Với sự bùng nổ của các thiết bị di động, rối loạn điều tiết mắt đang trở nên phổ biến hơn. Việc nhận biết các triệu chứng và áp dụng các biện pháp phòng tránh để bảo vệ sức khỏe mắt trở nên vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số thông tin giúp bạn hiểu về rối loạn điều tiết mắt và những cách khắc phục hiệu quả tình trạng này.
RỐI LOẠN ĐIỀU TIẾT MẮT LÀ GÌ?
Để có thể nhìn rõ mọi vật, đôi mắt con người cần phải liên tục điều tiết một cách nhanh chóng và mượt mà, từ đó có thể nhận biết vật ở gần và xa trong tích tắc. Tuy nhiên, khi mắt làm việc với cường độ cao trong thời gian dài, có thể gây ra tình trạng mỏi điều tiết. Ban đầu, người bệnh sẽ xuất hiện các triệu chứng như mắt nhức mỏi, khô mắt và nhìn mờ. Nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng này có thể tiến triển nặng hơn và gây ra các tật khúc xạ về mắt như cận thị, loạn thị và viễn thị.
Rối loạn điều tiết mắt là một tình trạng xảy ra khi mắt phải liên tục điều tiết khi tiếp xúc với nhiều thiết bị điện tử như máy vi tính, điện thoại di động, tivi và đèn led. Các thiết bị này phát ra ánh sáng xanh, một loại ánh sáng nguy hại có bước sóng ngắn (từ 380 đến 495 nanômét). Ánh sáng xanh này có thể gây tổn thương tế bào biểu mô sắc tố võng mạc, gây rối loạn điều tiết mắt, giảm thị lực và thậm chí tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như mù lòa.
NGUYÊN NHÂN CỦA CHỨNG RỐI LOẠN ĐIỀU TIẾT MẮT
Rối loạn điều tiết mắt có nhiều nguyên nhân khác nhau, trong đó sử dụng thiết bị điện tử liên tục nhiều giờ liền được coi là nguyên nhân phổ biến nhất. Khi tiếp xúc với ánh sáng xanh, mắt sẽ bị tổn thương và các tế bào thị giác có thể bị chết đi, đặc biệt là tế bào biểu mô sắc tố võng mạc, từ đó dẫn đến mắt bị rối loạn điều tiết và suy giảm thị lực. Ngoài ra, còn có nhiều nguyên nhân khác liên quan đến thói quen sinh hoạt hàng ngày gây ra tình trạng rối loạn điều tiết mắt, bao gồm:
- Không điều chỉnh độ sáng phù hợp với không gian và ánh sáng phòng.
- Làm việc với môi trường thiếu ánh sáng, tiếp xúc với ánh sáng xanh trong thời gian dài.
- Ngồi không đúng tư thế, đọc sách hoặc học bài liên tục trong nhiều giờ mà không để mắt nghỉ ngơi.
- Nhìn vào màn hình có ánh sáng xanh quá gần, sử dụng màn hình máy tính hoặc điện thoại chất lượng kém.
- Mắt xuất hiện các tật khúc xạ như cận thị, viễn thị, loạn thị…
Tình trạng rối loạn điều tiết mắt hiện nay ở trẻ em cũng đang gia tăng với mức độ nhanh. Nguyên nhân chính là do nhiều gia đình cho trẻ tiếp xúc với các thiết bị điện tử từ sớm.
BIỂU HIỆN CỦA MẮT KHI BỊ RỐI LOẠN ĐIỀU TIẾT MẮT
Các dấu hiệu của rối loạn điều tiết mắt có thể bao gồm:
- Thị lực giảm sút, làm cho các đối tượng trước mắt trở nên mờ và nhòe.
- Cảm giác mỏi mắt và đau khi nhìn vào màn hình máy tính.
- Tăng cảm giác nhạy cảm với ánh sáng, dẫn đến mắt mỏi mệt, nóng rát, hoặc ngứa.
- Mắt khô, cảm giác cộm và ngứa.
- Sự mờ mắt và khó nhìn rõ.
- Mắt có thể trở nên khô hoặc chảy nước thường xuyên.
- Đau đầu và cảm giác đau ở cổ, gáy, và vai, cũng như khó tập trung khi làm việc.
BIỆN PHÁP KHẮC PHỤC RỐI LOẠN ĐIỀU TIẾT MẮT
SỬ DỤNG THIẾT BỊ ĐIỆN TỬ ĐÚNG CÁCH
Tránh tiếp xúc dài hạn với thiết bị điện tử. Điều chỉnh độ sáng và độ tương phản của màn hình để phù hợp với môi trường làm việc. Đảm bảo khoảng cách giữa mắt và màn hình là khoảng 50-60 cm. Chọn cỡ chữ và phông chữ dễ đọc và phù hợp, ưu tiên chữ đen trên nền trắng hoặc chữ đậm trên nền sáng.
VỆ SINH MÀN HÌNH MÁY TÍNH THƯỜNG XUYÊN
Để giảm tác động của màn hình máy tính, hãy thường xuyên làm sạch màn hình và nếu có thể, chọn một màn hình có độ phân giải cao. Để bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh và giảm mỏi mắt, bạn có thể sử dụng kính lọc hoặc chọn màn hình LCD có độ tương phản thấp để giảm thiểu tác hại của máy tính đối với mắt.
BỔ SUNG CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG TỐT CHO MẮT VÀ NGỦ ĐỦ GIẤC
Để tăng cường sức khỏe mắt và giảm nguy cơ rối loạn điều tiết mắt, cần bổ sung dưỡng chất cần thiết như vitamin A, vitamin E, Omega-3, chất chống oxy hóa, và kẽm thông qua thực phẩm. Đồng thời, duy trì giấc ngủ đủ cũng là yếu tố quan trọng đối với sức khỏe mắt. Hãy thực hiện thói quen đi ngủ sớm trước 10 giờ đêm và ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm để giúp mắt nghỉ ngơi hoàn toàn sau một ngày làm việc căng thẳng.
CUNG CẤP ĐỘ ẨM CHO MẮT VÀ UỐNG ĐỦ NƯỚC
Hãy thường xuyên nhấp mắt hoặc sử dụng nước mắt nhân tạo để giữ cho mắt đủ ẩm. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
Đảm bảo uống đủ nước là một cách đơn giản để thanh lọc cơ thể và giúp mắt không bị khô. Hãy cung cấp từ 2-3 lít nước cho cơ thể mỗi ngày. Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng cũng là một thói quen tốt để hỗ trợ mắt hoạt động tốt hơn.
THĂM KHÁM MẮT THƯỜNG XUYÊN
Thường xuyên thăm khám mắt, đặc biệt khi có bất kỳ dấu hiệu nào của rối loạn điều tiết, là rất quan trọng. Điều này giúp bác sĩ có thể kiểm tra và can thiệp kịp thời, từ đó đề xuất các biện pháp hỗ trợ để cải thiện tình trạng của bạn. Việc thăm khám mắt định kỳ cũng giúp bảo vệ sức khỏe của đôi mắt và giảm thiểu nguy cơ các vấn đề về thị lực khác.
KẾT LUẬN
Rối loạn điều tiết mắt thường là dấu hiệu của vấn đề nghiêm trọng đang diễn ra trong “cửa sổ tâm hồn” của bạn. Nếu không được điều trị kịp thời, có thể gây ra các tật khúc xạ và nhiều biến chứng khác liên quan đến thị lực. Do đó, việc can thiệp đúng cách và nhanh chóng là cần thiết để đảm bảo sức khỏe mắt.
NHỮNG CÂU HỎI THƯỜNG GẶP
1. Cách chẩn đoán rối loạn điều tiết mắt?
- Khám mắt tổng quát.
- Khám khúc xạ.
- Đo độ điều tiết.
2. Rối loạn điều tiết mắt có chữa khỏi hoàn toàn không?
Tùy thuộc vào mức độ và nguyên nhân gây bệnh. Có thể kiểm soát tốt bằng cách điều trị và thay đổi lối sống.
3. Rối loạn điều tiết mắt có di truyền không?
Có thể di truyền
4. Rối loạn điều tiết mắt có lây không?
Không lây.
