VIÊM ĐẠI TRÀNG VÀ NHỮNG LOẠI THUỐC DÙNG CHO VIÊM ĐẠI TRÀNG BẠN NÊN BIẾT

VIÊM ĐẠI TRÀNG VÀ NHỮNG LOẠI THUỐC DÙNG CHO VIÊM ĐẠI TRÀNG BẠN NÊN BIẾT 1

Bệnh viêm đại tràng là một căn bệnh tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và dễ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời. Vậy, người bị viêm đại tràng nên uống thuốc gì và cần làm gì để phòng ngừa căn bệnh này?

VIÊM ĐẠI TRÀNG VÀ NHỮNG LOẠI THUỐC DÙNG CHO VIÊM ĐẠI TRÀNG BẠN NÊN BIẾT 3

BỆNH VIÊM ĐẠI TRÀNG LÀ BỆNH GÌ?

Đại tràng, hay còn gọi là ruột già, là cơ quan nằm ở phần cuối của ống tiêu hóa, có vai trò chính là hấp thụ muối khoáng và nước từ thức ăn sau khi dạ dày chuyển xuống. Thức ăn sau đó được các vi khuẩn phân hủy và tạo thành phân, nhờ vào nhu động co bóp của ruột mà phân được đào thải qua trực tràng.

Viêm đại tràng là một bệnh lý gây tổn thương ở đại tràng với tình trạng viêm loét và rối loạn chức năng. Đây là bệnh tương đối phổ biến, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày của bệnh nhân. Bệnh thường gặp ở người trung niên hoặc người lớn tuổi, và nữ giới có tỷ lệ mắc phải cao hơn nam giới.

NGUYÊN NHÂN GÂY RA VIÊM ĐẠI TRÀNG

Viêm đại tràng được chia thành 2 thể là cấp tính và mạn tính. 

Viêm đại tràng cấp tính

Viêm đại tràng cấp tính chủ yếu do lỵ amip hoặc lỵ trực tràng gây ra, với một số yếu tố gây bệnh bao gồm:

  • Thức ăn và nước uống không đảm bảo vệ sinh: Sử dụng thực phẩm hoặc nước uống không đảm bảo vệ sinh tạo điều kiện cho vi khuẩn có hại xâm nhập vào cơ thể, đặc biệt là đường tiêu hóa. Đại tràng là vị trí cuối cùng của đường tiêu hóa, nơi hầu hết các chất thải và vi khuẩn độc hại bị dồn tới, dẫn đến viêm loét đại tràng.
  • Rối loạn trong cơ thể: Các rối loạn như rối loạn đông máu, xơ vữa động mạch, khối u, và các vết sẹo có thể gây tắc nghẽn quá trình lưu thông máu tới các bộ phận khác. Từ đó, việc cung cấp oxy bị gián đoạn, làm cho các chức năng của đại tràng bị rối loạn.
  • Lạm dụng thuốc kháng sinh và các bệnh lý liên quan: Một số ít trường hợp viêm đại tràng cấp tính xuất phát từ việc lạm dụng thuốc kháng sinh hoặc do mắc các bệnh lý liên quan đến hệ tiêu hóa.

Viêm đại tràng mạn tính

Nguyên nhân phổ biến dẫn đến viêm đại tràng mạn tính là lao ruột. Những bệnh nhân có tiền sử mắc bệnh lao hoặc đang điều trị lao có nguy cơ cao bị viêm đại tràng. Triệu chứng bao gồm chán ăn, tiêu chảy, mệt mỏi, và nếu không được điều trị kịp thời, có thể dẫn đến tắc ruột hoặc viêm phúc mạc.

Viêm đại tràng mạn tính không có nguyên nhân rõ ràng thường gặp ở những người thường xuyên bị stress và căng thẳng do công việc. Triệu chứng bao gồm chán ăn, đau bụng từng cơn, đi đại tiện ra máu, suy nhược cơ thể và sụt cân nhanh.

Ngoài ra, một số trường hợp viêm đại tràng mạn tính xuất hiện sau khi mắc các bệnh như virus herpes simplex, AIDS,…

TRIỆU CHỨNG CỦA VIÊM ĐẠI TRÀNG

Đau bụng kéo dài: Bệnh nhân thường xuất hiện những cơn đau dọc theo khung đại tràng, đặc biệt là ở nửa khung đại tràng trái và hai hố chậu. Cơn đau có thể xuất hiện theo từng cơn, đau quặn nhiều lần, hoặc chỉ âm ỉ và giảm bớt sau khi đi ngoài. Bệnh nhân còn cảm thấy bụng luôn trong trạng thái chướng, đặc biệt dọc theo khung đại tràng, gây cảm giác rất khó chịu.

Tình trạng phân bất thường: Biểu hiện rõ ràng nhất của viêm đại tràng mạn tính là thay đổi về phân. Bệnh nhân thường đi ngoài ra phân lỏng nhiều lần trong ngày. Một số ít trường hợp có thể bị táo bón, mót rặn, phân có lẫn máu hoặc kèm theo nhầy. Ngoài ra, tình trạng đi ngoài phân lỏng kèm táo bón và phân không ổn định khiến bệnh nhân không thấy thoải mái sau khi đi ngoài.

Suy nhược cơ thể: Viêm đại tràng mạn tính gây xáo trộn trong quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng, dẫn đến suy nhược cơ thể. Biểu hiện bao gồm chán ăn, ăn không ngon miệng, đầy bụng, suy giảm trí nhớ, lo lắng. Nếu tình trạng này kéo dài mà không được điều trị kịp thời, có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến thể trạng, làm suy giảm chất lượng cuộc sống và khiến bệnh nhân trở nên hốc hác.

THUỐC DÙNG CHO VIÊM ĐẠI TRÀNG

Thuốc tây y có tác dụng nhanh chóng và rõ rệt trong việc giảm đau, nhưng nhược điểm của chúng là có thể tiêu diệt cả những lợi khuẩn trong đường ruột. 

Các loại thuốc bao gồm:

Thuốc điều trị triệu chứng: Bao gồm thuốc chống táo bón, thuốc chống đi ngoài phân lỏng, thuốc ngăn ngừa các cơn co thắt, và thuốc bổ sung vitamin.

Thuốc kháng sinh: Được chỉ định trong các trường hợp nhiễm khuẩn trên niêm mạc đại tràng. Metronidazol 250mg là loại kháng sinh thường được sử dụng, với liều lượng 2 – 4 mg/ngày, kéo dài trong khoảng 8 – 10 ngày.

Thuốc ức chế miễn dịch thuộc nhóm Corticoid: Được sử dụng cho những người mắc bệnh viêm đại tràng do tình trạng tự miễn. Liều lượng thường dùng là 30 – 40 mg/ngày trong tuần đầu tiên, sau đó giảm dần theo chỉ định của bác sĩ.

Thuốc đông y có ưu điểm là có thể điều trị cả viêm đại tràng cấp và mạn tính, và ít gây ra tác dụng phụ cho cơ thể. Tuy nhiên, cần kiên trì sử dụng trong một thời gian dài để đạt kết quả tốt nhất. Tùy thuộc vào từng thể bệnh và các triệu chứng khác nhau, bác sĩ sẽ chỉ định những bài thuốc phù hợp.

VIÊM ĐẠI TRÀNG VÀ NHỮNG LOẠI THUỐC DÙNG CHO VIÊM ĐẠI TRÀNG BẠN NÊN BIẾT 5

ƯU VÀ NHƯỢC ĐIỂM CỦA THUỐC TRỊ VIÊM ĐẠI TRÀNG

Các thuốc Tây y chữa bệnh viêm đại tràng chủ yếu có tác dụng giảm nhẹ triệu chứng với những ưu điểm sau:

Dễ dàng sử dụng.

Tác dụng nhanh chóng: Giúp các triệu chứng viêm đại tràng như đau bụng, tiêu chảy, táo bón thuyên giảm rõ rệt hoặc biến mất trong thời gian ngắn.

Giá bán phù hợp với nhiều người bệnh.

Tuy nhiên, thuốc trị viêm đại tràng cũng có một số nhược điểm như:

Đề kháng kháng sinh: Viêm đại tràng rất dễ tái phát, mỗi lần tái phát bệnh nhân phải sử dụng các loại kháng sinh khác nhau, làm tăng nguy cơ phát triển các chủng vi khuẩn đề kháng kháng sinh hiện có.

Nguy cơ tích trữ nước, béo phì và bệnh đái tháo đường: Sử dụng thuốc trị viêm đại tràng kéo dài có thể dẫn đến những tình trạng này.

Mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột: Thuốc kháng sinh có thể tiêu diệt cả lợi khuẩn và hại khuẩn trong đường ruột, dẫn đến mất cân bằng hệ vi sinh và gây tổn thương cho lớp niêm mạc bảo vệ đại tràng. Hậu quả là bệnh nhân dễ bị đầy hơi, chướng bụng và rối loạn tiêu hóa

LƯU Ý KHI CHỮA BỆNH VIÊM ĐẠI TRÀNG

Viêm đại tràng có thể gây ra nhiều biến chứng ảnh hưởng đến sức khỏe, do đó việc sử dụng thuốc điều trị là rất cần thiết. Để quá trình chữa bệnh viêm đại tràng bằng Tây y đạt hiệu quả tốt nhất, bệnh nhân cần lưu ý những vấn đề sau:

  • Dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ: Hiện nay, nhiều loại thuốc trị viêm đại tràng, đặc biệt là các loại kháng sinh thế hệ mới, chỉ được sử dụng theo kê đơn của bác sĩ. Tuy nhiên, tại Việt Nam, tình trạng tự mua thuốc và tự điều trị khá phổ biến, gây ra nhiều hệ quả, bao gồm cả tình trạng kháng thuốc. Vì vậy, bệnh nhân nên sử dụng thuốc theo đúng chỉ định của bác sĩ.
  • Sử dụng thuốc đúng liều lượng và thời gian quy định.
  • Chú ý hạn sử dụng của các loại thuốc trị viêm đại tràng.
  • Tuyệt đối không sử dụng toa cũ hoặc toa thuốc của người khác.
  • Lưu ý chống chỉ định và thận trọng khi sử dụng thuốc chữa viêm đại tràng: Chẳng hạn, kháng sinh cần thận trọng ở phụ nữ mang thai, bệnh nhân suy thận hoặc suy gan.

NHỮNG CÂU HỎI THƯỜNG GẶP

1. Cần lưu ý gì khi sử dụng thuốc viêm đại tràng?

  • Nên sử dụng thuốc theo đúng hướng dẫn của bác sĩ, không tự ý thay đổi liều lượng hoặc thời gian sử dụng.
  • Báo cho bác sĩ biết về tất cả các loại thuốc khác bạn đang sử dụng, bao gồm cả thuốc kê đơn, thuốc không kê đơn và thực phẩm chức năng.
  • Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ. Báo cho bác sĩ biết nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào, đặc biệt là nếu chúng nghiêm trọng hoặc kéo dài.
  • Không sử dụng thuốc đã hết hạn sử dụng.

2. Ngoài việc sử dụng thuốc, còn có biện pháp nào khác để điều trị viêm đại tràng?

Ngoài việc sử dụng thuốc, một số biện pháp sau đây cũng có thể giúp cải thiện các triệu chứng của viêm đại tràng:

  • Chế độ ăn uống hợp lý: Ăn nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và hạn chế thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ.
  • Uống đủ nước: Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để giúp phân mềm và dễ đi ngoài hơn.
  • Tập thể dục thường xuyên: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp giảm căng thẳng và cải thiện sức khỏe tổng thể.
  • Quản lý căng thẳng: Căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của viêm đại tràng. Do đó, cần tìm cách quản lý căng thẳng hiệu quả, chẳng hạn như yoga, thiền định,…

3. Uống thuốc viêm đại tràng trong bao lâu?

Thời gian sử dụng thuốc viêm đại tràng phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm loại thuốc, mức độ nghiêm trọng của bệnh và tình trạng sức khỏe của bệnh nhân. Bác sĩ sẽ kê đơn thuốc và hướng dẫn thời gian sử dụng phù hợp cho từng trường hợp cụ thể.

KẾT LUẬN

Việc điều trị viêm đại tràng thường cần thời gian và sự kiên trì. Bệnh nhân cần phối hợp chặt chẽ với bác sĩ để theo dõi tình trạng bệnh và điều chỉnh phác đồ điều trị phù hợp.

Tuy nhiên, thuốc chỉ là một phần trong phác đồ điều trị viêm đại tràng. Việc thay đổi chế độ ăn uống, tập thể dục thường xuyên và quản lý căng thẳng hiệu quả cũng đóng vai trò quan trọng không kém. Bệnh nhân cần tuân thủ nghiêm ngặt các hướng dẫn của bác sĩ về chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng để đạt được hiệu quả điều trị tốt nhất.

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CHO NAM GIỚI TRONG VÒNG 1 TUẦN

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CHO NAM GIỚI TRONG VÒNG 1 TUẦN 7

Ngày nay, nam giới đang phải đối diện với vấn đề thừa cân và béo phì ngày càng trở nên nghiêm trọng. Nguyên nhân chính của vấn đề này thường xuất phát từ chế độ ăn uống không lành mạnh, tiêu thụ quá nhiều chất béo có hại, uống rượu bia, và thiếu hoạt động thể chất. Tình trạng thừa cân này không chỉ ảnh hưởng đến vẻ ngoài mà còn đe dọa đến sức khỏe nói chung.

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CHO NAM GIỚI TRONG VÒNG 1 TUẦN 9

BÉO PHÌ VÀ NHỮNG HỆ LỤY CHO NAM GIỚI

Có một niềm tin phổ biến từ thời xa xưa rằng, “béo là béo khỏe, béo tốt, béo đẹp”, và nhiều người vẫn đặt tiêu chuẩn dựa trên quan niệm này cho bản thân. Tuy nhiên, thừa cân lại mang lại nhiều hậu quả không mong muốn, đặc biệt khi mỡ thừa tích tụ nhiều ở vùng bụng.

BÉO PHÌ KHIẾN NAM GIỚI KÉM HẤP DẪN

Việc tích tụ mỡ thừa có thể khiến các bạn nam cảm thấy tự ti về ngoại hình vì cơ thể trở nên không cân đối, đặc biệt khi mỡ thừa tích tụ nhiều ở phần bụng. Thực tế, rất ít người cho rằng nam giới béo phì vẫn giữ được sự hấp dẫn như nam giới có cơ bắp và thể hình cân đối.

BÉO PHÌ ẢNH HƯỞNG ĐẾN TÂM LÝ

Thừa cân ở nam giới thường khiến họ mất tự tin trong giao tiếp và cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là khi đối diện với phái nữ hoặc xuất hiện trước đám đông. Rào cản tâm lý này có ảnh hưởng lớn đến cuộc sống, công việc và hạnh phúc cá nhân của họ.

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CHO NAM GIỚI TRONG VÒNG 1 TUẦN 11

BÉO PHÌ TIỀM ẨN NHIỀU RỦI RO CHO SỨC KHỎE

Những lớp mỡ tích tụ dưới da, trong các múi cơ hoặc tại các cơ quan nội tạng mang theo nhiều nguy cơ hơn mà bạn có thể tưởng. Nam giới béo phì đối mặt với rủi ro cao hơn về nhiều loại bệnh như bệnh tim mạch, xơ vữa động mạch, cholesterol cao, và tiểu đường. Chắc chắn rằng những người nam tìm kiếm thông tin về thực đơn giảm cân đều có mong muốn loại bỏ mỡ thừa, để có vóc dáng săn chắc và cân đối trở lại.

PHƯƠNG PHÁP GIẢM CÂN CHO NAM

Phương pháp GM diet không còn xa lạ với những người muốn giảm cân nhanh bằng cách tuân thủ một chế độ ăn đặc biệt trong vòng 7 ngày. Theo phương pháp này, bạn có thể giảm từ 4-8kg chỉ trong 7 ngày nếu thực hiện nghiêm túc.

Nguyên tắc cơ bản của GM diet là giảm thiểu calo đồng thời tập trung chủ yếu vào rau củ và trái cây tươi. Cắt giảm thịt và đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể là yếu tố quan trọng. Việc tuân thủ thực đơn ăn kiêng là điều cần thiết.

Hơn nữa, việc tập thể dục đều đặn cũng rất quan trọng để giúp cơ thể loại bỏ độc tố, tăng cường sự trao đổi chất và hỗ trợ hiệu quả cho chế độ ăn kiêng này.

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN 7 NGÀY CHO NAM

Ngày 1: Chỉ ăn trái cây (tất cả trái cây trừ chuối).

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CHO NAM GIỚI TRONG VÒNG 1 TUẦN 13

Bữa sáng bao gồm 2 quả ổi và 1 cốc nước lọc hoặc trà xanh. Trà xanh được biết đến với khả năng đào thải độc tố và hỗ trợ giảm cân, trong khi ổi là loại trái cây ít calo, giàu chất xơ, đặc biệt là omega-3 và omega-6, giúp không chỉ giảm cân mà còn chống lão hóa và làm đẹp da.

Bữa giữa bao gồm 2 quả măng cụt và 1 cốc nước lọc. Măng cụt là thực phẩm ít calo, không chứa chất béo bão hòa và giàu chất xơ, rất tốt cho việc giảm cân.

Bữa trưa bao gồm 2 củ đậu, 1 quả táo và 1 quả đào. Cả đào và táo đều là thực phẩm ít calo, giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxi hóa, phù hợp với chế độ giảm cân.

Bữa tối bao gồm 3 miếng dưa hấu, 1 quả đào, 1 quả măng cụt và nước lọc. Dưa hấu cũng là thực phẩm ít calo, giàu nước, giúp cung cấp nước và vitamin cho cơ thể.

Ngày 2: Chỉ ăn rau củ.

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CHO NAM GIỚI TRONG VÒNG 1 TUẦN 15

Bữa sáng bao gồm 100g súp lơ xanh, 1/2 bó rau cải, và 1 cốc nước lọc hoặc trà xanh. Rau cải và súp lơ xanh là nguồn cung cấp xơ giàu giúp giữ cho cơ thể cảm thấy no lâu hơn.

Bữa giữa gồm 1/2 bó rau muống, 1 củ cà rốt và 1 cốc nước lọc.

Bữa trưa có 150g bí xanh, 100g súp lơ xanh và 1 cốc nước lọc.

Bữa tối bao gồm 1 củ cà rốt, 100g bí xanh, 1/2 bó rau muống và nước lọc. Cà rốt chứa nhiều vitamin B, giúp cải thiện quá trình chuyển hóa chất béo và protein, hỗ trợ quá trình giảm cân và tăng cơ.

Ngày 3: Kết hợp hoa quả và rau củ. Ăn tùy thích, không giới hạn số lượng (trừ khai tây và chuối).

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CHO NAM GIỚI TRONG VÒNG 1 TUẦN 17

Bữa sáng bao gồm 3 miếng dưa hấu và 1 cốc nước lọc hoặc trà xanh.

Bữa giữa có 100g bông cải trắng, 1/2 bó rau cải, và 1 cốc nước lọc.

Bữa trưa là 1/2 quả bơ, 1 miếng dưa lưới và 1 lốc nước lọc. Chất xơ trong bơ giúp tăng cảm giác no, giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ trong ngày.

Bữa tối bao gồm 1 quả táo, 100g cà chua bi và nước lọc.

Ngày 4: Cả ngày ăn chuối, uống sữa và uống nước lọc.

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CHO NAM GIỚI TRONG VÒNG 1 TUẦN 19

Trong chuối chứa các hợp chất carbohydrate giúp giảm thiểu cảm giác đói và duy trì cảm giác no trong thời gian dài.

Bữa sáng bao gồm 1 hộp sữa tươi không đường kèm theo 2 trái chuối.

Bữa giữa là 1 cốc sinh tố chuối.

Bữa trưa bao gồm 2 trái chuối và 1 hộp sữa tươi không đường.

Bữa tối gồm 2 trái chuối và 1 hộp sữa tươi không đường.

Ngày 5: Được ăn thêm 1 bát cơm.

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CHO NAM GIỚI TRONG VÒNG 1 TUẦN 21

Bữa sáng bao gồm 100gr cà chua bi, 1 quả táo và 1 cốc nước lọc. Cà chua bi có chỉ 15 calo, giàu chất xơ và vitamin, cùng với axit hữu ích trong việc thúc đẩy chuyển hóa đường và chất béo, giúp hạn chế sự hình thành tế bào mỡ.

Bữa giữa là 1 củ cà rốt, 1/2 bó rau cải và 1 cốc nước lọc.

Bữa trưa gồm 1 bát  cơm, 1 bát canh rau cải và 1 cốc nước lọc.

Bữa tối là 1 tô rau salad kèm theo nước lọc. Salad rau cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất, giúp tạo cảm giác no lâu hơn.

Ngày 6

Bữa sáng bao gồm 1 củ cà rốt, 100gr bông cải trắng, và 1 cốc nước lọc hoặc trà.

Bữa trưa gồm 1 chén cơm, chà bông cá, và 1 cốc nước lọc. Chà bông cá cung cấp protein và omega-3 có lợi cho quá trình giảm cân.

Bữa tối là 100gr su hào hoặc 100gr bắp cải, kèm theo nước lọc. Cả su hào và bắp cải đều giàu chất xơ và ít calo, rất lý tưởng trong chế độ giảm cân.

Ngày 7:

THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CHO NAM GIỚI TRONG VÒNG 1 TUẦN 23

Bữa sáng gồm 1 quả táo và 1 cốc trà.

Bữa giữa có 1 cốc sinh tố bơ.

Bữa trưa bao gồm 1 chén cơm, 1 miếng ức gà và 1 cốc nước lọc. Ức gà giàu protein, giúp tăng cơ và giảm mỡ hiệu quả.

Bữa tối là 1 tô salad rau, 1 chén canh rau, kèm theo nước lọc.

LƯU Ý KHI ÁP DỤNG PHƯƠNG PHÁP NÀY

Trong phương pháp GM diet, có một số nguyên tắc bạn cần tuân thủ và tuân thủ nghiêm ngặt:

  • Uống đủ 8-12 ly nước mỗi ngày để cung cấp đủ nước cho cơ thể.
  • Tránh đồ uống có cồn trước và trong khi thực hiện chế độ ăn kiêng này.
  • Phải tuân thủ nghiêm ngặt, bởi chỉ cần một ngày bỏ qua cũng có thể làm mất hiệu quả của quá trình giảm cân.
  • Đây là một phương pháp giảm cân thần tốc, vì vậy có thể gây ra các tác dụng phụ. Cần kiên nhẫn trong 2-3 ngày đầu để cơ thể thích nghi với sự thay đổi đột ngột theo chế độ GM diet.

KẾT LUẬN

Để giảm cân thành công, đặc biệt là với phương pháp GM diet, sự kiên trì là điều cần thiết. Nếu bạn không tuân thủ chế độ ăn đúng cách, mọi nỗ lực đều trở nên vô ích. Chúc bạn thành công trong việc giảm cân theo thực đơn GM diet trong 7 ngày.

NHỮNG CÂU HỎI THƯỜNG GẶP

1. Tại sao nam giới cần thực đơn giảm cân?

  • Giúp giảm mỡ thừa, duy trì vóc dáng cân đối, cải thiện sức khỏe.
  • Giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, mỡ máu cao, …

2. Có nên nhịn ăn để giảm cân?

  • Tuyệt đối không nên nhịn ăn vì có thể gây hại cho sức khỏe.
  • Cần ăn uống đầy đủ, đúng giờ và chọn thực phẩm lành mạnh.

3. Làm thế nào để giảm cảm giác thèm ăn?

  • Uống nhiều nước.
  • Ăn các bữa ăn nhẹ lành mạnh (trái cây, sữa chua, …)
  • Ngủ đủ giấc, hạn chế căng thẳng.
  • Tránh xa các thực phẩm kích thích thèm ăn (đồ ngọt, đồ chiên rán, …)