Top 2 tác dụng của sầu riêng

GỢI Ý 7 THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CHO NỮ CƠ ĐỊA KHÓ GIẢM   

GỢI Ý 7 THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CHO NỮ CƠ ĐỊA KHÓ GIẢM    1

Nhiều chị em phụ nữ luôn trăn trở về việc sở hữu vóc dáng thon gọn, lý tưởng. Tuy nhiên, không ít người gặp khó khăn trong việc giảm cân, đặc biệt là những ai có cơ địa khó giảm. Hiểu được điều này, bài viết này xin chia sẻ đến bạn 7 thực đơn giảm cân khoa học và hiệu quả, được thiết kế riêng cho nữ giới có cơ địa khó giảm. Chúng mình sẽ gợi ý đến bạn về các nguyên tắc để xây dựng thực đơn giảm cân cho nữ cơ địa khó giảm để lấy lại vóc dáng như ban đầu. 

GỢI Ý 7 THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CHO NỮ CƠ ĐỊA KHÓ GIẢM    3

DẤU HIỆU NHẬN BIẾT MỘT CƠ ĐỊA KHÓ GIẢM CÂN

Những người có cơ địa khó giảm cân thường phải đối mặt với việc cân nặng tăng nhanh mà khó giảm dù đã áp dụng lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.

Để minh họa, hãy xem xét lượng calo mà một người trưởng thành cần trong một ngày, khoảng 2000 kcal. Thông thường, nếu tăng lượng calo này, cân nặng sẽ tăng; ngược lại, cân nặng sẽ giảm. Tuy nhiên, với những người có cơ địa khó giảm cân, việc này không đúng.

Ngay cả khi áp dụng cùng một chế độ tập luyện và chế độ ăn uống, những người có cơ địa khó giảm cân thường có cân nặng cao hơn so với người khác. Vấn đề là, dù ăn ít hay ăn nhiều, cân nặng của họ đều tăng, nhưng việc giảm cân thì khó khăn hơn, hoặc thậm chí không thể giảm được. Điều này là do tốc độ tăng cân nhanh hơn tốc độ chuyển hóa năng lượng, dẫn đến việc không thể tiêu hao hết lượng calo tiêu thụ, gây ra tình trạng tích mỡ và tăng cân không kiểm soát.

Có nhiều nguyên nhân phổ biến dẫn đến cơ địa khó giảm cân, bao gồm di truyền, mất ngủ thường xuyên, và lối sống không khoa học. Vì vậy, những người có cơ địa khó giảm cân cần tìm ra phương

CÁCH XÂY DỰNG THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CHO CƠ ĐỊA NỮ KHÓ GIẢM

Đối với những ai muốn giảm cân một cách hiệu quả, việc áp dụng các phương pháp ăn uống không lành mạnh như nhịn ăn hoặc bỏ bữa có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe. Thay vào đó, bạn nên xây dựng một thực đơn giảm cân dựa trên các nguyên tắc sau:

TÍNH TOÁN LƯỢNG CALO TIÊU THỤ HÀNG NGÀY

Để giảm cân hiệu quả, bạn cần đảm bảo rằng lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày ít hơn lượng calo bạn nạp vào. Cách đơn giản nhất là tính chỉ số BMR để xác định lượng calo mà cơ thể tự đốt cháy hàng ngày. Sau đó, tính chỉ số AMR để xác định lượng calo bạn cần nạp vào cơ thể mỗi ngày để giảm cân.

Để tính chỉ số BMR, dành cho phụ nữ, bạn có thể sử dụng công thức sau:

BMR = 9.99 × trọng lượng (kg) + 6.25 × chiều cao (cm) – 4.92 × tuổi – 161

Chỉ số BMR này cho biết lượng calo mà cơ thể bạn cần để duy trì các chức năng cơ bản khi nghỉ ngơi.

Sau đó, để tính chỉ số AMR, cho biết lượng calo cơ thể bạn cần dựa trên mức độ hoạt động hàng ngày của bạn, bạn có thể sử dụng các hệ số sau:

  • Nếu bạn ít hoạt động hoặc không hoạt động: AMR = BMR × 1.2
  • Nếu bạn vận động nhẹ từ 1 – 3 ngày/tuần: AMR = BMR × 1.375
  • Nếu bạn vận động vừa phải 3 – 5 ngày/tuần: AMR = BMR × 1.55
  • Nếu bạn vận động tích cực 6 – 7 ngày/tuần: AMR = BMR × 1.725
  • Nếu bạn vận động rất tích cực 6 – 7 ngày/tuần: AMR = BMR × 1.9

Chỉ số AMR này giúp bạn xác định lượng calo cần nạp vào cơ thể dựa trên mức độ hoạt động của bạn, giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.

TĂNG CƯỜNG BỔ SUNG PROTEIN VÀ HẠN CHẾ TINH BỘT VÀ CHẤT BÉO

Protein giúp xây dựng và phát triển cơ bắp, đặc biệt tại những vị trí dễ tích tụ mỡ như bụng, đùi, bắp tay,… Bên cạnh đó, việc bổ sung protein trong chế độ ăn cũng giúp bạn giảm cảm giác đói và thèm ăn. Do đó, trong thực đơn giảm cân, bạn nên ưu tiên các loại thực phẩm giàu protein như cá, thịt đỏ, trứng, sữa, phô mai, sữa chua, sữa whey protein,…

UỐNG ĐỦ NƯỚC

Nước đóng vai trò quan trọng trong kích thích quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể tiêu hao calo nhanh chóng và hiệu quả hơn. Ngoài ra, uống đủ nước cũng hỗ trợ quá trình đào thải độc tố, bù lại mất nước và điện giải do hoạt động vận động. Do đó, cần bổ sung từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo việc giảm cân đạt hiệu quả tối đa.

GỢI Ý THỰC ĐƠN GIẢM CÂN 7 NGÀY CHO NỮ CÓ CƠ ĐỊA KHÓ GIẢM

Đây là thực đơn giảm cân cho nữ cơ địa khó giảm trong 7 ngày mà bạn có thể tham khảo:

Ngày 1

  • Bữa sáng: 1 quả bắp luộc, 1 ly sữa tươi không đường.
  • Bữa trưa: 100g salad rau củ, 50g cá hồi áp chảo.
  • Bữa tối: Rau củ hấp, 50g tôm luộc.
  • Bữa phụ: 1 quả táo.

Ngày 2

  • Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen, 1 quả bơ.
  • Bữa trưa: 70g cơm gạo lứt, 50g ức gà nướng.
  • Bữa tối: 100g salad cá ngừ.
  • Bữa phụ: 1 ly sữa hạt.

Ngày 3

  • Bữa sáng: Ngũ cốc nguyên hạt, 1 ly nước ép trái cây.
  • Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, bông cải xanh hấp, 50g thịt bò xào.
  • Bữa tối: 100g bún gạo lứt thịt băm.
  • Bữa phụ: Sữa chua không đường.

Ngày 4

  • Bữa sáng: 1 củ khoai lang hấp, 1 ly sữa tươi không đường.
  • Bữa trưa: 100g salad tôm, 1 quả táo.
  • Bữa tối: 100g súp ức gà nấm.
  • Bữa phụ: Bánh ngũ cốc.

Ngày 5

  • Bữa sáng: Cháo yến mạch, 1 ly nước ép hoa quả.
  • Bữa trưa: 70g cơm gạo lứt, 50g bông cải xanh xào thịt bò.
  • Bữa tối: 2 lát bánh mì đen, 50g ức gà nướng.
  • Bữa phụ: Sữa chua trái cây.

Ngày 6

  • Bữa sáng: 100g bún gạo lứt thịt băm, 1 hộp sữa chua không đường.
  • Bữa trưa: 100g salad cá hồi.
  • Bữa tối: 70g thịt bò áp chảo, 50g rau củ hấp.
  • Bữa phụ: 1 ly sinh tố trái cây.

Ngày 7

  • Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen, 50g sốt thịt băm.
  • Bữa trưa: 70g cơm gạo lứt, 50g cá hồi nướng chanh.
  • Bữa tối: 2 củ khoai lang hấp, 1 quả trứng gà luộc.
  • Bữa phụ: 1 ly nước ép trái cây.

Đây là một kế hoạch dinh dưỡng có thể giúp cân bằng calo và cung cấp các dưỡng chất cần thiết trong quá trình giảm cân.

CÁC LƯU Ý ĐỂ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ CHO NỮ CÓ CƠ ĐỊA KHÓ GIẢM

Để đảm bảo quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả, bạn nên chú ý đến những điều sau:

  • Đa dạng các loại thực phẩm trong thực đơn giảm cân của bạn để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và giúp cải thiện khẩu vị.
  • Kiểm soát lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày, đảm bảo rằng bạn tiêu thụ ít calo hơn lượng mà cơ thể bạn đốt cháy.
  • Chọn các phương pháp nấu ăn như hấp hoặc luộc thay vì chiên hoặc xào với nhiều dầu mỡ.
  • Hạn chế việc tiêu thụ các loại bánh, kẹo, đồ uống chứa đường, đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ, và thực phẩm đóng hộp.
  • Tránh ăn nhiều loại trái cây chứa đường cao như xoài, mít, sầu riêng, nhãn, và vải.
  • Không uống rượu, bia, các loại đồ uống có cồn, hoặc chất kích thích.
  • Duy trì một lịch trình sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý, tránh tình trạng căng thẳng và mệt mỏi kéo dài.
  • Kết hợp với việc luyện tập thể lực để tăng cường hiệu quả giảm cân.
  • Thêm vào thực đơn giảm cân các loại thực phẩm giúp đốt cháy mỡ nhanh chóng như Fat Burners, L Carnitine, Stimulant Free Fat Burners, CLA,…

NHỮNG CÂU HỎI THƯỜNG GẶP

1. Nên chia nhỏ bữa ăn hay ăn 3 bữa chính mỗi ngày để giảm cân?

Chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa mỗi ngày giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, giảm cảm giác thèm ăn và duy trì lượng đường trong máu ổn định. Tuy nhiên, ăn 3 bữa chính mỗi ngày cũng có thể hiệu quả nếu bạn đảm bảo nạp đủ calo và chất dinh dưỡng cho cơ thể.

2. Nên tập luyện bao nhiêu phút mỗi ngày để giảm cân?

Nên tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Tuy nhiên, bạn có thể điều chỉnh thời gian tập luyện phù hợp với thể trạng và khả năng của bản thân.

3. Có nên sử dụng thuốc giảm cân để giảm cân nhanh chóng?

Việc sử dụng thuốc giảm cân không được khuyến khích vì có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm cho sức khỏe. Nên ưu tiên giảm cân bằng cách thay đổi chế độ ăn và tập luyện thể dục thể thao một cách khoa học.

KẾT LUẬN 

Giảm cân cho nữ giới cơ địa khó giảm là một hành trình đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực. Tuy nhiên, với chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và lối sống lành mạnh, bạn hoàn toàn có thể đạt được mục tiêu giảm cân và sở hữu vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh. Chúc bạn thành công trên hành trình chinh phục vóc dáng mơ ước! Hãy luôn giữ cho mình tinh thần lạc quan và tích cực, bạn sẽ dễ dàng đạt được mục tiêu giảm cân và cải thiện sức khỏe của bản thân.

ĂN HOA QUẢ CÓ BÉO KHÔNG? NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY NÊN ĂN KHI giẢM CÂN

ĂN HOA QUẢ CÓ BÉO KHÔNG? NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY NÊN ĂN KHI giẢM CÂN 5

Trái cây đóng vai trò quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh, với sự giàu chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa và chất xơ. Tuy nhiên, việc chúng chứa nhiều đường tự nhiên thường khiến nhiều người tự hỏi liệu ăn trái cây có gây tăng cân hay không.

Chia sẻ của phunutoancau sẽ giúp bạn tìm hiểu câu trả lời và cung cấp gợi ý về những loại trái cây hỗ trợ giảm cân, cũng như những loại có thể gây tăng cân. Đồng thời, bài viết cũng chú trọng đến những điều cần lưu ý khi ăn trái cây để đảm bảo sự cân đối và hiệu quả trong việc duy trì cân nặng.

ĂN HOA QUẢ CÓ BÉO KHÔNG? NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY NÊN ĂN KHI giẢM CÂN 7

GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG MÀ TRÁI CÂY MANG LẠI CHO CƠ THỂ

Trái cây không chỉ ngon miệng mà còn là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho cơ thể. Chúng là nguồn cung cấp vitamin, chất xơ và kali quan trọng cho sức khỏe.

Trái cây là một nguồn cung cấp dồi dào các chất dinh dưỡng sau:

  • Vitamin: Trái cây là nguồn cung cấp vitamin C, vitamin A, vitamin E, vitamin K, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin B6, vitamin B9, và vitamin B12.
  • Chất xơ: Trái cây là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.
  • Kali: Trái cây là một nguồn cung cấp kali tốt, giúp điều chỉnh huyết áp.
  • Folate: Folate là một loại vitamin B cần thiết cho sự phát triển của tế bào và ngăn ngừa dị tật bẩm sinh.
  • Chất chống oxy hóa: Trái cây chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào khỏi tác hại của các gốc tự do.

LỢI ÍCH CỦA TRÁI CÂY ĐỐI VỚI SỨC KHỎE

Trái cây mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:

  • Giúp duy trì cân nặng khỏe mạnh: Trái cây có hàm lượng calo thấp và chất xơ cao, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Trái cây có thể giúp giảm cholesterol, huyết áp, và nguy cơ mắc bệnh tim.
  • Giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư: Trái cây có thể giúp giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm ung thư đại trực tràng, ung thư vú, và ung thư phổi.
  • Tăng cường hệ miễn dịch: Trái cây chứa nhiều vitamin C, một loại vitamin cần thiết cho hệ miễn dịch.
  • Giúp da khỏe mạnh: Trái cây chứa nhiều vitamin C và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời và các gốc tự do.

ĂN HOA QUẢ CÓ BÉO KHÔNG?

Nhìn chung, việc ăn nhiều trái cây hiếm khi là nguyên nhân gây tăng cân. Tuy nhiên, cần lưu ý nếu bạn có thói quen ăn uống không cân bằng và thiếu cường độ vận động. Ăn quá mức trái cây chứa nhiều calo và đường (như sầu riêng, mít,…) kết hợp với những yếu tố trên có thể góp phần làm tăng cân.

Đồng thời, nếu chế độ ăn của bạn chỉ tập trung vào trái cây mà không cung cấp đầy đủ dưỡng chất khác như protein, chất béo tốt, vitamin D, vitamin B12, canxi, kẽm,… có thể dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng và ảnh hưởng đến sức khỏe.

NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY GÂY TĂNG CÂN

Nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, có một số loại trái cây mà bạn nên tránh để đạt được mục tiêu giảm cân của mình. Dưới đây là các loại trái cây mà bạn nên hạn chế hoặc tránh khi đang giảm cân:

CHUỐI

ĂN HOA QUẢ CÓ BÉO KHÔNG? NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY NÊN ĂN KHI giẢM CÂN 9

Chuối là loại trái cây giàu kali, vitamin và khoáng chất, nhưng cũng chứa nhiều đường. Một quả chuối trung bình có thể chứa khoảng 100 calo và 22g đường. Chuối cũng là loại trái cây có chỉ số đường huyết cao, có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến, dẫn đến tăng cân.

SẦU RIÊNG

ĂN HOA QUẢ CÓ BÉO KHÔNG? NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY NÊN ĂN KHI giẢM CÂN 10

Sầu riêng là loại trái cây có hàm lượng calo và chất béo cao nhất trong các loại trái cây. Một quả sầu riêng trung bình có thể chứa khoảng 1.300 calo và 80g chất béo. Sầu riêng cũng chứa nhiều đường, có thể gây tăng cân nếu ăn nhiều.

XOÀI CHÍN

Xoài chín cũng là loại trái cây có hàm lượng calo và đường cao. Một quả xoài chín trung bình có thể chứa khoảng 150 calo và 25g đường. Xoài chín cũng chứa nhiều chất xơ, có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, nhưng nếu ăn quá nhiều thì vẫn có thể gây tăng cân.

DỪA

ĂN HOA QUẢ CÓ BÉO KHÔNG? NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY NÊN ĂN KHI giẢM CÂN 12

Dừa là loại trái cây giàu chất béo và calo. Một quả dừa khô trung bình có thể chứa khoảng 350 calo và 20g chất béo. Dừa cũng chứa nhiều đường, có thể gây tăng cân nếu ăn nhiều.

BƠ

ĂN HOA QUẢ CÓ BÉO KHÔNG? NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY NÊN ĂN KHI giẢM CÂN 14

Bơ là loại trái cây giàu chất béo đơn không bão hòa, tốt cho sức khỏe tim mạch, nhưng cũng chứa nhiều calo. Một quả bơ trung bình có thể chứa khoảng 322 calo. Bơ cũng là loại trái cây có hàm lượng chất xơ cao, có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, nhưng nếu ăn quá nhiều thì vẫn có thể gây tăng cân.

NHÃN VÀ VẢI

ĂN HOA QUẢ CÓ BÉO KHÔNG? NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY NÊN ĂN KHI giẢM CÂN 16

Nhãn và vải là loại trái cây giàu đường, có thể gây tăng cân nếu ăn nhiều. Một quả nhãn trung bình có thể chứa khoảng 25 calo và 5g đường. Một quả vải trung bình có thể chứa khoảng 30 calo và 6g đường.

NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY GIÚP GIẢM CÂN AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ

Dưới đây là danh sách các loại trái cây lành mạnh có thể hỗ trợ bạn giảm cân:

QUẢ BƯỞI

ĂN HOA QUẢ CÓ BÉO KHÔNG? NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY NÊN ĂN KHI giẢM CÂN 18

Chứa rất ít calo và nhiều vitamin A và C. Thêm loại quả này vào bữa ăn nhẹ để giúp giảm lượng thức ăn trong bữa ăn chính. Một cốc bưởi chỉ chứa khoảng 62 calo và 9g carbohydrate.

TÁO

Có hàm lượng calo thấp và nhiều chất xơ, giúp giữ bạn no lâu hơn. Táo cũng là một nguồn cung cấp vitamin C và chất chống oxy hóa tuyệt vời. Một quả táo trung bình chỉ chứa khoảng 95 calo và 25g carbohydrate.

CÁC LOẠI QUẢ MỌNG

ĂN HOA QUẢ CÓ BÉO KHÔNG? NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY NÊN ĂN KHI giẢM CÂN 20

Chứa nhiều vitamin quan trọng, có thể tác động tích cực đến mức cholesterol, huyết áp và chứng viêm. Các loại quả mọng cũng là một nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời. Một cốc dâu tây chỉ chứa khoảng 50 calo và 15g carbohydrate.

CHANH DÂY

ĂN HOA QUẢ CÓ BÉO KHÔNG? NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY NÊN ĂN KHI giẢM CÂN 22

Có thể có lợi cho huyết áp và độ nhạy insulin, có nhiều dưỡng chất lý tưởng để giảm cân. Chanh dây cũng là một nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời. Một cốc chanh dây chỉ chứa khoảng 100 calo và 27g carbohydrate.

KIWI

ĂN HOA QUẢ CÓ BÉO KHÔNG? NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY NÊN ĂN KHI giẢM CÂN 23

Là một nguồn cung cấp tuyệt vời về vitamin C, vitamin E, folate và chất xơ. Kiwi cũng chứa một lượng nhỏ protein. Một quả kiwi trung bình chỉ chứa khoảng 42 calo và 10g carbohydrate.

DƯA GANG

ĂN HOA QUẢ CÓ BÉO KHÔNG? NHỮNG LOẠI TRÁI CÂY NÊN ĂN KHI giẢM CÂN 25

Giàu chất xơ, kali và các chất chống oxy hóa như vitamin C, beta-carotene và lycopene. Dưa gang cũng là một nguồn cung cấp vitamin A tuyệt vời. Một cốc dưa gang chỉ chứa khoảng 45 calo và 10g carbohydrate.

LƯU Ý KHI ĂN TRÁI CÂY GIẢM CÂN

Để ăn trái cây một cách lành mạnh và hiệu quả trong việc giảm cân, bạn nên lưu ý những điều sau:

  • Chọn các loại trái cây có hàm lượng calo và đường thấp.
  • Ăn trái cây với lượng vừa phải. Một khẩu phần trái cây trung bình là khoảng 1 cốc.
  • Không nên ăn trái cây thay cho tất cả các thực phẩm khác. Việc chỉ ăn trái cây kéo dài có thể dẫn đến nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng khác như protein, B12, vitamin D, canxi… gây ảnh hưởng đến sức khỏe tổng quát.
  • Hạn chế các loại trái cây sấy khô và ướp đường. Trái cây sấy khô có giá trị dinh dưỡng cao, tuy nhiên sẽ dẫn đến lượng calo và đường cao hơn so với trái cây tươi.
  • Hạn chế các loại nước ép trái cây nhiều đường. Khi được ép nước hoa quả, đường tự nhiên trong trái cây được tách ra khỏi chất xơ có lợi của trái cây, gây ảnh hưởng đến đường huyết. Nếu muốn uống nước ép trái cây, hãy chọn những loại trái cây tươi nguyên chất, có ít đường hoặc không đường.

Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng một số mẹo sau để ăn trái cây giảm cân hiệu quả hơn:

  • Ăn trái cây trước bữa ăn. Trái cây có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, từ đó giúp bạn ăn ít calo hơn trong bữa ăn chính.
  • Trộn trái cây với các loại thực phẩm khác. Bạn có thể trộn trái cây với sữa chua, ngũ cốc, hoặc các loại hạt để tăng cường hương vị và dinh dưỡng.

Trên đây là một số lưu ý khi ăn trái cây giảm cân. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp bạn có một chế độ ăn uống lành mạnh và hiệu quả hơn.