Rối loạn tiền đình là vấn đề mà nhiều người bệnh quan tâm, không chỉ về việc sử dụng thuốc mà còn về chế độ ăn uống khoa học. Điều này có thể giúp cải thiện tình trạng sức khỏe đáng kể. Nếu bạn đang gặp phải rối loạn tiền đình và không biết phải làm gì, đừng bỏ qua thông tin dưới đây.
SƠ LƯỢC VỀ RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH
Rối loạn tiền đình có thể xuất phát từ hơn 40 loại bệnh có nguồn gốc từ tai, hệ thần kinh, hoặc não. Để chẩn đoán nguyên nhân chính xác, việc tiến hành các xét nghiệm chẩn đoán là rất quan trọng. Sau đó, bác sĩ chuyên khoa sẽ kê đơn thuốc và liệu pháp phục hồi chức năng cũng như đề xuất chế độ ăn phù hợp dựa trên căn bệnh cơ bản.
CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG HỢP LÝ CHO NGƯỜI RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH
Một chế độ ăn hợp lý cho người bị rối loạn tiền đình thường bao gồm thực phẩm hỗ trợ xây dựng và bảo vệ màng tế bào cũng như tế bào thần kinh. Đây thường là các thực phẩm giàu axit béo không bão hòa chất chống viêm, cùng với vitamin như vitamin B2 và magiê, có ích cho toàn bộ hệ thống tế bào.
Điều này cực kỳ quan trọng, vì các tế bào cần năng lượng để duy trì hoạt động hàng ngày. Khi tế bào trong não, tai và cơ bắp không hoạt động đúng cách, có thể dẫn đến nhiều triệu chứng.
Ngoài ra, cần lưu ý một số nguyên tắc ăn uống như sau:
- Phân phối thức ăn và nước đều trong ngày, không bỏ bữa, ăn nhẹ nếu cần và đều đặn.
- Uống đủ nước mỗi ngày từ 1500-2000ml, không uống quá mức trong một lần và tránh các thức uống chứa caffeine như cà phê, trà, rượu hoặc nước ngọt.
- Chế độ ăn nên ít chất béo, ít muối và giàu chất xơ.
- Tránh thức ăn và đồ uống chứa caffeine.
- Hạn chế tiêu thụ đồ uống có cồn.
- Sử dụng nhật ký để ghi lại thức ăn và cảm giác sau khi ăn uống.
RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH KHÔNG NÊN ĂN GÌ?
Người mắc rối loạn tiền đình nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm sau đây để tránh kích thích các triệu chứng:
- Thức uống chứa caffeine như cà phê, trà, sô cô la, nước tăng lực và cola, vì chúng có thể làm tăng cảm giác ù tai.
- Đồ uống có cồn như rượu và bia, vì chúng có thể ảnh hưởng xấu đến quá trình trao đổi chất, gây mất nước và gây hại cho tai và não bộ, có thể gây ra cơn chóng mặt nghiêm trọng.
- Phô mai.
- Bột ngọt.
- Dưa chua và một số thực phẩm lên men, ủ, ngâm chua khác.
- Thực phẩm chế biến sẵn và một số loại thịt, cá béo, thịt nội tạng, thịt hun khói.
- Thực phẩm chứa chất bảo quản natri nitrat.
BỊ RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH NÊN ĂN GÌ?
RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH NÊN ĂN THỰC PHẨM GIÀU AXIT BÉO KHÔNG BÃO HÒA
Các axit béo không bão hòa chủ yếu được tìm thấy trong màng tế bào nhân và ti thể, tham gia vào cấu trúc và chức năng của nhiều cơ quan và mang lại lợi ích trong việc giảm thiểu các triệu chứng của rối loạn tiền đình.
Với những lợi ích đó, việc ăn uống cho người mắc rối loạn tiền đình không thể thiếu các thực phẩm giàu axit béo không bão hòa, đặc biệt là axit béo không bão hòa đa thể omega-3.
Omega-3 thường có nhiều trong các loại hải sản như cá hồi, cá bơn, cá tuyết, cá ngừ, cá thu, cá mòi, cá trích… và trong một số loại hạt như hạt quả óc chó, đậu…
RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH NÊN ĂN THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN, KẼM, MAGIE
Thực phẩm giàu vitamin B và C, kẽm, magiê giúp hỗ trợ phục hồi tổn thương dây thần kinh và cải thiện lưu thông máu. Thực phẩm giàu vitamin D cũng có thể hỗ trợ cân bằng tâm trạng.
Các thực phẩm này bao gồm:
- Nấm: Nấm giàu vitamin B2, B3, B5 giúp giảm căng thẳng và stress. Vitamin C, chất xơ và kali trong nấm cũng có thể giúp giảm huyết áp và cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim mạch.
- Bưởi, cam quýt: Trái cây này chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường lưu thông máu và cải thiện các triệu chứng như chóng mặt và đau đầu trong rối loạn tiền đình.
- Cà chua: Một siêu thực phẩm giàu vitamin A, C, có thể hỗ trợ điều trị tăng huyết áp, thiếu máu và giảm đường trong máu.
- Rau chân vịt (cải bó xôi): Rau này chứa nhiều khoáng chất như kali, kẽm, magie, sắt, canxi và vitamin. Nấu nộm, chiên, xào hoặc nấu canh đều là cách tuyệt vời để thưởng thức rau chân vịt.
KẾT LUẬN
Các thực phẩm được liệt kê ở đây có thể giúp một số người giảm các triệu chứng của rối loạn tiền đình. Tuy nhiên, phản ứng của mỗi người với từng loại thực phẩm có thể khác nhau, vì vậy việc theo dõi cảm giác của bản thân thông qua việc ghi chép nhật ký ăn uống là quan trọng để điều chỉnh chế độ ăn phù hợp nhất.
Để bảo vệ sức khỏe và ngăn ngừa biến chứng, khi triệu chứng rối loạn tiền đình trở nên nghiêm trọng, người bệnh cần phải đến bệnh viện để được bác sĩ chuyên khoa Thần kinh kiểm tra.
NHỮNG CÂU HỎI THƯỜNG GẶP
1. Lưu ý khi ăn uống cho người bị rối loạn tiền đình:
- Nên ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì 3 bữa chính để tránh hạ đường huyết, gây chóng mặt.
- Ăn chậm, nhai kỹ.
- Tránh ăn quá no hoặc quá đói.
- Hạn chế ăn đồ cay nóng, nhiều dầu mỡ.
- Nên ăn thức ăn tươi ngon, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
2. Khi nào cần đi khám bác sĩ?
- Các triệu chứng rối loạn tiền đình nặng nề và không cải thiện sau khi áp dụng chế độ dinh dưỡng phù hợp.
- Rối loạn tiền đình kèm theo các triệu chứng khác như: đau đầu dữ dội, sụt giảm thị lực, nghe tiếng ồn trong tai,…
3. Lời khuyên:
- Kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý với việc tập luyện thể dục thể thao, sinh hoạt khoa học để cải thiện hiệu quả điều trị rối loạn tiền đình.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn chế độ ăn uống phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân.
