ĂN RAU CẦNTÂY CÓ TÁC DỤNG GÌ? NHỮNG LƯU Ý KHI SỬ DỤNG
Cần tây loại rau có mùi vị khá đặc biệt và có nhiều lợi ích sức khỏe khi kết hợp với thịt bò. Không những thế, cần tây còn được các chuyên gia đánh giá là thực phẩm đem lại sự bổ dưỡng, đặc biệt khi sử dụng loại rau này ở dạng tươi sống.
THÔNG TIN VỀ CÂY CẦN TÂY
Cần tây là một loại rau họ Hoa tán, có nguồn gốc từ Địa Trung Hải. Cây có thân mọc thẳng đứng, có thể cao đến 1,5 m. Lá có hình mắt chim, dưới gốc có cuống lá, thuôn dài có 3 cách, mép lá lượn tai bèo. Lá được xẻ thành 3 mảng hoặc không chia tùy theo điều kiện phát triển của cây.
Cần tây có nhiều cách sử dụng khác nhau, phổ biến nhất là dùng để ăn sống, ép nước hoặc chế biến kèm các món ăn khác. Cần tây rất dễ bảo quản. Sau khi thu hái chỉ cần để ở nơi thoáng mát. Tuy nhiên, để cây tươi lâu, người dùng nên bảo quản cây ở nhiệt độ 5 – 12 độ C.
THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CỦA CẦN TÂY
Cần tây là một loại rau giàu chất dinh dưỡng, bao gồm:
CHẤT XƠ
Cần tây chứa khoảng 2,5 gram chất xơ trong mỗi chén (100 gram). Chất xơ là một phần quan trọng của chế độ ăn uống lành mạnh, giúp cải thiện hệ tiêu hóa và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim và tiểu đường.
CHẤT CHỐNG OXY HÓA
Cần tây chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm flavonoid, carotenoid và vitamin C. Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại do các gốc tự do, là những phân tử không ổn định có thể gây ra bệnh tật.
VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT
Cần tây cũng là một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất tốt, bao gồm:
Vitamin K: Cần tây là một trong những nguồn cung cấp vitamin K tốt nhất, giúp đông máu và duy trì sức khỏe của xương.
Folate: Cần tây là một nguồn cung cấp folate tốt, giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh ở thai nhi.
Kali: Cần tây là một nguồn cung cấp kali tốt, giúp điều chỉnh huyết áp.
Magie: Cần tây là một nguồn cung cấp magie tốt, giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi.
CÔNG DỤNG CỦA CẦN TÂY
NGĂN NGỪA VIÊM NHIỄM VÀ UNG THƯ
Cần tây chứa nhiều chất chống oxy hóa, bao gồm apigenin, luteolin và quercetin. Những chất này có khả năng chống viêm, kháng khuẩn, kháng virus và ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.
ĐIỀU HÒA HUYẾT ÁP
Cần tây là một nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Chất xơ giúp giảm cholesterol và huyết áp. Một nghiên cứu cho thấy những người ăn nhiều chất xơ có thể có chỉ số huyết áp thấp hơn so với những người ăn ít chất xơ.
GIẢM CHOLESTEROL BẰNG CẦN TÂY
Cần tây là một loại rau phổ biến, có nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả khả năng giảm cholesterol. Cần tây chứa một hợp chất gọi là 3-n-butylphthalide (BUP), có tác dụng làm giảm kích thích tiết dịch mật. Khi dịch mật tiết ra ít hơn, cơ thể sẽ hấp thụ ít cholesterol hơn từ đường tiêu hóa.
CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG TĂNG LIPID MÁU
Tăng lipid máu là tình trạng lượng cholesterol và chất béo trong máu cao. Tăng lipid máu có thể dẫn đến các bệnh tim mạch, đột quỵ,… Một nghiên cứu trên loài gặm nhấm cho thấy chiết xuất cần tây làm giảm nồng độ lipoprotein mật độ thấp (LDL) và cholesterol ở những con chuột được cho ăn một chế độ ăn nhiều chất béo. Điều này chứng tỏ cần tây hoàn toàn có khả năng hỗ trợ giảm cân ở người.
HỖ TRỢ GIẢM CÂN
Nước ép cần tây tương đối ít calo, trong 475ml nước chỉ cung cấp 85 calo. Vì vậy, khi dùng trước bữa ăn, nước ép cần tây sẽ giúp bạn có cảm giác no, khiến bạn ăn ít hơn. Ngoài ra, bạn cũng nên dùng nước ép cần tây để thay thế đồ uống có nhiều calo hơn như cà phê hay các loại nước ép trái cây khác.
GIẢI ĐỘC, LỢI TIỂU
Cần tây là một loại rau giàu chất xơ và các chất điện giải như natri và kali. Chất xơ giúp cơ thể hấp thụ nước và đào thải các chất độc ra ngoài. Các chất điện giải giúp cân bằng lượng nước trong cơ thể và hỗ trợ quá trình trao đổi chất.
Nhờ những đặc tính này, cần tây có tác dụng lợi tiểu, giúp cơ thể thanh lọc và đào thải độc tố ra ngoài. Ngoài ra, cần tây còn giúp giảm axit uric, từ đó phòng ngừa các bệnh lý viêm nhiễm do vi khuẩn ở đường tiết niệu.
pHÒNG NGỪA LỞ LOÉT
Rau cần tây còn có thể giúp phòng ngừa và giảm nguy cơ hình thành vết loét gây đau. Nghiên cứu được thực hiện vào năm 2010 đã phát hiện ra cần tây có chứa chiết xuất ethanol – chất có vai trò đặc biệt đối với việc bảo vệ thành ống tiêu hóa tránh khỏi tình trạng lở loét.
NHỮNG LỢI ÍCH KHÁC TỪ CẦN TÂY
Một số nhà nghiên cứu đã gợi ý rằng, chiết xuất từ cần tây cũng có thể giúp ngăn ngừa: bệnh gan và vàng da, tắc nghẽn đường tiết niệu, bệnh Gout, rối loạn thấp khớp. Ngoài ra, người ta dùng hạt cần tây để chữa: viêm phế quản, hen suyễn, bệnh vẩy nến và các rối loạn da khác, nôn mửa, sốt
CÁCH SỬ DỤNG RAU CẦN TÂY TRONG BỮA ĂN HÀNG NGÀY
CÁCH SỬ DỤNG CẦN TÂY SỐNG
Cần tây sống là cách đơn giản và hiệu quả nhất để hấp thụ các chất dinh dưỡng có trong cần tây. Bạn có thể ăn cần tây sống như một món khai vị, salad hoặc ăn kèm với các món ăn khác.
Dưới đây là một số ý tưởng để sử dụng cần tây sống trong bữa ăn hàng ngày:
Cần tây và pho mát: Cần tây và pho mát là một món ăn nhẹ hoặc khai vị phổ biến. Bạn có thể cắt cần tây thành que nhỏ và ăn kèm với pho mát cheddar, parmesan hoặc pecorino.
Cần tây và hummus: Hummus là một loại dip phổ biến được làm từ đậu gà, tahini, dầu ô liu và gia vị. Cần tây là một món ăn kèm tuyệt vời cho hummus.
Cần tây và salsa: Salsa là một loại sốt phổ biến được làm từ cà chua, hành tây, ớt và gia vị. Cần tây là một món ăn kèm tuyệt vời cho salsa.
CÁCH SỬ DỤNG CẦN TÂY CHÍN
Cần tây nấu chín có thể được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau, bao gồm súp, salad, xào và risotto.
Dưới đây là một số ý tưởng để sử dụng cần tây nấu chín trong bữa ăn hàng ngày:
Súp cần tây: Súp cần tây là một món ăn nhẹ hoặc bữa trưa bổ dưỡng. Bạn có thể thêm cần tây vào súp gà, súp rau hoặc súp kem.
Salad cần tây: Cần tây là một thành phần phổ biến trong salad. Bạn có thể thêm cần tây vào salad rau xanh, salad trái cây hoặc salad trộn.
Xào cần tây: Cần tây xào là một món ăn phụ hoặc món khai vị ngon miệng. Bạn có thể xào cần tây với thịt, hải sản hoặc rau củ khác.
Risotto cần tây: Risotto cần tây là một món ăn Ý cổ điển. Bạn có thể thêm cần tây vào risotto thịt bò, risotto hải sản hoặc risotto rau củ.
LƯU Ý KHI ĂN RAU CẦN TÂY
NGƯỜI MANG THAI
Ăn một lượng lớn cần tây có thể gây ra các cơn co thắt tử cung và dẫn đến sảy thai. Do đó, phụ nữ mang thai nên hạn chế ăn cần tây, đặc biệt là trong 3 tháng đầu thai kỳ.
NGƯỜI BỊ RỐI LOẠN CHẢY MÁU
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng khi bạn bị rối loạn chảy máu, ăn một lượng lớn cần tây có thể làm tăng nguy cơ chảy máu. Nguyên nhân là do cần tây có chứa một lượng nhỏ chất coumarin, có tác dụng làm loãng máu.
NGƯỜI CÓ VẤN ĐỀ VỀ THẬN
Những người có vấn đề về thận không nên ăn quá nhiều cần tây vì nó có thể gây viêm. Nguyên nhân là do cần tây có chứa một lượng nhỏ chất oxalate, có thể tích tụ trong thận và gây ra các vấn đề sức khỏe.
NGƯỜI BỊ HUYẾT ÁP THẤP
Ăn cần tây có thể làm giảm huyết áp. Tuy nhiên, nếu huyết áp của bạn đã rất thấp, sử dụng cần tây sẽ làm giảm huyết áp của bạn quá nhiều.
NGƯỜI MỚI PHẪU THUẬT
Cần tây có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương của bạn. Khi kết hợp cần tây với thuốc gây mê hoặc các loại thuốc khác được sử dụng trong và sau khi phẫu thuật sẽ làm chậm hệ thống thần kinh trung ương. Tốt nhất, bạn nên ngừng sử dụng cần tây ít nhất 2 tuần trước khi phẫu thuật theo lịch trình của bạn.
Trên đây là những thông tin cơ bản nhất về công dụng của cần tây, mong bạn sẽ hiểu hơn phần nào và sẽ ép nước cần tây để sử dụng hằng ngày nhé!
NHỮNG LOẠI NƯỚCÉP GIẢM CÂN BẠN NÊN THỬ
Nếu bạn đang có ý định giảm cân, các loại nước ép sẽ rất phù hợp với bạn. Ngoài tác dụng hỗ trợ giảm cân, nước ép từ trái cây và rau củ còn bổ sung chất chống oxy hóa, phòng ngừa ung thư. Dưới đây là những loại nước ép giảm cân bạn có thể tham khảo và lựa chọn
NƯỚC ÉP GIẢM CÂN LÀ GÌ?
Nước ép giảm cân là dung dịch được chiết xuất từ trái cây, rau xanh bằng cách ép tay hoặc dùng máy ép. Nước ép có thể được làm từ một loại trái cây hoặc rau củ nào đó hoặc cũng có thể kết hợp nhiều loại rau củ với nhau để tăng hiệu quả giảm cân. Ngoài ra, khi làm nước ép, bạn cũng có thể cho thêm một số loại gia vị, mật ong,… để tăng hương vị, giúp cốc nước ép nhiều màu sắc và hấp dẫn hơn.
Một số người còn dùng nước ép để detox cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện vì hiện nay chưa có bằng chứng khoa học nào chứng minh rằng các loại nước ép từ trái cây và rau củ sẽ giúp thải độc cho cơ thể.
LỢI ÍCH CỦA NƯỚC ÉP GIẢM CÂN
Nước ép giảm cân mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
GIÚP GIẢM CÂN HIỆU QUẢ
Nước ép trái cây và rau củ chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, nước ép cũng chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa.
CẢI THIỆN HỆ TIÊU HÓA
Nước ép trái cây và rau củ chứa nhiều chất xơ, giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ dưỡng chất. Ngoài ra, nước ép cũng chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp nuôi dưỡng hệ tiêu hóa khỏe mạnh.
CUNG CẤP NHIỀU VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT
Nước ép trái cây và rau củ là nguồn cung cấp dồi dào các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
GIÚP ĐẸP DA, ĐẸP TÓC
Nước ép trái cây và rau củ chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, đồng thời giúp tóc chắc khỏe, bóng mượt.
NHỮNG LOẠI NƯỚC ÉP GIẢM CÂN PHỔ BIẾN
NƯỚC ÉP ABC JUICE
Nước ép ABC là loại nước ép được làm từ 3 loại trái cây và củ quả là táo, củ dền và cà rốt. Nước ép ABC chứa nhiều chất dinh dưỡng và vitamin, có thể mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Điều đặc biệt của nước ép ABC là hàm lượng chất chống oxy hóa cao trong cà rốt và táo. Chất chống oxy hóa là những hợp chất giúp bảo vệ tế bào khỏi bị tổn thương bởi các gốc tự do. Các gốc tự do có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm lão hóa, bệnh tim mạch và ung thư.
Ngoài ra, nước ép ABC còn có khả năng hấp thụ nhanh chóng và hiệu quả. Nước ép ABC thường được làm từ các loại trái cây và củ quả có hàm lượng chất xơ thấp, giúp cơ thể hấp thụ nhanh chóng và hiệu quả hơn so với các loại thực phẩm nguyên hạt. Điều này đồng nghĩa với việc dưỡng chất và vitamin có thể nhanh chóng được hấp thụ vào máu, mang lại lợi ích ngay lập tức cho sức khỏe.
Nước ép ABC là một thức uống lành mạnh và bổ dưỡng, phù hợp với mọi đối tượng, kể cả những người gặp khó khăn trong việc ăn uống hoặc có vấn đề về đường tiêu hóa.
Để nước ép ABC ngon và hấp dẫn hơn, bạn có thể thêm một chút mật ong hoặc đường phèn để tăng hương vị, hoặc thêm một ít đá viên để nước ép mát lạnh và dễ uống hơn.
NƯỚC ÉP GIẢM CÂN MÀU XANH
Nước ép giảm cân màu xanh là loại nước ép được làm từ các loại rau xanh như cần tây, cải xoăn, rau bina,… Nước ép xanh chứa nhiều chất xơ và vitamin, giúp bạn no lâu hơn và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Các loại rau xanh thường được sử dụng trong sinh tố xanh giảm cân:
Cần tây: Cần tây là một loại rau chứa nhiều chất xơ, giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, cần tây còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.
Cải xoăn: Cải xoăn là một loại rau chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Cải xoăn giúp tăng cường hệ miễn dịch, chống viêm và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính.
Rau bina: Rau bina là một loại rau chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Rau bina giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, xương khớp và thị lực.
Dưa chuột: Dưa chuột là một loại quả chứa nhiều nước, giúp bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, dưa chuột còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất, giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.
NƯỚC ÉP ĐU ĐỦ VÀ CAM
Chắc chắn bạn sẽ muốn thử ngay loại nước này vì nó không chỉ ngon miệng mà còn chứa lượng lớn vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Đồng thời, đu đủ trong nước ép cũng làm kỳ diệu cho hệ tiêu hóa và ngăn chặn tình trạng táo bón.
NƯỚC ÉP LỰU VÀ CỦ DỀN
Nước ép trái cây không thể thiếu để đạt được mục tiêu giảm cân và duy trì sức khỏe. Hàm lượng chất chống oxy hóa, khoáng chất, chất dinh dưỡng và vitamin cao đều là những yếu tố quan trọng đối với cơ thể. Đặc biệt, lượng sắt trong nước này giúp kích thích sự hình thành hemoglobin trong máu.
NƯỚC ÉP VIỆT QUẤT VỚI LỰU
Với hương vị ngọt ngào từ lựu và việt quất, loại nước này không chỉ giúp cung cấp nhiều vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Sự no nê sau khi uống còn giúp kiểm soát cảm giác đói, hỗ trợ quá trình giảm cân và làm giảm lượng chất béo trong cơ thể.
NƯỚC ÉP CÀ CHUA
Cà chua không chỉ là nguồn cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất, mà còn giúp làn da trở nên căng mịn và hồng hào. Nước ép cà chua không chỉ thơm ngon mà còn là cách dễ dàng để tận hưởng những lợi ích này. Hãy thưởng thức mỗi ngày để cảm nhận sự thay đổi tích cực cho sức khỏe và vóc dáng của bạn.
MỘT SỐ LƯU Ý KHI DÙNG NƯỚC ÉP GIẢM CÂN
Uống ngay sau khi ép xong
Không nên uống quá nhiều (1-2 ly/ngày)
Chọn trái cây và rau củ tươi ngon
Không nên dùng thay thế bữa ăn
Kết hợp với chế độ ăn uống và tập luyện khoa học
CÀ CHUA BAO NHIÊU CALO? ĂN CÀ CHUA NHIỀU CÓ TỐT KHÔNG VÀ LƯU Ý KHI ĂN
Cà chua là một loại trái cây phổ biến, không chỉ có hương vị tươi ngon mà còn đem đến nhiều lợi ích dinh dưỡng. Vậy cà chua bao nhiêu calo, ăn nhiều cà chua có gây tăng cân không? Hãy cùng tìm hiểu chi tiết qua bài viết này nhé!
CÀ CHUA BAO NHIÊU CALO?
Một quả cà chua 91g cung cấp 16 calo trong đó chứa:
Carbs: 73%.
Protein: 18%.
Chất béo: 9%.
Mặc dù lượng calo trong cà chua rất nhỏ nhưng lượng nước trong loại trái cây này vô cùng lớn, điều này làm nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho những người đang trong chế độ ăn kiêng, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn.
GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG TRONG CÀ CHUA
Cà chua là loại trái cây phổ biến và rất được ưa chuộng trong bữa ăn hằng ngày ở Việt Nam. Đồng thời, cà chua còn được biết đến là một loại thực phẩm mang lại giá trị dinh dưỡng phong phú.
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ USDA, một quả cà chua có trọng lượng 91g sẽ cung cấp những dưỡng chất sau:
Chất béo: 0,2g.
Natri: 5mg.
Carbohydrate: 3,5g.
Chất xơ: 1,1g.
Đường: 2,4g.
Chất đạm: 0,8g.
Vitamin C: 12,5mg.
Vitamin K: 7,2mcg.
Kali: 215,7mg.
Vitamin A: 38,2mcg.
Folate: 13,7mcg.
Beta caroten: 408,6mcg.
Lycopene: 2341,4mcg.
Vitamin E: 0,5mg.
ĂN CÀ CHUA CÓ TÁC DỤNG GÌ?
GIẢM NGUY CƠ UNG THƯ TUYẾN TIỀN LIỆT
Lycopene là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ có trong cà chua, có khả năng ảnh hưởng đến các con đường sinh hóa trong cơ thể, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt. Chất này có khả năng ngăn chặn sự phát triển và lan rộng của tế bào ung thư, giữ cho tình trạng sức khỏe tốt hơn.
Sản phẩm chế biến từ cà chua như sốt cà chua hoặc cà chua đóng hộp thường có hàm lượng lycopene cao hơn so với cà chua tươi. Quá trình chế biến thường loại bỏ một lượng lớn nước, từ đó tăng nồng độ lycopene trong sản phẩm.
HỖ TRỢ SỨC KHỎE TIM MẠCH
Lycopene trong cà chua hoạt động hiệp đồng với các vitamin chống oxy hóa như vitamin A, vitamin E và vitamin C, tạo thành một hệ thống chống oxy hóa mạnh mẽ. Điều này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe tim mạch, giúp giảm LDL bị oxy hóa và ngăn ngừa sự hình thành mảng bám động mạch, từ đó làm giảm nguy cơ các vấn đề tim mạch.
Ngoài ra, cà chua cũng là nguồn cung cấp kali đáng kể. Kali là một khoáng chất quan trọng có khả năng hỗ trợ điều chỉnh huyết áp và duy trì sức khỏe tim mạch. Việc bổ sung kali thông qua cà chua có thể giúp duy trì sự ổn định của huyết áp và giảm nguy cơ các vấn đề liên quan đến tim mạch.
HỖ TRỢ THỊ LỰC
Cà chua là một nguồn cung cấp vitamin A dồi dào, đặc biệt chứa lutein và zeaxanthin, những chất này được tích tụ trong võng mạc, giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng do tuổi tác. Việc duy trì mức vitamin A trong cơ thể thông qua việc ăn cà chua có thể đóng vai trò quan trọng trong bảo vệ sức khỏe của đôi mắt.
Ngoài ra, việc kết hợp ăn cà chua với chất béo, chẳng hạn như trong các món salad, còn giúp cải thiện sự hấp thu các vitamin tan trong chất béo. Điều này đặc biệt quan trọng cho việc duy trì thị lực và tăng cường sức khỏe mắt, đồng thời cung cấp một lợi ích toàn diện cho hệ thống thị lực của cơ thể.
CHỐNG LẠI TÁC HẠI CỦA ÁNH NẮNG MẶT TRỜI
Chất dinh dưỡng trong cà chua, đặc biệt là lutein và zeaxanthin, có tác dụng bảo vệ chống lại một số bệnh do tia UV gây ra với mắt, như viêm giác mạc, đau mắt đỏ, và đục thủy tinh thể. Việc tích hợp cà chua vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp cung cấp những chất dinh dưỡng quan trọng này, hỗ trợ trong việc bảo vệ mắt khỏi ảnh hưởng của tác động môi trường.
Mặc dù cà chua không đủ để ngăn ngừa ung thư da, nhưng nó có thể góp phần cải thiện khả năng phục hồi của cơ thể trước sự nguy hiểm của một số loại tia nắng mặt trời.
GIẢM NGUY CƠ BIẾN CHỨNG BỆNH TIỂU ĐƯỜNG
Nước ép cà chua là một nguồn cung cấp chất chống oxy hóa lycopene, mà nhiều nghiên cứu đã chỉ ra có thể giảm viêm và xơ vữa động mạch. Các vấn đề như stress oxy hóa thường xuyên xuất hiện trong bệnh tiểu đường và có thể góp phần vào sự phát triển của các biến chứng. Do đó, việc tiêu thụ cà chua hoặc nước ép cà chua có thể giúp giảm nguy cơ gặp các vấn đề liên quan đến tim mạch và mạch máu ở những người bị tiểu đường.
ĂN CÀ CHUA NHIỀU CÓ TỐT KHÔNG?
GÂY ĐAU NỬA ĐẦU
Một số người có thể trải qua cảm giác khó chịu và đau đầu sau khi tiêu thụ các thực phẩm chứa các hợp chất amin sinh học như histamin, tyramine và phenylethylamine, mà cà chua là một trong những nguồn thực phẩm có chứa chúng. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người đều phản ứng như vậy, và mức độ phản ứng có thể thay đổi từ người này sang người khác.
GÂY TRÀO NGƯỢC DẠ DÀY
Trong cà chua có chứa một lượng lớn axit malic và axit citric sẽ khiến dạ dày tiết nhiều dịch vị hơn. Vì thế, nếu bạn ăn quá nhiều cà chua trong ngày có thể dẫn đến tình trạng trào ngược dạ dày.
GÂY CÁC VẤN ĐỀ VỀ TIÊU HÓA
Không chỉ vậy, việc tiêu thụ một lượng lớn cà chua có thể gây ra các triệu chứng như đầy hơi, tiêu chảy và hội chứng ruột kích thích ở một số người có tình trạng kém dung nạp lactose.
GÂY CÁC VẤN ĐỀ VỀ TIẾT NIỆU
Cà chua, bằng cách chứa oxalat và canxi, có thể đóng góp vào quá trình hình thành sỏi thận. Đối với những người có tiền sử hoặc nguy cơ cao về sỏi thận, việc thêm cà chua vào chế độ ăn hàng ngày có thể cần sự tư vấn của bác sĩ. Chuyên gia sức khỏe có thể đề xuất cách tích hợp cà chua một cách an toàn và hợp lý vào chế độ ăn uống để giảm nguy cơ hình thành sỏi thận và duy trì sức khỏe thận trọng.
GÂY ĐỔI MÀU DA
Khi tiêu thụ lượng cà chua quá mức, nồng độ lycopene trong máu có thể tăng lên, gây ra hiện tượng màu da biến đổi sang màu cam. Đây thường là tình trạng tạm thời và không tạo ra ảnh hưởng đáng kể đối với sức khỏe. Bạn có thể cải thiện tình trạng này bằng cách ngừng tiêu thụ
cà chua, để da trở lại màu sắc bình thường. Việc duy trì việc ăn cà chua ở mức độ phù hợp hàng ngày sau đó sẽ giúp tránh tình trạng thay đổi màu da không mong muốn.
LÀM TRẦM TRỌNG CÁC VẤN ĐỀ VỀ THẬN
Axit oxalic được tìm thấy trong cà chua là chất liên quan đến vấn đề về sỏi thận, đặc biệt là trong trường hợp người ta có nguy cơ cao hoặc đã từng mắc vấn đề về sỏi thận. Hàm lượng axit oxalic trong cà chua có thể tăng theo độ chín của quả.
Đối với những người có nguy cơ cao hoặc đã từng mắc vấn đề về sỏi thận, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để thực hiện các biện pháp phòng ngừa thích hợp khi bổ sung cà chua vào chế độ ăn uống hằng ngày.
CÀ CHUA ĂN SỐNG CÓ TỐT KHÔNG?
Nhờ vào sự hiện diện của chất chống oxy hóa gồm vitamin A và vitamin E, việc thường xuyên ăn cà chua sống hàng ngày có thể giúp cung cấp dưỡng chất, thúc đẩy quá trình nuôi dưỡng, tái tạo và phục hồi làn da của bạn.
Việc ăn cà chua sống hay nấu chín đều có lợi cho sức khỏe của bạn. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho thấy việc nấu chín cà chua có thể giúp cơ thể hấp thu nhiều lycopene và các chất chống oxy hóa hơn, từ đó tối ưu hóa các lợi ích sức khỏe mà cà chua mang lại.
ĂN CÀ CHUA CÓ GIẢM CÂN KHÔNG?
ÍT CALO
Một quả cà chua trung bình (91g) chỉ có khoảng 16 calo. Với lượng calo thấp như vậy, cà chua trở thành một lựa chọn tốt cho những người muốn giảm cân, chúng có thể cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể mà không làm tăng quá nhiều lượng calo tiêu thụ.
Ngoài ra, cà chua cũng là một nguồn dinh dưỡng quan trọng giàu vitamin và chất chống oxy hóa. Việc bổ sung cà chua vào chế độ ăn hàng ngày không chỉ giúp giảm cân mà còn tăng cường sức khỏe tổng quát.
GIÀU CHẤT XƠ
Cà chua là nguồn thực phẩm giàu chất xơ bao gồm chất xơ hòa tan và không hòa tan. Chất xơ hòa tan trong cà chua có khả năng giảm lượng calo nạp vào cơ thể bằng cách giữ cho bạn no lâu hơn và giảm cảm giác thèm ăn.
Ngoài ra, chất xơ không hòa tan trong cà chua giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể và giữ cho hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh.
CHỈ SỐ ĐƯỜNG HUYẾT THẤP
Với chỉ số đường huyết (GI) là 38, cà chua có thể giúp giảm lượng đường trong máu, từ đó duy trì mức đường huyết ổn định và hạn chế cảm giác thèm ăn. Bổ sung cà chua vào chế độ ăn giảm cân là một cách để kiểm soát cân nặng hiệu quả.
GIÀU CHẤT CHỐNG OXY HÓA
Cà chua có hàm lượng chất chống oxy hóa cao như lycopene, vitamin C có thể hỗ trợ cho việc giảm cân. Bên cạnh đó, chúng có khả năng giúp bảo vệ cơ thể bằng cách sửa chữa các tế bào bị hư hỏng và hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Việc duy trì một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ và cơ thể khỏe mạnh là quan trọng trong quá trình giảm cân và duy trì trạng thái sức khỏe tổng thể.
ÍT CARBOHYDRATE
Cà chua có hàm lượng carbohydrate thấp và từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân đáng kể. Bằng cách thêm một hoặc hai quả cà chua vào chế độ ăn hàng ngày, bạn có thể tăng cường lượng chất xơ và chất dinh dưỡng mà không cần lo lắng về lượng carbohydrate.
TĂNG CƯỜNG TRAO ĐỔI CHẤT
Tiêu thụ nước ép cà chua có thể kích thích hoạt động oxy hóa axit béo, từ đó thúc đẩy chuyển hóa lipid và hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân. Ngoài ra, các axit amin trong cà chua có khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể, đồng thời cải thiện quá trình trao đổi chất tổng thể của cơ thể.
TĂNG CHOLESTEROL TỐT
Tiêu thụ nước ép cà chua có thể kích thích hoạt động oxy hóa axit béo, từ đó thúc đẩy chuyển hóa lipid và hỗ trợ tích cực cho quá trình giảm cân. Ngoài ra, các axit amin trong cà chua có khả năng đốt cháy chất béo trong cơ thể, đồng thời cải thiện quá trình trao đổi chất tổng thể của cơ thể.
CÁCH ĂN CÀ CHUA GIẢM CÂN
ĂN CÀ CHUA SỐNG
Bạn cần rửa sạch cà chua và sử dụng trực tiếp hoặc chế biến thành các món salad, trộn, gỏi, hay thậm chí ăn sống như một loại trái cây. Bằng cách này, bạn có thể tận hưởng trọn vẹn hương vị tươi ngon và sự hấp dẫn của cà chua, cùng với chất dinh dưỡng tự nhiên, vitamin và chất chống oxy hóa mà nó mang lại.
UỐNG NƯỚC ÉP CÀ CHUA
Để làm nước ép cà chua, bạn cần rửa sạch cà chua cho vào máy ép cùng với một số nguyên liệu khác mà bạn thích như cà rốt, cần tây, thơm…
Việc kết hợp các nguyên liệu này không chỉ tăng thêm hương vị đặc biệt cho ly nước ép mà còn cung cấp thêm nhiều dưỡng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể.
LƯU Ý KHI ĂN CÀ CHUA
CÁCH BẢO QUẢN CÀ CHUA
Bạn không nên bảo quản cà chua tươi trong tủ lạnh vì điều này có thể biến thịt cà chua thành bột và giảm hương vị. Thay vào đó, hãy bảo quản cà chua ở nơi khô ráo, thoáng mát như trên bàn hoặc giá để chúng có thể chín mọng và giữ hương vị tốt hơn.
RỬA SẠCH KHI ĂN CÀ CHUA SỐNG
Bề mặt của cà chua có thể trở thành nơi bám nhiễm nhiều vi khuẩn và các vi sinh vật có thể gây hại cho sức khỏe. Hơn nữa, chúng cũng có thể bao gồm một lượng lớn thuốc trừ sâu mà cây trồng có thể đã được xử lý. Để đảm bảo an toàn và tránh khỏi các nguy cơ tiềm ẩn cho sức khỏe, việc rửa sạch cà chua trước khi sử dụng là rất quan trọng.
KHÔNG NẤU QUÁ LÂU VÀ KHÔNG ĂN HẠT CÀ CHUA
Cà chua chứa nhiều chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa quan trọng. Để bảo quản giá trị dinh dưỡng và hương vị, nên tránh nấu cà chua quá lâu, vì nhiệt độ và thời gian nấu có thể làm giảm mất mát chất dinh dưỡng. Hạt cà chua thường được loại bỏ vì chúng có thể tạo ra cảm giác không thoải mái khi ăn và không có giá trị dinh dưỡng đáng kể.
Trên đây là bài viết khái quát những thông tin về cà chua và những lợi ích của chúng mang lại. Nếu bạn cảm thấy hay thì hãy chia sẻ những thông tin này đến với những người xung quanh bạn nhé!
MỠ MÁU CAO KIÊNG ĂN GÌ ĐỂ KIỂM SOÁT BỆNH HIỆU QUẢ?
Mỡ máu cao, còn được gọi là rối loạn chuyển hóa mỡ máu hoặc bệnh máu nhiễm mỡ, là một tình trạng phổ biến trong xã hội đương đại. Nó xảy ra khi mỡ trong máu vượt quá mức cho phép. Mỡ máu cao tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ. Để kiểm soát và ổn định mỡ máu, việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học là rất quan trọng. Vậy mỡ máu kiêng ăn gì và ăn gì để giảm mỡ máu?
MỠ MÁU CAO LÀ GÌ?
Mỡ máu cao, hay còn được gọi là dyslipidemia, là một tình trạng mất cân bằng trong quá trình chuyển hóa chất béo trong cơ thể, bao gồm cholesterol và triglyceride, dẫn đến sự tăng cao của chúng trong máu. Mỡ máu cao có thể được phân loại thành hai loại chính:
Tăng cholesterol xấu (LDL): Mỡ máu cao xảy ra khi mức độ cholesterol xấu (LDL) trong máu tăng cao. LDL là loại cholesterol mang các hạt nhỏ và dày đặc, khi tăng cao có thể gây hình thành và tích tụ các cặn bã trong thành mạch, dẫn đến tình trạng xơ vữa động mạch và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đột quỵ.
Tăng triglyceride: Mỡ máu cao cũng có thể xảy ra khi nồng độ triglyceride, một loại chất béo trong máu, tăng cao. Việc tăng triglyceride trong máu có thể dẫn đến sự tích tụ chất béo trong các mạch máu và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Thông qua các xét nghiệm mỡ máu, bác sĩ có thể đánh giá mức độ mỡ máu cao bằng cách theo dõi các chỉ số sau:
Cholesterol toàn phần: Chỉ số này đo tổng hàm lượng cholesterol trong máu, bao gồm cả cholesterol xấu (LDL) và cholesterol tốt (HDL).
Cholesterol xấu (LDL): Đây là chỉ số đo lượng cholesterol xấu có trong máu. Mức độ tăng cao của LDL có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch.
Cholesterol tốt (HDL): Đây là chỉ số đo lượng cholesterol tốt có trong máu. HDL có khả năng loại bỏ cholesterol xấu khỏi mạch máu, và mức độ thấp của HDL có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
Triglyceride: Đây là chỉ số đo lượng triglyceride có trong máu. Mức độ tăng cao của triglyceride có thể đóng góp vào tình trạng mỡ máu cao và tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Việc đánh giá và theo dõi các chỉ số này giúp xác định mức độ mỡ máu cao và đưa ra phác đồ điều trị và quản lý phù hợp để giảm nguy cơ và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
NGUYÊN NHÂN GÂY MỠ MÁU CAO
Mỡ máu cao có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân chính:
DI TRUYỀN
Mỡ máu cao có thể là một rối loạn di truyền, được gọi là hyperlipidemia di truyền. Đột biến trong gen có thể làm giảm quá trình loại bỏ cholesterol và triglyceride trong cơ thể, dẫn đến sự tích tụ của chúng trong máu. Tình trạng này có thể di truyền từ các thế hệ trong gia đình và gây mỡ máu cao ở trẻ em và người trẻ tuổi.
THỪA CÂN BÉO PHÌ
Sự tích tụ mỡ trong cơ thể do thừa cân béo phì dẫn đến mỡ máu cao. Một lượng mỡ dư thừa trong cơ thể có thể tăng nồng độ cholesterol và triglyceride trong máu.
LỐI SỐNG KHÔNG LÀNH MẠNH
Thói quen ít vận động và không có hoạt động thể chất đều đặn là một nguyên nhân phổ biến gây mỡ máu cao. Sự thiếu hoạt động vật lý có thể giảm quá trình chuyển hóa chất béo và gây tích tụ chúng trong máu.
CHẾ ĐỘ ĂN KHÔNG LÀNH MẠNH
Việc ăn nhiều chất béo động vật, đặc biệt là chất béo bão hòa và cholesterol, có thể tăng nồng độ cholesterol xấu trong máu. Thức ăn giàu đường và tinh bột cũng có thể góp phần vào tình trạng mỡ máu cao.
BỆNH LÝ NỀN
Một số bệnh lý như tiểu đường tuýp 2, suy giáp, suy tuyến yên, bệnh thận mãn tính, bệnh viêm gan, bệnh xơ gan và một số bệnh lý khác cũng có thể gây mỡ máu cao.
THÓI QUEN UỐNG RƯỢU VÀ HÚT THUỐC
Uống quá nhiều rượu và có thói quen hút thuốc có thể gây tăng nồng độ triglyceride trong máu và giảm mức độ cholesterol tốt (HDL), dẫn đến mỡ máu cao.
THUỐC VÀ HORMON
Sử dụng một số loại thuốc như thuốc lợi tiểu, thuốc chẹn beta và hormone estrogen cũng có thể ảnh hưởng đến mỡ máu, gây tăng nồng độ cholesterol và triglyceride.
TRIỆU CHỨNG MỠ MÁU CAO
Dấu hiệu mỡ máu cao thường không rõ ràng và có thể không gây ra các triệu chứng đặc trưng trong giai đoạn ban đầu. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, những dấu hiệu và triệu chứng sau có thể xuất hiện:
U vàng gân: Đây là tình trạng khi các khớp đốt ngón tay, đầu gối, gân Achilles sau mắt cá chân bị sưng và có màu vàng. U vàng gân là kết quả của sự tích tụ mỡ và cholesterol trong các mô và gây ra các vết sưng đặc trưng.
Ban vàng: Đây là tình trạng xuất hiện các cục cholesterol màu vàng nhỏ trên mí mắt trên và dưới. Ban vàng thường không gây đau và không gây khó chịu, nhưng nó có thể là một dấu hiệu của mỡ máu cao.
Vòng cung giác mạc: Đây là tình trạng xuất hiện một vòng màu trắng nhạt xung quanh mống mắt. Vòng cung giác mạc là kết quả của sự tích tụ cholesterol trong đồng tử của mắt và có thể là một dấu hiệu của mỡ máu cao.
Ngoài ra, bệnh mỡ máu cao cũng có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng như xơ vữa động mạch, tai biến mạch máu não và nhồi máu cơ tim. Tuy nhiên, để chẩn đoán chính xác mỡ máu cao, cần phải thực hiện các xét nghiệm máu để đo nồng độ cholesterol và mỡ máu triglycerid cao.
CÁCH GIẢM MỠ MÁU CAO BẰNG CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG
Điều chỉnh chế độ ăn uống có thể giúp kiểm soát rối loạn mỡ máu, bao gồm cholesterol và triglyceride. Dưới đây là các nhóm thực phẩm mà nên hạn chế và nên dùng trong chế độ ăn cho người mỡ máu:
MỠ MÁU KIÊNG GÌ?
Dưới đây là các nhóm thực phẩm mà những người bị mỡ máu cao nên hạn chế hoặc kiêng khem:
Thực phẩm giàu cholesterol: Những thực phẩm như nội tạng động vật (ví dụ: gan, thận), thịt đỏ, trứng gà và thịt mỡ có chứa nhiều cholesterol. Tốt nhất là giới hạn việc ăn những loại này và không ăn quá nhiều khi ăn.
Chất béo bão hòa: Chất béo bão hòa có thể tăng nồng độ cholesterol xấu trong máu. Các nguồn chất béo bão hòa bao gồm mỡ động vật (ví dụ: mỡ lợn), đồ ăn nhiều đường, đồ ăn nhanh và các loại thực phẩm chế biến công nghiệp. Thay thế chất béo bão hòa bằng chất béo không bão hòa (như chất béo đơn không bão hòa và chất béo đa không bão hòa) có thể là một lựa chọn tốt hơn.
Đồ ngọt: Đồ ngọt như bánh kẹo, đồ uống có đường và đồ uống đóng lon thường chứa nhiều đường và có thể làm tăng nồng độ triglyceride trong máu. Đồ ngọt cũng có thể gây tăng cân và gây ra các vấn đề sức khỏe khác như bệnh tim mạch và tiểu đường.
Rượu và bia: Uống quá nhiều rượu và bia có thể làm tăng nồng độ cholesterol và triglyceride, góp phần vào tình trạng mỡ máu cao. Nên hạn chế hoặc tránh uống rượu và bia.
Thuốc lá: Hút thuốc lá có thể tăng nồng độ cholesterol xấu và góp phần vào hình thành mảng bám trong động mạch. Nó cũng giảm nồng độ lipoprotein có lợi, góp phần vào nguy cơ mỡ máu cao và các vấn đề tim mạch khác.
Thực phẩm mặn: Thịt hun khói, thực phẩm đóng hộp và các loại dưa muối chứa nhiều muối có thể góp phần làm tăng mỡ máu. Hạn chế việc tiêu thụ thực phẩm mặn có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch và kiểm soát mỡ máu cao.
MỠ MÁU CAO ĂN GÌ?
Dưới đây là một số thực phẩm có thể giúp giảm mỡ máu và bảo vệ sức khỏe tim mạch:
Hạt yến mạch: Hạt yến mạch chứa nhiều chất xơ và không có cholesterol. Chúng có khả năng giảm cholesterol xấu và duy trì sự cân bằng lipid máu.
Hạt hạnh nhân: Hạt hạnh nhân là một nguồn cung cấp tuyệt vời của chất béo không bão hòa và flavonoid, một chất chống oxy hóa. Chúng có tác dụng giảm cholesterol xấu, ngăn ngừa xơ vữa động mạch và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
Đậu phộng: Đậu phộng cung cấp chất béo không bão hòa và sterol thực vật, giúp giảm hấp thụ cholesterol. Tuy nhiên, nên ăn đậu phộng tự nhiên mà không chế biến với muối.
Cá hồi: Cá hồi là một nguồn giàu axit béo omega-3 không bão hòa, có khả năng giảm cholesterol xấu và triglyceride. Đây là một lựa chọn tốt cho người mỡ máu cao.
Trái táo: Vitamin C và chất xơ pectin trong trái táo có thể giúp giảm cholesterol trong máu. Việc ăn trái táo hàng ngày có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch.
Nấm hương: Nấm hương chứa eritadenine, một chất có khả năng phân hủy cholesterol. Nấm hương cũng cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất có thể giảm hấp thu cholesterol.
Rau diếp cá: Rau diếp cá chứa chất xơ có khả năng giảm cholesterol nhanh chóng. Việc ăn rau diếp cá hàng ngày trong một khoảng thời gian có thể giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu.
Cần tây: Cần tây chứa magnesium, butylphthalide và phthalides, các chất có thể thúc đẩy đào thải mỡ máu ra khỏi cơ thể.
UỐNG NƯỚC GÌ ĐỂ GIẢM MỠ MÁU?
Thực đơn tốt cho người bệnh mỡ máu sẽ không thể thiếu những thức uống tốt phải kể đến dưới đây:
Nước ép bông cải xanh.
Nước ép nghệ.
Nước cam ép.
Nước ép măng tây.
Nước ép dưa hấu.
Nước ép cải bó xôi.
Nước ép lựu.
Nước ép cà chua.
Nước trà xanh.
Ngoài những thực phẩm kể trên, còn có súp lơ, mướp đắng, thịt trắng, tỏi, gạo lứt, dầu oliu,… cũng là thực phẩm tốt cho người mỡ máu cao. Ngoài tìm hiểu mỡ máu cao uống gì và mỡ máu kiêng ăn gì, người bệnh có thể sử dụng thêm viên uống hỗ trợ giảm mỡ máu như viên uống mỡ máu Tâm Bình, để đưa chỉ số mỡ máu về mức an toàn.
6 CÁCH CHỮA TÁO BÓN CHO BÀ BẦU NHANH NHẤT TẠI NHÀ
Rối loạn tiêu hóa và táo bón là những vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang thai, và nếu không giải quyết kịp thời, chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Trong bài viết sau đây, phunutoancau sẽ tiết lộ cho bạn 5 phương pháp chữa táo bón nhanh chóng cho bà bầu tại nhà mà không cần sử dụng thuốc.
VÌ SAO BÀ BẦU BỊ TÁO BÓN?
Nguyên nhân gây táo bón khi mang thai có thể bao gồm các yếu tố sau:
THAY ĐỔI HORMONE
Trong thai kỳ, cơ thể sản xuất nhiều hormone mới như progesterone để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Hormone này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và gây ra táo bón.
ÁP LỰC CỦA THAI KỲ
Thai nhi lớn lên và phát triển trong bụng có thể tạo ra áp lực lên các cơ quan tiêu hóa, gây chậm quá trình tiêu hóa và di chuyển thức ăn, dẫn đến táo bón.
CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG
Thay đổi chế độ ăn uống có thể gây táo bón, như ăn ít chất xơ, ăn quá nhiều, hoặc uống ít nước. Việc thường xuyên đi tiểu cũng có thể khiến bà bầu uống ít nước, góp phần vào tình trạng mẹ bầu bị táo bón.
NÔN ÓI DO NGHÉN
Tình trạng nôn ói nhiều thường diễn ra trong 3 tháng đầu thai kỳ hoặc suốt chu kỳ thai. Điều này có thể làm mất nước và là nguyên nhân bà bầu bị táo bón 3 tháng đầu.
ÍT VẬN ĐỘNG
Việc di chuyển trở nên khó khăn hơn trong thai kỳ, cùng với việc ngồi nhiều có thể gây táo bón.
CÁC BỆNH LÝ KHÁC
Tiểu đường, suy giáp, hoặc việc dùng quá nhiều sắt, canxi cũng có thể gây táo bón.
Tình trạng bà bầu bị táo bón cần được khắc phục để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.
CHỮA TÁO BÓN CHO BÀ BẦU TẠI NHÀ
Để giải quyết tình trạng táo bón khi mang thai, việc thay đổi chế độ dinh dưỡng hàng ngày là cực kỳ quan trọng. Dưới đây là một số cách có thể giúp bà bầu khắc phục tình trạng này:
THAY ĐỔI CHẾ ĐỘ ĂN HÀNG NGÀY
Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh và trái cây tươi vào khẩu phần ăn hàng ngày. Chất xơ giúp kích thích hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn và hấp thụ nước, giúp phân trở nên mềm mại và dễ điều chỉnh.
Tránh ăn các loại thực phẩm dễ gây táo bón như cơm trắng, chuối, đồ nướng, và thực phẩm nhiều đường, sử dụng rượu, bia, cà phê, và nước ngọt. Hút thuốc lá cũng nên được hạn chế hoặc ngừng hoàn toàn.
THAY ĐỔI THUỐC SẮT ĐANG DÙNG
Nếu bạn đang gặp tình trạng táo bón khi mang thai và nghi ngờ rằng việc sử dụng viên sắt có thể là nguyên nhân, hãy thảo luận với bác sĩ về việc thay đổi loại thuốc sắt đang sử dụng. Bác sĩ có thể chỉ định một loại thuốc sắt khác phù hợp hơn với cơ địa của bạn.
Nếu việc thay đổi loại thuốc sắt không giải quyết được tình trạng táo bón, bạn có thể cần ngừng sử dụng thuốc sắt trong một thời gian ngắn. Bác sĩ có thể đề xuất cho bạn sử dụng một loại vitamin trước khi sinh có hàm lượng sắt ít hơn để giảm nguy cơ gây ra táo bón. Điều này cũng cần phải được thực hiện dưới sự giám sát và hướng dẫn của bác sĩ.
BỔ SUNG LỢI KHUẨN
Việc bổ sung vi khuẩn có lợi cho đường ruột là cần thiết. Sữa chua là một nguồn cung cấp lợi khuẩn tự nhiên và có thể giúp cải thiện tình trạng táo bón.
UỐNG ĐỦ NƯỚC
Mỗi ngày, bà bầu cần uống đủ lượng nước để hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa. Nước ép từ rau củ và trái cây cũng có thể được bổ sung để cung cấp thêm vitamin và khoáng chất.
VẬN ĐỘNG THƯỜNG XUYÊN
Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng và phù hợp với thể trạng, ít nhất là 3 lần mỗi tuần. Việc vận động có thể giúp kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa và cải thiện tình trạng táo bón.
KIỂM TRA THUỐC
Kiểm tra lại các loại thuốc đang sử dụng với bác sĩ để đảm bảo chúng không gây tác dụng phụ gây táo bón. Nếu cần thiết, hãy tìm cách thay thế hoặc điều chỉnh liều lượng.
Những biện pháp này có thể giúp cải thiện tình trạng mẹ bầu bị táo bón, nhưng luôn quan trọng khi tìm sự hỗ trợ từ bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp và an toàn nhất cho cả mẹ và em bé.
BẦU BỊ TÁO BÓN NÊN ĂN GÌ?
Bà bầu bị táo bón nên tập trung vào việc thay đổi chế độ ăn uống để giúp cải thiện tình trạng này. Dưới đây là một số thực phẩm mà bà bầu có thể ăn để giảm táo bón:
Rau xanh: Rau xanh như rau cải, rau cần tây, cà rốt, bóng cỏ, cải ngọt… chứa chất xơ và nước, giúp tăng cường sự di chuyển của thức ăn trong đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa.
Trái cây: Trái cây như lê, táo, cam, cam quýt, dưa hấu, dưa lưới, dưa hấu… cũng giàu chất xơ và nước, giúp làm dịu đường ruột và tăng cường hấp thụ nước.
Các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt: Hạt bí ngô, hạt lúa mạch, hạt hướng dương, hạt lanh, hạt hạnh nhân… cung cấp chất xơ và dinh dưỡng quan trọng giúp cải thiện tiêu hóa.
Sữa chua và probiotics: Sữa chua và các sản phẩm chứa probiotics như kefir cung cấp vi khuẩn có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và tăng cường tiêu hóa.
Nước: Uống đủ nước trong ngày (khoảng 8-10 ly) giúp giữ cho phân mềm và dễ đi qua đường ruột.
Dầu hướng dương hoặc dầu hạt lúa mạch: Thêm một chút dầu vào khẩu phần ăn hàng ngày có thể giúp bôi trơn đường ruột và tạo điều kiện thuận lợi cho việc đi tiêu.
Có hiểu biết sâu sắc về các triệu chứng của táo bón ở phụ nữ mang thai là chìa khóa để giúp họ vượt qua tình trạng khó chịu này một cách dễ dàng và hiệu quả. Thường thì, ít người muốn nói về vấn đề này hoặc cảm thấy ngại khi gặp phải trong thời kỳ thai nghén. Do đó, việc tìm kiếm sự tư vấn từ các bác sĩ tại các cơ sở y tế uy tín là rất quan trọng để nhận được những lời khuyên và liệu pháp phù hợp nhất, không chỉ cho bản thân mà còn cho sự phát triển của thai nhi.
MẸO CHỮA HÓC XƯƠNG CÁ TẠI NHÀ CỰC NHANH CỰC DỄ
Hóc xương cá là tình trạng hay gặp trong cuộc sống hàng ngày, có thể xảy ra ở bất kỳ ai và bất kỳ độ tuổi nào. Khi bị hóc xương cá, bạn sẽ cảm thấy vô cùng khó chịu, có thể đau đớn và cảm giác mắc nghẹn. Lúc này, đa phần mọi người sẽ cảm thấy lo lắng và chỉ muốn tìm nhanh chóng thoát khỏi tình trạng này. Sau đây phunutoancau sẽ chia sẻ một số cách chữa hóc xương cá tại nhà có thể áp dụng trong những trường hợp đơn giản.
NHẬN BIẾT HÓC XƯƠNG CÁ NHƯ THẾ NÀO?
Hóc xương cá là tình trạng khi bạn vô tình nuốt phải xương cá nhưng lại bị mắc lại tại một vị trí nào đó trong cổ họng.
Nuốt xương cá là trường hợp khá phổ biến và thông thường nó có thể trôi xuống dạ dày mà không gây ra triệu chứng gì. Tuy nhiên, nếu bị hóc xương sẽ gây ra cảm giác đau đớn, đặc biệt là khi xương cá đâm vào họng thì còn khiến bạn bị mắc nghẹn, khó chịu và lo lắng, bất an.
Khi bị hóc xương cá bạn sẽ thường có các biểu hiện như:
Cảm giác đau nhói, châm chích ở vùng cổ họng: Xương cá thường có hình dạng nhọn, sắc, khi mắc lại trong cổ họng sẽ gây ra cảm giác đau nhói, châm chích. Vị trí đau thường là ở vị trí xương cá mắc lại.
Mắc nghẹn, khó nuốt và đau khi nuốt: Xương cá mắc lại trong cổ họng sẽ cản trở quá trình nuốt, khiến người bệnh cảm thấy khó nuốt, thậm chí là mắc nghẹn. Khi nuốt, người bệnh sẽ cảm thấy đau ở vị trí xương cá mắc lại.
Ho nhiều hoặc ho khạc ra máu: Ho nhiều là một phản xạ của cơ thể nhằm đẩy xương cá ra khỏi cổ họng. Trong một số trường hợp, người bệnh có thể ho khạc ra máu do xương cá làm tổn thương niêm mạc cổ họng.
Ngoài ra, một số trường hợp bị hóc xương cá có thể có các biểu hiện khác như:
Nôn ói: Nôn ói là một phản xạ của cơ thể nhằm loại bỏ những thứ lạ trong đường tiêu hóa.
Khó thở: Xương cá mắc lại ở cổ họng có thể gây tắc nghẽn đường thở, dẫn đến khó thở.
Mặt đỏ bừng, tím tái: Khi bị hóc xương cá, người bệnh thường bị kích thích, lo lắng, khiến cho mặt đỏ bừng, tím tái.
MỘT SỐ MẸO CHỮA HÓC XƯƠNG CÁ TẠI NHÀ
NGẬM VỎ CAM
Vỏ cam chứa vitamin C có tác dụng kháng viêm, giảm đau và làm mềm xương. Để thực hiện, bạn ngậm một miếng vỏ cam trong miệng khoảng 5 phút, sau đó nuốt từ từ.
DẦU OLIU
Dầu oliu là một trong những cách chữa hóc xương cá tại nhà hiệu quả. Dầu oliu có tác dụng bôi trơn cổ họng, giúp xương cá dễ dàng di chuyển xuống thực quản. Để thực hiện, bạn chỉ cần uống 1 hoặc 2 thìa canh dầu oliu.
Cách thực hiện:
Lấy 1 hoặc 2 thìa canh dầu ô liu.
Uống dầu ô liu từ từ, nuốt từng ngụm nhỏ.
Sau khi uống dầu ô liu, hãy thử ho hoặc nuốt để đẩy xương cá ra ngoài.
GIẤM TÁO
Axit trong giấm táo có thể làm mềm xương cá. Để thực hiện, bạn pha loãng 1 muỗng canh giấm táo với nước lọc và uống.
DÙNG TỎI
Tỏi có tác dụng kích thích nôn mửa, giúp đẩy xương cá ra ngoài. Để thực hiện, bạn bóc vỏ 1 tép tỏi và nhét vào mũi bên đối diện với vị trí xương cá đang mắc kẹt. Sau đó, bạn bịt mũi còn lại lại và cố gắng nôn mửa.
ĂN CHUỐI CHÍN
Chuối chín có kết cấu mềm, giúp xương cá dễ dàng di chuyển xuống thực quản. Để thực hiện, bạn cắn một miếng chuối chín lớn và nuốt từ từ.
UỐNG ĐỒ UỐNG CÓ GA
Khí trong đồ uống có ga có thể giúp đẩy xương cá ra ngoài. Để thực hiện, bạn uống một lon nước ngọt có ga hoặc soda.
ÉP BỤNG VÀ VỖ LƯNG
Ép bụng và vỗ lưng là một phương pháp sơ cứu có thể giúp đẩy xương cá ra ngoài. Để thực hiện, bạn đặt người bị hóc xương cá nằm ngửa, sau đó đặt hai bàn tay đan vào nhau và ấn mạnh vào vùng bụng dưới. Đồng thời, bạn vỗ nhẹ vào lưng người bệnh ở giữa hai vai.
LƯU Ý KHI CHỮA HÓC XƯƠNG CÁ TẠI NHÀ
Các mẹo chữa hóc xương cá tại nhà chỉ có hiệu quả với những trường hợp nuốt phải xương nhỏ và mới vừa bị hóc. Nếu đã thực hiện các mẹo trên mà không hiệu quả hoặc có các dấu hiệu nghiêm trọng như khó thở, đau rát cổ họng, sưng tấy cổ họng,… thì cần đưa người bệnh đến cơ sở y tế ngay lập tức.
Dưới đây là một số lưu ý khi chữa hóc xương cá tại nhà:
Không nên tự ý dùng tay hay vật dụng nào để tìm cách móc xương cá ra. Điều này có thể khiến xương cá đâm sâu hơn vào cổ họng, gây nguy hiểm.
Không nên cho người bị hóc xương cá ăn cơm, uống nước ép trái cây, nước ngọt có ga, sữa,… vì có thể khiến xương cá bị đẩy xuống sâu hơn.
Nếu áp dụng các mẹo chữa hóc xương cá tại nhà mà không hiệu quả, bạn cần đưa người bệnh đến cơ sở y tế để được cấp cứu kịp thời.
Tóm lại, những mẹo chữa hóc xương cá tại nhà trên đây chỉ là kinh nghiệm dân gian và chỉ có tính chất tham khảo. Người bệnh không nên chủ quan vì khi xương cá bị mắc ở họng lâu ngày có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. Bên cạnh đó, khi ăn uống cũng cần phải cẩn thận, ăn chậm, nhai kỹ chú ý lọc xương thật kỹ để hạn chế nguy cơ bị hóc xương cá.
TOP 7 CÁCH CHỮA YẾU SINH LÝ KHÔNG CẦN THUỐC AN TOÀN, HIỆU QUẢ
Yếu sinh lý là vấn đề nhạy cảm nhưng lại phổ biến ở nam giới, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản và chất lượng cuộc sống vợ chồng. Tuy nhiên, nhiều người e ngại sử dụng thuốc vì lo ngại tác dụng phụ. Vậy, có những cách chữa yếu sinh lý nào không cần dùng thuốc mà vẫn an toàn và hiệu quả?
Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn top 7 cách chữa yếu sinh lý không cần thuốc an toàn, hiệu quả, bao gồm những phương pháp đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà để cải thiện sức khỏe sinh lý của bản thân. Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!
TỔNG QUAN VỀ TÌNH TRẠNG YẾU SINH LÝ
Tình trạng yếu sinh lý ở nam giới là một vấn đề phổ biến và có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hạnh phúc cá nhân. Yếu sinh lý thường được định nghĩa là khả năng yếu dần hoặc không thể duy trì hoặc đạt được sự cương cứng đủ để thực hiện hoạt động tình dục.
NGUYÊN NHÂN DẪN ĐẾN YẾU SINH LÝ
Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng yếu sinh lý ở nam giới. Một số nguyên nhân cụ thể bao gồm:
Yếu sinh lý do tuổi tác: Sự suy giảm của nội tiết tố nam testosterone thường đi kèm với quá trình lão hóa.
Yếu sinh lý do bệnh: Bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp, mỡ trong máu, béo phì, bệnh thận mạn tính, xơ vữa động mạch, bệnh Peyronie, đột quỵ, và bệnh Parkinson.
Yếu sinh lý do chấn thương, tổn thương: Bao gồm các chấn thương như gãy dương vật, chấn thương xương chậu, hoặc các phẫu thuật vùng chậu như điều trị ung thư tuyến tiền liệt, bàng quang và đại tràng, cũng như các liệu pháp như xạ trị.
Yếu sinh lý do tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, giảm căng thẳng, điều trị huyết áp, kháng histamine, Parkinson, an thần, và ổn định nhịp tim có thể gây ra tình trạng yếu sinh lý.
Yếu sinh lý do chất kích thích: Hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia, và sử dụng chất gây nghiện như ma túy hay cần sa cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng tình dục.
Yếu sinh lý do vấn đề tâm lý: Căng thẳng kéo dài, lo âu, trầm cảm, hội chứng sợ tình dục, và mặc cảm tự ti cũng là những yếu tố tâm lý có thể góp phần vào vấn đề này.
DẤU HIỆU CỦA YẾU SINH LÝ
Các dấu hiệu đặc trưng cho thấy một người đàn ông đang gặp vấn đề với chức năng sinh lý bao gồm:
Khó khăn trong việc đạt được sự cương cứng trước khi quan hệ tình dục.
Dương vật có thể cương cứng nhưng thời gian duy trì ngắn.
Hoàn toàn mất khả năng cương cứng (bất lực).
Rối loạn chức năng xuất tinh bao gồm: xuất tinh sớm, chậm hoặc không xuất tinh, hoặc xuất tinh ngược.
Giảm ham muốn tình dục.
Khó đạt khoái cảm tình dục.
Không cảm thấy thỏa mãn sau khi quan hệ.
Đau khi quan hệ tình dục.
CHỮA YẾU SINH LÝ KHÔNG DÙNG THUỐC CÓ HIỆU QUẢ HAY KHÔNG?
Có nhiều phương pháp chữa trị yếu sinh lý, và chúng được lựa chọn dựa trên mức độ nặng nhẹ của tình trạng cũng như nguyên nhân cụ thể của từng trường hợp. Các phương pháp chữa trị hiện nay bao gồm:
Điều trị không sử dụng thuốc: Thường được áp dụng cho những trường hợp yếu sinh lý nhẹ, yêu cầu sự kiên trì và thay đổi lối sống, thói quen ăn uống và tăng cường vận động.
Điều trị bằng thuốc: Bao gồm cả thuốc Đông y và Tây y, được sử dụng để điều trị từ những trường hợp nhẹ đến trung bình.
Sử dụng vật lý trị liệu hoặc phẫu thuật: Thường được áp dụng cho những trường hợp yếu sinh lý nặng, khi điều trị không dùng thuốc không còn đạt hiệu quả.
Khi thăm khám, bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra và xét nghiệm để đưa ra chẩn đoán chính xác và lập kế hoạch điều trị phù hợp với từng trường hợp cụ thể.
7 CÁCH ĐIỀU TRỊ YẾU SINH LÝ Ở NAM GIỚI
Nếu tình trạng của bạn không quá nghiệm trọng, bạn hoàn toàn có thể khắc phục và chữa yếu sinh lý tại nhà với 7 cách đơn giản nhưng vẫn an toàn và hiệu quả sau đây:
CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG KHOA HỌC
Người yếu sinh lý ăn gì? Câu trả lời là bạn cần phải xây dựng chế độ ăn hợp lý. Chế độ ăn dinh dưỡng lành mạnh, khoa học, giàu dưỡng chất không chỉ là “chìa khóa” giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, mà còn giúp cánh mày râu duy trì chức năng tình dục ổn định và ngăn ngừa nguy cơ yếu sinh lý.
Chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải là lựa chọn tốt cho những ai quan tâm đến yếu sinh lý. Ưu tiên rau củ quả, các loại ngũ cốc nguyên hạt, đậu và đặc biệt đề cao dầu ô liu nguyên chất, chế độ này loại bỏ đường và bột tinh chế, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cholesterol cao. Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính.
Trong các loại trái cây, rau, củ, ngũ cốc, trà, cà phê và nhiều loại nông sản, bạn nên ưu tiên những thực phẩm giàu flavonoid – hợp chất có tác dụng tăng nồng độ testosterone và giảm nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới từ 18 – 40 tuổi.
Ngoài ra, ăn uống khoa học với đa dạng thực phẩm lành mạnh, kiêng thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích giúp bạn tránh được nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tắc nghẽn động mạch, tiểu đường, béo phì… Tất cả những yếu tố này đều góp phần làm tăng nguy cơ rối loạn cương dương.
TẬP KEGEL HỖ TRỢ TĂNG CƯỜNG SINH LÝ
Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng khoa học thì việc cân bằng giữa công việc, tập thể dục và nghỉ ngơi điều độ cũng là phương pháp hỗ trợ điều trị yếu sinh lý nam giới một cách tự nhiên. Cách điều trị bệnh yếu sinh lý ở nam giới bằng bài tập thể dục cụ thể là Kegel cũng là một phương pháp đơn giản và hiệu quả. Được phát minh bởi bác sĩ phụ khoa người Mỹ Arnold Kegel Henry, bài tập này tập trung vào việc làm khỏe cơ sàn chậu và hỗ trợ các bộ phận như bàng quang và đại tràng, giúp vùng “nhạy cảm” của nam giới trở nên nhanh nhạy và khỏe mạnh hơn.
Để thực hiện bài tập Kegel, trước hết cần xác định vị trí của các cơ sàn chậu bằng cách ngắt tiểu giữa chừng hoặc nín đánh hơi. Sau đó, bạn có thể thực hiện bài tập bằng cách nằm ngửa, thả lỏng cơ thể, co hai chân bằng vai và từ từ đẩy hông lên cao, sau đó co thắt cơ sàn chậu và giữ nguyên trong khoảng 10 giây trước khi thả lỏng và lặp lại động tác này 10 lần.
Khi thực hiện bài tập Kegel, cần lưu ý các điều sau:
Bài tập có thể thực hiện ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào, nhưng tư thế nằm là tư thế dễ nhất.
Điều hòa nhịp thở là rất quan trọng để tăng hiệu quả của bài tập.
Nên giữ bàng quang trống khi tập luyện để tránh rò rỉ nước tiểu và đau đớn.
Duy trì việc tập luyện thường xuyên và đều đặn để đạt được kết quả tốt nhất.
Tránh vận động các cơ khác như mông, đùi, hoặc bụng khi tập luyện để tập trung vào cách thí chặt cơ sàn chậu.
Bài tập Kegel có nhiều mức độ khó khác nhau, và khi bạn đã quen với mức độ cơ bản, bạn có thể nâng cấp độ để đạt được kết quả tốt nhất. Tuy nhiên, cần nhớ rằng việc tập luyện phải vừa sức và kiên nhẫn.
TÂM LÝ TRỊ LIỆU
Căng thẳng, lo âu, trầm cảm, và căng thẳng từ stress là những yếu tố tâm lý có thể ảnh hưởng lớn đến ham muốn tình dục ở nam giới. Đặc biệt, những người mắc phải vấn đề yếu sinh lý thường dễ phát sinh mặc cảm, thiếu tự tin, và cảm thấy thiếu sự tôn trọng từ đối tác, điều này có thể làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.
Việc điều trị tinh thần có thể giúp nam giới vượt qua những nỗi sợ ẩn giấu đối với vấn đề tình dục, từ đó giúp cải thiện rối loạn chức năng sinh lý. Ngoài việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý, nam giới cũng nên chú ý đến việc dành thời gian cho các hoạt động thư giãn như du lịch, nghe nhạc, hoặc tham gia các hoạt động giải trí để giảm bớt căng thẳng và áp lực, từ đó giảm nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
ĐIỀU TRỊ BẰNG THUỐC
Rất nhiều người thắc mắc “thuốc trị yếu sinh lý nam tốt nhất hiện nay” là gì? Có nhiều phương pháp điều trị yếu sinh lý nam được áp dụng phổ biến và được ghi nhận là hiệu quả. Tuy nhiên, không có thuốc trị yếu sinh lý nam nào được coi là tốt nhất mà phù hợp cho tất cả mọi người.
Hầu hết các loại thuốc chữa yếu sinh lý ở nam giới hoạt động bằng cách tăng cường ham muốn tình dục, tăng lưu lượng máu đến dương vật, giúp cải thiện khả năng và thời gian cương cứng, cũng như kéo dài thời gian quan hệ. Có sự đa dạng trong loại hình thuốc, bao gồm thuốc uống, thuốc tiêm, thuốc xịt và thuốc dạng gel bôi.
Tuy vậy, việc sử dụng thuốc điều trị yếu sinh lý cần được chỉ định và hướng dẫn bởi bác sĩ chuyên khoa. Nam giới không nên tự ý mua và sử dụng thuốc mà không có sự giám sát y tế, vì điều này có thể tiềm ẩn nguy cơ không lường trước được và gây hại cho sức khỏe.
NHÓM THUỐC ỨC CHẾ PDE-5
Nhóm thuốc ức chế PDE-5 (phosphodiesterase-5) là một loại thuốc được sử dụng rộng rãi trong việc điều trị yếu sinh lý nam. Các thuốc trong nhóm này bao gồm sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis), và vardenafil (Levitra). Chúng đều có cơ chế hoạt động tương tự nhau.
PDE-5 là một enzyme có mặt trong các mô cơ trơn của các mạch máu trong dương vật. Nhiệm vụ chính của PDE-5 là phá vỡ guanosine monophosphate cyclase (cGMP), một chất có vai trò quan trọng trong quá trình xảy ra và duy trì cương cứng. Khi PDE-5 được ức chế, cGMP được duy trì ở mức cao hơn, làm tăng lưu thông máu đến dương vật và cải thiện khả năng cương cứng.
Các thuốc ức chế PDE-5 được uống qua đường miệng và thường được sử dụng trước khi có kế hoạch quan hệ tình dục, từ 30 phút đến 1 giờ trước khi quan hệ. Thời gian tác dụng của các thuốc này có thể kéo dài từ 4 đến 36 giờ, tùy thuộc vào loại thuốc và liều lượng sử dụng.
Tuy thuốc ức chế PDE-5 đã được chứng minh là hiệu quả trong điều trị yếu sinh lý nam, nhưng cần tuân thủ đúng liều lượng và hướng dẫn của bác sĩ. Ngoài ra, thuốc cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ như đau đầu, đỏ mặt, rối loạn tiêu hóa và thay đổi tạm thời trong thị lực. Do đó, việc sử dụng thuốc này cần được thảo luận và theo dõi bởi bác sĩ chuyên khoa.
THUỐC ĐẶT VÀO DƯƠNG VẬT
Trong một số trường hợp, thuốc Alprostadil có thể được đặt vào niệu đạo dương vật bằng các dụng cụ đặc biệt. Khi thuốc được đặt trong niệu đạo, nó sẽ tan ra và giải phóng Alprostadil từ niêm mạc niệu đạo vào thể hang và thể xốp của dương vật. Thuốc này thường bắt đầu có tác dụng sau khoảng 8 – 10 phút sau khi đặt và có thể kéo dài sự cương cứng trong khoảng 30 – 60 phút. Tuy nhiên, phương pháp này thường gây đau dương vật, và hiện nay không còn được sử dụng phổ biến.
THUỐC BÔI DẠNG GEL HOẶC XỊT
Để giải quyết vấn đề vùng quy đầu nhạy cảm ở nam giới, có thể sử dụng thuốc bôi dạng gel hoặc xịt có tác dụng gây tê hệ thần kinh tại dương vật. Các loại thuốc này giúp làm giảm kích thích tình dục không được truyền về não bộ từ vùng quy đầu nhạy cảm, từ đó giúp làm chậm quá trình xuất tinh.
Đối với trường hợp xuất tinh sớm, bác sĩ có thể hướng dẫn bạn thực hiện các bài tập kích thích dương vật tăng dần, cụ thể là thủ dâm có kiểm soát. Những bài tập này nhằm giúp bạn rèn luyện và kiểm soát được quá trình xuất tinh, từ đó kéo dài thời gian quan hệ tình dục.
Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt và an toàn, luôn tốt nhất khi thảo luận và nhận hướng dẫn từ bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc hoặc phương pháp nào để điều trị vấn đề này.
THUỐC TIÊM VÀO THỂ HANG
Trước đây, một phương pháp điều trị là sử dụng thuốc giãn mạch tiêm vào thể hang để làm giãn các động mạch và làm tăng lưu lượng máu đến các xoang hang trong dương vật. Kết quả là cương thường xảy ra trong khoảng 15 phút và kéo dài trong khoảng 1 giờ. Một trong những loại thuốc được sử dụng là Alprostadil. Tuy nhiên, việc sử dụng Alprostadil có thể gây biến chứng gây cương dương vật kéo dài, và do đó, phương pháp này hiện không còn được áp dụng phổ biến.
CÁC PHƯƠNG PHÁP DÂN GIAN
Đinh lăng: Rễ cây đinh lăng chứa saponin (một chất tương tự như nhân sâm) và nhiều axit amin có lợi cho sức khỏe. Uống rượu ngâm rễ cây đinh lăng là một phương pháp truyền thống trong dân gian để điều trị yếu sinh lý nam.
Ba kích: Ba kích được coi là một loại thảo dược nam tăng cường sinh lý và bổ thận tráng dương. Tuy nhiên, lạm dụng rượu ngâm ba kích có thể gây hại cho sức khỏe.
Lá hẹ: Theo Đông y, lá hẹ có tính ấm và vị cay, được cho là có tác dụng bổ thận tráng dương. Lá hẹ cũng chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe sinh dục nam như vitamin C, protein và carotene. Có thể chế biến lá hẹ thành món ăn hoặc ép lấy nước uống để hỗ trợ điều trị yếu sinh lý tại nhà.
Giá đỗ: Giá đỗ chứa nhiều kẽm, vitamin B12 và omega 3. Việc ăn giá đỗ thường xuyên hoặc uống nước ép giá đỗ có thể giúp tăng cường sinh lý và cải thiện chất lượng tinh trùng.
Trứng gà mật ong chữa yếu sinh lý là một trong những phương pháp dân gian được sử dụng phổ biến, cùng với các loại thảo dược như đinh lăng, ba kích, lá hẹ, và giá đỗ. Ngoài ra, còn có nhiều loại thực phẩm khác như măng tây, tỏi, gừng cũng được biết đến trong việc điều trị yếu sinh lý. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả mong muốn, nam giới cần kiên trì áp dụng chúng trong một khoảng thời gian dài.
Nên lưu ý rằng hầu hết các phương pháp dân gian chữa yếu sinh lý không có tác dụng đáng kể đối với những trường hợp yếu sinh lý giai đoạn trung bình và nặng. Đối với những trường hợp nghiêm trọng, việc tìm kiếm sự tư vấn và điều trị từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế là cần thiết để đạt được kết quả tốt nhất.
CHÂM CỨU, BẤM HUYỆT
Châm cứu và bấm huyệt là phương pháp y học truyền thống được sử dụng để điều trị yếu sinh lý. Phương pháp này nhằm khai thông khí huyết, kích thích lưu thông máu đến dương vật, nhằm tăng khả năng cương cứng hoặc kiểm soát sự hưng phấn quá mức và ngăn ngừa xuất tinh sớm. Mặc dù phương pháp này có thể mang lại hiệu quả đối với một số trường hợp, nhưng nó đòi hỏi nhiều thời gian và công sức để đạt được kết quả mong muốn.
LIỆU PHÁP VẬT LÝ TRỊ LIỆU
Các kỹ thuật vật lý trị liệu như nhiệt trị liệu sóng ngắn, quang năng trị liệu, thiết bị chân không và các phương pháp tương tự cũng được sử dụng trong việc điều trị yếu sinh lý ở nam giới. Cơ chế hoạt động của liệu pháp vật lý trị liệu để chữa yếu sinh lý là kích thích các dây thần kinh điều khiển khả năng sinh lý và tạo lực hút giúp dương vật cương cứng lâu hơn. Điều này giúp cải thiện tuần hoàn máu đến vùng “cậu nhỏ”, tăng cường ham muốn tình dục và cải thiện yếu sinh lý.
NHỮNG CÂU HỎI THƯỜNG GẶP
1. Yếu sinh lý có con được không?
Yếu sinh lý có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của nam giới, nhưng không tức thì dẫn đến việc không thể có con. Tùy thuộc vào nguyên nhân cụ thể của yếu sinh lý, các phương pháp điều trị và can thiệp y tế có thể giúp cải thiện khả năng thụ thai.
2. Cách chẩn đoán yếu sinh lý?
Bác sĩ sẽ chẩn đoán yếu sinh lý dựa trên các yếu tố sau:
Hỏi bệnh sử
Khám lâm sàng
Xét nghiệm máu
Xét nghiệm tinh dịch
Chụp ảnh dương vật
Siêu âm tuyến tiền liệt,…
3. Yếu sinh lý có di truyền không?
Yếu sinh lý có thể di truyền, tuy nhiên tỷ lệ di truyền không cao.
KẾT LUẬN
Trên đây là một số phương pháp chữa yếu sinh lý không cần thuốc an toàn và hiệu quả mà nam giới có thể áp dụng. Dựa trên những phương pháp này, có thể nhận thấy rằng tự nhiên và các phương pháp truyền thống đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện khả năng sinh lý của nam giới. Tuy nhiên, nếu tình trạng yếu sinh lý trở nên nghiêm trọng hoặc không được cải thiện sau khi áp dụng các phương pháp trên, việc tìm kiếm sự tư vấn và điều trị từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế là cần thiết.
CÁC TRIỆU CHỨNG SỐT XUẤT HUYẾT Ở TRẺ EM CẦN PHÁT HIỆN SỚM
Sốt xuất huyết ở trẻ em có thể gây nhầm lẫn với các bệnh sốt khác như cảm cúm, cảm lạnh hoặc nhiễm trùng. Để phân biệt, cần chú ý đến các điểm sau đây để nhận biết triệu chứng, dấu hiệu sốt xuất huyết ở trẻ em từ giai đoạn sớm. Dưới đây là một số dấu hiệu trẻ bị sốt xuất huyết cần chú ý để có thể điều trị sốt xuất huyết kịp thời.
SỐT XUẤT HUYẾT LÀ GÌ?
Sốt xuất huyết là bệnh truyền nhiễm cấp tính do virus Dengue gây ra. Bệnh lây truyền từ người sang người qua muỗi vằn Aedes aegypti. Muỗi vằn là loại muỗi nhỏ, có màu đen, có đốm trắng ở chân và lưng. Muỗi vằn thường hoạt động mạnh vào ban ngày, đặc biệt là vào sáng sớm và chiều tối.
NGUYÊN NHÂN GÂY SỐT XUẤT HUYẾT Ở TRẺ EM
Sốt xuất huyết ở trẻ em do virus Dengue gây ra. Virus Dengue là một loại virus RNA thuộc họ Flaviviridae. Virus Dengue có 4 chủng chính, được ký hiệu là DEN-1, DEN-2, DEN-3 và DEN-4.
Muỗi vằn là vật chủ trung gian truyền bệnh sốt xuất huyết. Muỗi vằn là loài muỗi nhỏ, có màu đen, có các đốm trắng ở lưng. Muỗi vằn thường sinh sản ở các vật dụng chứa nước đọng, như chum, vại, bể nước, chậu nước,…
DẤU HIỆU SỐT XUẤT HUYẾT Ở TRẺ EM KHÔNg nên bỏ
Các triệu chứng của sốt xuất huyết ở trẻ em thường xuất hiện sau 4-7 ngày kể từ khi bị muỗi đốt. Các triệu chứng của bệnh sốt xuất huyết thường gặp bao gồm:
Sốt cao đột ngột, có thể lên đến 40 độ C. Sốt cao thường kéo dài 2-7 ngày.
Phát ban sốt xuất huyết thường xuất hiện sau khi sốt 2-5 ngày. Phát ban có thể là các chấm nhỏ li ti hoặc các mảng lớn, màu đỏ.
Đau đầu, đau nhức cơ bắp, khớp.
Buồn nôn, nôn mửa.
Chảy máu, có thể gặp ở các vị trí như chảy máu chân răng, chảy máu mũi, chảy máu cam, xuất huyết dưới da,…
Một số biểu hiện của bệnh sốt xuất huyết khác có thể gặp ở trẻ em mắc sốt xuất huyết:
Trẻ nhỏ có thể bị sưng phù ở các bộ phận trên cơ thể như chân tay, mặt,…
Trẻ có thể bị đau bụng, nôn mửa nhiều, dẫn đến mất nước.
Trẻ có thể bị gan to, lách to.
BIẾN CHỨNG SỐT XUẤT HUYẾT ở trẻ thường LÀ GÌ?
SỐC SỐT XUẤT HUYẾT
Đây là biến chứng nguy hiểm nhất của bệnh sốt xuất huyết ở trẻ em. Sốc sốt xuất huyết xảy ra khi cơ thể mất quá nhiều dịch và chất điện giải do thoát huyết tương. Sốc sốt xuất huyết có thể dẫn đến tử vong nếu không được điều trị kịp thời.
XUẤT HUYẾT
Xuất huyết là một biểu hiện thường gặp của bệnh sốt xuất huyết trẻ . Xuất huyết có thể xảy ra ở nhiều vị trí trong cơ thể, bao gồm:
Chảy máu cam, chảy máu chân răng
Chảy máu đường tiêu hóa, đường tiểu
Xuất huyết não
TỔN THƯƠNG NỘI TẠNG
Bệnh sốt xuất huyết ở có thể gây tổn thương đến nhiều cơ quan nội tạng, bao gồm:
Gan: Gan có thể bị sưng to, rối loạn chức năng
Thận: Thận có thể bị suy giảm chức năng
Tim: Tim có thể bị suy tim
Não: Não có thể bị tổn thương
CÁC BIẾN CHỨNG KHÁC
Ngoài các biến chứng trên, bệnh sốt xuất huyết cũng có thể gây ra các biến chứng khác như:
Suy hô hấp
Suy đa tạng
Viêm phổi
Viêm cơ tim
Viêm não
CÁCH ĐIỀU TRỊ SỐT XUẤT HUYẾT Ở TRẺ EM
THUỐC HẠ SỐT
Thuốc hạ sốt là loại thuốc được sử dụng phổ biến nhất để điều trị sốt xuất huyết. Tuy nhiên, cha mẹ cần lưu ý sử dụng thuốc đúng cách và đúng liều lượng theo chỉ định của bác sĩ. Không tự ý sử dụng thuốc hạ sốt ngoài, đặc biệt là các loại thuốc chứa aspirin, ibuprofen vì có thể làm tăng nguy cơ xuất huyết.
Nếu trẻ sốt cao, phụ huynh cho trẻ mặc quần áo thoáng mát, tránh mặc đồ quá dày, quá chật. Cha mẹ cũng cần lau mát cho trẻ bằng nước ấm để hạ sốt.
THUỐC CHỐNG NÔN
Nếu trẻ bị nôn nhiều, cha mẹ có thể cho trẻ uống thuốc chống nôn theo chỉ định của bác sĩ.
THUỐC GIẢM ĐAU
Nếu trẻ bị đau nhức cơ, khớp, cha mẹ có thể cho trẻ uống thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ.
BỔ SUNG NƯỚC
Trẻ bị sốt xuất huyết cần được bổ sung nhiều nước để tránh mất nước và điện giải do sốt cao và xuất huyết. Cha mẹ có thể cho trẻ uống nước lọc, nước ép hoa quả nguyên chất, oresol hoặc các loại nước điện giải khác.
BỔ SUNG DINH DƯỠNG
Trẻ bị sốt xuất huyết cần được ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, ưu tiên các thực phẩm dễ tiêu hóa, giàu vitamin và khoáng chất. Cha mẹ có thể cho trẻ ăn cháo, súp, sữa, trái cây,…
Xét nghiệm sốt xuất huyết tại nhà
Xét nghiệm sốt xuất huyết tại nhà là một phương pháp đơn giản và thuận tiện để chẩn đoán bệnh sốt xuất huyết. Có hai loại xét nghiệm sốt xuất huyết tại nhà phổ biến nhất là:
Xét nghiệm nhanh kháng nguyên NS1: Xét nghiệm này sử dụng một que thử để phát hiện kháng nguyên NS1 của virus sốt xuất huyết trong máu. Kháng nguyên NS1 là một protein được sản xuất bởi virus sốt xuất huyết trong giai đoạn đầu của bệnh. Xét nghiệm nhanh kháng nguyên NS1 có độ nhạy và độ đặc hiệu cao, có thể phát hiện virus sốt xuất huyết trong vòng 3-5 ngày sau khi khởi phát bệnh.
Xét nghiệm Real-time PCR: Xét nghiệm này sử dụng kỹ thuật PCR để phát hiện DNA của virus sốt xuất huyết trong máu. PCR là một kỹ thuật sinh học phân tử có thể nhân bản một đoạn DNA cụ thể theo nhiều lần. Xét nghiệm Real-time PCR có độ nhạy và độ đặc hiệu cao hơn xét nghiệm nhanh kháng nguyên NS1, có thể phát hiện virus sốt xuất huyết trong vòng 1-2 ngày sau khi khởi phát bệnh.
Để thực hiện xét nghiệm sốt xuất huyết tại nhà, bạn cần mua bộ xét nghiệm tại các nhà thuốc hoặc cửa hàng trực tuyến. Hướng dẫn sử dụng bộ xét nghiệm thường được cung cấp kèm theo.
Quy trình chung cho cả hai loại xét nghiệm là:
Lấy mẫu máu: Bạn có thể lấy mẫu máu ở đầu ngón tay hoặc ở ven tay.
Tách huyết tương: Bạn có thể dùng kim tiêm hoặc một thiết bị chuyên dụng để tách huyết tương từ máu.
Tiến hành xét nghiệm: Bạn tiến hành xét nghiệm theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Kết quả xét nghiệm sẽ có trong vòng 15-30 phút sau khi hoàn thành xét nghiệm. Nếu kết quả xét nghiệm dương tính, bạn cần đến cơ sở y tế để được tư vấn và điều trị.
BỐ MẸ LƯU Ý CÁCH CHĂM SÓC KHI CON MẮC BỆNH SỐT XUẤT HUYẾT
Khi trẻ bị sốt xuất huyết, cha mẹ cần đưa trẻ đến cơ sở y tế để được thăm khám và điều trị kịp thời. Ngoài ra, cha mẹ cũng cần lưu ý một số cách chăm sóc trẻ tại nhà để giúp trẻ mau chóng hồi phục sức khỏe.
Không tự ý sử dụng thuốc ngoài mà chưa có chỉ định của bác sĩ.
Khi thấy bé sốt cao trên 39 độ, bạn cần cho bé uống thuốc hạ sốt theo đúng chỉ định. Bố mẹ không lạm dụng paracetamol trong nhiều giờ liên tục.
Bố mẹ cố gắng bổ sung nhiều nước lọc, nước ép hoa quả nguyên chất, oresol và rau củ,… để bổ sung điện giải.
Phân chia thành nhiều bữa ăn nhỏ trong một ngày nhưng phải đảm bảo thức ăn dễ tiêu hóa.Bố mẹ hạn chế cho con ăn thức ăn chứa màu sẫm, tránh trường hợp nhầm lẫn với xuất huyết tiêu hóa (nếu có).
CÁCH PHÒNG SỐT XUẤT HUYẾT
Hiện tại, sốt xuất huyết đã có vắc xin phòng ngừa nhưng hiệu quả không được như mong đợi nên chưa được tiếp cận với người dân, vì vậy cách phòng tốt nhất là diệt môi trường sống và triệt đường sinh sản của muỗi. Với những khu vực có nước đọng trong nhà cần được dọn dẹp sạch sẽ, bình chứa nước cần được đậy nắp kín tránh muỗi trẻ trứng trong đó. Những vật phế thải như rác, tô chén, chum vỡ… vật có thể chứa nước đọng cần được dọn dẹp sạch sẽ vì muỗi có thể sinh sôi nảy nở ở đó.
Bên cạnh giữ môi trường xung quanh sạch sẽ thì bố mẹ cần phòng ngừa việc bị muỗi đốt bằng cách mặc quần áo dài tay, ngủ có mùng/màn và giăng lưới khu vực cửa sổ. Đặc điểm của muỗi vằn sốt xuất huyết là chích ban ngày trong khi đó chúng ta có khuynh hướng ngủ ban đêm mới giăng mùng/màn, còn ban ngày thì không. Vì vậy cần chú ý sáng sớm và chiều tối là 2 thời điểm để bảo vệ trẻ, tránh không cho trẻ đi đến những chỗ có nước đọng, đặc biệt là nước sạch vì muỗi sốt xuất huyết không đẻ trứng ở những nơi nước dơ như cống rãnh.
Với những biện pháp phòng ngừa sốt xuất huyết trên, chúng ta có thể góp phần giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh cho bản thân và gia đình.
MÓNG TAY BỊ LÕM HÌNH THÌA, LÀM SAO ĐỂ KHẮC PHỤC?
Bên cạnh sự biến đổi về màu sắc, móng tay bị lõm hình thìa là tình trạng xuất hiện khá phổ biến. Vậy nguyên nhân nào gây ra tình trạng lõm móng tay? Cách khắc phục và chăm sóc bệnh lý này là gì? Cùng theo dõi bài viết sau đây của phunutoancau để giải đáp câu hỏi này.
MÓNG TAY LÕM HÌNH THÌA LÀ GÌ?
Móng tay lõm hình thìa, hay còn gọi là móng tay muỗng, là tình trạng móng tay bị lõm xuống, trông giống như một chiếc thìa. Tình trạng này có thể xảy ra ở cả móng tay và móng chân, thường gặp ở người lớn tuổi.
Khi mắc phải tình trạng này, móng tay của bệnh nhân trở nên mỏng hơn, có thể bị nứt và phần ngoài của móng dễ tách ra khỏi giường móng. Tình trạng lõm móng hình thìa thường xảy ra ở móng tay, tuy nhiên đôi khi triệu chứng này còn xuất hiện ở cả móng chân.
NGUYÊN NHÂN GÂY RA TÌNH TRẠNG MÓNG TAY LÕM
Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng móng tay lõm xuống, bao gồm:
THIẾU MÁU THIẾU SẮT
Đây là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra tình trạng móng tay lõm hình thìa. Thiếu sắt khiến cho quá trình sản xuất keratin, một loại protein cấu tạo nên móng tay, bị ảnh hưởng.
RỐI LOẠN TUYẾN GIÁP
Tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất của cơ thể. Rối loạn tuyến giáp, đặc biệt là suy giáp, có thể khiến cho móng tay bị lõm hình thìa.
CÁC BỆNH LÝ MẠN TÍNH KHÁC
Một số bệnh lý mạn tính khác cũng có thể gây ra tình trạng móng tay lõm hình thìa, bao gồm:
Bệnh tiểu đường
Bệnh tim mạch
Viêm khớp dạng thấp
Bệnh Crohn
Hội chứng Raynaud
HẤP THỤ VITAMIN B12 KÉM
Móng tay lõm hình thìa có thể xảy ra khi cơ thể không hấp thụ được vitamin B12. Người bệnh cũng gặp phải các biểu hiện khác đi kèm như móng tay đổi màu sậm hơn bình thường, khô và cong lại ở phần đầu móng.
Trong trường hợp này, người bệnh có thể khắc phục tình trạng bằng cách sử dụng các viên uống bổ sung B12 theo chỉ định về liều lượng, cách dùng đến từ bác sĩ chuyên khoa.
SỬ DỤNG THUỐC
Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống ung thư, có thể gây ra tình trạng móng tay lõm hình thìa.
CHẤN THƯƠNG MÓNG TAY
Chấn thương móng tay, chẳng hạn như va đập mạnh, có thể khiến cho móng tay bị lõm hình thìa.
ĐIỀU TRỊ TÌNH TRẠNG MÓNG TAY LÕM XUỐNG
Điều trị móng tay lõm hình thìa cần căn cứ vào nguyên nhân gây bệnh. Nếu nguyên nhân là do thiếu máu thiếu sắt, cần bổ sung sắt cho cơ thể. Nếu nguyên nhân là do rối loạn tuyến giáp, cần điều trị rối loạn tuyến giáp. Nếu nguyên nhân là do các bệnh lý mạn tính khác, cần điều trị các bệnh lý đó.
Nếu móng tay lõm hình thìa do chấn thương, móng tay sẽ tự hồi phục sau một thời gian. Tuy nhiên, nếu móng tay bị lõm hình thìa do sử dụng một số loại thuốc, cần ngừng sử dụng thuốc hoặc thay thế bằng loại thuốc khác.
CÁCH BỔ SUNG SẮT KHẮC PHỤC MÓNG TAY LÕM XUỐNG
CẢI BÓ XÔI
Cải bó xôi là loại rau xanh giàu sắt nhất. Trong 100g cải bó xôi nấu chín có chứa khoảng 3,5mg sắt. Ngoài ra, cải bó xôi còn chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như chất xơ, protein, vitamin A và E.
Để bổ sung sắt từ cải bó xôi, bạn có thể chế biến cải bó xôi thành các món ăn như:
Canh cải bó xôi
Salad cải bó xôi
Xào cải bó xôi
Nước ép cải bó xôi
THỊT ĐỎ
Các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt lợn, thịt cừu,… là nguồn cung cấp sắt dồi dào cho cơ thể. Trong 100g thịt đỏ có chứa khoảng 2,8mg sắt.
Để bổ sung sắt từ thịt đỏ, bạn có thể chế biến thịt đỏ thành các món ăn như:
Thịt bò xào
Thịt lợn kho
Thịt cừu nướng.
SOCOLA ĐEN
Socola đen là một loại thực phẩm được làm từ hạt cacao rang, có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bao gồm sắt, protein, chất xơ, vitamin và khoáng chất. Trong 28 gam socola đen có chứa khoảng 3,4mg sắt, tương đương với 17% nhu cầu sắt hàng ngày của người trưởng thành.
Socola đen cũng có chứa nhiều chất oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác hại của gốc tự do. Ngoài ra, socola đen còn có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, stress.
Tuy nhiên, socola đen cũng chứa nhiều calo và chất béo, vì vậy bạn nên ăn với lượng vừa phải, khoảng 28-30 gam mỗi ngày.
CÁ BIỂN
Các loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá mòi,… là nguồn cung cấp sắt dồi dào cho cơ thể. Trong 100g cá hồi có chứa khoảng 2,2mg sắt, trong 100g cá thu có chứa khoảng 1,8mg sắt, trong 100g cá mòi có chứa khoảng 1,6mg sắt.
Ngoài sắt, cá biển còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác cần thiết cho cơ thể, bao gồm protein, omega-3, vitamin và khoáng chất.
Tuy nhiên, bạn cần lưu ý hạn chế sử dụng các loại cá có chứa hàm lượng thủy ngân cao, như cá ngừ đại dương, cá kiếm, cá thu vua,…
MỘT SỐ THỰC PHẨM KHÁC
Ngoài các thực phẩm đã kể trên, bạn cũng có thể bổ sung sắt cho cơ thể từ các thực phẩm khác như:
Để bổ sung sắt hiệu quả, bạn nên kết hợp ăn nhiều loại thực phẩm giàu sắt trong chế độ ăn uống hàng ngày. Ngoài ra, bạn cũng cần chú ý đến chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
CÁCH CHĂM SÓC MÓNG TAY CHO NGƯỜI BỆNH
Để giúp móng tay khỏe mạnh và giảm thiểu các tổn thương, người bệnh móng tay lõm xuống cần chú ý chăm sóc móng tay đúng cách. Dưới đây là một số lưu ý:
Giữ cho móng tay sạch sẽ và khô thoáng. Vệ sinh móng tay hàng ngày bằng cách rửa tay với xà phòng và nước ấm.
Từ bỏ các thói quen cắn móng tay. Thói quen này có thể khiến móng tay bị tổn thương và làm tình trạng lõm móng trở nên nghiêm trọng hơn.
Ưu tiên để móng tay ngắn. Móng tay dài dễ bị gãy và tổn thương hơn.
Không nên sơn móng tay hoặc để móng tay tiếp xúc trực tiếp với các chất tẩy rửa, hóa chất dung môi gây hại. Nếu phải tiếp xúc, hãy đeo găng tay bảo vệ.
Có thể sử dụng một số loại kem dưỡng ẩm để giữ độ ẩm nhất định cho móng tay.
Ngoài ra, người bệnh cũng cần chú ý bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đặc biệt là sắt. Bạn có thể bổ sung sắt thông qua chế độ ăn uống hoặc sử dụng thuốc bổ sung sắt theo chỉ định của bác sĩ.
Nếu móng tay lõm xuống kèm theo các triệu chứng bất thường khác, chẳng hạn như đau, ngứa, sưng đỏ,… bạn cần đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu, mẹ khỏe con phát triển
Ba tháng đầu thai kỳ là giai đoạn quan trọng nhất trong quá trình mang thai, bởi đây là thời điểm thai nhi bắt đầu hình thành và phát triển các cơ quan, bộ phận. Do đó, chế độ dinh dưỡng của bà bầu trong giai đoạn này cần đặc biệt chú ý để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.
Vì sao cần xây dựng thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu?
Xây dựng thực đơn cho bà bầu trong ba tháng đầu thai kỳ là quan trọng vì lúc này thai nhi đang phát triển cơ bản các cơ quan và bộ phận. Chế độ dinh dưỡng cân đối cung cấp đủ dưỡng chất như axit folic, canxi, và sắt giúp hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của em bé. Đồng thời, chăm sóc dinh dưỡng cẩn thận còn giúp bảo vệ sức khỏe của bà bầu, giảm nguy cơ các vấn đề sức khỏe trong thai kỳ.
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu cần bổ sung chất gì?
Axit folic
Hay còn được biết đến với tên gọi là vitamin B9, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của thai nhi. Trong giai đoạn 3 tháng đầu thai kỳ, việc bổ sung axit folic đủ mức (khoảng 500mcg/ngày) giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề như dị tật ống thần kinh và nứt đốt sống.
Sắt
Sắt đóng vai trò quan trọng, cùng với protein, trong việc tạo ra huyết sắc tố và vận chuyển oxy và CO2. Bổ sung sắt giúp mẹ bầu ngăn chặn chứng thiếu máu và đóng góp vào việc gia tăng thể tích máu. Thực đơn cho bà bầu trong 3 tháng đầu nên bao gồm thực phẩm như cật, tim, gan, thịt, rau lá xanh, để đảm bảo dung nạp khoảng 27.4 – 41.1 mg sắt/ngày.
Canxi
Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hệ răng, xương khỏe mạnh và đảm bảo sự đông máu cũng như chức năng thần kinh diễn ra bình thường. Thai nhi cần canxi để hình thành và phát triển xương. Mẹ bầu có thể tìm thấy canxi trong thực phẩm như tôm, trứng, sữa, đậu, rau xanh, v.v. Dung nạp khoảng 1200 mg canxi/ngày được khuyến nghị để phòng ngừa nguy cơ loãng xương.
Protein
Là chất dinh dưỡng quan trọng giúp tế bào mô của thai nhi phát triển và nuôi dưỡng tế bào. Nghiên cứu khoa học còn chỉ ra rằng protein hỗ trợ sự phát triển của tuyến vú và mô tử cung, cũng như tăng cường tuần hoàn máu hiệu quả. Do đó, trong 3 tháng đầu, việc bổ sung thực phẩm giàu protein từ thịt, cá, trứng, sữa và các loại đậu là rất quan trọng.
Vitamin D và C
Thiếu hụt vitamin D có thể gây còi xương cho thai nhi. Một số nguồn thực phẩm giàu vitamin D bao gồm dầu gan cá (đặc biệt là cá béo), bột ngũ cốc bổ sung. Mẹ bầu được khuyến nghị dung nạp khoảng 20 mcg vitamin D/ngày.Vitamin C là một yếu tố khác cần được bổ sung đầy đủ, giúp phát triển xương sụn, cơ khớp và mạch máu cho thai nhi trong 3 tháng đầu thai kỳ. Mẹ nên tận dụng ánh nắng mặt trời trước 7h sáng và sau 4h chiều và bổ sung vitamin C từ thực phẩm như bưởi, cam, quýt để tăng cường đề kháng cho cả mẹ và bé.
Xây dựng thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng đầu
Thực phẩm tốt nên bổ sung vào thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu
Để đảm bảo sự phát triển thuận lợi cho thai nhi trong 3 tháng đầu thai kỳ, có một số thực phẩm quan trọng nên được bổ sung vào thực đơn của mẹ bầu. Dưới đây là một số lựa chọn tốt:
Trứng gà:
Hàm lượng dưỡng chất: Protein, folate, vitamin A, B2, B6, khoáng chất kẽm, selen, canxi.
Tác dụng: Hỗ trợ phát triển não bộ của thai nhi.
Cá béo:
Hàm lượng dưỡng chất: Axit béo omega-3, canxi, vitamin A, vitamin nhóm B.
Tác dụng: Hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
Thịt:
Hàm lượng dưỡng chất: Khoáng chất sắt.
Tác dụng: Tạo ra huyết sắc tố, gia tăng thể tích máu, cung cấp dưỡng chất cho thai nhi.
Rau xanh:
Hàm lượng dưỡng chất: Chất xơ, khoáng chất sắt, vitamin A, C.
Tác dụng: Hỗ trợ hệ tiêu hóa, nâng cao sức đề kháng.
Sữa chua:
Hàm lượng dưỡng chất: Canxi, vitamin D, lợi khuẩn.
Tác dụng: Cải thiện chức năng tiêu hóa, hỗ trợ xương và răng.
Hàm lượng dưỡng chất: Axit folic, vitamin A, C, magie, sắt.
Tác dụng: Tăng cường sức đề kháng, bổ sung nước, hỗ trợ tiêu hóa, dưỡng da cho mẹ bầu.
Qua việc bổ sung những loại thực phẩm này vào thực đơn hàng ngày, bạn sẽ cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển của thai nhi và duy trì sức khỏe của mẹ bầu. Hãy nhớ rằng việc duy trì một chế độ ăn uống cân đối và đa dạng là quan trọng để đảm bảo mẹ và thai nhi đều nhận được những lợi ích tốt nhất.
Thực phẩm cần tránh thêm vào thực đơn mẹ bầu 3 tháng đầu
Quả đu đủ xanh: Chất papain trong đu đủ xanh có thể phá hủy màng tế bào phôi thai đồng thời dẫn đến tình trạng co thắt tử cung làm gia tăng nguy cơ sinh non, sảy thai.
Quả dứa: Chất bromelain trong quả dứa có thể làm mềm cổ tử cung, gây ra tình trạng co thắt tử cung, thậm chí dẫn đến sảy thai.
Mướp đắng: Morodicine, saponic glycosides, unine,… trong mướp đắng có thể khiến mẹ bầu bị kích thích, làm tử cung co thắt, dẫn đến tình trạng sảy thai.
Thực phẩm muối chua: Cải chua, dưa muối,… làm tăng nguy cơ gây tích nước, phù nề,… Ngoài ra, khi dưa vừa được muối, vi sinh vật sẽ chuyển hóa nitrat thành chất nitrit tác động tiêu cực đến sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.
Cá chứa hàm lượng thủy ngân cao: Thai phụ nên hạn chế đưa những loại cá có hàm lượng thủy ngân cao vào thực đơn, điển hình là cá kiếm, cá thu vua, cá ngừ,… thực phẩm này có thể khiến thai nhi và mẹ bầu nhiễm độc. Bên cạnh đó, thủy ngân còn ảnh hưởng tiêu cực đến hệ thần kinh của thai nhi.
Các món chưa được nấu chín: Thịt, cá,… chưa được chế biến chín có thể chứa những loại vi khuẩn như Toxoplasmosis, Coliform, Salmonella,… tiềm ẩn nguy cơ gây ra tình trạng ngộ độc, dễ bị nhiễm ký sinh trùng.
Nhóm đồ uống chứa cafein và cồn: Đồ uống có cafein và cồn như trà, cà phê, rượu, bia,… là những chất kích thích làm giảm khả năng hấp thụ sắt, đào thải canxi trong cơ thể, tiềm ẩn nguy cơ gây dị tật, ví dụ như não nhỏ bất thường, dị tật tim,…
Bữa trưa: Cơm, măng tây xào thịt bò, cá hồi om, nước ép
Bữa phụ: Cháo gà
Bữa tối: Cơm, canh rong biển, rau luộc, tim xào giá, thịt bò hầm, thanh long
Bữa phụ: Nước ép bưởi, bánh quy
Lưu ý khi xây dựng thực đơn cho mẹ bầu 3 tháng đầu
Để xây dựng một thực đơn cho bà bầu trong 3 tháng đầu thai kỳ lành mạnh, khoa học và an toàn, bạn cần lưu ý các điểm sau:
Dùng thực phẩm dễ tiêu hóa, đã nấu chín: Ưu tiên sử dụng thực phẩm ít gia vị, ít dầu mỡ, và các món ăn lỏng để tránh tình trạng khó tiêu, đầy bụng.
Chọn thực phẩm đã được nấu chín để tránh nguy cơ ngộ độc và nhiễm trùng.
Không ăn và uống nước cùng lúc: Tránh uống nước trong khi đang ăn để không làm loãng dịch dạ dày, giúp tiêu hóa diễn ra thuận lợi hơn.
Uống đủ nước: Cung cấp đủ 1.600 ml nước/ngày để hỗ trợ hấp thụ dưỡng chất, ngăn chặn tình trạng táo bón và giữ cân nặng ổn định.
Hạn chế món gây tăng cân mất kiểm soát: Giảm sử dụng thực phẩm chứa nhiều chất béo, dầu mỡ để kiểm soát tăng cân.
Cắt giảm đường và muối: Hạn chế lượng đường và muối trong thực đơn để giảm nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp và tiểu đường.
Không để bản thân bị đói hay quá no: Tránh tình trạng đói và không nên ăn quá no trong mỗi bữa ăn, giúp cải thiện chứng ốm nghén ở 3 tháng đầu thai kỳ.
Không nên ăn kiêng giữ dáng: Tránh thực đơn ăn kiêng giữ dáng, hãy đảm bảo thực đơn đa dạng và đủ nhu cầu dưỡng chất cho thai kỳ. Việc lấy lại vóc dáng sau khi sinh có thể thực hiện sau khi mang thai.
Nhớ rằng, việc thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi thay đổi thực đơn là quan trọng để đảm bảo rằng bạn đang nhận đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe của mình và thai nhi.
