Top 2 omega 9 có tác dụng gì

CÁCH CHĂM SÓC DA MẶT HÀNG NGÀY VỚI 9 BƯỚC SIÊU DỄ THỰC HIỆN

CÁCH CHĂM SÓC DA MẶT HÀNG NGÀY VỚI 9 BƯỚC SIÊU DỄ THỰC HIỆN 1

Với phái đẹp, làn da khỏe mạnh, trẻ trung, tươi sáng là vô cùng quan trọng. Tuy nhiên để đạt được điều này, các bạn gái cần chăm sóc da mặt thường xuyên mỗi ngày với các sản phẩm phù hợp với làn da. Cùng kiên trì thực hiện cách chăm sóc da mặt hàng ngày dưới đây để sở hữu làn da như ý nhé.

Tại sao cần chăm sóc da mặt hàng ngày?

CÁCH CHĂM SÓC DA MẶT HÀNG NGÀY VỚI 9 BƯỚC SIÊU DỄ THỰC HIỆN 3

Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể, có chức năng bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài. Tuy nhiên, da cũng là cơ quan dễ bị tổn thương nhất, bởi tác động của ánh nắng mặt trời, khói bụi, ô nhiễm môi trường,…

Chăm sóc da mặt hàng ngày là việc cần thiết để bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại, giúp da khỏe mạnh, tươi trẻ. Chăm sóc da mặt đúng cách cũng giúp ngăn ngừa các vấn đề về da như mụn, nám, tàn nhang,…

CÁC BƯỚC CHĂM SÓC DA MẶT HÀNG NGÀY

Chăm sóc da mặt hàng ngày bao gồm các bước cơ bản sau:

BƯỚC 1: TẨY TRANG CHO DA

Tẩy trang là bước quan trọng nhất trong quy trình chăm sóc da mặt, giúp loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn và lớp trang điểm trên da, giúp da thông thoáng và hấp thụ dưỡng chất tốt hơn.

Bạn nên tẩy trang 2 lần/ngày vào buổi sáng và tối, đặc biệt là khi bạn trang điểm.

Cách tẩy trang đúng cách:

  • Làm ướt da mặt với nước ấm.
  • Cho một lượng nước tẩy trang vừa đủ ra lòng bàn tay, thoa đều lên mặt và massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn.
  • Rửa sạch mặt lại với nước ấm.
  • Sử dụng bông tẩy trang thấm khô da mặt.
CÁCH CHĂM SÓC DA MẶT HÀNG NGÀY VỚI 9 BƯỚC SIÊU DỄ THỰC HIỆN 5

BƯỚC 2: SỬ DỤNG SỮA RỬA MẶT

Các chuyên gia khuyên rằng nên rửa mặt 2 lần/ngày vào trước khi đi ngủ và ngay sau khi thức dậy. Rửa mặt vào buổi sáng giúp lấy đi bã nhờn và dầu thừa trên da, còn rửa mặt buổi tối giúp da thông thoáng, giảm nguy cơ tắc nghẽn lỗ chân lông và gây mụn. Từng loại da khác nhau sẽ phù hợp với từng loại sữa rửa mặt khác nhau.

Nếu bạn có làn da nhạy cảm hoặc da khô, hãy chọn loại sữa rửa mặt có tinh chất dưỡng ẩm. Bên cạnh đó bạn hoàn toàn có thể sử dụng các loại rửa mặt chuyên dụng cho làn da như sữa rửa mặt cho da dầu, sữa rửa mặt cho da dầu mụn nhạy cảm,… Sử dụng sữa rửa mặt tạo bọt nếu bạn có làn da nhờn và chọn sữa rửa mặt có thành phần Salicylic Acid nếu da bạn bị mụn trứng cá.

Sữa rửa mặt giúp làm sạch sâu da, loại bỏ bụi bẩn, dầu thừa, bã nhờn,… còn sót lại sau khi tẩy trang.

Dưới đây là một số sữa rửa mặt được người dùng tin dùng:

  • Sữa rửa mặt CeraVe
  • Sữa rửa mặt La Roche-Posay
  • Sữa rửa mặt Vichy

BƯỚC 3: TẨY TẾ BÀO CHẾT ĐỊNH KỲ

Tẩy tế bào chết là bước quan trọng trong quy trình chăm sóc da, giúp loại bỏ lớp tế bào chết trên bề mặt da, giúp da sáng mịn và đều màu hơn.

Tẩy tế bào chết thường được chia thành 2 loại:

  • Tẩy tế bào chết vật lý: Sử dụng các hạt nhỏ để loại bỏ lớp tế bào chết trên bề mặt da.
  • Tẩy tế bào chết hóa học: Sử dụng các thành phần hóa học để loại bỏ lớp tế bào chết trên bề mặt da.

BƯỚC 4: DÙNG TONER HOẶC LOTION

Toner và lotion là hai sản phẩm chăm sóc da phổ biến, thường được sử dụng ngay sau bước làm sạch da. Toner có kết cấu dạng lỏng, giúp loại bỏ các bụi bẩn, dầu nhờn còn sót lại sau bước rửa mặt, giúp cân bằng độ pH và se khít lỗ chân lông. Lotion có kết cấu đặc hơn, được sử dụng như chất làm mềm da giúp giữ làn da không bị khô căng sau khi rửa mặt.

Cách sử dụng toner và lotion:

  • Rửa mặt sạch với sữa rửa mặt.
  • Lấy một lượng toner vừa đủ, thấm vào bông tẩy trang, vuốt nhẹ lên da từ trong ra ngoài.
  • Lấy một lượng lotion vừa đủ, thoa đều lên da.

BƯỚC 5: SỬ DỤNG SERUM

Serum là sản phẩm dưỡng da có hàm lượng dưỡng chất cao, giúp cải thiện các vấn đề về da như mụn, thâm, nám, da không đều màu,… Serum thường được sử dụng sau bước toner và lotion.

Cách sử dụng serum:

  • Lấy một lượng serum vừa đủ, thoa đều lên da.
  • Massage nhẹ nhàng để serum thẩm thấu vào da.
CÁCH CHĂM SÓC DA MẶT HÀNG NGÀY VỚI 9 BƯỚC SIÊU DỄ THỰC HIỆN 7

BƯỚC 6: SỬ DỤNG KEM DƯỠNG MẮT VÀ DƯỠNG MÔI

Vùng da quanh mắt và môi là những vùng da nhạy cảm nhất trên khuôn mặt, dễ bị tổn thương và lão hóa sớm. Do đó, việc chăm sóc vùng da này là rất quan trọng.

Kem dưỡng mắt giúp cải thiện các vấn đề như quầng thâm, bọng mắt, nếp nhăn,… Kem dưỡng môi giúp dưỡng ẩm, chống khô môi, ngăn ngừa nứt nẻ.

BƯỚC 7: DÙNG KEM DƯỠNG ẨM

Kem dưỡng ẩm giúp cung cấp độ ẩm cần thiết cho da, giúp da mềm mịn, căng bóng. Kem dưỡng ẩm cũng giúp khóa các dưỡng chất trước đó trên da, ngăn ngừa chúng bị bay hơi.

Cách sử dụng kem dưỡng ẩm:

  • Làm sạch da mặt.
  • Thoa một lượng kem dưỡng ẩm vừa đủ lên toàn bộ da mặt.
  • Massage nhẹ nhàng để kem thẩm thấu vào da.

BƯỚC 8: ĐẮP MẶT NẠ DƯỠNG DA

Đắp mặt nạ dưỡng da là một bước chăm sóc da giúp cung cấp độ ẩm và các dưỡng chất cần thiết cho da, giúp da phục hồi khỏe mạnh. Sau khi đắp mặt nạ, bạn sẽ cảm thấy da mịn màng và mềm mại hơn.

Cách đắp mặt nạ dưỡng da:

  • Làm sạch da mặt.
  • Thoa một lớp mỏng kem dưỡng ẩm.
  • Đắp mặt nạ lên mặt và cổ.
  • Thư giãn trong 15-20 phút.
  • Rửa sạch mặt lại với nước ấm.

BƯỚC 9: SỬ DỤNG KEM CHỐNG NẮNG HÀNG NGÀY

Sử dụng kem chống nắng hàng ngày là bước chăm sóc da quan trọng nhất, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Tia UV từ ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về da như nám, tàn nhang, lão hóa da,…

Dưới đây là một số loại kem chống nắng được mọi người tin dùng:

  • Kem chống nắng La Roche-Posay: là một trong những sản phẩm kem chống nắng bán chạy nhất trên thị trường. Dòng kem chống nắng này được phát triển bởi thương hiệu dược mỹ phẩm của Pháp, nổi tiếng với các sản phẩm an toàn và hiệu quả cho da nhạy cảm.
  • Kem chống nắng Anessa: Là một trong những sản phẩm kem chống nắng bán chạy nhất tại Nhật Bản. Dòng kem chống nắng này được phát triển bởi thương hiệu mỹ phẩm Shiseido của Nhật Bản, nổi tiếng với các sản phẩm chất lượng cao và hiệu quả.
  • Kem chống nắng Vichy: Có nhiều loại phù hợp với nhiều loại da khác nhau, bao gồm da thường, da dầu, da nhạy cảm, da khô và da mụn. Các sản phẩm kem chống nắng Vichy đều có chỉ số SPF cao, từ 30 đến 50+, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UVB và UVA.

NHỮNG THÓI QUEN TỐT CHO DA MẶT

Ngoài việc áp dụng bài bản cách chăm sóc da mặt nói trên, các bạn gái có thể xây dựng và duy trì những thói quen tốt dưới đây để da mặt luôn tươi trẻ và rạng rỡ.

UỐNG NHIỀU NƯỚC

Nước đóng vai trò quan trọng trong mọi hoạt động của cơ thể. Không chỉ thanh lọc và loại bỏ độc tố, nước còn giúp bạn sở hữu làn da mềm mại, căng mịn và đầy sức sống. Vì thế, hãy uống thật nhiều nước mỗi ngày để vừa tốt cho sức khỏe, vừa có làn da đẹp.

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG LÀNH MẠNH

Chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh với nhiều rau xanh, trái cây tươi là cách để mang đến một làn da khỏe mạnh. Bởi rau xanh và trái cây cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất rất có lợi cho da. Vì thế, hãy cung cấp cho cơ thể các loại thực phẩm giàu vitamin A, C và E như bông cải xanh, cà chua, ớt chuông, cam, bơ, dâu tây,…

Ngoài ra, phụ nữ bước vào tuổi 30 sẽ khó tránh tình trạng lão hóa da, xuất hiện các vết nhăn và sạm nám. Lúc này, việc bổ sung thực phẩm giàu axit béo (omega 3) sẽ giúp ngăn ngừa và làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả. Omega 3 có nhiều trong các loại hạt dinh dưỡng, dầu thực vật, cá hồi, hải sản.

NGỦ ĐÚNG GIỜ, ĐỦ GIẤC

Khoảng thời gian từ 23 giờ khuya đến 2 giờ sáng là lúc quá trình chuyển hóa tế bào ở da diễn ra mạnh mẽ, những tác nhân ảnh hưởng xấu đến da (làm da nhăn nheo, chảy xệ, sạm nám,…) sẽ được loại bỏ. Đó là lý do bạn cần đi ngủ sớm và đúng giờ.

Bên cạnh đó, nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để tinh thần thoải mái, sảng khoái, không chỉ có lợi cho sức khỏe mà còn giúp bạn sở hữu làn da tươi sáng và căng tràn nhựa sống.

HẠN CHẾ CÁC CHẤT KÍCH THÍCH

Rượu bia, cà phê, trà, thuốc lá, thức uống có ga,… là những tác nhân khiến bạn cảm thấy khó ngủ, mất ngủ. Một khi ngủ không đủ giấc thì tình trạng lão hóa sẽ diễn ra nhanh hơn, làm xuất hiện các nếp nhăn trên da nhiều hơn. Vì thế, để có làn da mơ ước, bạn cần nói không với những chất kích thích có hại này.

LƯU Ý KHI CHĂM SÓC DA HÀNG NGÀY

Chăm sóc da là một quá trình lâu dài và cần kiên trì. Để có được làn da đẹp, bạn cần hiểu rõ làn da của mình và áp dụng các bước chăm sóc da phù hợp. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau để chăm sóc da đạt hiệu quả và tránh những kích ứng khác:

  • Chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp, thương hiệu uy tín
  • Massage mặt thường xuyên
  • Sử dụng kem chống nắng mỗi ngày
  • Không lạm dụng mỹ phẩm chăm sóc da.

Với những lưu ý trên, hy vọng bạn sẽ có được một làn da khỏe mạnh, rạng rỡ.

Một quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà nhiều có tốt không?

Một quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà nhiều có tốt không? 9

Trứng gà có thể ăn sống hoặc thường được chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn như trứng chiên và trứng hấp với những nguyên liệu khác. Vậy 1 quả trứng gà bao nhiêu calo, ăn nhiều trứng gà có tốt không và cần lưu ý gì khi ăn? Hãy để bài viết dưới đây giúp bạn hiểu rõ hơn.

1 trứng gà bao nhiêu calo?

Một quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà nhiều có tốt không? 11

Thông tin về lượng calo trong trứng theo trọng lượng như sau:

  • Trứng jumbo 63g: 90 calo
  • Trứng cực lớn 56g: 80 calo
  • Trứng lớn 50g: 72 calo
  • Trứng vừa 44g: 63 calo
  • Trứng nhỏ 38g: 54 calo

Lưu ý rằng đây là lượng calo trong trứng chưa chế biến. Khi trứng được chế biến như rán, luộc, nấu cùng thịt xông khói, lượng calo có thể tăng lên. Ví dụ, trứng luộc có thể có khoảng 78 calo, trong khi một trứng rán cùng với phô mai có thể chứa từ 95 đến 120 calo.

Ngoài ra, có sự chênh lệch đáng kể về lượng calo giữa lòng đỏ và lòng trắng trứng. Lòng đỏ của một quả trứng lớn có khoảng 55 calo, trong khi lòng trắng chỉ chứa khoảng 17 calo.

Thành phần dinh dưỡng trong trứng gà

Trứng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất béo, cholesterol, carbohydrate, và các loại vitamin và khoáng chất khác.

  • Protein: Một quả trứng lớn cung cấp 6,28g protein, trong đó lòng trắng chiếm 3,6g. Protein là chất cần thiết cho cơ thể, tham gia tạo ra hormone, enzyme, và kháng thể.
  • Chất béo: Khoảng một nửa lượng calo trong trứng đến từ chất béo, chủ yếu ở lòng đỏ trứng. Trứng cung cấp axit béo omega-3 lành mạnh.
  • Cholesterol: Một quả trứng lớn chứa khoảng 186mg cholesterol, có vai trò quan trọng trong cơ thể.
  • Carbohydrate: Trứng có rất ít carbohydrate, chỉ khoảng 0,36g.
  • Vitamin: Trứng cung cấp nhiều vitamin B, đặc biệt là B2 (riboflavin) và B12 (cobalamin), giúp duy trì hệ tuần hoàn máu và ngăn ngừa thiếu máu hồng cầu.
  • Chất khoáng: Trứng cung cấp chất khoáng như selen, canxi, i-ốt, và phốt pho. Selen, một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương và các bệnh tim và ung thư.

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, nên kiểm soát lượng chất béo bão hòa, cholesterol, và chất béo trans từ thực phẩm khác trong chế độ ăn uống.

Một quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà nhiều có tốt không? 13

Ăn trứng gà nhiều có tốt không?

Trứng là nguồn dưỡng chất quan trọng, nhưng cũng nên kiểm soát lượng cholesterol và axit béo. Một quả trứng có khoảng 200mg cholesterol và nhiều axit béo, vì vậy, nên hạn chế ăn lòng đỏ, không nên ăn quá 2 lòng đỏ trứng mỗi ngày và không quá 3 lòng đỏ mỗi tuần. Lòng trắng trứng thì có thể ăn thoải mái do tốt cho sự phát triển cơ bắp.

Đặc biệt, những người có vấn đề về tăng huyết áp, xơ hóa động mạch nên hạn chế ăn trứng, đặc biệt là lòng đỏ. Khi ăn trứng, nên kết hợp với rau củ và hoa quả để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn trứng luộc là lựa chọn tốt để giữ nguyên các dưỡng chất như protein, lipid, và khoáng chất mà không tăng thêm cholesterol.

Một số lưu ý khác khi ăn trứng gà

Một số điều bạn cần lưu ý khi ăn trứng gồm:

  • Axit tannic trong trà có thể làm tăng khả năng khó tiêu của trứng, vì vậy nên tránh ăn trứng cùng với trà.
  • Việc sử dụng thuốc kháng viêm ngay sau khi ăn trứng có thể ảnh hưởng đến dạ dày, nên hạn chế việc này.
  • Kết hợp trứng với đậu nành có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thu chất dinh dưỡng, nên hạn chế ăn chúng cùng một bữa.
  • Trứng để lâu, để qua đêm có thể tăng nguy cơ nhiễm khuẩn, nên tránh ăn những trứng như vậy.
  • Tránh ăn trứng cùng lúc với thịt thỏ, quả hồng, và óc heo, vì có thể gây ra tác động tiêu cực đến sức khỏe.
  • Kết hợp trứng chiên với tỏi có thể tạo ra một hương vị không dễ chịu và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Làm sao để ăn trứng an toàn?

Trứng gà là một trong những thực phẩm có thể gây dị ứng, và một số triệu chứng thường gặp khi tiêu thụ trứng bao gồm:

  • Nghẹt mũi
  • Ho hoặc tức ngực
  • Buồn nôn, nôn ói và chuột rút
  • Sốc phản vệ
  • Nổi mề đay trên miệng hoặc quanh vùng miệng
Một quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà nhiều có tốt không? 15

Ăn trứng sống không an toàn vì có thể dẫn đến nhiễm vi khuẩn salmonella, với triệu chứng như sốt, chuột rút và mất nước. Đối với những người có hệ miễn dịch yếu như trẻ sơ sinh, người già, phụ nữ mang thai, việc này có thể gây ra những vấn đề nặng nề hơn.

Để ngăn chặn vi khuẩn salmonella, quan trọng nhất là làm lạnh trứng khi mới mua về và đảm bảo nấu chín trứng, ít nhất là đạt nhiệt độ 160 độ F trước khi sử dụng. Nếu bạn muốn thưởng thức trứng sống, hãy chọn loại trứng đã được tiệt trùng.

Một số kinh nghiệm ăn trứng gà giảm cân

Trứng gà là một thực phẩm dễ chế biến và ăn, có thể giúp giảm cân mà không cần áp dụng các biện pháp kiêng nghiêm ngặt. Dưới đây là một số kinh nghiệm ăn trứng gà giảm cân:

  • Chọn trứng luộc: Chế biến trứng bằng cách luộc giữ lại chất dinh dưỡng và giảm hàm lượng calo.
  • Hạn chế món chế biến cao calo: Tránh các món trứng chiên với dầu mỡ, phô mai, vì chúng có thể tăng lượng calo.
  • Ưu tiên ăn trứng vào buổi sáng: Trứng có thể tạo cảm giác no lâu, giúp kiểm soát cơn đói và lượng thức ăn tiêu thụ trong ngày.
  • Uống đủ nước: Giữ cơ thể được cung cấp đủ nước, khoảng 1,5 – 2 lít mỗi ngày, để hỗ trợ quá trình giảm cân.
  • Kết hợp với trái cây và rau củ: Thêm trứng vào chế độ ăn kết hợp với trái cây và rau củ để tăng cường dinh dưỡng và giảm cảm giác ngán.
  • Kiểm soát lượng trứng ăn mỗi ngày: Không nên ăn quá 2 quả trứng mỗi ngày và không quá 3 ngày mỗi tuần để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Các thắc mắc về trứng gà

Ăn trứng gà sống có tác dụng gì?

Ăn trứng gà sống có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như bảo vệ não bộ, ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ xương chắc khỏe, đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai, bảo vệ thị lực, giảm lo âu, và hỗ trợ quá trình giảm cân. Bạn có thể tiêu thụ trứng gà sống trực tiếp hoặc chế biến thành các món như bún, phở, hoặc chiên sơ.

Một quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà nhiều có tốt không? 17

Tuy nhiên, cần lưu ý không nên lạm dụng việc ăn trứng gà sống, vì điều này có thể gây ngộ độc. Dưỡng chất trong trứng gà sống có thể trở nên khó hấp thu hơn so với trứng đã qua chế biến. Việc ăn trứng gà sống nên được thực hiện cẩn thận và tuân thủ các biện pháp an toàn thực phẩm để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn, đặc biệt là khuẩn salmonella.

Ăn trứng gà có béo không?

Trứng gà là một nguồn protein và chất dinh dưỡng phong phú, giúp tạo cảm giác no nhanh chóng. Protein cao trong trứng cũng giúp giảm cảm giác đói và hỗ trợ quá trình giảm cân. Một quả trứng gà chứa khoảng 78 calo và nhiều dưỡng chất khác. Bạn có thể tích hợp 3 quả trứng gà (khoảng 240 calo) vào chế độ ăn kết hợp với rau quả để đạt được hiệu quả tốt trong việc giảm cân.

Trứng gà kiêng ăn với gì?

Trứng gà kết hợp với rau củ là sự kết hợp tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần lưu ý khi ăn kết hợp với quả hồng, cá, óc lợn, khoai tây, tỏi, sữa đậu nành, sữa, và nước trà.

Như vậy bài viết đã cung cấp cho các bạn biết 1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Làm sao để ăn trứng an toàn? Mong rằng qua bài viết này các bạn đã có những thông tin cần thiết về trứng cũng như cách chế biến trứng an toàn cho bản thân và gia đình rồi nhé!