện sớm và điều trị kịp thời các vấn đề về huyết áp.

Tác hại của việc đo huyết áp sai

Đo huyết áp sai cách sẽ ảnh hưởng tới độ chính xác của kết quả, khiến bạn không thể đánh giá được tình hình sức khoẻ hiện tại. Cụ thể:

Chỉ số thấp hơn thực tế

  • Ngồi không đúng tư thế, không nghỉ ngơi đủ hoặc nói chuyện di chuyển trong lúc đo có thể làm giảm chỉ số huyết áp, dẫn đến việc không đánh giá chính xác tình trạng sức khỏe.

Chỉ số cao hơn thực tế

  • Quấn vòng máy đo huyết áp không đúng cách hoặc sử dụng máy không phù hợp có thể làm tăng chỉ số huyết áp, tạo ra những thông tin không đúng và làm phức tạp quá trình đánh giá sức khỏe.

Thời điểm nào nên đo huyết áp?

Để có kết quả đo huyết áp chính xác nhất, quan trọng nhất là thực hiện đo vào cùng một thời điểm hàng ngày. Mặc dù thời gian lý tưởng có thể thay đổi tùy theo người, nhưng có một số hướng dẫn chung:

  • Buổi Sáng Sau Khi Thức Dậy:
    • Huyết áp thấp nhất khi bạn thức dậy buổi sáng, trước khi tham gia vào bất kỳ hoạt động nào.
  • Trước Bữa Ăn Sáng:
    • Đo huyết áp trước bữa sáng giúp loại bỏ ảnh hưởng từ thức ăn và đảm bảo dữ liệu chính xác.
  • Không Bị Gián Đoạn:
    • Đảm bảo không bị gián đoạn bởi hoạt động ngoại vi như thức ăn, thức uống, hoặc công việc căng thẳng.
  • Thời Gian Đo Đều Đặn:
    • Chọn một thời gian cố định mỗi ngày để đảm bảo tính nhất quán trong quá trình đo huyết áp.

Đa phần, việc đo huyết áp vào khoảng 30 phút sau khi thức dậy, sau khi đã đi vệ sinh và trước khi ăn sáng là lựa chọn tốt nhất. Điều này giúp loại bỏ các yếu tố ngoại vi và tạo điều kiện tốt nhất để có kết quả đo chính xác và đáng tin cậy.

Cách sử dụng máy đo huyết áp tại nhà cho kết quả chính xác nhất 5

Cách sử dụng máy đo huyết áp

Việc sử dụng máy đo huyết áp đòi hỏi sự chính xác và đúng cách để đảm bảo kết quả đo là đáng tin cậy. Dưới đây là hướng dẫn cách sử dụng máy đo huyết áp cơ bản:

Chuẩn bị trước khi đo

  • Chuẩn bị máy đo huyết áp điện tử, vòng bít và giấy bút.
  • Chọn vị trí đo phù hợp.
  • Ngồi đo với tư thế thoải mái, thẳng lưng.
  • Thư giãn và hít thở sâu.

Chọn vị trí đo

Có hai vị trí đo huyết áp phổ biến là bắp tay và cổ tay.

  • Vị trí đo bắp tay:
    • Vòng bít quấn ở vị trí ngang tim, cách mép xương vai khoảng 1-2 cm.
    • Chiều dài vòng bít bằng 80% chu vi bắp tay.
  • Vị trí đo cổ tay:
    • Vòng bít lồng vào cổ tay, giữ khoảng cách 1 ngón tay giữa vòng bít và cổ tay.
    • Chiều dài vòng bít bằng 75% chu vi cổ tay.

Quấn vòng bít

  • Vòng bít bắp tay:
    • Bịt chặt vòng bít vào bắp tay.
    • Vặn núm vặn để bơm hơi cho vòng bít căng lên.
    • Bơm hơi cho đến khi không thể nghe thấy tiếng mạch đập.
    • Giữ vòng bít căng trong 30 giây.
  • Vòng bít cổ tay:
    • Lồng vòng bít vào cổ tay.
    • Vặn núm vặn để bơm hơi cho vòng bít căng lên.
    • Bơm hơi cho đến khi không thể nghe thấy tiếng mạch đập.
    • Giữ vòng bít căng trong 30 giây.

Đo huyết áp

  • Đo huyết áp ở bắp tay:
    • Bật máy đo huyết áp.
    • Máy sẽ tự động bơm hơi và xả hơi, sau đó hiển thị kết quả huyết áp.
  • Đo huyết áp ở cổ tay:
    • Bật máy đo huyết áp.
    • Máy sẽ tự động bơm hơi và xả hơi, sau đó hiển thị kết quả huyết áp.

Ghi kết quả

  • Ghi lại kết quả huyết áp vào giấy bút.
  • Ghi lại thời điểm đo huyết áp.

Lưu ý khi đo huyết áp

  • Ngồi đo với tư thế thoải mái, thẳng lưng.
  • Vòng bít phải được quấn đúng vị trí và không quá chặt.
  • Không nói chuyện hoặc di chuyển trong quá trình đo huyết áp.
  • Nếu kết quả huyết áp cao hoặc thấp bất thường, cần đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị.

Cách đọc chỉ số đo huyết áp chuẩn

Dù là máy đo huyết áp điện tử ở cổ tay hay bắp tay, thì cách đọc các chỉ số trên máy thường không khác gì nhau. Bạn cần lưu ý đến 2 chỉ số huyết áp sau:

  • Chỉ số huyết áp ở trên cùng (biểu thị chỉ số đo huyết áp tâm thu): thường ngang với kí tự SYS.
  • Chỉ số huyết áp ở phía dưới (biểu thị chỉ số đo huyết áp tâm trương): thường ngang với kí tự DIA.

Nhìn chung thì chỉ số huyết áp hiển thị trên các loại máy đo tự động đều tương tự như nhau. Ý nghĩa của các chỉ số sẽ là:

  • Chỉ số huyết áp tâm thu: ký hiệu bằng SYS (mmHg);
  • Chỉ số huyết áp tâm trương: ký hiệu bằng DIA (mmHg);
  • Nhịp tim/phút: ký hiệu bằng Pulse/min.

Cách đọc chỉ số như sau:

Chỉ số huyết áp bình thường:

  • Huyết áp tâm thu: 90 – 130 mmHg;
  • Huyết áp tâm trương: 60 – 90 mmHg.

Chỉ số huyết áp thấp:

  • Huyết áp tâm thu: < 85 mmHg và/hoặc:
  • Huyết áp tâm trương: < 60 mmHg.

Huyệt huyết hải – Bổ sung can huyết, tạm biệt nám và tàn nhang

Huyệt huyết hải - Bổ sung can huyết, tạm biệt nám và tàn nhang 7

“Huyết hải” có nghĩa là biển máu. Nghe đến cái tên này, bạn sẽ biết ngay đây là huyệt đạo liên quan mật thiết tới máu. Huyệt này thuộc kinh thái âm tỳ, đây là nơi hội tụ khí huyết do kinh tỳ sinh ra, nên được gọi là huyết hải. Can tàng huyết, nhưng máu ở gan từ đâu mà ra? Nó có quan hệ mật thiết với tỳ.

Vị trí của huyệt huyết hải là ở vùng trước đùi, 2 thốn trên mặt trong của xương bánh chè, phần nhô lên của cơ rộng trong (cơ vastus medialis). Khi tìm huyệt này, mọi người hãy ngồi thẳng trên ghế, đầu gối co lại. Huyệt huyết hải nằm ở phía trong đầu gối. Nếu người khác ấn cho bạn, hãy yêu cầu họ đặt lòng bàn tay phải lên đầu gối chân trái của bạn, các ngón tay hướng về phía đùi, ngón cái và trỏ giữ một góc 45 độ. Lúc này phần lõm dưới ngón tay cái chính là huyệt huyết hải. Nếu tự mình ấn, bạn có thể ngồi trên ghế và duỗi thẳng đầu gối, chỗ lõm xuất hiện phía trong đầu gối có một phần cơ lồi lên, đỉnh của phần cơ đó chính là huyệt huyết hải.

Huyệt huyết hải - Bổ sung can huyết, tạm biệt nám và tàn nhang 9

Theo quan điểm của dinh dưỡng hiện đại, quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng từ thực phẩm là quan trọng để chúng có thể được biến đổi thành các dạng có ích cho sức khỏe trong cơ thể. Hiệu suất hấp thụ thấp có thể làm giảm hiệu quả của việc ăn uống, dù thực phẩm có chất lượng cao hay hấp dẫn nhưng vẫn không thể tận dụng hết các chất dinh dưỡng.

Còn theo y học cổ truyền về tinh khí thủy cốc trong thực phẩm vấn đề quan trọng là quá trình tỳ hóa, nơi tinh khí này được biến đổi thành khí huyết để cung cấp năng lượng cho các cơ quan và mô trong cơ thể. Ngoài ra, vai trò của tỳ còn liên quan đến việc thống huyết, là quá trình duy trì sự vận chuyển chính xác của huyết dịch trong mạch máu, giúp duy trì sự tuần hoàn máu bình thường. Sự giảm chức năng này có thể dẫn đến sự lệch hướng của máu trong mạch máu, có thể gây ra các vấn đề như xuất huyết hoặc kém hiệu quả trong việc lưu thông máu. Sự thiếu hụt và yếu kém về khí trong tỳ có thể dẫn đến khả năng không kiểm soát máu, làm tăng nguy cơ xuất huyết hoặc không duy trì được sự thống huyết.

Tương quan giữa tàng huyết và tỳ thống huyết là một mặt quan trọng trong quan điểm y học cổ truyền. Máu, được hóa sinh từ tinh khí tỳ vị, đóng vai trò quan trọng trong quá trình trữ trữ lượng máu trong gan và cung cấp máu đến các kinh mạch khác nhau theo nhu cầu của các cơ quan và mô trong cơ thể. Sự cân bằng giữa tàng huyết và tỳ thống huyết là chìa khóa để duy trì sự kiểm soát đúng đắn của máu trong cơ thể.

Khi tỳ khí đủ, có đủ máu được dự trữ trong gan. Ngược lại, nếu máu gan không đủ, tỳ sẽ cung cấp đủ máu cho các kinh mạch, giúp tỳ thống huyết duy trì sự kiểm soát hiệu quả. Hai yếu tố này tương tác và hỗ trợ lẫn nhau để duy trì sự ổn định trong cân bằng huyết khối và chức năng cung cấp máu.

Trong trường hợp tỳ hư, khi khí huyết không đủ, có thể gây ảnh hưởng đến khả năng dự trữ máu của gan, dẫn đến các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt. Để điều tiết và cải thiện tình trạng can huyết hư, có thể sử dụng các phương pháp như huyệt huyết hải, nhằm bổ máu, dưỡng huyết, kích thích tuần hoàn máu, hóa giải cặn bã nhờn, và đưa máu về đúng các kinh mạch để khắc phục hiệu quả.

Việc sử dụng huyệt huyết hải còn hữu ích trong điều trị các vấn đề liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt không đều ở phụ nữ. Các vấn đề như lượng kinh, đau bụng kinh, chảy máu tử cung có thể được cải thiện thông qua việc kích thích các điểm huyệt huyết hải.

Đối với phụ nữ thường xuyên thức khuya, có thể xuất hiện tình trạng thiếu máu gan và thiếu hụt âm huyết, gây ra sự chậm chạp trong phản ứng, sự không linh hoạt của tay chân, và tâm trạng tiêu cực. Trong trường hợp này, bấm huyệt huyết hải có thể giúp cân bằng âm huyết, phân phối lại âm huyết trong toàn thân, và đáp ứng đủ nhu cầu của não.

Ngoài ra nếu có vấn đề về nám, việc bấm huyệt huyết hải vào thời điểm kinh tỳ làm việc (từ 9 đến 11 giờ sáng) khoảng 3 ~ 5 phút là tốt nhất vì khí của kinh tỳ đang vượng nhất vào thời điểm này. Điều này giúp hóa sinh khí huyết, loại bỏ huyết ứ, cung cấp đủ khí huyết cho da dẻ, làm cho da trở nên hồng hào, mịn màng, và giảm tình trạng nám.