Top 2 viên sắt bổ máu

Uống prenatal có cần uống thêm sắt và canxi không?

Uống prenatal có cần uống thêm sắt và canxi không? 1

Sắt và canxi là 2 loại khoáng chất cực kỳ cần thiết trong thai kỳ. Còn viên uống Prenatal là thực phẩm chức năng cung cấp dinh dưỡng tự nhiên toàn diện cho mẹ và thai nhi. Vậy uống Prenatal có cần uống thêm sắt và canxi hay không?

Tầm quan trọng của sắt và canxi trong thai kỳ

Trong thời kỳ mang thai, việc bổ sung đầy đủ sắt và canxi là rất quan trọng để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi và duy trì sức khỏe của người mẹ sau khi sinh.

Uống prenatal có cần uống thêm sắt và canxi không? 3

Vai trò của sắt

Khi mang thai, lượng máu trong cơ thể của phụ nữ tăng lên, và sắt đóng một vai trò quan trọng trong việc tạo hemoglobin – một protein trong máu chịu trách nhiệm vận chuyển oxy đến khắp cơ thể, bao gồm cả thai nhi. Mặc dù sắt có sẵn trong nhiều thực phẩm, nhưng không phải lúc nào cơ thể cũng hấp thụ hiệu quả. Do đó, việc bổ sung sắt là cần thiết để ngăn chặn tình trạng thiếu máu trong thai kỳ. Hàm lượng sắt cần thiết cho phụ nữ mang thai là khoảng 30-60mg/ngày, kèm theo acid folic 400mcg/ngày.

Vai trò của canxi

Canxi đóng một vai trò quan trọng trong cấu trúc và phát triển xương của thai nhi. Trong trường hợp mẹ không cung cấp đủ canxi, thai nhi sẽ sử dụng canxi từ xương của mẹ, có thể dẫn đến tình trạng tiêu xương, xốp xương và dễ gãy. Ngoài ra, canxi còn tham gia vào nhiều hoạt động quan trọng như co cơ, đông máu, duy trì nhịp tim và hỗ trợ hệ thống thần kinh truyền tín hiệu. Hàm lượng canxi cần thiết cho phụ nữ mang thai là 800mg/ngày trong 3 tháng đầu, 1000mg/ngày trong 3 tháng giữa, và 1500mg/ngày trong 3 tháng cuối.

Tác dụng của viên uống Prenatal

Viên uống Prenatal One DHA là một nguồn cung cấp dưỡng chất tự nhiên đầy đủ, bao gồm các loại vitamin, DHA, và khoáng chất thiết yếu, nhằm hỗ trợ sức khỏe của phụ nữ mang thai và thai nhi. Sản phẩm này được thiết kế để cân bằng dinh dưỡng từ trước, trong và sau thai kỳ, đồng thời mang lại nhiều lợi ích quan trọng.

Uống prenatal có cần uống thêm sắt và canxi không? 5

Prenatal One DHA không chỉ giúp bổ máu mà còn tăng cường sức khỏe và hệ miễn dịch, giúp bảo vệ mẹ khỏi các tác nhân gây hại. Viên uống này cũng hỗ trợ quá trình hấp thụ dinh dưỡng, giúp mẹ mang thai đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi.

Việc sử dụng Prenatal One DHA có thể giảm nguy cơ sinh non và hạn chế các vấn đề như thiếu máu, buồn nôn, phù nề, chuột rút, mệt mỏi, và căng thẳng trong quá trình mang thai. Đặc biệt, sau khi sinh, sản phẩm giúp mẹ phục hồi sức khỏe nhanh chóng. Prenatal One DHA đóng vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy phát triển của thai nhi, ngăn ngừa dị tật và một số bệnh liên quan đến thiếu hụt chất dinh dưỡng.

Liệu uống prenatal có cần uống thêm sắt và canxi không?

Để giải đáp cho thắc mắc của nhiều người là uống Prenatal có cần uống thêm sắt và canxi không chúng ta sẽ dựa vào bảng thành phần của sản phẩm này. Cụ thể hơn là so sánh hàm lượng sắt, canxi có trong viên uống Prenatal One DHA với hàm lượng sắt, canxi cần thiết cho cơ thể mẹ bầu. Từ đó chúng ta sẽ có được đáp án mong muốn.

Uống Prenatal có cần bổ sung thêm sắt?

Với hàm lượng sắt là 45mg và acid folic là 1mg trong mỗi viên Prenatal One DHA, so với nhu cầu sắt và acid folic của phụ nữ mang thai (30-60mg sắt/ngày và 400mcg acid folic/ngày), có thể thấy rằng sản phẩm này cung cấp đủ lượng cần thiết.

Uống prenatal có cần uống thêm sắt và canxi không? 7

Do đó, khi mẹ bầu sử dụng Prenatal One DHA, họ có thể hoàn toàn thoải mái với việc không cần bổ sung thêm sắt từ các nguồn khác. Viên uống này không chỉ đảm bảo cung cấp đủ sắt mà còn bổ sung acid folic, giúp đáp ứng đầy đủ nhu cầu dinh dưỡng cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Uống Prenatal có cần bổ sung thêm canxi hay không?

Về hàm lượng canxi theo bảng thành phần, 1 viên Prenatal One DHA chỉ chứa 110mg Calcium Carbonate (canxi). Hàm lượng này nhỏ hơn khá nhiều so với lượng canxi cần thiết từ 800-1500mg/ngày đối với phụ nữ mang thai. 

Do đó mẹ sẽ cần thêm canxi từ nguồn bổ sung khác. Mẹ có thể uống thực phẩm chức năng cung cấp canxi hoặc đơn giản hơn và thu nạp các thực phẩm giàu canxi như sữa, xương, hải sản, trứng, hạt óc chó, hạt macca, hạt điều,…

Uống prenatal có cần uống thêm sắt và canxi không? 9

Uống Prenatal như thế nào đúng cách?

Phụ nữ nên uống Prenatal One DHA ngay từ khi phát hiện có thai và uống kéo dài tới sau khi sinh khoảng 1-3 tháng. Liều dùng chỉ uống duy nhất 1 viên/ngày sau bữa ăn.

Thời điểm uống Prenatal tốt nhất là vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Bởi lúc này cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt nhất. Không nên uống Prenatal vào buổi tối bởi hàm lượng canxi có trong sản phẩm này có thể khiến cho mẹ khó đi vào giấc ngủ.

Mẹ bầu nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để có lịch trình bổ sung canxi phù hợp và đảm bảo rằng mọi nhu cầu dinh dưỡng đều được đáp ứng. Điều này đặc biệt quan trọng nếu sản phẩm Prenatal One DHA có thể không cung cấp đủ canxi cho nhu cầu hàng ngày của mẹ bầu.

8 LỢI ÍCH CỦA HẠT ĐẬU HÀ LAN VÀ NHỮNG LƯU Ý KHI SỬ DỤNG

8 LỢI ÍCH CỦA HẠT ĐẬU HÀ LAN VÀ NHỮNG LƯU Ý KHI SỬ DỤNG 11

Đậu Hà Lan, một thành viên quen thuộc trong thực đơn gia đình, mang đến nhiều lợi ích dinh dưỡng nhưng có lẽ bạn chưa tận dụng hết. Đồng thời, việc ăn đậu Hà Lan cũng đòi hỏi sự chú ý đặc biệt đối với một số điểm quan trọng. Dưới đây là bài viết sẽ điểm qua chi tiết những lợi ích của đậu Hà Lan và những điều cần lưu ý khi thưởng thức loại thực phẩm này.

8 LỢI ÍCH CỦA HẠT ĐẬU HÀ LAN VÀ NHỮNG LƯU Ý KHI SỬ DỤNG 13

NGUỒN GỐC VÀ ĐẶC ĐIỂM CỦA ĐẬU HÀ LAN

Đậu Hà Lan xuất hiện từ rất lâu nhưng người ta vẫn chưa tìm hiểu nguồn gốc thực sự của loại đậu này như thế nào. Tuy nhiên, nhiều nhà khoa học dựa vào sự phân bố gen của chúng đưa ra kết luận rằng: đậu Hà Lan có nguồn gốc từ vùng Cận Đông và các khu vực Địa Trung Hải.

Tại Ai Cập, người ta tìm thấy đậu Hà Lan có thể đã có từ niên đại 4800 – 4400 TCN ở khu vực đồng bằng sông Nile và khoảng từ 3800 – 3600 TCN ở Thượng Ai Cập.

Ngoài ra, hạt đậu này cũng xuất hiện ở Georgia vào thiên niên kỷ thứ 5 trước Công nguyên, ở Afghanistan vào 2000 năm trước Công nguyên, trong thời kì của nền văn minh Harappa (xung quanh Pakistan ngày nay) và miền Tây, miền Bắc Ấn Độ vào những năm 2250 – 1750 trước Công nguyên.

Vào nửa sau của thiên niên kỷ thứ 2 trước Công nguyên, đậu Hà Lan đã xuất hiện ở lưu vực sông Hằng và miền nam Ấn Độ.

Ngày nay, cây đậu Hà Lan có thể được trồng ở nhiều nơi trên toàn thế giới nhưng mang lại năng suất cao và tốc độ sinh trưởng tốt chỉ ở những khu vực khí hậu ẩm, có nhiệt độ từ 18 – 20 độ C. Với những nơi có nhiệt độ trên 25 độ C và dưới 12 độ C thì sẽ làm cho cây đậu sinh trưởng chậm, thậm chí bị tàn lụi nhanh ở 35 độ C.

TÁC DỤNG CỦA ĐẬU HÀ LAN ĐỐI VỚI SỨC KHỎE

GIÚP GIẢM CÂN

Đậu Hà Lan không chỉ là một nguồn dưỡng chất giàu có mà còn giúp trong quá trình giảm cân. Với lượng calo thấp, đậu Hà Lan là một lựa chọn tốt cho những người đang theo đuổi chế độ giảm cân. Hàm lượng chất xơ trong đậu giúp giữ cho dạ dày no trong thời gian dài, làm chậm quá trình tiêu hóa, từ đó giảm cảm giác đói và ngăn chặn việc ăn liên tục, giúp duy trì chế độ ăn nhẹ.

NGĂN NGỪA UNG THƯ DẠ DÀY

Đậu Hà Lan được biết đến với chứa phytonutrient coumestrol, một hợp chất có vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa ung thư dạ dày. Coumestrol đã được nghiên cứu và chứng minh có khả năng chống oxy hóa và có tác động kháng vi khuẩn, giúp bảo vệ niêm mạc dạ dày khỏi các tác nhân gây ung thư và các vấn đề sức khỏe liên quan đến dạ dày. Điều này làm cho đậu Hà Lan trở thành một phần quan trọng trong chế độ dinh dưỡng hỗ trợ ngăn ngừa ung thư dạ dày.

NGĂN NGỪA THIẾU MÁU

Trong đậu Hà Lan có chứa hàm lượng Folate rất cao. Folate là vitamin B9, một dạng vitamin cần thiết cho quá trình tạo và duy trì tăng trưởng của mọi tế bào. Chuyên gia nghiên cứu đã chỉ ra rằng cả trẻ em và người lớn đều cần Folate để đảm bảo lượng hồng cầu, từ đó ngăn ngừa tình trạng thiếu máu.

CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG RỐI LOẠN KINH NGUYỆT

Đậu Hà Lan có chứa lượng chất xơ đáng kể, đặc biệt là chất xơ hòa tan, giúp giảm bớt tình trạng rối loạn kinh nguyệt ở phụ nữ. Việc tiêu thụ đậu Hà Lan trong thời kỳ kinh nguyệt có thể giúp giảm chuột rút và đau bụng, tạo ra một cảm giác thoải mái hơn trong quá trình chu kỳ kinh nguyệt. Điều này là kết quả của tác động của chất xơ làm giảm cảm giác đau và giữ cho quá trình tiêu hóa diễn ra mượt mà hơn.

TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE TIM MẠCH

Đậu Hà Lan có hàm lượng cholesterol thấp và chứa nhiều kali, hai yếu tố quan trọng đối với sức khỏe tim mạch. Cholesterol thấp giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề tim mạch, trong khi kali giúp kiểm soát huyết áp và duy trì nhịp tim ổn định. Việc thường xuyên tiêu thụ đậu Hà Lan có thể đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe của hệ tim mạch.

CÂN BẰNG HUYẾT ÁP

Đậu Hà Lan chứa hàm lượng kali cao, một khoáng chất quan trọng có thể giúp duy trì cân bằng huyết áp. Kali đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh nước và khoáng chất trong cơ thể, giúp kiểm soát áp lực máu. Việc duy trì huyết áp ổn định thông qua việc tiêu thụ đậu Hà Lan có thể giúp giảm nguy cơ các vấn đề liên quan đến huyết áp không ổn định.

TĂNG CƯỜNG NĂNG LƯỢNG

Đậu Hà Lan là một nguồn vitamin B phong phú, đặc biệt là vitamin B6, B9 (Folate), và B3 (Niacin), chúng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường chuyển hóa carbohydrate. Carbohydrate là một trong những nguồn chính cung cấp năng lượng cho cơ thể. Bằng cách hỗ trợ quá trình chuyển hóa này, đậu Hà Lan giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách hiệu quả và duy trì sự tỉnh táo. Đồng thời, việc ngăn chặn lưu trữ chất béo không cần thiết cũng giúp duy trì mức năng lượng tự nhiên và khỏe mạnh.

TỐT CHO HỆ TIÊU HÓA

Đậu Hà Lan là nguồn chất xơ đáng kể, đặc biệt là chất xơ hòa tan, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe hệ tiêu hóa. Chất xơ trở thành nguồn thức ăn cho vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp kiểm soát sự phát triển của vi khuẩn có hại. Sự tương tác tích cực này không chỉ hỗ trợ quá trình tiêu hóa mượt mà mà còn giúp ngăn chặn một số bệnh liên quan đến đường tiêu hóa, như hội chứng ruột kích thích, viêm ruột, và nguy cơ mắc ung thư ruột kết. Điều này làm cho đậu Hà Lan trở thành một phần quan trọng của chế độ ăn lành mạnh cho hệ tiêu hóa.

CÁC MÓN ĂN HẤP DẪN TỪ ĐẬU HÀ LAN

Cháo sườn đậu Hà Lan cho bé: Món cháo này không chỉ có màu xanh đẹp mắt mà còn có vị ngọt thơm từ xương hầm và vị bùi của đậu Hà Lan, rất dinh dưỡng cho trẻ nhỏ.

  • Cơm tôm đậu Hà Lan: Với vài thao tác đơn giản, bạn có thể làm món cơm tôm đậu Hà Lan ngon ngất ngây, thịt tôm dai dai kết hợp với đậu Hà Lan bùi ngọt.
  • Mứt đậu Hà Lan: Món mứt ngon, ngọt bùi và giòn giòn từ đậu Hà Lan sẽ là một lựa chọn thú vị cho mọi gia đình.
  • Súp đậu Hà Lan: Có thể làm súp lỏng hoặc súp đặc, với màu xanh đặc trưng của đậu Hà Lan, kết hợp với nước xương hầm, tạo nên một món súp bổ dưỡng.
  • Cơm chiên Dương Châu: Món cơm chiên này kết hợp nhiều nguyên liệu như tôm tươi, thịt xông khói, trứng, cà rốt và đậu Hà Lan, tạo nên hương vị hấp dẫn.

Những món này không chỉ ngon miệng mà còn rất bổ dưỡng với sự đa dạng về chất dinh dưỡng từ đậu Hà Lan.

CÁC LƯU Ý KHI ĂN ĐẬU HÀ LAN

Mặc dù đậu Hà Lan mang lại nhiều lợi ích dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe, nhưng việc lạm dụng cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ đáng chú ý. Dưới đây là một số lưu ý cần xem xét:

  • Đậu Hà Lan chứa một số chất kháng dinh dưỡng như axit phytic và lectins. Những chất này có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ của các khoáng chất như sắt, canxi, kẽm và magie trong cơ thể, đặc biệt là khi tiêu thụ lượng lớn.
  • Các lectins trong đậu Hà Lan có thể gây ra một số vấn đề về tiêu hóa, như đầy hơi và khí độc. Đối với những người có dạ dày nhạy cảm hoặc vấn đề về tiêu hóa, việc sử dụng đậu Hà Lan nên được thực hiện một cách hợp lý.
  • Mặc dù chất xơ có trong đậu Hà Lan có lợi cho hệ tiêu hóa, nhưng việc tiêu thụ lượng lớn có thể gây ra tình trạng đầy bụng và khó chịu, đặc biệt là đối với những người không quen với chế độ ăn giàu chất xơ.
  • Những người có tiền sử dị ứng hoặc quá mẫn cảm đối với đậu nên hạn chế sử dụng và theo dõi các triệu chứng.

Tuy nhiên, những lưu ý này không có nghĩa là bạn phải loại bỏ đậu Hà Lan khỏi chế độ ăn của mình, mà là để bạn tiêu thụ một cách có hiểu biết và cân nhắc, đặc biệt là nếu bạn có những vấn đề sức khỏe cụ thể.

Trên đây là một số công dụng của đậu Hà Lan có thể bạn chưa biết. Đậu Hà Lan chứa nhiều dinh dưỡng nhưng không vì thế mà lạm dụng nó, hãy sử dụng đúng cách và hợp lý để mang lại lợi ích tốt nhất nhé!