Top 2 trẻ sơ sinh bị lang sữa

TRẺ SƠ SINH BỊ TÁO BÓN: NGUYÊN NHÂN, DẤU HIỆU VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA

TRẺ SƠ SINH BỊ TÁO BÓN: NGUYÊN NHÂN, DẤU HIỆU VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA 1

Trẻ sơ sinh bị táo bón kéo dài khiến trẻ có nguy cơ bị nứt kẽ hậu môn, sa trực tràng, hay tích tụ độc tố trong cơ thể,… Nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh bị táo bón? Làm sao để phòng ngừa và điều trị nếu bé rơi vào tình trạng này? Bài viết này sẽ cung cấp cho mẹ những thông tin hữu ích, đồng thời, giải đáp cho mẹ những thắc mắc về táo bón ở trẻ sơ sinh. 

TÁO BÓN Ở TRẺ SƠ SINH LÀ BỆNH GÌ?

TRẺ SƠ SINH BỊ TÁO BÓN: NGUYÊN NHÂN, DẤU HIỆU VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA 3

Táo bón ở trẻ sơ sinh là tình trạng trẻ gặp khó khăn khi đi tiêu hoặc đi tiêu không thường xuyên như bình thường. Tình trạng này không phổ biến nhưng nếu trẻ mắc phải, mẹ cần phát hiện và có biện pháp điều trị sớm.

NGUYÊN NHÂN BÉ SƠ SINH BỊ TÁO BÓN

Trẻ sơ sinh có thể bị táo bởi mỏi nhiều nguyên nhân khác nhau. Do đó, khi trẻ sơ sinh bị táo bón, mẹ cần phát hiện sớm và có phương pháp điều trị phù hợp.

BÉ “PHỚT LỜ” NHU CẦU ĐẠI TIỆN

Trong một số trường hợp, bé gặp khó khăn đi đại tiện, đau rát hậu môn khi cố gắng đẩy phân ra ngoài. Điều này khiến trẻ cảm thấy sợ hãi và có xu hướng cố nhịn đi tiêu khiến tình trạng táo bón ở trẻ sơ sinh ngày càng nghiêm trọng hơn, kéo dài hơn. 

THAY ĐỔI CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG

Thông thường, trẻ sơ sinh trải qua hiện tượng táo bón khi chuyển từ sữa mẹ sang sữa công thức hoặc khi chuyển từ thức ăn nhuyễn sang thức ăn có độ đặc hơn. Sự thay đổi trong chế độ ăn hàng ngày của trẻ sơ sinh gây hiệu ứng đặc biệt lên cơ chế nhu động ruột, làm cho ruột của bé không kịp thích ứng, từ đó gây táo bón. Ngoài ra, mất cân bằng dinh dưỡng, chế độ ăn thiếu chất xơ và chất lỏng cũng có thể đóng góp vào tình trạng táo bón ở trẻ sơ sinh, làm tăng độ nghiêm trọng của vấn đề.

Ngay cả trẻ sơ sinh được nuôi bằng sữa mẹ hoàn toàn cũng có khả năng gặp tình trạng táo bón do sự biến động trong chế độ dinh dưỡng của người mẹ ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Việc mẹ tiêu thụ thường xuyên các thức ăn cay nóng, khó tiêu, ít chất xơ, giàu đạm hoặc duy trì chế độ ăn không cân đối có thể dẫn đến sự giảm chất lượng của sữa mẹ, và điều này có thể là một trong những nguyên nhân khiến trẻ gặp phải tình trạng táo bón khi thụ động những chất dinh dưỡng này.

THAY ĐỔI THÓI QUEN

Hầu hết các thay đổi trong thói quen sinh hoạt đều có thể ảnh hưởng đến chức năng ruột của trẻ sơ sinh, khiến trẻ khó đi tiêu, dẫn đến táo bón ở trẻ sơ sinh. Sự thay đổi thói quen này cơ thể là sự thay đổi về thời tiết như thời tiết quá nóng hay quá lạnh, sự thay đổi chỗ ngủ, thay đổi môi trường,…

DỊ ỨNG ĐẠM SỮA CÔNG THỨC

Tình trạng táo bón ở trẻ sơ sinh thường xuyên xuất hiện hơn khi trẻ sử dụng sữa công thức. Điều này có thể được giải thích bằng việc sữa công thức thường chứa lượng đạm cao, gây khó khăn trong quá trình tiêu hóa đạm. Nếu đây là nguyên nhân của tình trạng táo bón, mẹ nên xem xét việc chuyển sang sử dụng loại sữa khác và tuân thủ liều lượng theo hướng dẫn được ghi trên bao bì. Đồng thời, hạn chế việc cho trẻ sử dụng quá nhiều các sản phẩm từ sữa như phô mai và váng sữa.

TRẺ SƠ SINH BỊ TÁO BÓN: NGUYÊN NHÂN, DẤU HIỆU VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA 5

Ngoài ra, táo bón ở trẻ sơ sinh cũng có thể xuất phát từ một số vấn đề bệnh lý hiếm gặp, bao gồm vấn đề với các đầu dây thần kinh trong ruột, rối loạn chuyển hóa bẩm sinh, thiếu hụt tuyến giáp, hoặc một số vấn đề liên quan đến tủy sống.

DẤU HIỆU TÁO BÓN Ở TRẺ SƠ SINH

Khi trẻ sơ sinh gặp tình trạng táo bón, phân của bé thường trở nên khô và cứng hơn so với trạng thái bình thường. Trong trường hợp nặng, phân có thể trở thành viên nhỏ, gây ra cảm giác đau đớn và căng thẳng cho trẻ khi đi tiêu. Trẻ có thể phải thực hiện các động tác như cong lưng, thắt chặt mông, và có thể tạo ra âm thanh khi rặn, cùng với mặt đỏ và thời gian rặn kéo dài. Tình trạng này gây nên nỗi ám ảnh và khó chịu cho trẻ sơ sinh.

Trẻ bị táo bón thường có tần suất đi tiêu ít hơn so với trẻ bình thường, nhưng điều này có thể thay đổi tùy thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi và chế độ dinh dưỡng. Đối với trẻ sơ sinh bú sữa mẹ hoàn toàn, việc không đi tiêu trong vài ngày không nhất thiết là dấu hiệu bất thường, vì mỗi bé có thể có tần suất đi tiêu khác nhau.

Trường hợp táo bón kéo dài, nếu không được phát hiện và giải quyết kịp thời, có thể gây ra các vấn đề khác như kém ăn, không chịu bú mẹ, khó chịu, quấy khóc, ngủ kém, và sụt cân nhanh chóng do lượng thức ăn không được hấp thụ hoặc đào thải ra khỏi cơ thể.

CÁCH ĐIỀU TRỊ TRẺ SƠ SINH BỊ TÁO BÓN

Các biện pháp điều trị táo bón ở trẻ sơ sinh thường hướng về điều chỉnh chế độ dinh dưỡng và rèn luyện cho trẻ các thói quen mới để khắc phục tình trạng này.

LUYỆN TẬP THÓI QUEN VỆ SINH

Rèn luyện thói quen vệ sinh là một biện pháp hiệu quả trong việc giải quyết tình trạng táo bón ở trẻ sơ sinh. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời điểm tốt nhất để thực hiện vệ sinh là sau bữa ăn. Xây dựng thói quen đi vệ sinh của bé nên dựa trên lịch trình thường đi vệ sinh và thời điểm ăn của trẻ để xác định khoảng thời gian lý tưởng để thực hiện thói quen này. Điều này giúp mẹ xác định thời điểm phù hợp để “xi” và rèn luyện cho bé thói quen đi vệ sinh mỗi khi mẹ phát ra tiếng “xi”.

Ngoài ra, khi trẻ đang phải đối mặt với tình trạng táo bón nặng, việc sử dụng nước ấm có thể giúp kích thích cơ vòng hậu môn thả lỏng, làm cho quá trình đi tiêu trở nên dễ dàng hơn cho bé. Sự thoải mái và thư giãn từ việc tắm nước ấm cũng có thể giảm đau tức vùng bụng và giúp bé cảm thấy thoải mái hơn, đồng thời giảm cảm giác đau đớn do tình trạng đầy hơi và táo bón.

MASSAGE BỤNG CHO BÉ

Việc thực hiện massage theo chiều kim đồng hồ cho bé đều đặn mỗi ngày có thể kích thích nhu động ruột của trẻ hoạt động linh hoạt hơn, hỗ trợ quá trình đẩy phân ra khỏi cơ thể. Mẹ có thể thực hiện massage theo cách sau:

  • Đặt ngón trỏ và ngón giữa gần rốn của trẻ và áp dụng áp lực nhẹ, sau đó xoay vòng theo chiều kim đồng hồ.
  • Duy trì lực ấn vừa phải và từ từ mở rộng vòng xoay, hướng về phía hông bên phải của trẻ.

Bằng cách thực hiện các động tác massage này, lượng thức ăn khó tiêu được tích trữ trong dạ dày của bé sẽ trở nên mềm mại và dễ dàng di chuyển xuống hệ thống ruột, giúp giảm tình trạng táo bón. Đồng thời, mẹ có thể kết hợp việc di chuyển chân của trẻ giống như khi đạp xe đạp trong tư thế nằm ngửa để giảm căng thẳng cho ruột, tăng cường sự linh hoạt và cải thiện tình trạng táo bón.

TRẺ SƠ SINH BỊ TÁO BÓN: NGUYÊN NHÂN, DẤU HIỆU VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA 7

KẾT HỢP VẬN ĐỘNG, MASSAGE CHO TRẺ

Trẻ sơ sinh bị táo bón, bố mẹ nên hỗ trợ bé vận động. Trẻ được vận động nhiều hơn không chỉ giúp trẻ rèn luyện một cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh mà còn giúp các cơ quan trong hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. 

THAY ĐỔI CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG

Đối với trẻ sơ sinh còn đang bú mẹ hoàn toàn, mặc dù trẻ sơ sinh bị táo bón sẽ kén ăn hay thậm chí là bỏ bú nhưng mẹ nên cố gắng cho con bú đủ sữa trong mỗi cữ bú. Bên cạnh đó, mẹ nên cân chỉnh lại chế độ dinh dưỡng hằng ngày của mình, thêm nhiều chất xơ, chất khoáng và vitamin, uống đủ nước. Các chất này sẽ dung nạp vào bên trong cơ thể, chuyển hóa vào sữa mẹ giúp trẻ hấp thụ dễ dàng, từ đó giúp phân của trẻ mềm hơn, dễ bị đẩy ra ngoài, cải thiện tình trạng táo bón. Hơn nữa, mẹ nên bổ sung sữa chua vào chế độ dinh dưỡng hằng ngày để tăng cường lợi khuẩn, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Mẹ hạn chế các món ăn cay, nóng, thức uống có cồn,…

Đối với trẻ đang dùng sữa công thức, mẹ nên chú ý pha sữa đúng theo chỉ dẫn, đo đủ lượng nước trước khi thêm bột vào để đảm bảo pha đúng tỷ lệ giữa nước và sữa. Ngoài ra, mẹ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ và thử thay đổi loại sữa cho bé. 

Đối với trẻ đã bắt đầu ăn dặm, mẹ nên chú ý bổ sung đủ các chất dinh dưỡng cần thiết trong thực đơn của bé, đồng thời, bổ sung thêm một số loại trái cây, rau quả để tăng cường lượng chất xơ cho trẻ. Một số loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng táo bón hiệu quả gồm:

  • Các loại trái cây như: táo, mận, lê, đào,…
  • Bông cải xanh,…
  • Ngũ cốc nguyên hạt: bột yến mạch, bánh mì, mì ống,…

CÁCH PHÒNG NGỪA TÁO BÓN CHO TRẺ SƠ SINH

Để ngăn ngừa tình trạng táo bón ở trẻ sơ sinh, mẹ có thể thực hiện một số biện pháp sau:

CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG KHOA HỌC

  • Mẹ nên duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh và đa dạng.
  • Bổ sung chất xơ từ rau mồng tơi, rau dền đỏ, khoai lang, bông cải xanh, và các loại rau xanh, trái cây vào thực đơn hàng ngày để hỗ trợ tiêu hóa.

MASSAGE ĐỀU ĐẶN CHO TRẺ

  • Thực hiện massage đều đặn giúp trẻ giảm căng thẳng và ngăn ngừa tình trạng táo bón.
  • Massage vùng bụng theo chiều kim đồng hồ có thể kích thích hoạt động của ruột.

TĂNG CƯỜNG VẬN ĐỘNG CHO BÉ

  • Tạo điều kiện cho bé vận động nhiều hơn, có thể thông qua việc đặt bé nằm úp bụng và thúc đẩy bé di chuyển.
  • Tổ chức các hoạt động vận động như chơi, đẩy xe đẩy để kích thích hoạt động ruột.

CUNG CẤP ĐỦ NƯỚC

  • Đối với trẻ sơ sinh và dưới 6 tháng tuổi, đảm bảo bé được uống đủ sữa.
  • Đối với trẻ từ 6 tháng trở lên, mẹ có thể bổ sung nước nhỏ giọt vào chế độ uống của bé, nhưng không nên lạm dụng.
TRẺ SƠ SINH BỊ TÁO BÓN: NGUYÊN NHÂN, DẤU HIỆU VÀ CÁCH PHÒNG NGỪA 9

THÓI QUEN ĐI VỆ SINH ĐỀU ĐẶN

  • Thiết lập thói quen đi vệ sinh đều đặn, giúp bé đi vệ sinh đúng giờ, giảm nguy cơ táo bón.
  • Giúp mẹ phát hiện sớm nếu trẻ bị táo bón và có biện pháp ngăn ngừa kịp thời.

KHI NÀO NÊN ĐƯA BÉ ĐẾN CƠ SỞ Y TẾ?

Táo bón ở trẻ sơ sinh thương không nghiêm trọng nhưng nó có thể gây ám ảnh cho trẻ khiến tình trạng táo bón bị kéo dài, gây táo bón mãn tính. Hơn nữa, trẻ sợ hãi mỗi lần đi tiêu và có thể dẫn đến một số biến chứng nguy hiểm khi cố gắng đẩy phân ra ngoài như nứt hậu môn, sa trực tràng. Do đó, nếu mẹ đã thử các cách điều trị táo bón thông thường nhưng tình trạng táo bón của bé vẫn không được cải thiện hoặc xuất hiện các dấu hiệu bất thường:

  • Trẻ vô cùng khó chịu và không đi tiêu trong 2 đến 3 ngày
  • Nghi ngờ trẻ bị táo bón do một số bệnh lý nguy hiểm
  • Trẻ có biểu hiện bị đau dữ đội, khó chịu khi vận động, lật mình
  • Trẻ chảy máu sau khi đi tiêu
  • Trẻ bị sốt, nôn mửa
  • Đầy hơi kéo dài
  • Sụt cân đột ngột
  • Phân lẫn máu,…

VITAMIN B5 CÓ TÁC DỤNG GÌ? NHỮNG LỢI ÍCH BẠN KHÔNG NÊN BỎ QUA

VITAMIN B5 CÓ TÁC DỤNG GÌ? NHỮNG LỢI ÍCH BẠN KHÔNG NÊN BỎ QUA 11

Vitamin B5 đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe của chúng ta và có thể tìm thấy trong đa dạng thực phẩm. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vitamin B5 và những lợi ích mà nó mang lại cho cơ thể.

VITAMIN B5 CÓ TÁC DỤNG GÌ? NHỮNG LỢI ÍCH BẠN KHÔNG NÊN BỎ QUA 13

VITAMIN B5 LÀ GÌ?

Vitamin B5, hay còn gọi là axit pantothenic, là một loại vitamin tan trong nước thuộc nhóm vitamin B. Vitamin B5 đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình chuyển hóa của cơ thể, bao gồm:

  • Sản xuất năng lượng từ carbohydrate, protein và chất béo
  • Tổng hợp cholesterol, axit béo và sphingolipid
  • Tăng cường chức năng hệ miễn dịch
  • Hỗ trợ hệ thần kinh
  • Tăng cường sức khỏe làn da, tóc và móng

VITAMIN B5 CÓ TÁC DỤNG GÌ VỚI CƠ THỂ?

CẢI THIỆN SỨC KHỎE TIM MẠCH

Vitamin B5 giúp tổng hợp cholesterol, giúp kiểm soát cholesterol, ngăn ngừa tình trạng tích tụ mảng bám và có những tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch.

HỖ TRỢ CHỨC NĂNG HỆ THẦN KINH

Vitamin B5 cần thiết cho quá trình sản xuất acetylcholine, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng giúp truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh. Thiếu hụt vitamin B5 có thể dẫn đến các vấn đề về thần kinh như mệt mỏi, mất ngủ, tê bì tay chân,…

CẢI THIỆN TÂM TRẠNG

Vitamin B5 giúp tăng cường sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, lo âu.

GIÚP CHỮA LÀNH VẾT THƯƠNG

Vitamin B5 cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen, một loại protein giúp duy trì cấu trúc và độ đàn hồi của da. Thiếu hụt vitamin B5 có thể làm chậm quá trình chữa lành vết thương.

GIẢM CÁC TRIỆU CHỨNG VIÊM KHỚP

Vitamin B5 giúp giảm viêm và đau do viêm khớp. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung vitamin B5 có thể giúp giảm đau và cải thiện chức năng khớp ở những người bị viêm khớp dạng thấp.

TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH

Vitamin B5 giúp tăng cường sản xuất tế bào bạch cầu, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.

VITAMIN B5 GIÚP DƯỠNG ẨM CHO DA

Vitamin B5 là một thành phần quan trọng trong sản xuất axit hyaluronic, một chất giữ ẩm tự nhiên của da. Axit hyaluronic giúp giữ nước trong da, giúp da mềm mại và mịn màng.

Một nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng kem dưỡng da có chứa vitamin B5 giúp tăng độ ẩm cho da và giảm sự mất nước qua da.

VITAMIN B5 GIÚP KIỂM SOÁT DẦU THỪA TRÊN DA

Vitamin B5 giúp cân bằng sản xuất dầu trên da. Khi cơ thể không có đủ vitamin B5, da có thể sản xuất quá nhiều dầu, dẫn đến mụn trứng cá.

Một nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung vitamin B5 giúp giảm mụn trứng cá ở những người bị mụn trứng cá nhẹ đến trung bình.

VITAMIN B5 GIÚP LÀM CHẬM SỰ XUẤT HIỆN CỦA LÃO HÓA SỚM

Vitamin B5 giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, những phân tử có thể gây tổn thương tế bào và dẫn đến lão hóa sớm.

Một nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung vitamin B5 giúp giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn và tăng độ đàn hồi của da.

VITAMIN B5 GIÚP TÓC CHẮC KHỎE, SUÔN MƯỢT

Vitamin B5 giúp tăng cường các nang tóc, giúp tóc chắc khỏe và giảm rụng tóc.

Một nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng dầu gội có chứa vitamin B5 giúp giảm rụng tóc và giúp tóc mọc nhanh hơn.

VITAMIN B5 CÓ TÁC DỤNG GÌ? NHỮNG LỢI ÍCH BẠN KHÔNG NÊN BỎ QUA 15

VITAMIN B5 CÓ THỂ BỔ SUNG BẰNG CÁCH NÀO?

Cách tốt nhất để bổ sung vitamin B5 là thông qua chế độ ăn uống. 

Ngoài ra, vitamin B5 cũng có thể được bổ sung dưới dạng thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm chức năng để đảm bảo an toàn.

LIỀU LƯỢNG VITAMIN B5 CẦN THIẾT

Liều lượng vitamin B5 cần thiết cho mỗi người khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và tình trạng sức khỏe.

Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, nhu cầu vitamin B5 hàng ngày như sau:

  • Trẻ sơ sinh: 1,7 mg
  • Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi: 2 mg
  • Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi: 3 mg
  • Trẻ em từ 9 đến 13 tuổi: 4 mg
  • Thanh thiếu niên từ 14 đến 18 tuổi: 5 mg
  • Người trưởng thành: 5 mg
  • Phụ nữ mang thai: 6 mg
  • Phụ nữ cho con bú: 7 mg

TÁC DỤNG PHỤ CỦA VITAMIN B5

  • Phản ứng dị ứng: Đây là tác dụng phụ phổ biến nhất của vitamin B5. Các triệu chứng của phản ứng dị ứng có thể bao gồm ngứa, phát ban, mề đay, khó thở, tức ngực, sưng miệng, mặt, môi hoặc lưỡi. Nếu bạn gặp phải các triệu chứng này, hãy ngừng sử dụng vitamin B5 và đến cơ sở y tế ngay lập tức.
  • Tiêu chảy: Tiêu chảy là một tác dụng phụ hiếm gặp của vitamin B5. Các triệu chứng của tiêu chảy có thể bao gồm đi ngoài nhiều lần, phân lỏng hoặc có máu. Nếu bạn gặp phải các triệu chứng này, hãy ngừng sử dụng vitamin B5 và uống nhiều nước để bù nước.
  • Tăng nguy cơ chảy máu: Vitamin B5 có thể làm tăng nguy cơ chảy máu ở những người có bệnh lý về máu hoặc đang dùng thuốc chống đông máu. Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về nguy cơ chảy máu, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng vitamin B5.

THỰC PHẨM CHỨA NHIỀU VITAMIN B5

Vitamin B5 được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:

  • Các loại thịt: Thịt lợn, thịt gà, thịt bò và đặc biệt là nội tạng động vật như gan, thận có chứa nhiều vitamin B5. Trong đó, gan bò là nguồn cung cấp vitamin B5 dồi dào nhất, với hàm lượng lên đến 69 mg/100g.
  • Các loại cá: Cá hồi, tôm hùm và hải sản có vỏ là những món ăn cung cấp rất nhiều vitamin B5 cho cơ thể. Cá hồi là loại cá có hàm lượng vitamin B5 cao nhất, với hàm lượng lên đến 4,2 mg/100g.
  • Các loại rau: Nấm, bơ, bông cải xanh, khoai lang, ngô, súp lơ, cải xoăn và cà chua… cung cấp lượng vitamin B5 dồi dào. Bông cải xanh là loại rau có hàm lượng vitamin B5 cao nhất, với hàm lượng lên đến 1,7 mg/100g.
  • Các loại đậu: Các loại đậu giàu vitamin B5 như đậu hà lan, đâu tương, đậu lăng… Trong đó, đậu hà lan là loại đậu có hàm lượng vitamin B5 cao nhất, với hàm lượng lên đến 1,5 mg/100g.
  • Ngũ cốc nguyên hạt: Bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp vitamin B5 khá lớn. Tuy nhiên, quá trình xay xát có thể làm mất đi tới 75% hàm lượng Vitamin B5.
  • Các sản phẩm từ sữa: Lòng đỏ trứng, sữa, sữa chua, phô mai… là những sản phẩm từ sữa giàu vitamin B5. Trong đó, sữa chua là sản phẩm từ sữa có hàm lượng vitamin B5 cao nhất, với hàm lượng lên đến 1 mg/100g.
  • Trái cây: Là nguồn phong phú cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết, trong đó có vitamin B5. Những loại trái cây giàu vitamin B5 bao gồm: chuối, bưởi, lựu, ổi… Trong đó, chuối là loại trái cây có hàm lượng vitamin B5 cao nhất, với hàm lượng lên đến 1,2 mg/100g.

Vitamin B5 là một loại vitamin quan trọng, đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình chuyển hóa của cơ thể. Một chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng sẽ giúp cung cấp đủ vitamin cần thiết với cơ thể.