Tổng hợp về tác hại của việc hít thở sâu

TƯ THẾ NGỒI THIỀN SAO CHO ĐÚNG CÁCH?

Thực hiện đúng cách ngồi thiền sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích sức khỏe về cả tinh thần lẫn thể chất. ngược lại, nếu bạn thực hiện tư thế ngồi thiền sai cách thì bài tập này còn gây hại cho các bộ phận trong cơ thể bạn. Vậy cách ngồi thiền thế nào mới đúng?

LỢI ÍCH KHI NGỒI THIỀN ĐÚNG CÁCH

Ngồi thiền đúng cách đòi hỏi sự tập trung vào hơi thở và lắng nghe cơ thể. Khi thực hiện đúng, việc ngồi thiền có thể mang lại những lợi ích sức khỏe sau đây:

Giảm đau.
Kéo dài tuổi thọ.
Giảm căng thẳng.
Cải thiện giấc ngủ.
Kiểm soát tình trạng lo âu.
Cải thiện sức khỏe tinh thần.
Hỗ trợ trong việc điều trị chứng giảm trí nhớ.

Ở những ngày đầu tiên thực hiện, có thể bạn sẽ cảm thấy không thoải mái và khó tập trung. Tuy nhiên, khi vượt qua được giai đoạn khó khăn ban đầu và làm quen dần với thiền, bạn sẽ cảm thấy hứng thú và được hưởng những lợi ích từ bộ môn này. Cùng tìm hiểu các cách ngồi thiền trong bài viết dưới đây.

NHỮNG NGUYÊN TẮC NGỒI THIỀN ĐÚNG CÁCH

ĐIỀU CHỈNH TƯ THẾ NGỒI

Cách ngồi thiền như thế nào thì đúng? Bạn có thể thực hiện tư thế ngồi thiền ở bất kỳ nơi nào bạn cảm thấy yên tĩnh và thoải mái. Để hỗ trợ trong quá trình thiền, bạn có thể sử dụng các tấm đệm, khăn tay, gối hoặc ghế. Dưới đây là cách ngồi thiền tốt cho sức khỏe mà bạn có thể tham khảo:

Ngồi thẳng lưng để đầu và cổ thẳng với cột sống.
Đặt hai chân xuống sàn, đảm bảo chúng thẳng từ mắt cá chân lên đến đầu gối, tạo thành một góc 90 độ. Phần bắp chân và đùi sẽ tạo thành một góc 90 độ.
Thả lỏng hai tay trên đầu gối hoặc trên đùi.

Tùy thuộc vào sự linh hoạt của bạn, bạn cũng có thể thực hiện tư thế hoa sen ngồi trên đệm, gối hoặc khăn bông theo cách dưới đây:

Ngồi thẳng người, hai chân duỗi thẳng và co đầu gối. Dùng tay đặt bàn chân phải ép vào bụng trái, và bàn chân còn lại ép vào bụng phải.
Thả lỏng cơ thể, ngồi thẳng người và thả lỏng hai tay trên đùi.

ĐIỀU CHỈNH CỘT SỐNG

Để ngồi thiền một cách đúng đắn, cột sống của bạn phải được giữ thẳng nhất có thể. Khi ngồi thiền, hãy thường xuyên kiểm tra và điều chỉnh tư thế của cơ thể nếu cảm thấy lưng không thẳng hoặc gặp các vấn đề như gai cột sống lưng, vẹo cột sống, hoặc trượt đốt sống thắt lưng.

Hãy nâng cơ thể lên để kéo dài cột sống và mở rộng ngực hướng lên trời mỗi khi thở vào. Cảm nhận dòng năng lượng đi từ gốc cột sống ra ngoài qua đỉnh đầu. Hít thở sâu và thở ra nhẹ nhàng, nhưng vẫn giữ cho cột sống thẳng để giúp bạn tỉnh táo.

THẢ LỎNG TAY

Để tìm lại sự bình yên trong lúc thiền định, bạn có thể thực hiện các cách đặt tay sau:

Đặt tay lên đùi với lòng bàn tay hướng xuống: Đặt lòng bàn tay lên đùi với hướng xuống giúp tập trung và thư giãn dòng năng lượng trong cơ thể.
Chồng bàn tay phải lên trên bàn tay trái: Chồng nhẹ nhàng bàn tay phải lên trên bàn tay trái, với hai ngón tay cái chạm nhẹ nhàng. Sau đó, đặt cặp bàn tay chồng lên đùi với lòng bàn tay hướng lên. Vị trí này giúp tạo ra nhiều nhiệt và năng lượng cho cơ thể.

THOẢI MÁI CẰM

Hãy để cằm rơi tự nhiên và thả lỏng cơ mặt để đầu và cổ không bị căng gượng. Việc giữ cho cằm thoải mái sẽ giúp bạn duy trì tư thế và giữ khuôn mặt thư giãn. Nếu cố gắng ép cằm vào cơ thể để kéo giãn hoặc căng cơ mặt, sẽ làm hơi thở dễ bị gián đoạn và không thể hít thở sâu được.

THƯ GIÃN QUAI HÀM

Trước khi bắt đầu thiền, hãy thả lỏng và thư giãn quai hàm bằng cách giữ quai hàm hơi mở khi bạn ấn lưỡi vào phía trên của miệng. Hành động này giúp cho hơi thở của bạn trở nên rõ ràng hơn và làm chậm quá trình nuốt nước bọt trong khi thiền. Bạn cũng có thể ngáp hoặc mở miệng rộng trước khi thiền để duỗi ra quai hàm và giải phóng sự căng thẳng.

THẢ LỎNG VAI

Để ngồi thiền đúng cách, hãy đảm bảo vai của bạn được thư giãn và thoải mái. Điều này giúp tim mở rộng và lưng khỏe mạnh hơn. Trong quá trình thiền, thường xuyên kiểm tra tư thế của mình để đảm bảo cột sống thẳng và vai được rũ xuống và thả lỏng. Hãy chú ý đến chiều cao của hai vai và điều chỉnh lại nếu cảm thấy một bên vai cao hơn bên kia.

LOẠI BỎ NHỮNG SUY NGHĨ XUẤT HIỆN TRONG TÂM TRÍ

Đối mặt với vấn đề của việc suy nghĩ miên man và mất tập trung, hãy cố gắng loại bỏ những suy nghĩ và cảm xúc khác bằng cách tập trung hoàn toàn vào hơi thở và lắng nghe cơ thể. Khi những suy nghĩ dần dần yên bình, sự thông suốt sẽ trỗi dậy và hiệu quả của việc thiền sẽ được thể hiện rõ ràng hơn.

KHÉP HỜ MẮT

Trước khi thiền, hãy giữ cho khuôn mặt, đôi mắt và mí mắt của bạn thư giãn bằng cách nhẹ nhàng khép mắt. Nếu muốn, bạn cũng có thể thiền với đôi mắt mở, nhưng hãy nhìn vào một điểm trên sàn nhà cách bạn vài bước chân. Hãy đảo mắt và tránh tập trung vào một điểm cố định, giữ cho khuôn mặt thư giãn và tránh nheo mắt lại trong quá trình thiền.

Đối với cách lựa chọn mở hoặc nhắm mắt, bạn nên chọn một trong hai và tuân theo nó, vì việc thực hiện cả hai cách có thể làm bạn mất tập trung và gây gián đoạn quá trình thiền.

TẬP TRUNG Ở HƠI THỞ HIỆN TẠI

Khi ngồi thiền, bạn đang thực hành chánh niệm bằng cách tập trung chú ý vào hơi thở, nhịp thở, hoặc các cảm giác trong cơ thể. Bạn có thể bắt đầu bằng việc chú ý đến hơi thở, sau đó dần dần di chuyển tới ngực, bàn tay, cánh tay, và từng bộ phận khác của cơ thể.

CHÚ Ý KHI TÂM TRÍ SUY NGHĨ LAN MAN

Khi bạn nhận ra rằng sự chú ý của mình đã lạc trôi khỏi hơi thở và suy nghĩ, hãy đơn giản quay trở lại việc tập trung vào hơi thở của bạn.

HÃY TỬ TẾ VỚI NHỮNG SUY NGHĨ LAN MAN ĐÓ CỦA BẠN

Hãy tránh phán xét hoặc bị ám ảnh bởi những ý nghĩ trong đầu mà bạn cảm thấy mình lạc trong đó. Thay vào đó, chỉ cần nhẹ nhàng quay trở lại. Bởi khi bạn tự phán xét và ép bản thân, bạn sẽ gặp khó khăn hơn trong quá trình thiền.

NGHE NHẠC NHẸ NHÀNG KHI THIỀN

Bạn có thể kết hợp thiền định cùng một bản nhạc giảm stress nhẹ nhàng và không lời để cảm thấy thư giãn cũng như điềm tĩnh hơn.

KẾT THÚC VỚI SỰ TỬ TẾ

Sau khi kết thúc thời gian ngồi thiền, hãy nhẹ nhàng nâng mắt lên. Nếu bạn đang nhắm mắt, hãy mở chúng từ từ. Dành một chút thời gian để chú ý đến bất kỳ âm thanh nào xung quanh bạn trong không gian. Hãy lắng nghe cơ thể hiện tại của bạn, cảm nhận cảm giác như thế nào, và chú ý đến suy nghĩ và cảm xúc của bạn.

KHÔNG ÉP BẢN THÂN THIỀN QUÁ LÂU

Bạn nên bắt đầu thiền với thời gian thực hành ngắn và dần tăng lên khi cảm thấy quen và thoải mái với động tác. Tránh thiền quá lâu vào những ngày đầu để không gây cảm giác khó khăn và nản chí, từ đó làm mất hứng thú và động lực cho việc tập luyện trong những ngày tiếp theo.

HƯỚNG DẪN 3 TƯ THẾ NGỒI THIỀN ĐÚNG CÁCH TẠI NHÀ

PHẦN TƯ LIÊN HOA – THE QUARTER LOTUS

Đây là tư thế phổ biến và nhiều người thực hiện theo:

Đó là tư thế 2 chân bắt chéo chân điển hình
Hai bàn chân nằm dưới phần đùi và đầu gối đối diện.
Đầu gối nhẹ nhàng tựa vào bàn chân, nhưng bạn có thể điều chỉnh tư thế bạn cảm thấy thoải mái.
Hai tay thả lỏng, đặt nhẹ lên đầu gối.
Giữ lưng luôn thẳng suốt quá trình ngồi thiền.

BÁN LIÊN HOA – THE HALF LOTUS

Tư thế bán liên hoa hơi giống với phần tư liên hoa, nhưng có phần khó hơn.

Bàn chân trái của bạn đặt trên đùi phải hoặc ngược lại.
Tư thế bán liên hoa này đòi hỏi rất nhiều sự linh hoạt của hông để tránh gây áp lực lên khớp gối.

Lưu ý: Tư thế này có thể khó khăn hơn và gây mỏi nếu bạn mới tập hoặc không dành nhiều ngồi thiền trên thảm tập yoga nhiều. Bạn có thể khởi động cho cơ thể bằng tư thế yoga chim bồ câu.

TOÀN LIÊN HOA – THE FULL LOTUS

Tư thế hoa sen (toàn liên hoa) là tư thế khó nhất cho người mới bắt đầu.

Người tập phải đặt mỗi bàn chân trên đùi đối diện.
Tư thế này ổn định và có tính đối xứng. Điều này có tác dụng và hiệu quả cho mối liên hệ giữa tâm trí và cơ thể, nhưng đòi hỏi sự linh hoạt lớn của phần dưới cơ thể.

Lưu ý: Không nên thử tư thế toàn liên hoa nếu bạn gặp vấn đề về đầu gối hoặc hông. Các tư thế tập yoga mở hông tạo điều kiện thuận lợi cho tư thế thiền này. Tuy nhiên bạn không nên cố gắng ép cơ thể bạn để tập tư thế thiền này vì có nhiều khả năng bạn có nguy cơ các vấn đề về xương, đầu gối nếu chưa được hướng dẫn thực hiện đúng cách.

KHI THỰC HIỆN TƯ THẾ NGỒI THIỀN CẦN LƯU Ý GÌ?

Để nhận được các lợi ích sức khỏe từ thiền, hãy lưu ý những điều sau:

Tập trung vào hơi thở: Hít thở đúng cách đóng vai trò quan trọng trong việc cảm nhận và lắng nghe cơ thể. Hơi thở chậm và sâu giúp thư giãn cơ thể và duy trì sự tập trung trong thời gian dài hơn.
Lựa chọn không gian thiền phù hợp: Chọn một không gian yên tĩnh và không bị làm phiền để tập trung vào việc thiền mà không bị gây xao lãng.
Ăn nhẹ trước khi ngồi thiền: Không nên thiền khi đói bụng hoàn toàn, nhưng cũng tránh ăn quá no trước khi thiền để không gây ra cảm giác không thoải mái hoặc mất tập trung. Hãy bổ sung đồ ăn nhẹ để duy trì sự thoải mái trong lúc thiền.
Cam kết ngồi thiền mỗi ngày: Bắt đầu với thời gian thiền mỗi ngày mà bạn có thể dành ra, có thể từ 3 phút và tăng dần lên. Chọn thời điểm thiền vào sáng sớm hoặc buổi tối trước khi đi ngủ để cảm nhận năng lượng mới cho ngày mới hoặc giúp giảm căng thẳng trước giờ đi ngủ.

Cách ngồi thiền đúng không chỉ giúp bạn tĩnh tâm mà còn giúp điều trị và phòng ngừa nhiều bệnh tật. Nếu bạn muốn thực hiện tư thế ngồi thiền tại nhà đúng cách hơn, bạn cũng có thể tìm kiếm những video hướng dẫn thiền trên mạng và thực hiện theo các hướng dẫn. Hãy cùng bắt đầu thực hiện tư thế ngồi thiền mỗi ngày để bạn có một ngày mới luôn năng động và tươi vui.

THUỐC AN THẦN MIMOSA: CÔNG DỤNG VÀ NHỮNG LƯU Ý KHI SỬ DỤNG

Cải thiện tình trạng mất ngủ ngay từ khi xuất hiện là rất quan trọng để tránh những tác động xấu đối với sức khỏe. Mimosa, một loại thuốc ngủ được chiết xuất từ thảo dược, đặc biệt hiệu quả và an toàn trong việc giảm thiểu tình trạng mất ngủ. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về cách sử dụng thuốc này.

THUỐC AN THẦN MIMOSA: CÔNG DỤNG VÀ NHỮNG LƯU Ý KHI SỬ DỤNG 7

TÁC HẠI CỦA MẤT NGỦ

Mất ngủ kéo dài có thể gây ra nhiều hậu quả sức khỏe nghiêm trọng, cụ thể như sau:

Mệt mỏi, uể oải, khó tập trung làm việc, giảm năng suất lao động: Mất ngủ khiến người bệnh không có đủ thời gian để nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng cho cơ thể. Điều này dẫn đến tình trạng mệt mỏi, uể oải, khó tập trung làm việc, giảm năng suất lao động.
Gây rối loạn tâm lý, dễ cáu gắt vô cớ, lo âu quá mức, suy giảm trí nhớ, tăng nguy cơ trầm cảm: Mất ngủ khiến người bệnh dễ bị kích thích, cáu gắt vô cớ, lo âu quá mức. Tình trạng này kéo dài có thể dẫn đến suy giảm trí nhớ, tăng nguy cơ trầm cảm.
Tăng cân: Khi thức đêm, chúng ta thường bị tăng cảm giác thèm ăn. Điều này dẫn đến việc ăn nhiều hơn, dẫn đến tăng cân.
Dễ mắc các bệnh tim mạch: Mất ngủ có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, chẳng hạn như tăng huyết áp, đau tim, đột quỵ.
Rối loạn nội tiết tố: Mất ngủ có thể làm rối loạn nội tiết tố, dẫn đến các vấn đề như rối loạn kinh nguyệt, giảm ham muốn tình dục,…
Khiến da nhăn nheo, mọc nhiều mụn: Mất ngủ khiến cơ thể sản xuất nhiều cortisol, một loại hormone gây căng thẳng. Cortisol có thể khiến da nhăn nheo, mọc nhiều mụn.

THUỐC MIMOSA CÓ TÁC DỤNG GÌ?

Thuốc Mimosa là một loại thuốc an thần có nguồn gốc từ thảo dược, với các thành phần chính như củ bình vôi và các loại thảo dược khác như lá sen, lạc tiên, vông nem, và trinh nữ. Các hoạt chất trong thuốc Mimosa có những tác dụng sau:

Củ bình vôi: Được sử dụng để điều trị bệnh mất ngủ.
Lá sen và tâm sen: Kết hợp giúp chữa mất ngủ, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Lạc tiên: Có tác dụng an thần, giúp làm dịu tâm trạng và giảm căng thẳng.
Vông nem: Ức chế hệ thần kinh trung ương, giúp giảm căng thẳng và tạo điều kiện cho giấc ngủ.
Trinh nữ: Có tác dụng chống oxy hóa, kháng khuẩn, và giúp làm lành vết thương. Đặc biệt, trinh nữ cũng có khả năng ức chế hệ thần kinh trung ương, giúp an thần và gây ngủ.

LIỀU DÙNG VÀ CÁCH SỬ MIMOSA VIÊN AN THẦN

Hướng dẫn sử dụng và liều lượng của thuốc Mimosa như sau:

Cách sử dụng:

Uống thuốc trước khi đi ngủ khoảng 30 – 60 phút để đảm bảo thuốc có thời gian hòa tan và hấp thụ đầy đủ sau khi dùng. Việc dùng thuốc chỉ nên thực hiện một lần mỗi ngày để tránh quên liều.

Liều dùng:

Người lớn: Uống từ 1 – 2 viên mỗi lần.
Trẻ từ 5 – 15 tuổi: Uống liều dùng giảm một nửa so với người lớn hoặc tuân theo hướng dẫn của bác sĩ.

SỬ DỤNG VIÊN AN THẦN MIMOSA CÓ HẠI KHÔNG?

Theo các nghiên cứu hiện nay, viên an thần Mimosa có độ an toàn cao, ít gây tác dụng phụ. Tuy nhiên, nếu không được sử dụng đúng cách, thuốc có thể gây hại cho sức khỏe.

Dưới đây là một số tác hại của việc sử dụng viên an thần Mimosa không đúng cách:

Quá liều: Dùng quá liều viên an thần Mimosa có thể gây ra các triệu chứng như buồn nôn, nôn mửa, chóng mặt, hạ huyết áp, suy hô hấp, thậm chí là tử vong.
Lạm dụng: Sử dụng viên an thần Mimosa quá thường xuyên hoặc trong thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng phụ thuộc thuốc. Khi ngưng sử dụng thuốc, người bệnh có thể gặp phải các triệu chứng như mất ngủ, lo lắng, bồn chồn,…
Tương tác thuốc: Viên an thần Mimosa có thể tương tác với một số loại thuốc khác, làm giảm hoặc tăng tác dụng của thuốc. Do đó, cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng viên an thần Mimosa nếu đang dùng bất kỳ loại thuốc nào khác.
Tác dụng phụ khác: Một số tác dụng phụ khác của viên an thần Mimosa có thể gặp phải bao gồm: khô miệng, táo bón, rối loạn tiêu hóa,…

THUỐC NGỦ MIMOSA ĐƯỢC DÙNG TRONG NHỮNG TRƯỜNG HỢP NÀO?

Thuốc ngủ Mimosa được chỉ định trong các trường hợp sau:

Khó ngủ, mất ngủ: Thuốc có tác dụng an thần, giúp thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi, từ đó giúp người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn.
Suy nhược thần kinh: Thuốc giúp cải thiện giấc ngủ, giảm căng thẳng, mệt mỏi, từ đó giúp cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh.
Thay thế cho diazepam khi bệnh nhân quen thuốc: Diazepam là một loại thuốc an thần tổng hợp, có tác dụng rất mạnh. Tuy nhiên, thuốc có thể gây ra tình trạng phụ thuộc thuốc, do đó cần được sử dụng thận trọng. Trong trường hợp bệnh nhân quen thuốc diazepam, có thể sử dụng thuốc ngủ Mimosa để thay thế.

Lưu ý, thuốc ngủ Mimosa là thuốc không kê đơn, tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt là đối với trẻ em, phụ nữ mang thai và cho con bú.

MỘT SỐ MẸO DỄ NGỦ HƠN NẾU UỐNG MIMOSA VẪN KHÔNG NGỦ ĐƯỢC

HẠ THẤP NHIỆT ĐỘ TRONG PHÒNG NGỦ

Nhiệt độ phòng cao có khả năng ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Do đó, bạn nên điều chỉnh nhiệt độ phòng sao cho cơ thể cảm thấy thoải mái, mát mẻ và dễ chịu. Nhiệt độ lý tưởng cho giấc ngủ là từ 16 đến 20 độ C.

TẮM NƯỚC NÓNG VỚI VÒI SEN

Điều này sẽ giúp thúc đẩy sự hạ nhiệt độ của cơ thể, giúp gửi tín hiệu đến não rằng bạn muốn đi ngủ. Bạn nên tắm nước nóng trước khi ngủ khoảng 30 phút.

TẬP THỞ THEO PHƯƠNG PHÁP 4 – 7 – 8

Khi bạn nằm xuống giường, hãy thử phương pháp thở 4 – 7 – 8 bằng cách chuyển động lưỡi đến phía sau răng hàm trên. Sau đó, lần lượt thực hiện các động tác thở:

THỞ BẰNG MIỆNG THẬT MẠNH NHƯ THỞ GẤP;

Hít vào nhẹ bằng mũi và nhẩm đếm từ 1 đến 4;
Duy trì giữ nguyên hơi thở đồng thời đếm đến 7;
Lặp lại các động tác thở trên một lần nữa và thở ra bằng miệng trong 8 giây.
Kỹ thuật thở này có khả năng đem lại sự thư giãn thần kinh cho bạn.

THIẾT LẬP ĐỒNG HỒ SINH HỌC

Đặt lịch đi ngủ vào một khoảng thời gian nhất định trong đêm và duy trì thực hiện nó trong nhiều ngày sẽ giúp hình thành đồng hồ sinh học cho bạn. Để đảm bảo sức khỏe, bạn nên ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.

TẬP YOGA HOẶC THIỀN

Các bài tập yoga hoặc thiền sẽ giúp bạn thư giãn cơ thể, xoa dịu tâm trí và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bạn có thể tham gia các lớp học yoga hoặc thiền tại các trung tâm hoặc tự tập luyện tại nhà.

KHÔNG NGỦ VẶT TRONG NGÀY

Nhiều người bị mất ngủ vào ban đêm là do có thói quen ngủ vặt ban ngày. Dù những giấc ngủ vặt có thời gian ngắn nhưng cũng ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ ban đêm.

NGHE NHẠC THƯ GIÃN

Điều này giúp thúc đẩy bạn chìm vào giấc ngủ nhanh và sâu hơn. Bạn có thể nghe các bản nhạc nhẹ nhàng, du dương hoặc các bản nhạc có nhịp điệu chậm rãi.

TẬP THỂ DỤC

Các hoạt động luyện tập thể chất như chạy bộ, đạp xe… với cường độ vừa phải sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, không nên luyện tập với cường độ cao và hạn chế tập vào cuối ngày. Bạn nên tập thể dục vào buổi sáng.

HẠN CHẾ SỬ DỤNG CAFFEINE

Caffeine là chất kích thích có khả năng ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng giấc ngủ của bạn do kích thích sự tỉnh táo. Thay vào đó, bạn nên lựa chọn loại thức uống nhẹ nhàng như trà hoa cúc để thư giãn và thúc đẩy giấc ngủ.

THUỐC AN THẦN MIMOSA: CÔNG DỤNG VÀ NHỮNG LƯU Ý KHI SỬ DỤNG 9

MỘT SỐ LƯU Ý KHI SỬ DỤNG THUỐC MIMOSA

Người có quá mẫn với bất kỳ thành phần nào của thuốc Mimosa.
Trẻ em dưới 5 tuổi không nên sử dụng.
Sử dụng thuốc trước khi ngủ khoảng 30-60 phút để thuốc có đủ thời gian phát huy tác dụng.
Không sử dụng thuốc khi đang lái xe hoặc vận hành máy móc vì thuốc có thể gây buồn ngủ.
Không uống rượu bia, đồ uống có cồn khi đang sử dụng thuốc.
Nếu bạn đang sử dụng bất kỳ loại thuốc nào khác, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc Mimosa.
Không nên lạm dụng thuốc Mimosa viên an thần, vì có thể dẫn đến tình trạng quá liều và ngộ độc thuốc.

MỘT SỐ CÂU HỎI THƯỜNG GẶP

1. Mimosa là thuốc gì?

Viên an thần Mimosa được sử dụng cho những trường hợp mất ngủ hoặc giấc ngủ đến chậm, suy nhược thần kinh. Dùng thay thế cho Diazepam khi bệnh nhân bị quen thuốc.

2..Thuốc mimosa có gây nghiện không?

Theo các nghiên cứu hiện nay, thuốc Mimosa không gây nghiện. Thuốc có thành phần từ các thảo dược tự nhiên, có tác dụng an thần, giúp thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng, mệt mỏi, từ đó giúp người bệnh dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, nếu sử dụng thuốc quá thường xuyên hoặc trong thời gian dài, có thể dẫn đến tình trạng phụ thuộc thuốc. Khi ngưng sử dụng thuốc, người bệnh có thể gặp phải các triệu chứng như mất ngủ, lo lắng, bồn chồn,…

Để tránh tình trạng phụ thuộc thuốc, cần sử dụng thuốc đúng cách theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ. Không nên tự ý sử dụng thuốc quá thường xuyên hoặc trong thời gian dài.

Trên đây là một số thông tin về công dụng và cách sử dụng thuốc ngủ Mimosa cùng với những lưu ý khi sử dụng để có được hiệu quả tốt nhất. Tuy nhiên, các thông tin trên chỉ mang tính tham khảo. Nếu có ý định dùng thuốc, bạn nên nhờ đến sự tư vấn và hướng dẫn cụ thể của bác sĩ điều trị để tránh những nguy cơ rủi ro không đáng có, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe.