Top 2 thực phẩm chức năng tăng ham muốn ở phụ nữ

11 THỰC PHẨM CHỨC NĂNG TĂNG HAM MUỐN Ở PHỤ NỮ HIỆU QUẢ

11 THỰC PHẨM CHỨC NĂNG TĂNG HAM MUỐN Ở PHỤ NỮ HIỆU QUẢ 1

Để giúp chị em thăng hoa hơn trong “chuyện yêu”, việc bổ sung thêm thực phẩm chức năng tăng ham muốn ở phụ nữ là một giải pháp hữu hiệu. Đồng thời chúng còn hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý nữ và nội tiết tố… Nếu mọi người chưa biết nên lựa chọn sản phẩm nào chất lượng, hiệu quả thì bài viết dưới đây sẽ review thuốc tăng cường sinh lý nữ chi tiết để chị em có thể tham khảo.

ZLOVE TĂNG SINH LÝ NỮ

11 THỰC PHẨM CHỨC NĂNG TĂNG HAM MUỐN Ở PHỤ NỮ HIỆU QUẢ 3

Zlove là một sản phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý cho phụ nữ được sản xuất tại Việt Nam bởi công ty TNHH Grow Green AZ. Sản phẩm được quảng cáo với slogan “Se khít hồng hồng, nồng nàn ẩm ướt” và chủ yếu được làm từ các thành phần thảo dược thiên nhiên. Dưới đây là một số thông tin chi tiết về sản phẩm:

Thành phần:

  • Nhân sâm
  • Lá cây thành ngạn
  • Mầm đậu nành
  • Hoàng kỳ
  • Miết giáp
  • Lá mâm xôi
  • Cốt toái bổ

Xuất xứ: Việt Nam

Quy cách: Hộp 50 viên

Công dụng:

  • Hỗ trợ giúp vùng kín hồng hào và se khít hơn
  • Hỗ trợ giảm thiểu tình trạng sa giãn và làm chật vùng kín theo thời gian
  • Hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý nữ và tăng ham muốn.

Cách sử dụng: Uống 2 lần mỗi ngày, mỗi lần 2 viên. Đặc biệt, nên uống vào lúc 8h sáng và 20h tối sau khi ăn 1 giờ.

HEBORA NHẬT BẢN

11 THỰC PHẨM CHỨC NĂNG TĂNG HAM MUỐN Ở PHỤ NỮ HIỆU QUẢ 5

Hebora là một dòng viên uống giúp cải thiện chức năng sinh lý nữ, được sản xuất bởi Công ty AMS của Nhật Bản. Sản phẩm này được chế tạo thông qua công nghệ hiện đại và chứa các thành phần tự nhiên với mục đích hỗ trợ phụ nữ giữ lại hương thơm tự nhiên, tăng sự cuốn hút, và cải thiện ham muốn.

Thành phần viên uống Hebora Nhật Bản:

  • Chiết xuất hoa anh đào Sakura
  • Tinh dầu hồng hoa
  • Tinh dầu hoa hồng Damask
  • Tinh dầu hạt lưu ly

Xuất xứ: Nhật Bản

Quy cách: Hộp 60 viên

Công dụng:

  • Hỗ trợ khử mùi hôi, tạo hương thơm tự nhiên cho cơ thể phụ nữ
  • Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố, giảm các triệu chứng của chu kỳ kinh nguyệt và điều hoà kinh hiệu quả
  • Hỗ trợ tăng cường chức năng sinh lý nữ, giảm thiểu tình trạng khô hạn và tăng ham muốn.

Cách sử dụng Hebora Nhật Bản: Mỗi ngày uống 2 viên trước bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ 30 phút. 

BLACKMORES EVENING PRIMROSE OIL

11 THỰC PHẨM CHỨC NĂNG TĂNG HAM MUỐN Ở PHỤ NỮ HIỆU QUẢ 7

Blackmores Evening Primrose Oil là một sản phẩm viên uống chứa tinh dầu hoa anh thảo từ thương hiệu nổi tiếng Blackmores của Úc. Được biết đến với nguồn nguyên liệu thiên nhiên, sản phẩm này đã nhận được đánh giá cao về khả năng hỗ trợ làm đẹp da, cân bằng nội tiết tố, và cải thiện tình trạng tiền mãn kinh.

Thành phần Blackmores Evening Primrose Oil:

  • Tinh dầu hoa Anh Thảo
  • Acid béo GLA Gamma linolenic

Xuất xứ: Úc

Quy cách: Hộp 190 viên

Công dụng:

  • Hỗ trợ giảm thiểu các triệu chứng khó chịu trong thời gian hành kinh, giai đoạn tiền mãn kinh và sau mãn kinh.
  • Hỗ trợ điều hoà lượng cholesterol trong máu và các vấn đề về cao huyết áp.
  • Hỗ trợ cải thiện và tăng cường chức năng sinh lý, tăng ham muốn.

Cách sử dụng Blackmores Evening Primrose Oil:

  • Liều tấn công: Ngày uống 3 lần, mỗi lần 1 viên sau khi ăn 30 phút
  • Liều duy trì: Ngày uống 1 – 2 viên sau khi ăn 30 phút.

VIÊN TỐ NỮ BEAUTIN LOVE

11 THỰC PHẨM CHỨC NĂNG TĂNG HAM MUỐN Ở PHỤ NỮ HIỆU QUẢ 9

Viên tố nữ Beautin Love cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang tìm kiếm loại thực phẩm chức năng tăng ham muốn ở phụ nữ chất lượng. Beautin Love là sản phẩm được nghiên cứu và sản xuất bởi công ty cổ phần Titafa Việt Nam, với dây chuyền công nghệ sản xuất hiện đại, thành phần từ thiên nhiên cùng với việc được cấp phép bởi Bộ Y Tế nên chị em có thể yên tâm về hiệu quả khi sử dụng.

Thành phần viên uống Beautin Love:

  • Chiết xuất Sâm tố nữ 
  • Pregnenolone 
  • Cao Thục địa
  • Cao Đương quy
  • Cao Hồng hoa
  • L-Glutathione 40%
  • Collagen Peptide
  • L-Cystine
  • Bột Nhau Thai Cừu
  • Chiết xuất Lô hội
  • Chiết xuất Dương xỉ
  • Vitamin H (Biotin)
  • Vitamin E (DL-alpha-tocopheryl acetat)
  • Phụ liệu khác: Gelatin, Sorbitol 70%, Vanillin, Titan Dioxyd, Glycerin, Sáp ong trắng, dầu đậu nành…

Xuất xứ: Việt Nam

Quy cách: Hộp 30 viên

Công dụng:

  • Hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ cân bằng, chống oxy hoá và tăng cường chức năng sinh lý.
  • Cải thiện các triệu chứng do suy giảm nội tiết tố như bốc hoá, nám, tàn nhan, da xuống sắc…

Cách dùng viên uống tố nữ Beautin Love: Mỗi ngày uống 2 viên, nên dùng vào buổi sáng từ 6 – 8h để phát huy hiệu quả tốt nhất.

LADY NIGHT

11 THỰC PHẨM CHỨC NĂNG TĂNG HAM MUỐN Ở PHỤ NỮ HIỆU QUẢ 11

Lady Night là một sản phẩm viên ngậm được sản xuất bởi công ty TNHH New Zealand Direct, một đơn vị có uy tín trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ. Với thành phần chứa nhiều dưỡng chất quan trọng, Lady Night được đánh giá cao trong việc hỗ trợ gia tăng ham muốn cho phụ nữ.

Thành phần viên ngậm Lady Night:

  • Mầm đậu nành
  • Sữa ong chúa
  • Lá đông hầu
  • Cọ lùn
  • HMB
  • Vitamin E

Xuất xứ: Việt Nam

Quy cách: Hộp 8 viên

Công dụng:

  • Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố Estrogen, cân bằng hormone nội sinh và kích thích hệ thống nội tiết.
  • Hỗ trợ cải thiện và phục hồi sức khoẻ sinh sản, phòng tránh các bệnh phụ khoa.
  • Hỗ trợ vô hiệu hóa các gốc tự do, đẩy lùi các dấu hiệu lão hoá hay mất cân bằng nội tiết.

Cách dùng Lady Night: Ngày ngậm 1 viên trước khi đi ngủ khoảng 1 giờ.

BẢO XUÂN TÍM

11 THỰC PHẨM CHỨC NĂNG TĂNG HAM MUỐN Ở PHỤ NỮ HIỆU QUẢ 13

Nếu bạn đang tìm kiếm một sản phẩm để tăng ham muốn ở phụ nữ, hãy thử tham khảo Bảo Xuân Tím, một trong những viên uống cân bằng nội tiết tố nữ cho phụ nữ trên 50 tuổi, thuộc thương hiệu Nam Dược có uy tín tại Việt Nam.

Thành phần viên uống Bảo Xuân:

  • Tinh chất mầm đậu nành
  • Collagen
  • Nhân sâm
  • Lô hội
  • Xuyên khung, Thục địa, Đương quy
  • Vitamin D 200 IU, Canxi

Xuất xứ: Việt Nam

Quy cách: Hộp 30 viên

Công dụng:

  • Hỗ trợ bồi bổ sức khỏe sinh sản, giảm thiểu các triệu chứng hay dấu hiệu của tiền mãn kinh, lão hoá sớm.
  • Hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý nữ, tăng ham muốn và tăng khả năng thụ thai.

Cách dùng viên uống Bảo Xuân:

  • Đối với người bình thường: Mỗi ngày có thể uống 1 lần, mỗi lần 2 viên trong hoặc sau ăn.
  • Đối với chị em đang gặp bệnh lý về buồng trứng: Dùng mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên.

VIÊN KẸO SÂM MISS CANDY B NANO PLUS

11 THỰC PHẨM CHỨC NĂNG TĂNG HAM MUỐN Ở PHỤ NỮ HIỆU QUẢ 15

Miss Candy B Nano Plus là một dòng kẹo ngậm tăng ham muốn cho nữ, thuộc thương hiệu California Pure đến từ Hoa Kỳ. Đây là sản phẩm được thiết kế để hỗ trợ tăng cường chức năng sinh lý nữ, cân bằng hormone và bổ sung dưỡng chất quan trọng.

Thành phần kẹo sâm Miss Candy B Nano Plus:

  • Chiết xuất Kacip Fatimah
  • Chiết xuất củ cải đỏ
  • Folic Acid
  • Chiết xuất Pueraria Mirifica (Sâm Tố nữ)

Xuất xứ: Hoa Kỳ

Công dụng:

  • Hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý và tăng ham muốn trong chuyện yêu cho phụ nữ.
  • Hỗ trợ cải thiện và làm chậm giai đoạn mãn dục nữ.
  • Hỗ trợ cải thiện, nâng cao và bồi bổ sức khỏe khi giao hợp.

Cách dùng Miss Candy B Nano Plus: Ngâm 1 viên trước khi bắt đầu giao hợp 1-2 giờ, chỉ ngậm không nhai và nuốt.

ĐỈNH XUÂN

11 THỰC PHẨM CHỨC NĂNG TĂNG HAM MUỐN Ở PHỤ NỮ HIỆU QUẢ 17

Đỉnh Xuân là một sản phẩm của công ty TNHH Dược phẩm Fusi – Fusi Pharm, được sản xuất tại Việt Nam. Đây là một loại thuốc giúp phụ nữ cảm thấy lên đỉnh, được chế tạo từ các thành phần hoàn toàn tự nhiên như hạt thực vật, hạt anh thảo, hạt lanh và vitamin E, mang lại hiệu quả an toàn trong việc hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý nữ.

Thành phần viên uống Đỉnh Xuân:

  • Dầu hạt Lanh
  • Dầu hạt Anh Thảo
  • Vitamin E

Xuất xứ: Việt Nam

Quy cách: Hộp 2 vỉ x 10 viên

Công dụng:

  • Hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ phù hợp với từng cơ địa.
  • Hỗ trợ tăng cường chức năng sinh lý nữ, giảm thiểu khô hạn, tăng ham muốn và thăng hoa trong “chuyện yêu”.
  • Hỗ trợ chống lão hoá, cải thiện làn da, làm cho da sáng mịn và đều màu.

Cách dùng viên uống Đỉnh Xuân:

Người bị suy giảm chức năng sinh lý ở thể nhẹ:

  • Trong 2 tuần đầu, mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên sáng và chiều.
  • Từ tuần thứ 3 có thể giảm liều dùng xuống mỗi lần 1 viên và ngày uống 2 lần.
  • Đến tháng tiếp theo, duy trì 1 viên/lần.

Người bị rối loạn nội tiết tố, tiền mãn kinh:

  • Trong 2 tuần đầu, mỗi ngày 2 lần, mỗi lần 2 viên sau ăn 1 – 2 giờ.
  • Từ tuần thứ 3 có thể giảm xuống liều dùng buổi chiều còn 1 viên.
  • Tháng tiếp theo, duy trì 1 – 2 viên/ngày.

SÂM ANGELA GOLD ECOGREEN

11 THỰC PHẨM CHỨC NĂNG TĂNG HAM MUỐN Ở PHỤ NỮ HIỆU QUẢ 19

Sâm Angela Gold Ecogreen là một dòng sản phẩm viên uống nội tiết tố nữ quảng cáo với hiệu quả cải thiện sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý cho phụ nữ. Được sản xuất bởi công ty St.Paul Brands có nguồn gốc từ Mỹ, sản phẩm này đã trở nên phổ biến và được tin dùng rộng rãi, kể cả tại Việt Nam.

Thành phần Sâm Angela Gold Ecogreen:

  • Lepidium Meyenii
  • Bạch quả
  • Dong quai
  • Thiên ma
  • Dương xỉ

Xuất xứ: Mỹ

Quy cách: 1 lọ 60 viên

Công dụng:

  • Hỗ trợ cải thiện chức năng hoạt động của buồng trứng, tuyến yên và não bộ.
  • Hỗ trợ cải thiện nội tiết tố nữ, chất lượng tình dục và tăng ham muốn ở phụ nữ.
  • Hỗ trợ giảm tình trạng khô âm đạo, khó đạt khoái cảm khi giao hợp.

Cách dùng Sâm Angela Gold Ecogreen: Mỗi ngày uống 2 lần, mỗi lần 1 viên.

ĐÔNG TRÙNG HẠ THẢO HECTOR COLLAGEN ( HỒNG)

11 THỰC PHẨM CHỨC NĂNG TĂNG HAM MUỐN Ở PHỤ NỮ HIỆU QUẢ 21

Đông trùng hạ thảo Hector Collagen là một sản phẩm đặc biệt của thương hiệu Lavita Việt Nam, được bào chế dưới dạng nước uống, mang lại sự thuận tiện cho người sử dụng. Sản phẩm này kết hợp giữa hai thành phần chính là Collagen và Đông trùng hạ thảo, hứa hẹn mang lại những lợi ích to lớn cho sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ.

Thành phần Hector Collagen:

  • Đông trùng hạ thảo
  • Collagen Peptides
  • Acid Hyaluronic (HA)
  • Nước ép dứa tươi
  • Vitamin C
  • Chiết xuất Stevia
  • Chiết xuất nghệ tự nhiên
  • Hương dứa tự nhiên

Xuất xứ: Việt Nam

Quy cách: Hộp 10 chai

Công dụng:

  • Hỗ trợ làm chậm quá trình lão hoá, giúp da luôn mịn màng, săn chắc và tươi trẻ.
  • Bổ sung collagen giúp da trở nên mịn màng, căng bóng.
  • Điều hoà kinh nguyệt, tăng cường nội tiết tố nữ và tăng ham muốn tình dục.

Cách dùng Hector Collagen: Mỗi ngày có thể uống 1-2 lọ.

POLIVA EVA

11 THỰC PHẨM CHỨC NĂNG TĂNG HAM MUỐN Ở PHỤ NỮ HIỆU QUẢ 23

Poliva Eva là một sản phẩm thuốc tăng ham muốn dành cho phụ nữ mãn kinh, được nhiều chị em lựa chọn để cải thiện chất lượng cuộc sống tình dục. Sản phẩm này được sản xuất bởi công ty Poliva tại Việt Nam và đã được Bộ Y Tế cấp phép lưu hành trên toàn quốc, đảm bảo an toàn cho người sử dụng.

Thành phần Poliva Eva:

  • Tinh chất mầm đậu nành
  • Cao đương quy
  • Cao thăng ma
  • Dầu dừa
  • Sữa ong chúa

Xuất xứ: Việt Nam

Quy cách: Hộp 20 viên và hộp 60 viên

Công dụng:

  • Hỗ trợ giảm khô rát khi quan hệ, tăng cảm hứng và sự thăng hoa khi yêu.
  • Hỗ trợ điều hoà kinh nguyệt.
  • Hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý nữ ở phụ nữ tiền mãn kinh, mãn kinh.

Cách dùng Poliva Eva: Sử dụng viên uống đều đặn từ 1-2 viên mỗi ngày trước bữa ăn.

Trên đây là những thông tin gợi ý về một số loại thực phẩm chức năng tăng ham muốn ở phụ nữ chất lượng trên thị trường hiện nay để chị em tham khảo.

GỢI Ý 7 THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CHO NỮ CƠ ĐỊA KHÓ GIẢM   

GỢI Ý 7 THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CHO NỮ CƠ ĐỊA KHÓ GIẢM    25

Nhiều chị em phụ nữ luôn trăn trở về việc sở hữu vóc dáng thon gọn, lý tưởng. Tuy nhiên, không ít người gặp khó khăn trong việc giảm cân, đặc biệt là những ai có cơ địa khó giảm. Hiểu được điều này, bài viết này xin chia sẻ đến bạn 7 thực đơn giảm cân khoa học và hiệu quả, được thiết kế riêng cho nữ giới có cơ địa khó giảm. Chúng mình sẽ gợi ý đến bạn về các nguyên tắc để xây dựng thực đơn giảm cân cho nữ cơ địa khó giảm để lấy lại vóc dáng như ban đầu. 

GỢI Ý 7 THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CHO NỮ CƠ ĐỊA KHÓ GIẢM    27

DẤU HIỆU NHẬN BIẾT MỘT CƠ ĐỊA KHÓ GIẢM CÂN

Những người có cơ địa khó giảm cân thường phải đối mặt với việc cân nặng tăng nhanh mà khó giảm dù đã áp dụng lối sống lành mạnh với chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.

Để minh họa, hãy xem xét lượng calo mà một người trưởng thành cần trong một ngày, khoảng 2000 kcal. Thông thường, nếu tăng lượng calo này, cân nặng sẽ tăng; ngược lại, cân nặng sẽ giảm. Tuy nhiên, với những người có cơ địa khó giảm cân, việc này không đúng.

Ngay cả khi áp dụng cùng một chế độ tập luyện và chế độ ăn uống, những người có cơ địa khó giảm cân thường có cân nặng cao hơn so với người khác. Vấn đề là, dù ăn ít hay ăn nhiều, cân nặng của họ đều tăng, nhưng việc giảm cân thì khó khăn hơn, hoặc thậm chí không thể giảm được. Điều này là do tốc độ tăng cân nhanh hơn tốc độ chuyển hóa năng lượng, dẫn đến việc không thể tiêu hao hết lượng calo tiêu thụ, gây ra tình trạng tích mỡ và tăng cân không kiểm soát.

Có nhiều nguyên nhân phổ biến dẫn đến cơ địa khó giảm cân, bao gồm di truyền, mất ngủ thường xuyên, và lối sống không khoa học. Vì vậy, những người có cơ địa khó giảm cân cần tìm ra phương

CÁCH XÂY DỰNG THỰC ĐƠN GIẢM CÂN CHO CƠ ĐỊA NỮ KHÓ GIẢM

Đối với những ai muốn giảm cân một cách hiệu quả, việc áp dụng các phương pháp ăn uống không lành mạnh như nhịn ăn hoặc bỏ bữa có thể gây ra những tác động tiêu cực đến sức khỏe. Thay vào đó, bạn nên xây dựng một thực đơn giảm cân dựa trên các nguyên tắc sau:

TÍNH TOÁN LƯỢNG CALO TIÊU THỤ HÀNG NGÀY

Để giảm cân hiệu quả, bạn cần đảm bảo rằng lượng calo bạn tiêu thụ mỗi ngày ít hơn lượng calo bạn nạp vào. Cách đơn giản nhất là tính chỉ số BMR để xác định lượng calo mà cơ thể tự đốt cháy hàng ngày. Sau đó, tính chỉ số AMR để xác định lượng calo bạn cần nạp vào cơ thể mỗi ngày để giảm cân.

Để tính chỉ số BMR, dành cho phụ nữ, bạn có thể sử dụng công thức sau:

BMR = 9.99 × trọng lượng (kg) + 6.25 × chiều cao (cm) – 4.92 × tuổi – 161

Chỉ số BMR này cho biết lượng calo mà cơ thể bạn cần để duy trì các chức năng cơ bản khi nghỉ ngơi.

Sau đó, để tính chỉ số AMR, cho biết lượng calo cơ thể bạn cần dựa trên mức độ hoạt động hàng ngày của bạn, bạn có thể sử dụng các hệ số sau:

  • Nếu bạn ít hoạt động hoặc không hoạt động: AMR = BMR × 1.2
  • Nếu bạn vận động nhẹ từ 1 – 3 ngày/tuần: AMR = BMR × 1.375
  • Nếu bạn vận động vừa phải 3 – 5 ngày/tuần: AMR = BMR × 1.55
  • Nếu bạn vận động tích cực 6 – 7 ngày/tuần: AMR = BMR × 1.725
  • Nếu bạn vận động rất tích cực 6 – 7 ngày/tuần: AMR = BMR × 1.9

Chỉ số AMR này giúp bạn xác định lượng calo cần nạp vào cơ thể dựa trên mức độ hoạt động của bạn, giúp bạn kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả.

TĂNG CƯỜNG BỔ SUNG PROTEIN VÀ HẠN CHẾ TINH BỘT VÀ CHẤT BÉO

Protein giúp xây dựng và phát triển cơ bắp, đặc biệt tại những vị trí dễ tích tụ mỡ như bụng, đùi, bắp tay,… Bên cạnh đó, việc bổ sung protein trong chế độ ăn cũng giúp bạn giảm cảm giác đói và thèm ăn. Do đó, trong thực đơn giảm cân, bạn nên ưu tiên các loại thực phẩm giàu protein như cá, thịt đỏ, trứng, sữa, phô mai, sữa chua, sữa whey protein,…

UỐNG ĐỦ NƯỚC

Nước đóng vai trò quan trọng trong kích thích quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể tiêu hao calo nhanh chóng và hiệu quả hơn. Ngoài ra, uống đủ nước cũng hỗ trợ quá trình đào thải độc tố, bù lại mất nước và điện giải do hoạt động vận động. Do đó, cần bổ sung từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo việc giảm cân đạt hiệu quả tối đa.

GỢI Ý THỰC ĐƠN GIẢM CÂN 7 NGÀY CHO NỮ CÓ CƠ ĐỊA KHÓ GIẢM

Đây là thực đơn giảm cân cho nữ cơ địa khó giảm trong 7 ngày mà bạn có thể tham khảo:

Ngày 1

  • Bữa sáng: 1 quả bắp luộc, 1 ly sữa tươi không đường.
  • Bữa trưa: 100g salad rau củ, 50g cá hồi áp chảo.
  • Bữa tối: Rau củ hấp, 50g tôm luộc.
  • Bữa phụ: 1 quả táo.

Ngày 2

  • Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen, 1 quả bơ.
  • Bữa trưa: 70g cơm gạo lứt, 50g ức gà nướng.
  • Bữa tối: 100g salad cá ngừ.
  • Bữa phụ: 1 ly sữa hạt.

Ngày 3

  • Bữa sáng: Ngũ cốc nguyên hạt, 1 ly nước ép trái cây.
  • Bữa trưa: 1 quả trứng luộc, bông cải xanh hấp, 50g thịt bò xào.
  • Bữa tối: 100g bún gạo lứt thịt băm.
  • Bữa phụ: Sữa chua không đường.

Ngày 4

  • Bữa sáng: 1 củ khoai lang hấp, 1 ly sữa tươi không đường.
  • Bữa trưa: 100g salad tôm, 1 quả táo.
  • Bữa tối: 100g súp ức gà nấm.
  • Bữa phụ: Bánh ngũ cốc.

Ngày 5

  • Bữa sáng: Cháo yến mạch, 1 ly nước ép hoa quả.
  • Bữa trưa: 70g cơm gạo lứt, 50g bông cải xanh xào thịt bò.
  • Bữa tối: 2 lát bánh mì đen, 50g ức gà nướng.
  • Bữa phụ: Sữa chua trái cây.

Ngày 6

  • Bữa sáng: 100g bún gạo lứt thịt băm, 1 hộp sữa chua không đường.
  • Bữa trưa: 100g salad cá hồi.
  • Bữa tối: 70g thịt bò áp chảo, 50g rau củ hấp.
  • Bữa phụ: 1 ly sinh tố trái cây.

Ngày 7

  • Bữa sáng: 2 lát bánh mì đen, 50g sốt thịt băm.
  • Bữa trưa: 70g cơm gạo lứt, 50g cá hồi nướng chanh.
  • Bữa tối: 2 củ khoai lang hấp, 1 quả trứng gà luộc.
  • Bữa phụ: 1 ly nước ép trái cây.

Đây là một kế hoạch dinh dưỡng có thể giúp cân bằng calo và cung cấp các dưỡng chất cần thiết trong quá trình giảm cân.

CÁC LƯU Ý ĐỂ GIẢM CÂN HIỆU QUẢ CHO NỮ CÓ CƠ ĐỊA KHÓ GIẢM

Để đảm bảo quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả, bạn nên chú ý đến những điều sau:

  • Đa dạng các loại thực phẩm trong thực đơn giảm cân của bạn để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể và giúp cải thiện khẩu vị.
  • Kiểm soát lượng calo bạn tiêu thụ hàng ngày, đảm bảo rằng bạn tiêu thụ ít calo hơn lượng mà cơ thể bạn đốt cháy.
  • Chọn các phương pháp nấu ăn như hấp hoặc luộc thay vì chiên hoặc xào với nhiều dầu mỡ.
  • Hạn chế việc tiêu thụ các loại bánh, kẹo, đồ uống chứa đường, đồ ăn nhanh chứa nhiều dầu mỡ, và thực phẩm đóng hộp.
  • Tránh ăn nhiều loại trái cây chứa đường cao như xoài, mít, sầu riêng, nhãn, và vải.
  • Không uống rượu, bia, các loại đồ uống có cồn, hoặc chất kích thích.
  • Duy trì một lịch trình sinh hoạt và nghỉ ngơi hợp lý, tránh tình trạng căng thẳng và mệt mỏi kéo dài.
  • Kết hợp với việc luyện tập thể lực để tăng cường hiệu quả giảm cân.
  • Thêm vào thực đơn giảm cân các loại thực phẩm giúp đốt cháy mỡ nhanh chóng như Fat Burners, L Carnitine, Stimulant Free Fat Burners, CLA,…

NHỮNG CÂU HỎI THƯỜNG GẶP

1. Nên chia nhỏ bữa ăn hay ăn 3 bữa chính mỗi ngày để giảm cân?

Chia nhỏ bữa ăn thành 5-6 bữa mỗi ngày giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn, giảm cảm giác thèm ăn và duy trì lượng đường trong máu ổn định. Tuy nhiên, ăn 3 bữa chính mỗi ngày cũng có thể hiệu quả nếu bạn đảm bảo nạp đủ calo và chất dinh dưỡng cho cơ thể.

2. Nên tập luyện bao nhiêu phút mỗi ngày để giảm cân?

Nên tập luyện ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất. Tuy nhiên, bạn có thể điều chỉnh thời gian tập luyện phù hợp với thể trạng và khả năng của bản thân.

3. Có nên sử dụng thuốc giảm cân để giảm cân nhanh chóng?

Việc sử dụng thuốc giảm cân không được khuyến khích vì có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm cho sức khỏe. Nên ưu tiên giảm cân bằng cách thay đổi chế độ ăn và tập luyện thể dục thể thao một cách khoa học.

KẾT LUẬN 

Giảm cân cho nữ giới cơ địa khó giảm là một hành trình đòi hỏi sự kiên trì và nỗ lực. Tuy nhiên, với chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể dục thể thao thường xuyên và lối sống lành mạnh, bạn hoàn toàn có thể đạt được mục tiêu giảm cân và sở hữu vóc dáng thon gọn, khỏe mạnh. Chúc bạn thành công trên hành trình chinh phục vóc dáng mơ ước! Hãy luôn giữ cho mình tinh thần lạc quan và tích cực, bạn sẽ dễ dàng đạt được mục tiêu giảm cân và cải thiện sức khỏe của bản thân.