Top 2 thoát vị đĩa đệm nên ăn gì

10 điều tránh sau mổ dây chằng chéo mà bạn nên biết

10 điều tránh sau mổ dây chằng chéo mà bạn nên biết 1

Dây chằng chéo trước là một trong những dây chằng quan trọng nhất của khớp gối, có chức năng giữ cho khớp gối ổn định và tránh bị trượt ra khỏi vị trí. Khi dây chằng chéo trước bị đứt, người bệnh sẽ gặp phải các triệu chứng như đau, sưng, bầm tím và hạn chế cử động khớp gối.

Phẫu thuật tái tạo dây chằng chéo trước là phương pháp điều trị hiệu quả nhất cho chấn thương này. Tuy nhiên, sau phẫu thuật, người bệnh cần tuân thủ nghiêm ngặt hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo quá trình hồi phục diễn ra thuận lợi. Dưới đây là những điều cần tránh sau mổ dây chằng chéo mà bạn nên biết.

10 điều tránh sau mổ dây chằng chéo mà bạn nên biết 3

Mổ dây chằng chéo là gì?

Mổ dây chằng chéo là một thủ thuật phẫu thuật được thực hiện để tái tạo dây chằng chéo bị đứt. Dây chằng chéo là một trong những dây chằng quan trọng nhất của khớp gối, có chức năng giữ cho khớp gối ổn định và tránh bị trượt ra khỏi vị trí. Khi dây chằng chéo bị đứt, người bệnh sẽ gặp phải các triệu chứng như đau, sưng, bầm tím và hạn chế cử động khớp gối.

10 điều nên tránh sau mổ dây chằng chéo

Điều 1: Không được tự ý tháo stent

Bạn không được tự ý tháo stent khi không có sự chấp thuận của bác sĩ và bắt buộc phải đeo nẹp trong mọi chuyển động dù là đi hay đứng, trừ những lúc nằm nghỉ tại chỗ để không gây tác động xấu đến quá trình phục hồi sau phẫu thuật ACL.

Điều 2: Không được tự ý bỏ nạng trong 2 tuần đầu

Bạn tuyệt đối không được bỏ nạng trong 2 tuần đầu sau khi làm phẫu thuật mổ dây chằng chéo. Tình trạng này thường xuyên xảy ra khi nhiều bệnh nhân cảm thấy vướng víu và không muốn dùng nạng. Chính vì thế đã gây ra việc sưng đau khớp gối, làm ảnh hưởng đến quá trình phục hồi và thời gian điều trị.

Điều 3: Tránh gập gối quá mức

Trong mỗi giai đoạn, biên độ luyện tập gập gối lại khác nhau, bạn nên tránh gập gối quá mức ngay từ đầu vì nó làm ảnh hưởng đến sự gắn kết của dây chằng chéo mới được tái tạo, dẫn đến tình trạng lỏng lẻo dây chằng.

Điều 4: Hạn chế đi lại sớm

Khả năng hoạt động giảm là dấu hiệu thoát vị đĩa đệm

Hạn chế đi lại sớm

Một trong 10 điều nên tránh sau khi phẫu thuật dây chằng chéo là việc hạn chế đi lại từ quá sớm nếu không quá cần thiết để tránh việc bị sưng đầu gối và cản trở quá trình phục hồi tổng thể sau khi phẫu thuật.

Điều 5: Tránh vận động những động tác khó

Khoảng từ 2 đến 5 tháng, bệnh nhân nên cẩn trọng với những chuyển động khó như điều khiển xe hai bánh, đi lên xuống cầu thang, ngồi xổm,… để tránh làm đứt dây chằng mới tái tạo.

Điều 6: Nên tránh việc ít vận động

Nếu cứ nằm một chỗ không cử động thì sẽ gây ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu của chân và làm mô sẹo co lại. Chính vì thế bạn nên làm theo chỉ dẫn của bác sĩ và thường xuyên tập theo những bài tập đã được hướng dẫn.

Điều 7: Tránh tập thể dục sớm

Tuyệt đối không được chạy, nhảy hoặc tập thể dục trong khoảng 3 tháng đầu, vì lúc này dây chằng vẫn đang còn trong quá trình hồi phục, rất yếu nên không thể thực hiện được những động tác mạnh.

Điều 8: Tránh việc không tập luyện theo chỉ định của bác sĩ

Nên tập luyện theo các bài tập mà bác sĩ điều trị đã chỉ định, không nên nghe những ý kiến chỉ dạy bên ngoài vì tình trạng dây chằng chéo ở mỗi người là khác nhau. Việc xảy ra sai sót có thể làm ảnh hưởng xấu đến hoạt động và dáng đi sau này của người bệnh.

Điều 9: Không nên thức khuya, dậy sớm

thoát vị đĩa đệm có nên nằm nhiều không

Không nên thức khuya, dậy sớm

Bệnh nhân sau phẫu thuật nên hạn chế việc thức khuya hay dậy quá sớm vì cần phải giữ sức khỏe để hỗ trợ cho quá trình vận động và hồi phục dây chằng. Nên lưu ý rằng, thể lực đối với thời gian này là rất quan trọng.

Điều 10: Bổ sung dưỡng chất cần thiết

Để giúp cho cơ thể luôn khỏe mạnh, người bệnh cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết, tránh việc ăn quá no cũng như tránh ăn thực phẩm dị ứng với cơ thể. 

Một số lưu ý sau phẫu thuật

Để có kết quả phẫu thuật tốt nhất, người bệnh cần lưu ý những điều sau:

  • Tuân theo chỉ dẫn của bác sĩ: Người bệnh cần tuân theo đúng chỉ dẫn của bác sĩ về chế độ nghỉ ngơi, tập luyện và ăn uống.
  • Tập luyện vật lý trị liệu đều đặn: Tập luyện vật lý trị liệu là điều cần thiết để tăng cường sức mạnh và độ linh hoạt của khớp gối.
  • Giảm cân nếu cần thiết: Thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng áp lực lên khớp gối và làm chậm quá trình hồi phục.

Phòng ngừa đứt dây chằng chéo

Để phòng ngừa đứt dây chằng chéo, cần thực hiện các biện pháp sau:

  • Khởi động kỹ trước khi tập luyện hoặc thi đấu thể thao.
  • Sử dụng dụng cụ bảo hộ khi chơi thể thao.
  • Tránh va chạm mạnh vào khớp gối.

Sau phẫu thuật tái tạo dây chằng chéo, việc kiểm tra và tái khám định kỳ với bác sĩ hoặc chuyên gia y tế là quan trọng. Điều này giúp đảm bảo rằng quá trình hồi phục diễn ra đúng hướng và giúp phát hiện sớm mọi vấn đề có thể xảy ra.

Những điều này có thể giúp đảm bảo rằng người bệnh không chỉ tuân thủ nghiêm ngặt các biện pháp hồi phục sau phẫu thuật mổ dây chằng chéo mà còn tối ưu hóa quá trình phục hồi của họ.

HUYỆT ỦY TRUNG LÀ HUYỆT NÀO? HUYỆT UỶ TRUNG Ở ĐÂU?

HUYỆT ỦY TRUNG LÀ HUYỆT NÀO? HUYỆT UỶ TRUNG Ở ĐÂU? 5

Hệ thống các huyệt vị trên cơ thể con người có ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và có thể hỗ trợ trong việc phòng và điều trị nhiều bệnh lý. Trong số các huyệt này, huyệt Ủy Trung là một điểm quan trọng ở vùng chân có vai trò đặc biệt.

HUYỆT ỦY TRUNG LÀ HUYỆT NÀO? HUYỆT UỶ TRUNG Ở ĐÂU? 7

KHÁI NIỆM HUYỆT ỦY TRUNG

Huyệt Ủy Trung, còn được biết đến với các tên gọi khác như huyệt Huyết Khích, Khích Trung, Ủy Trung Ương, nằm ở giữa (trung) nếp gấp nhượng chân (ủy), vì vậy được gọi là Ủy Trung.

Huyệt này có xuất xứ từ thiên “Bản Du” (Linh Khu 2) và có một số đặc tính sau:

  • Là huyệt đạo thứ 40 của kinh Bàng Quang, đường kinh chạy dọc từ mắt lên đỉnh đầu, sau đó xuống lưng và xuống các chi dưới.
  • Là huyệt Hợp của kinh Bàng Quang và thuộc hành Thổ.
  • Huyệt được xuất phát từ kinh Biệt Bàng Quang và vùng Thận.
  • Theo thiên “Tứ Thời Khí”, Ủy Trung thuộc nhóm huyệt dùng để tả nhiệt khí ở tứ chi.

HUYỆT ỦY TRUNG NẰM Ở ĐÂU?

Dựa vào tên gọi của huyệt, có thể nhận biết rằng nó nằm ở giữa lằn chỉ ngang nếp nhượng chân. Điểm này có thể dễ dàng xác định bằng cách tìm điểm chính giữa ở nếp gấp ngay phía sau của đầu gối.

Tính đến mặt giải phẫu, vùng da dưới huyệt là vùng châm kheo và khe khớp gối. Da trong khu vực này chịu ảnh hưởng của tiết đoạn thần kinh S2.

CÔNG DỤNG CỦA HUYỆT ỦY TRUNG

“Câu nói “Yêu Bối Ủy Trung Cầu” được trích từ quyển “Châm cứu đại toàn”, thể hiện sự ảnh hưởng của huyệt Ủy Trung đối với các vấn đề liên quan đến lưng và cột sống. Mặc dù nằm ở chi dưới, nhưng huyệt Ủy Trung lại có khả năng hỗ trợ giảm đau vùng lưng và xương khớp.

Triệu chứng của đau thắt lưng không thể bỏ qua, vì nếu bị bỏ qua có thể dẫn đến các vấn đề như thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, và đau chèn ép dây thần kinh tủy sống. Trong trường hợp này, tác động đúng lên huyệt Ủy Trung có thể giúp thông kinh Bàng Quang, giảm đau nhanh chóng và hiệu quả.

Việc khai thông huyệt có thể giúp cải thiện sức khỏe xương cốt, giảm đau nhức và tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, nhờ khả năng tản nhiệt khí ở tứ chi, huyệt còn có thể giảm tê chân, hỗ trợ điều trị liệt chân, đau khớp gối, đau thần kinh tọa, và co rút cơ bắp.”

HUYỆT ỦY TRUNG PHỐI HỢP VỚI CÁC HUYỆT VỊ KHÁC

Để tăng hiệu quả điều trị và mở rộng tác dụng của huyệt Ủy Trung, có thể phối hợp với các huyệt đạo khác như sau:

  • Phối huyệt Côn Lôn: Hỗ trợ trong việc điều trị đau lưng lan đến thắt lưng.
  • Phối huyệt Ủy Dương: Giúp trong việc trị gân co rút và giảm đau toàn thân.
  • Phối huyệt Hành Gian, Lâm Khấp, Thái Xung, Thiếu Hải, Túc Tam Lý: Giúp trong việc trị mụn nhọt mọc ở vai và lưng.
  • Phối huyệt Ẩn Bạch: Hỗ trợ điều trị các trường hợp chảy máu cam.
  • Phối huyệt Tam Âm Giao, Tam Lý: Hỗ trợ trong việc trị đau gối và đau bắp chân.
  • Phối huyệt Ngư Tế: Được sử dụng để trị đau hoặc tê ở một bên hông sườn.

CÁCH BẤM HUYỆT ỦY TRUNG ĐÚNG CÁCH

Bấm huyệt Ủy Trung là một phương pháp đơn giản mà nhiều người áp dụng để giảm đau lưng và đau vùng thắt lưng. Dưới đây là các bước cơ bản để thực hiện phương pháp này:

  • Bước 1: Xác định chính xác vị trí của huyệt Ủy Trung trên chân.
  • Bước 2: Người bệnh nằm xuống giường và nâng lên một chân.
  • Bước 3: Sử dụng hai ngón tay để áp đặt lên huyệt và áp dụng áp lực vừa phải theo chiều kim đồng hồ, liên tục khoảng 50 lần.
  • Bước 4: Làm tương tự cho huyệt Ủy Trung trên chân còn lại.

Thực hiện bấm huyệt đều đặn mỗi ngày có thể giúp giải tỏa căng thẳng gân cốt, cải thiện lưu thông máu và giúp xua tan các triệu chứng như phong, hàn.

LƯU Ý KHI BẤM HUYỆT ỦY TRUNG

Trong quá trình bấm huyệt, người thực hiện cần chú ý các vấn đề sau:

  • Tránh sử dụng chất kích thích hoặc đồ uống có cồn trước khi bấm huyệt: Sử dụng các chất này có thể làm tăng nguy cơ gây tổn thương da hoặc gây ra các tác động không mong muốn khi bấm huyệt.
  • Tránh bấm huyệt tại vùng có vết thương hở: Để tránh làm tổn thương hoặc làm nặng thêm vết thương, không nên bấm huyệt trên vùng da có vết thương hở.
  • Không bấm huyệt đối với phụ nữ mang thai nếu không có chỉ định của bác sĩ: Việc bấm huyệt có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi, do đó cần có sự hướng dẫn của bác sĩ trước khi thực hiện.
  • Tránh bấm huyệt trên vùng da bị nhiễm trùng: Nếu người bệnh có vấn đề về da ngoài ra, như nhiễm trùng da, không nên bấm huyệt để tránh lây lan nhiễm trùng sang các vùng da khác. 
  • Điều chỉnh lực áp dụng: Bấm huyệt với lực áp dụng vừa phải, không quá nhẹ cũng không quá mạnh để đạt được hiệu quả tốt nhất và tránh gây tổn thương cho da và mô dưới da.

Trên đây là những thông tin về vị trí, tác dụng của huyệt Ủy Trung cũng như cách bấm huyệt hiệu quả. Hy vọng với những thông tin chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn hiểu thêm về huyệt vị này để có cách chăm sóc sức khỏe bản thân tốt nhất.