Top 2 omega 3 có trong thực phẩm nào

3+ CÁCH NẤU CHÈ DƯỠNG NHAN THANH MÁT, ĐẸP DA ĐÁNH TAN CƠN NÓNG

3+ CÁCH NẤU CHÈ DƯỠNG NHAN THANH MÁT, ĐẸP DA ĐÁNH TAN CƠN NÓNG 1

Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cách làm chè dưỡng nhan ngon và bổ dưỡng tại nhà một cách đơn giản. Khám phá cùng chúng tôi để trải nghiệm những công thức nấu chè dưỡng nhan giúp làm đẹp da.

3+ CÁCH NẤU CHÈ DƯỠNG NHAN THANH MÁT, ĐẸP DA ĐÁNH TAN CƠN NÓNG 3

CHÈ DƯỠNG NHAN LÀ GÌ?

Chè dưỡng nhan là một loại chè có nguồn gốc từ Trung Quốc được chế biến từ các nguyên liệu có lợi cho việc cải thiện vẻ đẹp và sức khỏe của da, gọi là “nhan” trong tiếng Việt. Thông thường, các thành phần trong chè dưỡng nhan thường được chọn lựa để cung cấp dưỡng chất, vitamin và khoáng chất giúp làm đẹp da, giảm các vết thâm, nám, và duy trì sức khỏe cho làn da.

NGUYÊN LIỆU NẤU CHÈ DƯỠNG NHAN

Nguyên liệu chè dưỡng nhan thường được sử dụng từ các loại thảo dược sau:

  • Tuyết yến: Tuyết yến là một loại thực phẩm quý hiếm, có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, bổ phổi, nhuận tràng.
  • Kỳ tử: Kỳ tử là một loại quả mọng, có tác dụng bổ thận, tráng dương, ích tinh, an thần.
  • Táo đỏ: Táo đỏ là một loại quả có tác dụng bổ khí, dưỡng huyết, ích tâm, an thần.
  • Long nhãn: Long nhãn là một loại quả có tác dụng bổ tâm, an thần, dưỡng huyết.
  • Hạt sen: Hạt sen là một loại thực phẩm có tác dụng bổ tỳ, dưỡng tâm, an thần.
  • Lạc tiên: Lạc tiên là một loại thảo dược có tác dụng an thần, dưỡng tâm, thanh nhiệt.

Ngoài ra, chè dưỡng nhan có thể được thêm các loại thảo dược khác như: nhựa đào, hoa hồng, kỷ tử, nhãn nhục,…

CÔNG DỤNG CỦA CHÈ DƯỠNG NHAN

Cụ thể, chè dưỡng nhan có những công dụng sau:

  • Bồi bổ cơ thể, tăng cường sức đề kháng: Tuyết yến, nhựa đào, táo đỏ, kỷ tử, long nhãn đều là những thực phẩm giàu protein, vitamin, khoáng chất,… giúp bồi bổ cơ thể, tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa bệnh tật.
  • Giúp ngủ ngon, đẹp da, trẻ hóa làn da: Tuyết yến, táo đỏ, kỷ tử, long nhãn có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon, đồng thời cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho da, giúp da căng mịn, sáng bóng, ngăn ngừa lão hóa.
  • Hỗ trợ điều trị các bệnh về tim mạch, huyết áp, tiểu đường: Tuyết yến, táo đỏ, long nhãn có tác dụng làm giảm cholesterol xấu, tăng cholesterol tốt, giúp bảo vệ tim mạch, ổn định huyết áp, hỗ trợ điều trị tiểu đường.
  • Tốt cho hệ tiêu hóa, giúp nhuận tràng: Tuyết yến, táo đỏ, kỷ tử, long nhãn có tác dụng nhuận tràng, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Tuy nhiên, chè dưỡng nhan có tính hàn, do đó, những người bị lạnh bụng, tiêu chảy, người có bệnh dạ dày, tiêu hóa kém… không nên ăn món chè này. Ngoài ra, bạn chỉ nên ăn chè dưỡng nhan 2 – 3 lần/tuần để tránh bị lạnh bụng.

HƯỚNG DẪN NẤU CHÈ DƯỠNG NHAN TUYẾT YẾN

Sự kết hợp khéo léo giữa các loại nguyên liệu trong món chè dưỡng nhan mang đến người dùng những công dụng tuyệt vời cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ. Cùng theo dõi cách thực hiện ngay sau đây bạn nhé!

NGUYÊN LIỆU NẤU CHÈ DƯỠNG NHAN TUYẾT YẾN

  • Tuyết yến: 10g
  • Nhựa đào: 10g
  • Táo đỏ khô: 100g
  • Kỷ tử: 20g
  • Tuyết liên tử (bồ mễ): 10g
  • Long nhãn: 30g
  • Hạt sen tươi: 50g
  • Hạt chia hoặc hạt é: 10g
  • Đường phèn nâu: 300g
  • Lá dứa: 4 – 5 lá
3+ CÁCH NẤU CHÈ DƯỠNG NHAN THANH MÁT, ĐẸP DA ĐÁNH TAN CƠN NÓNG 5

CÁCH NẤU CHÈ DƯỠNG NHAN TUYẾT YẾN

BƯỚC 1: SƠ CHẾ CÁC NGUYÊN LIỆU

  • Tuyết yến, nhựa đào đem ngâm trong nước lọc qua đêm cho nở bung hoặc khi thấy lõi tuyết yến không còn cứng là được. Lưu ý là ngâm mỗi thứ trong từng chén riêng để dễ sơ chế. Sau khi tuyết yến và nhựa đào nở mềm, bạn nhặt bỏ tạp chất (nếu có). Bạn có thể đổ nhựa đào, tuyết yến vào rây và xả dưới vòi nước cho sạch bụi bẩn.
  • Táo đỏ: Bỏ cuống táo, rửa sạch, ngâm nước cho táo nở. Để nguyên quả hoặc cắt nhỏ tùy bạn.
  • Hạt sen: Nhặt bỏ tim, rửa sạch. Nếu dùng hạt sen khô, bạn nên ngâm trước khi nấu. Kinh nghiệm là bạn nên dùng hạt sen khô để nấu chè dưỡng nhan tuyết yến để chè không bị đục.
  • Bồ mễ ngâm 5 phút.
  • Hạt é hoặc hạt chia, bỏ vào rây, xả dưới vòi nước sạch rồi đổ vào chén ngâm khoảng 3 – 5 phút cho nở.
  • Kỷ tử, long nhãn đem rửa sạch.

BƯỚC 2: THỰC HIỆN CÁCH NẤU CHÈ DƯỠNG NHAN TUYẾT YẾN

  • Hạt sen cho vào nồi cùng với khoảng 1,5 lít nước nấu với lửa vừa. Khi nấu nhớ hớt bọt, hạt sen gần mềm, bạn cho táo đỏ, bồ mễ vào nấu tiếp trong khoảng 10 – 15 phút.
  • Tiếp theo, bạn cho kỷ tử, long nhãn, đường phèn đập nhỏ, lá dứa vào tiếp tục nấu khoảng 3 phút. Lưu ý là bạn nên căn chỉnh lửa để nồi chè không sôi bùng lên trào ra ngoài. Khi nấu cần hớt bọt, vớt chỉ trong đường (nếu có).
  • Cuối cùng bạn vớt lá dứa ra, cho tuyết yến, nhựa đào, hạt chia hoặc hạt é vào nấu cho sôi đều trở lại thì tắt bếp.

Chè dưỡng nhan tuyết yến sau khi nấu xong có màu sắc đẹp mắt, hương thơm thoang thoảng, vị ngọt dịu thanh mát. Bạn có thể thưởng thức chè nóng hoặc lạnh tùy thích. Chè dưỡng nhan tuyết yến là món ăn bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe, đặc biệt là phụ nữ. Bạn có thể nấu món chè này để thưởng thức hoặc làm quà tặng cho người thân, bạn bè.

HƯỚNG DẪN CÁCH NẤU CHÈ DƯỠNG NHAN 10 VỊ

NGUYÊN LIỆU NẤU CHÈ DƯỠNG NHAN 10 VỊ

10g tuyết yến

  • 10g nhựa đào
  • 10g tuyết liên tử
  • 5g hạt chia
  • 15g táo đỏ
  • 15g hạt sen
  • 10g long nhãn
  • 2 tai nấm tuyết
  • 10g kỷ tử
  • 5g đông trùng hạ thảo
  • 100g đường phèn
3+ CÁCH NẤU CHÈ DƯỠNG NHAN THANH MÁT, ĐẸP DA ĐÁNH TAN CƠN NÓNG 7

CÁC BƯỚC NẤU CHÈ DƯỠNG NHAN 10 VỊ

BƯỚC 1: SƠ CHẾ NGUYÊN LIỆU

  • Tuyết yến, tuyết liên tử, nhựa đào, nấm tuyết, hạt sen đem ngâm qua đêm cho nở.
  • Táo đỏ, kỷ tử rửa sạch.

BƯỚC 2: NẤU CHÈ

  • Cho vào nồi 2 lít nước cùng đường phèn và bắt lên bếp, cho hạt sen và hầm 10 phút, tiếp đó cho long nhãn, bồ mễ và táo đỏ vào hầm trong 15 phút.
  • Sau đó cho kỷ tử, nấm đông trùng vào nấu cùng.
  • Cho tiếp tiếp táo đỏ, hạt chia và nấu tuyết vào nấu.
  • Cuối cùng cho tuyết yến và nhựa đào vào nấu, nêm nếm lại cho vừa miệng rồi tắt bếp.

Chè dưỡng nhan 10 vị có thể ăn nóng hoặc lạnh đều ngon. Để chè ngon hơn, bạn có thể cho vào tủ lạnh trước khi thưởng thức.

HƯỚNG DẪN NẤU CHÈ DƯỠNG NHAN 12 VỊ 

NGUYÊN LIỆU NẤU CHÈ DƯỠNG NHAN 12 VỊ

  • 10g tuyết yến
  • 10g nhựa đào
  • 10g tuyết liên tử
  • 5g hạt chia
  • 5g quế hoa khô
  • 15g táo đỏ
  • 15g hạt sen
  • 10g long nhãn
  • 2 tai nấm tuyết
  • 10g kỷ tử
  • 10g đông trùng hạ thảo
  • 10g bạch quả tươi
  • 100g đường phèn
3+ CÁCH NẤU CHÈ DƯỠNG NHAN THANH MÁT, ĐẸP DA ĐÁNH TAN CƠN NÓNG 9

CÁCH NẤU CHÈ DƯỠNG NHAN 12 VỊ

BƯỚC 1: SƠ CHẾ NGUYÊN LIỆU

  • Tuyết yến, nhựa đào, tuyết liên tử, hạt sen, nấm tuyết ngâm qua đêm cho nở, vớt ra rửa sạch.
  • Bạch quả tươi tách bỏ tim quả.

BƯỚC 2: NẤU CHÈ

  • Cho vào nồi 2 lít nước, thêm đường phèn, hạt sen, hầm trong 10 phút.
  • Cho tuyết liên tử, táo đỏ vào hầm.
  • Cho hạt chia, bạch quả, nấm đông trùng, kỷ tử, nấm tuyết vào hầm thêm 15 phút.
  • Cho nhựa đào, tuyết yến vào, khuấy đều để nở đều, đun khoảng 5 phút.

BƯỚC 3: NÊM GIA VỊ

  • Nêm lại lần cuối cho vừa miệng, thả quế hoa vào và tắt bếp.
  • Tuyết yến và nhựa đào nở rất nhanh và nhiều, bạn nên theo dõi để tắt bếp kịp thời.
  • Bạn có thể điều chỉnh lượng nguyên liệu tùy theo khẩu vị của mình.

HƯỚNG DẪN NẤU CHÈ DƯỠNG NHAN HẠT CHIA

Hạt chia rất giàu omega 3, rất tốt cho đôi mắt và giảm cân hiệu quả. Chính vì thế, các chị em nào muốn giảm cân an toàn có thể tham khảo món chè này nhé!

NGUYÊN LIỆU NẤU CHÈ DƯỠNG NHAN HẠT CHIA

  • 20g tuyết yến
  • 20g nhựa đào
  • 10g hạt chia
  • 20g kỷ tử
  • 20g hạt bồ mễ
  • 20g long nhãn
  • 20g táo đỏ khô
  • 200g đường thốt nốt/đường phèn (có thể tăng hoặc giảm tùy khẩu vị mỗi người)

CÁCH NẤU CHÈ DƯỠNG NHAN HẠT CHIA

BƯỚC 1: NGÂM NGUYÊN LIỆU

  • Ngâm nhựa đào, tuyết yến, hạt bồ mễ, hạt chia trong 8 – 10 tiếng cho nở mềm, rửa sạch các nguyên liệu khác.

BƯỚC 2: NẤU CHÈ

  • Bắt lên bếp 1.5 lít nước, cho đường phèn, bồ mễ, táo đỏ, long nhãn vào hầm 15-20 phút.
  • Tiếp đến cho hạt chia, kỷ tử vào nấu chung, đun thêm 5 phút.
  • Cuối cùng cho tuyết yến và nhựa đào vào, khuấy đều để nở đều, đun khoảng 5 phút nữa.
  • Nêm lại lần cuối cho vừa miệng rồi tắt bếp.

MỘT SỐ CÂU HỎI THƯỜNG GẶP KHI NẤU CHÈ DƯỠNG NHAN

1.Khi thực hiện cách nấu chè dưỡng nhan, nên dùng đường phèn hay đường cát khi nấu chè dưỡng nhan?

Bạn nên dùng đường phèn vàng dạng viên nhỏ khi nấu để chè có vị ngọt thanh, màu đẹp và tiết kiệm thời gian nấu. Đường phèn có vị ngọt thanh, màu sắc bắt mắt và dễ tan trong nước, giúp chè có hương vị thơm ngon hơn. Ngoài ra, đường phèn còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, rất tốt cho sức khỏe.

2.Có thể bảo quản chè dưỡng nhan được bao lâu?

Để chè không mất hương vị và bảo toàn dưỡng chất, bạn chỉ nên nấu lượng đủ dùng, cho chè vào bát sứ, thố thủy tinh dùng màng bọc thực phẩm bọc kín hoặc chai thủy tinh và cất trong ngăn mát tối đa 5 ngày. Chè dưỡng nhan có tính hàn, do đó, bạn không nên bảo quản quá lâu, tránh gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

3.Những ai không nên ăn chè dưỡng nhan tuyết yến?

Phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ (nhất là trẻ chưa biết đi), người có bệnh dạ dày, tiêu hóa kém… không nên ăn món chè này. Lưu ý, do chè dưỡng tuyết yến nhan có tính hàn nên bạn chỉ nên ăn 2 – 3 lần/tuần.

Chúc bạn thành công với cách nấu chè dưỡng nhan mà phunutoancau đã chia sẻ trên đây.

Một quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà nhiều có tốt không?

Một quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà nhiều có tốt không? 11

Trứng gà có thể ăn sống hoặc thường được chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn như trứng chiên và trứng hấp với những nguyên liệu khác. Vậy 1 quả trứng gà bao nhiêu calo, ăn nhiều trứng gà có tốt không và cần lưu ý gì khi ăn? Hãy để bài viết dưới đây giúp bạn hiểu rõ hơn.

1 trứng gà bao nhiêu calo?

Một quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà nhiều có tốt không? 13

Thông tin về lượng calo trong trứng theo trọng lượng như sau:

  • Trứng jumbo 63g: 90 calo
  • Trứng cực lớn 56g: 80 calo
  • Trứng lớn 50g: 72 calo
  • Trứng vừa 44g: 63 calo
  • Trứng nhỏ 38g: 54 calo

Lưu ý rằng đây là lượng calo trong trứng chưa chế biến. Khi trứng được chế biến như rán, luộc, nấu cùng thịt xông khói, lượng calo có thể tăng lên. Ví dụ, trứng luộc có thể có khoảng 78 calo, trong khi một trứng rán cùng với phô mai có thể chứa từ 95 đến 120 calo.

Ngoài ra, có sự chênh lệch đáng kể về lượng calo giữa lòng đỏ và lòng trắng trứng. Lòng đỏ của một quả trứng lớn có khoảng 55 calo, trong khi lòng trắng chỉ chứa khoảng 17 calo.

Thành phần dinh dưỡng trong trứng gà

Trứng cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất béo, cholesterol, carbohydrate, và các loại vitamin và khoáng chất khác.

  • Protein: Một quả trứng lớn cung cấp 6,28g protein, trong đó lòng trắng chiếm 3,6g. Protein là chất cần thiết cho cơ thể, tham gia tạo ra hormone, enzyme, và kháng thể.
  • Chất béo: Khoảng một nửa lượng calo trong trứng đến từ chất béo, chủ yếu ở lòng đỏ trứng. Trứng cung cấp axit béo omega-3 lành mạnh.
  • Cholesterol: Một quả trứng lớn chứa khoảng 186mg cholesterol, có vai trò quan trọng trong cơ thể.
  • Carbohydrate: Trứng có rất ít carbohydrate, chỉ khoảng 0,36g.
  • Vitamin: Trứng cung cấp nhiều vitamin B, đặc biệt là B2 (riboflavin) và B12 (cobalamin), giúp duy trì hệ tuần hoàn máu và ngăn ngừa thiếu máu hồng cầu.
  • Chất khoáng: Trứng cung cấp chất khoáng như selen, canxi, i-ốt, và phốt pho. Selen, một chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tổn thương và các bệnh tim và ung thư.

Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, nên kiểm soát lượng chất béo bão hòa, cholesterol, và chất béo trans từ thực phẩm khác trong chế độ ăn uống.

Một quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà nhiều có tốt không? 15

Ăn trứng gà nhiều có tốt không?

Trứng là nguồn dưỡng chất quan trọng, nhưng cũng nên kiểm soát lượng cholesterol và axit béo. Một quả trứng có khoảng 200mg cholesterol và nhiều axit béo, vì vậy, nên hạn chế ăn lòng đỏ, không nên ăn quá 2 lòng đỏ trứng mỗi ngày và không quá 3 lòng đỏ mỗi tuần. Lòng trắng trứng thì có thể ăn thoải mái do tốt cho sự phát triển cơ bắp.

Đặc biệt, những người có vấn đề về tăng huyết áp, xơ hóa động mạch nên hạn chế ăn trứng, đặc biệt là lòng đỏ. Khi ăn trứng, nên kết hợp với rau củ và hoa quả để bổ sung thêm vitamin và khoáng chất cho cơ thể.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc ăn trứng luộc là lựa chọn tốt để giữ nguyên các dưỡng chất như protein, lipid, và khoáng chất mà không tăng thêm cholesterol.

Một số lưu ý khác khi ăn trứng gà

Một số điều bạn cần lưu ý khi ăn trứng gồm:

  • Axit tannic trong trà có thể làm tăng khả năng khó tiêu của trứng, vì vậy nên tránh ăn trứng cùng với trà.
  • Việc sử dụng thuốc kháng viêm ngay sau khi ăn trứng có thể ảnh hưởng đến dạ dày, nên hạn chế việc này.
  • Kết hợp trứng với đậu nành có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thu chất dinh dưỡng, nên hạn chế ăn chúng cùng một bữa.
  • Trứng để lâu, để qua đêm có thể tăng nguy cơ nhiễm khuẩn, nên tránh ăn những trứng như vậy.
  • Tránh ăn trứng cùng lúc với thịt thỏ, quả hồng, và óc heo, vì có thể gây ra tác động tiêu cực đến sức khỏe.
  • Kết hợp trứng chiên với tỏi có thể tạo ra một hương vị không dễ chịu và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Làm sao để ăn trứng an toàn?

Trứng gà là một trong những thực phẩm có thể gây dị ứng, và một số triệu chứng thường gặp khi tiêu thụ trứng bao gồm:

  • Nghẹt mũi
  • Ho hoặc tức ngực
  • Buồn nôn, nôn ói và chuột rút
  • Sốc phản vệ
  • Nổi mề đay trên miệng hoặc quanh vùng miệng
Một quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà nhiều có tốt không? 17

Ăn trứng sống không an toàn vì có thể dẫn đến nhiễm vi khuẩn salmonella, với triệu chứng như sốt, chuột rút và mất nước. Đối với những người có hệ miễn dịch yếu như trẻ sơ sinh, người già, phụ nữ mang thai, việc này có thể gây ra những vấn đề nặng nề hơn.

Để ngăn chặn vi khuẩn salmonella, quan trọng nhất là làm lạnh trứng khi mới mua về và đảm bảo nấu chín trứng, ít nhất là đạt nhiệt độ 160 độ F trước khi sử dụng. Nếu bạn muốn thưởng thức trứng sống, hãy chọn loại trứng đã được tiệt trùng.

Một số kinh nghiệm ăn trứng gà giảm cân

Trứng gà là một thực phẩm dễ chế biến và ăn, có thể giúp giảm cân mà không cần áp dụng các biện pháp kiêng nghiêm ngặt. Dưới đây là một số kinh nghiệm ăn trứng gà giảm cân:

  • Chọn trứng luộc: Chế biến trứng bằng cách luộc giữ lại chất dinh dưỡng và giảm hàm lượng calo.
  • Hạn chế món chế biến cao calo: Tránh các món trứng chiên với dầu mỡ, phô mai, vì chúng có thể tăng lượng calo.
  • Ưu tiên ăn trứng vào buổi sáng: Trứng có thể tạo cảm giác no lâu, giúp kiểm soát cơn đói và lượng thức ăn tiêu thụ trong ngày.
  • Uống đủ nước: Giữ cơ thể được cung cấp đủ nước, khoảng 1,5 – 2 lít mỗi ngày, để hỗ trợ quá trình giảm cân.
  • Kết hợp với trái cây và rau củ: Thêm trứng vào chế độ ăn kết hợp với trái cây và rau củ để tăng cường dinh dưỡng và giảm cảm giác ngán.
  • Kiểm soát lượng trứng ăn mỗi ngày: Không nên ăn quá 2 quả trứng mỗi ngày và không quá 3 ngày mỗi tuần để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Các thắc mắc về trứng gà

Ăn trứng gà sống có tác dụng gì?

Ăn trứng gà sống có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe như bảo vệ não bộ, ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ xương chắc khỏe, đặc biệt tốt cho phụ nữ mang thai, bảo vệ thị lực, giảm lo âu, và hỗ trợ quá trình giảm cân. Bạn có thể tiêu thụ trứng gà sống trực tiếp hoặc chế biến thành các món như bún, phở, hoặc chiên sơ.

Một quả trứng gà bao nhiêu calo? Ăn trứng gà nhiều có tốt không? 19

Tuy nhiên, cần lưu ý không nên lạm dụng việc ăn trứng gà sống, vì điều này có thể gây ngộ độc. Dưỡng chất trong trứng gà sống có thể trở nên khó hấp thu hơn so với trứng đã qua chế biến. Việc ăn trứng gà sống nên được thực hiện cẩn thận và tuân thủ các biện pháp an toàn thực phẩm để tránh nguy cơ nhiễm khuẩn, đặc biệt là khuẩn salmonella.

Ăn trứng gà có béo không?

Trứng gà là một nguồn protein và chất dinh dưỡng phong phú, giúp tạo cảm giác no nhanh chóng. Protein cao trong trứng cũng giúp giảm cảm giác đói và hỗ trợ quá trình giảm cân. Một quả trứng gà chứa khoảng 78 calo và nhiều dưỡng chất khác. Bạn có thể tích hợp 3 quả trứng gà (khoảng 240 calo) vào chế độ ăn kết hợp với rau quả để đạt được hiệu quả tốt trong việc giảm cân.

Trứng gà kiêng ăn với gì?

Trứng gà kết hợp với rau củ là sự kết hợp tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần lưu ý khi ăn kết hợp với quả hồng, cá, óc lợn, khoai tây, tỏi, sữa đậu nành, sữa, và nước trà.

Như vậy bài viết đã cung cấp cho các bạn biết 1 quả trứng gà bao nhiêu calo? Làm sao để ăn trứng an toàn? Mong rằng qua bài viết này các bạn đã có những thông tin cần thiết về trứng cũng như cách chế biến trứng an toàn cho bản thân và gia đình rồi nhé!