Những trái cây mọng nước tốt cho phụ nữ không thể bỏ qua
Theo y học cổ truyền, can là tạng chủ về mắt, tóc, thị lực, thần kinh, da,… Can âm là phần âm của tạng can, có tác dụng nuôi dưỡng can, giúp can thực hiện các chức năng của mình. Can âm suy nhược sẽ dẫn đến các triệu chứng như: mắt mờ, hoa mắt, chóng mặt, đau đầu, mất ngủ, khô da,…
Có nhiều cách để dưỡng can âm, trong đó ăn trái cây là một cách đơn giản và hiệu quả. Dưới đây là những loại trái cây dưỡng âm tốt nhất mà bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình:
Loại quả đầu tiên chính là táo, được nhiều người yêu thích bởi vị chua dịu và ngọt thanh. Táo chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ và các chất chống oxy hóa, có tác dụng giải khát, sinh tân, nhuận tràng, dưỡng gan, dưỡng âm. Để tư dưỡng can âm hiệu quả, nên chọn những quả có vị chua ngọt và tốt nhất là hấp chín hoặc cắt miếng nấu nước uống. Gan thuộc mộc, thích ấm nóng, không thích lạnh, nên đối với táo hay các loại quả sẽ nhắc tới dưới đây, tốt nhất bạn nên làm chín để tăng tác dụng dưỡng can âm. Đặc biệt khi ăn vào buổi sáng, không nên ăn trái cây quá lạnh, sẽ ảnh hưởng tới sự nảy sinh của mộc khí trong gan. Ngoài hấp chín hoặc đun nước uống, chúng ta còn có thể nấu canh với xương.
Tiếp theo phải kê đến cam quýt. Chúng ta đều biết hàm lượng vitamin c trong cam quýt rất cao. Trong Đông y, cam quýt giúp bảo vệ gan, giải khát, nhuận tràng, sinh tân, mà hầu hết các loại hoa quả sinh tân đều có thể dưỡng âm. Nhưng không nên ăn nhiều loại quả này vì dễ bốc hỏa. Đừng vứt bỏ dây trắng trên cam quýt vì nó có tác dụng hạ hỏa, khiến loại quả này trở nên hài hòa hơn.
Loại trái cây thứ ba chính là nho. Nho xanh tốt hơn nho tím. Ăn nho giúp cơ thể khỏe mạnh, tư âm nhuận tràng.
Ngoài ra, lê, bưởi, mía, dâu tằm… đều là những loại thực phẩm dưỡng âm nổi tiếng. Theo quan điểm y học cổ truyền, sự kết hợp giữa vị chua và vị ngọt có thể dưỡng âm và giảm đau, vì thế mọi người nên ăn nhiều những loại hoa quả có cả hai vị này.
Nếu bạn thường xuyên thức khuya hoặc sử dụng mắt nhiều, việc bổ sung hoa quả vào chế độ ăn sẽ giúp duy trì can âm và huyết. Tuy nhiên, nhớ rằng việc chọn những loại hoa quả có tác dụng làm chín trước khi ăn sẽ tối ưu hóa lợi ích và giảm rủi ro ảnh hưởng đến tỳ và dạ dày.
Nhìn chung, dù là táo, cam quýt, hay bất kỳ loại trái cây nào khác, chúng đều là nguồn dưỡng âm quý báu với dinh dưỡng đa dạng. Tuy nhiên, cần lưu ý về tính thiên hàn của chúng, đặc biệt là đối với những người có tỳ vị hư hàn hoặc phụ nữ đang cho con bú. Việc nấu chín hoặc chế biến trước khi ăn sẽ giúp tối ưu hóa tác dụng giúp tư âm, nhuận tràng vừa tránh làm tổn thương tỳ và dạ dày.
ĐAU NỬA ĐẦU BÊN TRÁI: NGUYÊN NHÂN, TRIỆU CHỨNG VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA
Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến đau nửa đầu nói chung và đau nửa đầu bên trái nói riêng. Hiểu được các nguyên nhân gây đau đầu trong đó có đau đầu trái cũng như phương pháp điều trị có thể giúp bạn kiểm soát cơn đau hiệu quả hơn. Đồng thời, biết khi nào bị đau nửa đầu bên trái nên đến gặp bác sĩ và có thể dùng thuốc giảm đau tại nhà ra sao.
Vậy đau nửa đầu bên trái là bệnh gì? Nguyên nhân đau nửa đầu bên trái là gì? Bệnh này có thể điều trị ra sao?
Triệu chứng đau nửa đầu bên trái
Cơn đau đầu là một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến hơn 50% người lớn trên toàn thế giới. Khi đau nửa đầu bên trái, người bệnh có thể trải qua nhiều cảm giác khác nhau. Cơn đau có thể lan tỏa khắp nửa đầu, từ cảm giác âm ỉ nhẹ đến đau nhói mạnh tại một vùng cụ thể.
Triệu chứng thường đi kèm với đau nửa đầu bên trái bao gồm sụp mí mắt, mờ mắt, chảy nước mắt, suy giảm thị lực, căng cổ và vai, buồn nôn, nôn, chóng mặt, và sự nhạy cảm với ánh sáng, âm thanh, mùi hương.
Cơn đau cũng có thể có sự biến động theo thời gian, trở nên nặng hơn vào buổi tối hoặc sau khi thức dậy. Điều này phụ thuộc vào nguyên nhân cụ thể của đau đầu và cách nó tác động lên hệ thống thần kinh của cơ thể.
Nguyên nhân bị đau nửa đầu bên trái
Cơn đau nửa đầu bên trái có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau, và dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến:
Yếu tố lối sống: Thói quen ăn uống không đều, việc bỏ bữa, và tiêu thụ nhiều cồn có thể góp phần vào cơn đau nửa đầu. Stress và căng thẳng thường là nguyên nhân của đau nửa đầu.
Thiếu ngủ: Thiếu ngủ và thói quen ngủ không đều có thể làm tăng khả năng mắc bệnh đau nửa đầu.
Yếu tố thần kinh: Các vấn đề thần kinh như đau dây thần kinh chẩm hay migraine có thể gây cơn đau nửa đầu bên trái.
Chấn thương đầu: Chấn thương đầu do tai nạn có thể gây đau nửa đầu bên trái.
Lạm dụng thuốc: Lạm dụng thuốc chống đau có thể dẫn đến cơn đau nửa đầu thường xuyên.
Nhiễm trùng và dị ứng: Các tình trạng như cảm lạnh, cảm cúm, hoặc dị ứng có thể gây đau nửa đầu.
Tăng nhãn áp và huyết áp cao: Tăng nhãn áp hoặc huyết áp cao có thể làm tăng nguy cơ đau nửa đầu.
Đau nửa đầu do hormone: Sự thay đổi hormone, như trong chu kỳ kinh nguyệt hay thai kỳ, cũng có thể gây đau nửa đầu.
Khối u trong não: Sự xuất hiện của khối u trong não có thể gây áp lực và gây đau nửa đầu.
Ánh sáng xanh: Tiếp xúc với ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử có thể kích thích cơn đau đầu.
Nếu bạn trải qua cơn đau nửa đầu bên trái thường xuyên hoặc có triệu chứng nặng, quan trọng nhất là tham khảo ý kiến của bác sĩ để được đánh giá và điều trị phù hợp.
Đau nửa đầu bên trái là bệnh gì?
Triệu chứng đau nửa đầu trái có thể là dấu hiệu cảnh báo những bệnh lý mà người bệnh không nên chủ quan, chẳng hạn như:
Bất kể ai cũng có thể bị đau nửa đầu bên trái. Tuy nhiên, những người thường xuyên căng thẳng, gặp áp lực trong công việc hoặc cuộc sống, bị rối loạn lo âu, trầm cảm,… sẽ dễ bị đau đầu hơn.
Ngoài ra, người có thói quen sống chưa khoa học, nghỉ ngơi ít, ngủ không đủ giấc, uống nhiều thức uống chứa cồn, ăn mặn, thường xuyên bỏ bữa,… cũng có nguy cơ bị đau nửa đầu cao hơn.
Phụ nữ cũng dễ bị đau nửa đầu hay bị đau nửa đầu bên trái hơn so với nam giới do yếu tố hormone thay đổi trong chu kỳ kinh nguyệt, trong thai kỳ, khi tiền mãn kinh,…
Cách phòng ngừa bệnh đau nửa đầu bên trái
Để phòng ngừa đau nửa đầu trái, bạn cần lưu ý:
Học các kỹ thuật quản lý stress như thiền, yoga, hoặc thậm chí chỉ là thời gian dành để thư giãn có thể giúp giảm căng thẳng và nguy cơ đau nửa đầu.
Đối với phụ nữ, việc giữ cho hormone ổn định qua việc duy trì một lối sống lành mạnh và quản lý stress có thể giảm nguy cơ mắc bệnh đau nửa đầu do yếu tố hormone.
Nếu bạn cần giảm cân, hãy thực hiện một lịch trình giảm cân dựa trên chế độ ăn cân đối và tăng cường hoạt động thể chất.
Một số trường hợp đau nửa đầu có thể liên quan đến vấn đề về tầm nhìn. Kiểm tra định kỳ và điều chỉnh kính nếu cần.
Các loại thuốc này có thể gây ra các tác dụng phụ gây đau nửa đầu. Nếu bạn đang sử dụng chúng và có triệu chứng đau đầu, hãy thảo luận với bác sĩ.
Thiết lập lịch trình ngủ đều đặn và tạo ra một môi trường ngủ thoải mái có thể giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm nguy cơ đau nửa đầu.
Nếu bạn có bất kỳ tình trạng y tế nào như tiểu đường, tăng huyết áp, hoặc các vấn đề về mũi họng, việc duy trì điều trị chính là một phần quan trọng của phòng ngừa.
Cách điều trị đau đầu bên trái
Với bệnh đau nửa đầu bên trái, có thể điều trị bằng những biện pháp nào? Liệu sau khi điều trị thì cơn đau có thể chấm dứt hoàn toàn hay không?
Khi bị đau nửa đầu trái, trước khi đi khám bác sĩ, bước đầu người bệnh có thể xoa dịu cơn đau tại nhà bằng cách:
Thư giãn, nghe một bản nhạc nhẹ hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm, thở sâu để đẩy lùi căng thẳng.
Nghỉ ngơi trong một không gian tối, yên tĩnh, không có tiếng ồn hay ánh đèn sáng, đèn nhấp nháy.
Nếu đau nửa đầu do trước đó bạn không ăn gì và bị hạ đường huyết, hãy thử ăn một món có độ ngọt vừa phải.
Chườm nóng hoặc chườm lạnh lên các vị trí đầu, cổ.
Uống các loại thuốc giảm đau đầu không kê đơn như aspirin, ibuprofen (Advil) hoặc acetaminophen (Tylenol),…
Massage ở phần cổ và vai, xoa nhẹ đầu và thái dương.
Nếu người bệnh đau nửa đầu nói chung và bệnh đau nửa đầu bên trái nói riêng đến bệnh viện thì sẽ được thăm khám như thế nào? Lúc này, các bác sĩ có thể cân nhắc các phương pháp điều trị phù hợp tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và nguyên nhân. Bác sĩ có thể kê các loại thuốc trị đau đầu, yêu cầu người bệnh dùng thêm các loại vitamin, bổ sung các loại dưỡng chất, thay đổi khẩu phần ăn uống,…
Trong một số trường hợp, người bệnh đau nửa đầu do các bệnh lý khác hoặc do chấn thương thì cần khắc phục nguyên nhân gây đau nửa đầu là các bệnh lý liên quan trước. Người bệnh có thể được bác sĩ yêu cầu nhập viện để có thể theo dõi và điều trị.
Cách chẩn đoán hiện tượng đau nửa đầu trái
Để đưa ra chẩn đoán chính xác về nguyên nhân của đau nửa đầu bên trái, quá trình khám và đánh giá sẽ bao gồm:
Xác định xem trong gia đình bạn có ai từng mắc bệnh đau nửa đầu hay không. Đánh giá chi tiết về tiền sử bệnh của bạn, bao gồm tần suất và cường độ của cơn đau, liệu pháp trị liệu đã thử nghiệm, và triệu chứng đi kèm khác.
Xác định xem cơn đau nửa đầu có đi kèm với các triệu chứng khác như buồn nôn, mờ mắt, ánh sáng nhạy cảm hay không.
Xác định liệu cơn đau nửa đầu có vị trí cố định ở bên trái hay có xu hướng thay đổi. Kiểm tra liệu cơn đau có giảm đi sau khi nghỉ ngơi hay áp dụng các biện pháp giảm đau không.
Hỏi về các yếu tố gây ra đau nửa đầu như thay đổi chế độ ăn uống, mức độ stress, lượng ngủ, uống rượu, và sử dụng thuốc.
Đánh giá chức năng thị giác và kiểm tra tầm nhìn có vấn đề không. Kiểm tra nếu có bất kỳ vấn đề nào liên quan đến nằm nghiêng, chẳng hạn như chấn thương gần đây.
Sử dụng các biện pháp hình ảnh như chụp CT hoặc chụp cộng hưởng từ MRI để kiểm tra não và các mạch máu trong vùng đầu.
Khi nào cần gặp bác sĩ?
Có thể thấy, hiện tượng đau nửa đầu bên trái hoặc phải vô cùng phổ biến và bất kỳ ai trong chúng ta cũng có nguy cơ bị đau nửa đầu. Vậy, khi nào thì cần đến gặp bác sĩ?
Người bị đau nửa đầu nhẹ, đau nửa đầu bên trái hoặc phải không kèm theo các triệu chứng, không bị chấn thương trước đó,… thì có thể tạm thời uống các loại thuốc giảm đau không kê đơn, nằm nghỉ ngơi rồi sau đó đến bệnh viện để thăm khám và tìm ra nguyên nhân gây đau đầu.
Tuy nhiên, nếu người bệnh bị đau nửa đầu trái hay phải dữ dội, đau đột ngột, cơn đau kéo dài không thuyên giảm, có đi kèm với các triệu chứng khác như buồn nôn, nôn ói, hoa mắt, chóng mặt, tay chân yếu hoặc run rẩy, nói lắp bắp, nói ngọng,… thì nên lập tức đến bệnh viện để được chẩn đoán bệnh càng sớm càng tốt.
Trường hợp người bệnh cảm thấy đau nửa đầu sau khi bị va đập chấn thương cũng nên đến bệnh viện để làm các xét nghiệm, chẩn đoán hình ảnh, kiểm tra tình trạng tụ máu hoặc dịch trong não.
Đặc biệt, nếu cơn đau đầu khiến người bệnh mất ý thức, hôn mê thì cần phải đưa người bệnh đến cấp cứu nhanh chóng để can thiệp kịp thời.
