Nên bổ sung DHA cho bà bầu vào tháng thứ mấy?

Nên bổ sung DHA cho bà bầu vào tháng thứ mấy? 1

DHA là dưỡng chất rất quan trọng đối với sức khỏe mỗi người, chiếm tỷ lệ lớn trong thành phần của não và võng mạc. Không chỉ vậy, ở phụ nữ mang thai, DHA còn đem lại nhiều lợi ích cho cả mẹ và bé nếu được bổ sung đầy đủ trong suốt thai kỳ. DHA giúp hạn chế nguy cơ sinh non ở người mẹ và tăng cường sự phát triển trí não, khả năng vận động, thị lực của thai nhi.

Nên bổ sung DHA cho bà bầu vào tháng thứ mấy? 3

DHA là gì ?

DHA là viết tắt của Docosahexaenoic acid, là một loại acid béo không no thuộc nhóm omega-3. DHA chiếm tỷ lệ rất cao trong chất xám của não bộ và võng mạc, là thành phần cấu trúc chính của não và mắt.

là một trong ba loại axit béo không no thuộc nhóm omega-3, đặc biệt quan trọng với tỷ lệ cao trong chất xám của não và lớp võng mạc. Tác động của DHA không chỉ giới hạn trong sự phát triển trí tuệ và khả năng nhìn của mắt, mà còn mở rộng đến bảo vệ cơ thể khỏi nhiều bệnh mãn tính như trầm cảm, tiểu đường, tim mạch, và suy thoái chức năng thần kinh như Alzheimer.

Trong giai đoạn phát triển của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, sự hiện diện của DHA đóng vai trò quan trọng trong việc định hình thị giác, trí tuệ, và tâm lý. Mặc dù cơ thể có khả năng tự sản xuất một lượng nhất định DHA, nhưng để đảm bảo duy trì sự cân bằng và đủ lượng, việc bổ sung từ nguồn bên ngoài là quan trọng.

Nguồn cung chủ yếu của DHA hiện nay nằm trong thực phẩm giàu axit béo này, như cá hồi, cá ngừ, cá trích, cá thu, và cũng có thể tìm thấy trong thịt, trứng, sữa, ngũ cốc, rau củ, và trái cây. Đảm bảo ăn đủ các loại thực phẩm này sẽ giúp tăng cường tỷ lệ axit béo trong chế độ ăn uống hàng ngày, mang lại lợi ích toàn diện cho sức khỏe.

Bổ sung DHA cho bà bầu có tác dụng gì?

Lợi ích cho mẹ bầu

Giảm nguy cơ sinh non, tiền sản giật: DHA giúp tăng cường sức khỏe của hệ tim mạch, từ đó giảm nguy cơ sinh non và tiền sản giật ở phụ nữ mang thai.

Cải thiện tâm trạng, ngăn ngừa trầm cảm sau sinh: DHA có tác dụng làm giảm căng thẳng, lo âu, từ đó giúp cải thiện tâm trạng của mẹ bầu và ngăn ngừa trầm cảm sau sinh.

Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính sau sinh: DHA có tác dụng bảo vệ tim mạch, xương khớp, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính sau sinh như bệnh tim mạch, loãng xương.

Lợi ích cho thai nhi

Hỗ trợ sự phát triển của não bộ và thị lực: DHA là thành phần cấu trúc chính của não bộ và võng mạc, từ đó giúp hỗ trợ sự phát triển của não bộ và thị lực của thai nhi.

Tăng cường khả năng học tập và ghi nhớ: DHA giúp tăng cường chức năng nhận thức, khả năng học tập và ghi nhớ của thai nhi.

Tăng cường khả năng miễn dịch: DHA giúp tăng cường hệ miễn dịch của thai nhi, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc bệnh.

Bổ sung DHA bà bầu bằng cách nào?

Để đảm bảo cung cấp đủ DHA cho sự phát triển của thai nhi, mẹ bầu có thể tập trung vào việc bổ sung DHA thông qua các nguồn thực phẩm và lựa chọn sản phẩm chức năng. Vậy DHA có trong thực phẩm nào?

Dưới đây là những cách mẹ bầu có thể tích hợp DHA vào chế độ dinh dưỡng của mình:

  • Cá biển: Các loại cá như cá hồi, cá thu, cá ngừ, và cá mòi là nguồn DHA tốt. Tuy nhiên, cần hạn chế ăn cá biển với lượng vừa phải để tránh rủi ro nhiễm độc thủy ngân và kim loại nặng.
  • Lòng đỏ trứng: Lòng đỏ trứng là một nguồn DHA khác. Đảm bảo nấu chín hoàn toàn trứng để tận dụng hết lợi ích của DHA.
  • Ngũ cốc và hạt nhân: Hạt nhân như hạnh nhân, óc chó, hạt điều lạc… là một lựa chọn ngon miệng và giàu DHA. Chúng có thể được thêm vào chế độ ăn vặt hàng ngày của mẹ bầu.
  • Rau xanh: Súp lơ, bắp cải, bí ngô, cải xoăn, cải xoong là những loại rau củ quả giàu DHA và chất xơ, hỗ trợ đa dạng hóa chế độ ăn hàng ngày.
  • Sữa đặc chế dành cho bà bầu: Sữa đặc có thể được chọn lựa nếu nó chứa hàm lượng DHA được bổ sung, giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng cho thai nhi.
  • Sản phẩm chức năng: Mẹ bầu cũng có thể sử dụng các loại thực phẩm chức năng chứa DHA và các loại vitamin khác, nhưng trước khi sử dụng, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng để đảm bảo an toàn và hiệu quả.

Nhớ rằng, sự đa dạng trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp đảm bảo cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và thai nhi.

Bà bầu nên uống DHA khi nào?

Bà bầu nên uống dha vào tháng thứ mấy?

Bà bầu nên bắt đầu bổ sung DHA ngay từ khi biết mình có thai, thậm chí có thể trong thời gian chuẩn bị trước khi mang thai vài tháng. Bổ sung DHA sớm sẽ giúp thai nhi phát triển tốt hơn, đặc biệt là trong giai đoạn đầu thai kỳ, khi não bộ và hệ thần kinh của thai nhi đang phát triển mạnh mẽ.

Theo các nghiên cứu, DHA cần thiết cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh của thai nhi ngay từ những tuần đầu tiên của thai kỳ. Trong tuần thứ 12, thị giác và thính giác của thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển mạnh, vì vậy DHA nên được bổ sung đầy đủ vào thời điểm này.

Vào tam cá nguyệt thứ 2, não bộ của thai nhi phát triển nhanh chóng, cần được cung cấp đầy đủ DHA để hình thành các tế bào thần kinh và myelin. Trong tam cá nguyệt thứ 3, DHA giúp tăng cường sức khỏe của nhau thai, giảm nguy cơ sinh non và tiền sản giật, đồng thời hỗ trợ phát triển thị lực của thai nhi.

Do đó, bà bầu nên bổ sung DHA xuyên suốt cả thai kỳ, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3.

DHA uống khi nào?

Thời điểm uống DHA tốt nhất trong ngày là sau bữa ăn. DHA là một loại acid béo không no, cần có sự hỗ trợ của các chất béo khác để được hấp thụ tốt. Do đó, bà bầu nên uống DHA sau bữa ăn để cơ thể có thể hấp thụ DHA tốt hơn.

Ngoài ra, bà bầu cũng có thể uống DHA vào buổi tối trước khi đi ngủ. DHA có thể giúp bà bầu ngủ ngon và sâu giấc hơn.

Liều lượng DHA cần thiết cho bà bầu

Trong 3 tháng đầu thai kỳ: Lượng DHA mẹ cần bổ sung mỗi ngày trong thời gian này là 100 – 120mg mỗi ngày.

Trong 3 tháng giữa thai kỳ: Lượng DHA mẹ cần bổ sung mỗi ngày trong thời gian này là 200mg mỗi ngày.

Trong 3 tháng cuối thai kỳ: Lượng DHA mẹ cần bổ sung mỗi ngày trong thời gian này cũng là 200mg mỗi ngày.

Bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung DHA, đặc biệt là đối với những bà bầu có tiền sử dị ứng cá, mắc các bệnh lý về gan, thận,…

Lưu ý khi bổ sung DHA cho bà bầu

Lựa chọn các sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung DHA có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất bởi các thương hiệu uy tín.

Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung DHA, đặc biệt là đối với những bà bầu có tiền sử dị ứng cá, mắc các bệnh lý về gan, thận,…

Uống DHA sau bữa ăn để cơ thể có thể hấp thụ DHA tốt hơn.

Không nên uống DHA quá gần giờ ngủ để tránh các tác dụng phụ như buồn ngủ, khó tiêu,…

Theo dõi sức khỏe thường xuyên để phát hiện sớm các tác dụng phụ không mong muốn.

Cách uống collagen dạng bột đẩy lùi lão hóa sạm da

Cách uống collagen dạng bột đẩy lùi lão hóa sạm da 5

Thời gian gần đây, nhiều chị em quan tâm đến việc bổ sung collagen bởi khả năng chăm sóc và nuôi dưỡng, tái tạo làn da khỏe đẹp từ bên trong. Thế nhưng liệu rằng các chị em biết đến cách dùng collagen dạng bột sao cho đúng và hiệu quả trong việc đẩy lùi lão hóa và sạm da.

Collagen dạng bột là gì?

Collagen dạng bột đang trở thành một lựa chọn phổ biến trong việc bổ sung collagen trực tiếp thông qua việc uống. Tương tự như các dạng khác như viên hoặc nước, collagen dạng bột được thiết kế để cung cấp các chất keo dính quan trọng, tăng cường độ đàn hồi và tái tạo làn da, giúp da trở nên hồi xuân và tươi trẻ.

Cách uống collagen dạng bột đẩy lùi lão hóa sạm da 7

Đặc biệt, với đặc tính dạng bột, collagen này thường dễ dàng hấp thụ vào cơ thể hơn so với các dạng khác như viên. Collagen dạng bột có thể được sản xuất từ nhiều nguồn khác nhau như da cá, da lợn, da bò hoặc từ các nguồn thực phẩm khác. Khi sử dụng, người tiêu dùng thường pha collagen dạng bột vào các loại nước uống như nước ép hoa quả, sữa, hoặc nước trắng, tạo ra một sản phẩm dễ uống, với hương vị đa dạng và đơn giản.

Tác dụng của collagen dạng bột

Collagen dạng bột đem lại những lợi ích tương tự như các loại collagen khác, với chức năng chính là cung cấp thêm collagen cho cơ thể, khuyến khích quá trình trao đổi chất và làm chậm quá trình lão hóa da. Việc bổ sung collagen dạng bột còn giúp tóc trở nên mềm mại, mượt mà, làm cho móng trở nên cứng cáp và xương khớp dẻo dai hơn. Điều đặc biệt là collagen dạng bột thường được đóng gói trong các gói nhỏ tiện lợi, phù hợp với mỗi lần sử dụng, giúp người dùng dễ dàng mang theo bất kỳ nơi nào.

Sử dụng collagen dạng bột còn có những ưu điểm khác như dễ bảo quản hơn so với các loại collagen khác, đặc biệt là so với collagen dạng nước. Hơn nữa, collagen dạng bột thường có thời hạn sử dụng lâu dài hơn, và khả năng hấp thụ nhanh chóng là một điểm cộng nổi bật của loại collagen này.

Với những ưu điểm nói trên, việc sử dụng collagen dạng bột không chỉ là một phương pháp bổ sung collagen hiệu quả mà còn là lựa chọn tiện lợi và phù hợp với cuộc sống hiện đại của phụ nữ ngày nay.

Cách uống collagen dạng bột đẩy lùi lão hóa sạm da 9

Cách dùng collagen dạng bột hiệu quả

Hầu hết các sản phẩm collagen dạng bột đều dễ dàng hòa tan trong nước, có thể pha với nước lọc và sử dụng ngay. Một trong những đặc điểm nổi bật của collagen dạng bột là khả năng hòa tan vào nhiều loại nước khác nhau, như nước ép hoa quả, sữa tươi, giúp người dùng linh hoạt trong việc lựa chọn thức uống và loại bỏ mùi tanh của collagen từ cá.

Thời điểm thích hợp để sử dụng collagen dạng bột thường là buổi sáng trước bữa ăn từ 30 phút đến 1 tiếng hoặc buổi tối trước khi đi ngủ.

Ngoài ra, khi sử dụng collagen dạng bột, người dùng cũng cần lưu ý một số điều như:

  • Tuân thủ liều lượng và hướng dẫn sử dụng, không sử dụng quá mức hoặc quá lâu.
  • Tránh ăn uống ngay sau khi bổ sung collagen để cơ thể có thể hấp thụ tốt hơn.
  • Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng.
  • Kết hợp sử dụng collagen với lối sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng đầy đủ để collagen có thể phát huy tác dụng tối đa.

Lưu ý rằng việc kiên trì trong việc sử dụng collagen là quan trọng để đạt được hiệu quả mong đợi, và sự lựa chọn đúng liệu trình và liều lượng theo hướng dẫn sẽ giúp tối ưu hóa kết quả cho làn da.

Một số sản phẩm collagen dạng bột được các chị em tin dùng

Collagen Cá Tuyết Ona Global dạng bột

Collagen cá tuyết của Ona Global là một thực phẩm bảo vệ sức khỏe chứa thành phần collagen nhập khẩu từ Nauy. Sản phẩm không chỉ cung cấp collagen để hỗ trợ và nuôi dưỡng làn da trở nên sáng hồng và săn chắc, mà còn có khả năng tăng độ đàn hồi cho da.

Collagen cá tuyết Ona Global được đánh giá cao về khả năng hấp thụ và hiệu quả nhanh chóng, nhờ tính chất thủy phân của collagen. Khi sử dụng đúng liệu trình và kiên trì, người dùng có thể thấy sự khác biệt rõ rệt với sự cải thiện cao về độ đàn hồi, sức sống của da, cũng như sự khỏe mạnh của móng và tóc.

Cách uống collagen dạng bột đẩy lùi lão hóa sạm da 11

Collagen cá tuyết của Ona Global thuộc loại collagen tuýp 1, chiếm đến 80% trong cấu trúc da người. Đặc biệt, đây là loại collagen thuỷ phân, giúp tăng khả năng hấp thụ so với collagen thông thường.

Sản phẩm không chỉ cung cấp collagen mà còn hỗ trợ cơ thể bằng cách chứa đủ 20 loại axit amin, tạo nên chuỗi phân tử collagen hoàn chỉnh và rút ngắn quá trình hấp thụ collagen vào cơ thể.

Collagen cá tuyết của Ona Global được sản xuất dưới dạng bột và đóng gói thành những gói nhỏ, tiện lợi cho việc sử dụng. Sản phẩm có thể kết hợp với nhiều loại đồ uống khác nhau để tránh cảm giác nhàm chán và dễ dàng sử dụng.

Collagen Cá Tuyết Ona Global là một sản phẩm chăm sóc sức khỏe và sắc đẹp phụ nữ được Công ty TNHH Sản phẩm Thiên nhiên và Hữu cơ ONA Global chịu trách nhiệm về chất lượng và phân phối.

Bột uống Codeage Hydrolyzed Multi Collagen

Bột uống Codeage Hydrolyzed Multi Collagen Peptides là một sản phẩm bổ sung collagen chiết xuất từ collagen bò thủy phân, collagen thủy phân từ cá, nước xương hầm hữu cơ, xương bò hữu… với 18 loại Amino Acid giúp tạo nên chuỗi collagen hoàn chỉnh trong cơ thể. Sản phẩm này được thiết kế để hỗ trợ việc làm đẹp da, giữ cho làn da trông trẻ trung và tươi tắn lâu dài, đồng thời còn hỗ trợ cho tóc chắc khỏe và móng cứng cáp. Hiệu quả của bột uống Codeage Hydrolyzed Multi Collagen Peptides không còn gì nghi ngờ. Sản phẩm không chứa các chất độc hại, hương vị nhân tạo, màu sắc, chất tạo ngọt, chất bảo quản và chỉ số kim loại nặng đều ở ngưỡng tiêu chuẩn cho phép (theo báo cáo của Eurofins Scientific Inc.).

Cách uống collagen dạng bột đẩy lùi lão hóa sạm da 13

Cách sử dụng bột uống Codeage Hydrolyzed Multi Collagen Peptides rất đơn giản, chỉ cần pha 1 thìa với 200ml nước hay nước trái cây, cà phê, sữa… Uống vào thời điểm trước ăn sáng tối thiểu 30 phút, hoặc trước khi đi ngủ tối 60 phút. Bạn có thể kết hợp uống với vitamin C để tăng hiệu quả của sản phẩm lên mức tối đa. Uống đều đặn Codeage Hydrolyzed Multi Collagen Peptides mỗi ngày hết 1 hộp thì dừng 2 tuần.

Collagen Dạng Bột Ever Collagen Time – 1 Month

Collagen Dạng Bột Ever Collagen Time – 1 Month giúp cải thiện nếp nhăn và làn da trắng sáng hiệu quả trong thời gian ngắn. Sản phẩm bổ sung collagen, cung cấp vitamin và dưỡng ẩm, giúp làm mờ các khuyết điểm, sần sùi, và cải thiện độ đàn hồi cho da. Chứa 1000mg collagen peptide giúp hấp thụ dễ dàng, tạo làn da tươi sáng và trắng bóng. Ever Collagen là thương hiệu hàng đầu tại Hàn Quốc, được chứng nhận an toàn và hiệu quả cho sức khỏe da. Hướng dẫn sử dụng dạng bột, uống một ngày 2 lần vào buổi tối.

Cách uống collagen dạng bột đẩy lùi lão hóa sạm da 15