Top 2 ăn gì bổ trứng

Viên uống bổ trứng có giúp tăng khả năng thụ thai?

Viên uống bổ trứng có giúp tăng khả năng thụ thai? 1

Phụ nữ được sinh ra với tất cả số trứng mà họ sẽ có trong cuộc đời, điều này làm cho việc duy trì chất lượng trứng trở nên vô cùng quan trọng cho sức khỏe sinh sản, đặc biệt là khi phụ nữ bắt đầu tuổi già. Mặc dù không thể can thiệp trực tiếp vào quá trình rụng trứng định kỳ, nhưng thông qua việc điều chỉnh chế độ ăn uống và lối sống, chúng ta có thể cải thiện chất lượng của trứng và tăng khả năng thụ thai.

Viên uống bổ trứng có giúp tăng khả năng thụ thai? 3

Chất lượng trứng và số lượng trứng là gì?

Chất lượng trứng

Chất lượng của trứng đóng một vai trò quan trọng trong khả năng thụ thai và khả năng sinh sản của phụ nữ. Trứng chất lượng cao mang lại cơ hội tốt nhất để phát triển thành phôi thai, điều này diễn ra khi trứng lành mạnh, có khả năng hấp thụ tốt tinh trùng và có khả năng phát triển thành tổ trong tử cung, giúp mang thai thành công.

Chất lượng trứng thường được đánh giá thông qua tình trạng nhiễm sắc thể của chúng. Một quả trứng được coi là “bình thường” khi chứa 23 nhiễm sắc thể, và khi thụ tinh bởi tinh trùng, phôi thai kết hợp sẽ có tổng cộng 46 nhiễm sắc thể. Sự “bất thường” trong số lượng nhiễm sắc thể có thể ảnh hưởng đến khả năng phôi thai phát triển và có thể dẫn đến các vấn đề sinh học và y tế.

Số lượng trứng

Một người phụ nữ được mang đến thế giới với toàn bộ số trứng mà cô ấy sẽ có, ước lượng từ khoảng 1 đến 2 triệu trứng. Trong quá trình phát triển, trứng (ở dạng nang trứng) nằm trong buồng trứng và trải qua các giai đoạn phát triển khác nhau. Theo thời gian, số lượng trứng giảm dần và chất lượng cũng giảm theo.

Viên uống bổ trứng có giúp tăng khả năng thụ thai? 5

Khi đến độ tuổi dậy thì, có khoảng 300.000 quả trứng tiềm năng được dự trữ trong buồng trứng. Tuy nhiên, trong giai đoạn sinh sản, chỉ có vài trăm quả trứng có thể rụng, và quá trình này thường xuyên xảy ra mỗi tháng trong chu kỳ kinh nguyệt. Sự giảm dần về số lượng và chất lượng trứng theo thời gian là một phần tự nhiên của quá trình lão hóa sinh học ở phụ nữ.

Có nên uống thuốc bổ trứng trước khi mang thai?

Nhiều người đặt câu hỏi ‘có nên uống thuốc bổ trứng không?

Khi phụ nữ đang nỗ lực thụ thai, trứng rụng trong chu kỳ đó đã phát triển và lớn lên trong khoảng thời gian hơn ba tháng. Trong giai đoạn này, trứng phải đối mặt với ảnh hưởng của hormone, hóa chất, căng thẳng, chế độ dinh dưỡng (hoặc thiếu hụt chất dinh dưỡng), và các yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến quá trình phát triển của nó.

Khoảng thời gian gần 4 tháng trước khi thụ thai được gọi là giai đoạn tiền thụ thai, và đây là thời điểm quan trọng khi trứng dễ bị ảnh hưởng do tác động của dinh dưỡng và môi trường xung quanh.

Để cải thiện chất lượng của trứng và tăng cơ hội mang thai, việc tăng cường sức khỏe và bổ sung dưỡng chất cần thiết là chìa khóa quan trọng. Điều này có ý nghĩa đặc biệt đối với phụ nữ gặp khó khăn trong việc thụ thai. Bằng cách này, nguy cơ sinh non, trẻ nhẹ cân, và các biến chứng sơ sinh có thể giảm đáng kể.

Các loại dưỡng chất giúp làm tăng chất lượng trứng

Coenzyme Q10

Coenzyme Q10, hay CoQ10, là một chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo, đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất năng lượng cho các tế bào, bao gồm cả tinh trùng và tế bào trứng, chiếm khoảng 95% năng lượng cần thiết. Đồng thời, CoQ10 cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ.

Việc bổ sung CoQ10 có thể hỗ trợ sức khỏe của trứng và tinh trùng bằng cách trung hòa các gốc tự do và thúc đẩy quá trình sản xuất năng lượng tế bào. Một số nghiên cứu thậm chí đã chỉ ra rằng bổ sung CoQ10 có thể cải thiện kết quả của các quá trình thụ tinh trong ống nghiệm (IVF), đặc biệt là ở phụ nữ có vấn đề về dự trữ buồng trứng.

N-acetyl-l-cysteine

N-acetyl-l-cysteine, viết tắt là NAC, là một dạng ổn định của axit amin cysteine có tác dụng chống oxy hóa và tăng cường hệ thống miễn dịch.

Một lợi ích đặc biệt của NAC là khả năng giảm nồng độ androgen, cũng như cải thiện sự rụng trứng tự phát và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).

Myo-Inositol

Myo-Inositol, đôi khi được gọi là vitamin B8, là một chất giống như vitamin tự nhiên thường được sử dụng để hỗ trợ khả năng sinh sản ở nữ giới.

Myo-Inositol đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ khả năng sinh sản qua bốn cách chính: cải thiện chất lượng trứng, tăng cường chức năng buồng trứng, duy trì cân bằng nội tiết tố và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Đồng thời, nó cũng có tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ. Myo-Inositol đã được chứng minh là có thể giảm tình trạng kháng insulin ở phụ nữ mắc hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS).

Myo + D-Chiro Inositol

Myo + D-Chiro Inositol là sự kết hợp của hai thành phần phổ biến nhất để hỗ trợ sinh sản nữ, với 2000mg Myo-Inositol và 50mg D-Chiro Inositol theo tỷ lệ 40:1. Sự kết hợp này có thể hỗ trợ khả năng sinh sản bằng cách cân bằng nội tiết tố, hỗ trợ quá trình rụng trứng, cải thiện chất lượng trứng, và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.

Axit béo omega-3

Axit béo omega-3 mặc dù chủ yếu được biết đến với tác dụng tích cực đối với sức khỏe tim mạch và giảm viêm nhiễm, cũng có tác động đến khả năng sinh sản. Nghiên cứu chỉ ra rằng axit béo omega-3 có thể giúp cân bằng hormone sinh sản, điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, cải thiện chất lượng trứng và khả năng làm tổ của trứng.

Selen

Selen là một khoáng chất vi lượng thiết yếu, quan trọng cho việc sản xuất hormone và selenoprotein, một loại protein liên quan đến sức khỏe sinh sản. Sự thiếu hụt selen không chỉ ảnh hưởng đến khả năng sinh sản mà còn có thể tăng nguy cơ sảy thai và các biến chứng thai kỳ khác.

Acid folic

Acid folic là một loại vitamin B, đã được chứng minh giúp tăng cơ hội thụ thai, đặc biệt là ở phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều. Bổ sung acid folic cũng quan trọng trước và trong khi mang thai để ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.

Thuốc bổ trứng Blackmores 

Thuốc uống bổ trứng Blackmores là sản phẩm hàng đầu của Úc giúp bổ sung dưỡng chất cho mẹ bầu tương lai.

Viên uống bổ trứng có giúp tăng khả năng thụ thai? 7

Công dụng của thuốc uống bổ trứng của Úc Blackmores

  • Cung cấp dưỡng chất cần thiết từ giai đoạn trước khi mang thai giúp mẹ bầu có 1 thai kỳ khỏe mạnh.
  • Tăng khả năng thụ thai.
  • Bổ sung chất chống oxy hóa, bảo vệ trứng khi những tác động bất lợi.
  • Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho mẹ và thai nhi.

Uống thuốc bổ trứng Blackmore vào thời điểm nào?

  • Viên bổ trứng Blackmore được bào chế thành 2 dạng là viên nén (chứa khoáng chất, vitamin) và viên nang mềm (chứa omega-3) do đó mỗi lần sử dụng bạn nên uống 1 viên nén và 1 viên nang mềm.
  • Thời điểm uống tốt nhất là sau bữa ăn.
  • Việc sử dụng viên uống bổ trứng Blackmore bị chậm kinh có thể do bạn đã có thai hoặc chưa phù hợp với thành phần có trong sản phẩm. Hãy liên hệ với bác sĩ chuyên môn để được tư vấn kịp thời.

Ưu điểm

Thuốc Blackmores Bổ Trứng đang nhận được đánh giá cao trên các sàn thương mại điện tử ở Úc. Thành phần của sản phẩm bao gồm nhiều chất chống oxy hóa như Coenzyme Q10, vitamin C, tạo điều kiện thuận lợi cho sự kết hợp giữa trứng và tinh trùng để hình thành phôi.

Thuốc chứa đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ trong giai đoạn chuẩn bị mang thai. Được phát triển bởi thương hiệu Blackmores, một thương hiệu hàng đầu trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe tại Úc, sản phẩm được hỗ trợ bởi đội ngũ chuyên gia hàng đầu thế giới và sử dụng công nghệ sản xuất tiên tiến.

Dạng bào chế của thuốc giúp bảo vệ dưỡng chất khỏi ảnh hưởng và đồng thời tăng khả năng hấp thu chúng. Sản phẩm có thể được sử dụng trong cả giai đoạn trước, trong và sau khi mang thai, mang lại sự linh hoạt cho người sử dụng.

Nhược điểm

Hàm lượng acid folic trong mỗi viên là 500mcg do đó có thể cần phải bổ sung ngoài để đủ nhu cầu hàng ngày của mẹ bầu.

Một quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà nhiều có tốt không?

Một quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà nhiều có tốt không? 9

Trứng gà có thể ăn sống hoặc thường được chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn như trứng chiên và trứng hấp với những nguyên liệu khác. Vậy 1 quả trứng gà bao nhiêu calo, ăn nhiều trứng gà có tốt không và cần lưu ý gì khi ăn? Hãy để bài viết dưới đây giúp bạn hiểu rõ hơn.

1 trứng gà bao nhiêu calo?

Một quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà nhiều có tốt không? 11

Thông tin về lượng calo trong trứng theo trọng lượng như sau:

  • Trứng jumbo 63g: 90 calo
  • Trứng cực lớn 56g: 80 calo
  • Trứng lớn 50g: 72 calo
  • Trứng vừa 44g: 63 calo
  • Trứng nhỏ 38g: 54 calo

Lưu ý rằng đây là lượng calo trong trứng chưa chế biến. Khi trứng được chế biến như rán, luộc, nấu cùng thịt xông khói, lượng calo có thể tăng lên. Ví dụ, trứng luộc có thể có khoảng 78 calo, trong khi một trứng rán cùng với phô mai có thể chứa từ 95 đến 120 calo.

Ngoài ra, có sự chênh lệch đáng kể về lượng calo giữa lòng đỏ và lòng trắng trứng. Lòng đỏ của một quả trứng lớn có khoảng 55 calo, trong khi lòng trắng chỉ chứa khoảng 17 calo.

Thành phần dinh dưỡng trong trứng gà

Trứng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất béo, cholesterol, carbohydrate, và các loại vitamin và khoáng chất khác.

  • Protein: Một quả trứng lớn cung cấp 6,28g protein, trong đó lòng trắng chiếm 3,6g. Protein là chất cần thiết cho cơ thể, tham gia tạo ra hormone, enzyme, và kháng thể.
  • Chất béo: Khoảng một nửa lượng calo trong trứng đến từ chất béo, chủ yếu ở lòng đỏ trứng. Trứng cung cấp axit béo omega-3 lành mạnh.
  • Cholesterol: Một quả trứng lớn chứa khoảng 186mg cholesterol, có vai trò quan trọng trong cơ thể.
  • Carbohydrate: Trứng có rất ít carbohydrate, chỉ khoảng 0,36g.
  • Vitamin: Trứng cung cấp nhiều vitamin B, đặc biệt là B2 (riboflavin) và B12 (cobalamin), giúp duy trì hệ tuần hoàn máu và ngăn ngừa thiếu máu hồng cầu.
  • Chất khoáng: Trứng cung cấp chất khoáng như selen, canxi, i-ốt, và phốt pho. Selen, một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương và các bệnh tim và ung thư.

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, nên kiểm soát lượng chất béo bão hòa, cholesterol, và chất béo trans từ thực phẩm khác trong chế độ ăn uống.

Một quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà nhiều có tốt không? 13

Ăn trứng gà nhiều có tốt không?

Trứng là nguồn dưỡng chất quan trọng, nhưng cũng nên kiểm soát lượng cholesterol và axit béo. Một quả trứng có khoảng 200mg cholesterol và nhiều axit béo, vì vậy, nên hạn chế ăn lòng đỏ, không nên ăn quá 2 lòng đỏ trứng mỗi ngày và không quá 3 lòng đỏ mỗi tuần. Lòng trắng trứng thì có thể ăn thoải mái do tốt cho sự phát triển cơ bắp.

Đặc biệt, những người có vấn đề về tăng huyết áp, xơ hóa động mạch nên hạn chế ăn trứng, đặc biệt là lòng đỏ. Khi ăn trứng, nên kết hợp với rau củ và hoa quả để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn trứng luộc là lựa chọn tốt để giữ nguyên các dưỡng chất như protein, lipid, và khoáng chất mà không tăng thêm cholesterol.

Một số lưu ý khác khi ăn trứng gà

Một số điều bạn cần lưu ý khi ăn trứng gồm:

  • Axit tannic trong trà có thể làm tăng khả năng khó tiêu của trứng, vì vậy nên tránh ăn trứng cùng với trà.
  • Việc sử dụng thuốc kháng viêm ngay sau khi ăn trứng có thể ảnh hưởng đến dạ dày, nên hạn chế việc này.
  • Kết hợp trứng với đậu nành có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thu chất dinh dưỡng, nên hạn chế ăn chúng cùng một bữa.
  • Trứng để lâu, để qua đêm có thể tăng nguy cơ nhiễm khuẩn, nên tránh ăn những trứng như vậy.
  • Tránh ăn trứng cùng lúc với thịt thỏ, quả hồng, và óc heo, vì có thể gây ra tác động tiêu cực đến sức khỏe.
  • Kết hợp trứng chiên với tỏi có thể tạo ra một hương vị không dễ chịu và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Làm sao để ăn trứng an toàn?

Trứng gà là một trong những thực phẩm có thể gây dị ứng, và một số triệu chứng thường gặp khi tiêu thụ trứng bao gồm:

  • Nghẹt mũi
  • Ho hoặc tức ngực
  • Buồn nôn, nôn ói và chuột rút
  • Sốc phản vệ
  • Nổi mề đay trên miệng hoặc quanh vùng miệng
Một quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà nhiều có tốt không? 15

Ăn trứng sống không an toàn vì có thể dẫn đến nhiễm vi khuẩn salmonella, với triệu chứng như sốt, chuột rút và mất nước. Đối với những người có hệ miễn dịch yếu như trẻ sơ sinh, người già, phụ nữ mang thai, việc này có thể gây ra những vấn đề nặng nề hơn.

Để ngăn chặn vi khuẩn salmonella, quan trọng nhất là làm lạnh trứng khi mới mua về và đảm bảo nấu chín trứng, ít nhất là đạt nhiệt độ 160 độ F trước khi sử dụng. Nếu bạn muốn thưởng thức trứng sống, hãy chọn loại trứng đã được tiệt trùng.

Một số kinh nghiệm ăn trứng gà giảm cân

Trứng gà là một thực phẩm dễ chế biến và ăn, có thể giúp giảm cân mà không cần áp dụng các biện pháp kiêng nghiêm ngặt. Dưới đây là một số kinh nghiệm ăn trứng gà giảm cân:

  • Chọn trứng luộc: Chế biến trứng bằng cách luộc giữ lại chất dinh dưỡng và giảm hàm lượng calo.
  • Hạn chế món chế biến cao calo: Tránh các món trứng chiên với dầu mỡ, phô mai, vì chúng có thể tăng lượng calo.
  • Ưu tiên ăn trứng vào buổi sáng: Trứng có thể tạo cảm giác no lâu, giúp kiểm soát cơn đói và lượng thức ăn tiêu thụ trong ngày.
  • Uống đủ nước: Giữ cơ thể được cung cấp đủ nước, khoảng 1,5 – 2 lít mỗi ngày, để hỗ trợ quá trình giảm cân.
  • Kết hợp với trái cây và rau củ: Thêm trứng vào chế độ ăn kết hợp với trái cây và rau củ để tăng cường dinh dưỡng và giảm cảm giác ngán.
  • Kiểm soát lượng trứng ăn mỗi ngày: Không nên ăn quá 2 quả trứng mỗi ngày và không quá 3 ngày mỗi tuần để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Các thắc mắc về trứng gà

Ăn trứng gà sống có tác dụng gì?

Ăn trứng gà sống có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như bảo vệ não bộ, ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ xương chắc khỏe, đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai, bảo vệ thị lực, giảm lo âu, và hỗ trợ quá trình giảm cân. Bạn có thể tiêu thụ trứng gà sống trực tiếp hoặc chế biến thành các món như bún, phở, hoặc chiên sơ.

Một quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà nhiều có tốt không? 17

Tuy nhiên, cần lưu ý không nên lạm dụng việc ăn trứng gà sống, vì điều này có thể gây ngộ độc. Dưỡng chất trong trứng gà sống có thể trở nên khó hấp thu hơn so với trứng đã qua chế biến. Việc ăn trứng gà sống nên được thực hiện cẩn thận và tuân thủ các biện pháp an toàn thực phẩm để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn, đặc biệt là khuẩn salmonella.

Ăn trứng gà có béo không?

Trứng gà là một nguồn protein và chất dinh dưỡng phong phú, giúp tạo cảm giác no nhanh chóng. Protein cao trong trứng cũng giúp giảm cảm giác đói và hỗ trợ quá trình giảm cân. Một quả trứng gà chứa khoảng 78 calo và nhiều dưỡng chất khác. Bạn có thể tích hợp 3 quả trứng gà (khoảng 240 calo) vào chế độ ăn kết hợp với rau quả để đạt được hiệu quả tốt trong việc giảm cân.

Trứng gà kiêng ăn với gì?

Trứng gà kết hợp với rau củ là sự kết hợp tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần lưu ý khi ăn kết hợp với quả hồng, cá, óc lợn, khoai tây, tỏi, sữa đậu nành, sữa, và nước trà.

Như vậy bài viết đã cung cấp cho các bạn biết 1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Làm sao để ăn trứng an toàn? Mong rằng qua bài viết này các bạn đã có những thông tin cần thiết về trứng cũng như cách chế biến trứng an toàn cho bản thân và gia đình rồi nhé!