Giật mình khi ngủ là một phản xạ sinh lý bình thường ở trẻ sơ sinh, thường xảy ra trong giai đoạn từ 0-6 tháng tuổi. Phản xạ này xuất hiện khi trẻ đang ngủ sâu và bị đánh thức bởi một tác nhân bên ngoài như tiếng động, ánh sáng, nhiệt độ thay đổi,… Lúc này, cơ thể bé sẽ có phản ứng tự nhiên là giật mình, co cứng cơ thể, có thể kèm theo khóc thét. Tình trạng này khiến nhiều bố mẹ lo lắng, thậm chí có thể dẫn đến căng thẳng, mất ngủ.
Nguyên nhân khiến trẻ sơ sinh hay giật mình khi ngủ
Giấc ngủ sinh lý
Trẻ sơ sinh trải qua hai chu kỳ giấc ngủ chính là REM (Rapid Eye Movement) và non-REM (ngủ sâu giấc). Trong giai đoạn REM, cơ thể trẻ trở nên nhạy cảm hơn và dễ bị ảnh hưởng bởi các yếu tố ngoại vi, gây ra hiện tượng giật mình và thức giấc.
Kích thích từ môi trường
Trẻ sơ sinh có giác quan nhạy bén đối với âm thanh, ánh sáng và các yếu tố môi trường khác. Sự kích thích đột ngột, chẳng hạn như tiếng ồn hoặc ánh sáng đột ngột, có thể gây ra phản ứng giật mình.
Hệ thống thần kinh chưa hoàn thiện
Trong những tháng đầu đời, hệ thống thần kinh của trẻ sơ sinh chưa đầy đủ hoàn thiện, có thể dẫn đến các cử động bất thường và giật mình trong giấc ngủ.
Nguyên nhân bệnh lý
Một số bệnh lý như viêm phổi, viêm phế quản, hay tình trạng thiếu hụt chất dinh dưỡng như canxi, kẽm, sắt có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ và gây ra hiện tượng giật mình.
Thói quen sinh hoạt
Việc bế trẻ ngủ vào ban ngày mà không có điểm tựa, hoặc cho trẻ ngủ quá nhiều trong ngày, có thể tạo ra thói quen và ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm, dẫn đến hiện tượng giật mình.
Hiểu rõ nguyên nhân này có thể giúp bố mẹ hiểu hơn về tình trạng của trẻ và đưa ra các biện pháp phù hợp để giúp bé có giấc ngủ tốt hơn.
Các mẹo dân gian trị giật mình cho trẻ sơ sinh mà mẹ nên biết
Sử dụng gối đinh lăng
Gối đinh lăng, được làm từ thảo dược, có thể giúp trẻ ngủ dễ dàng hơn. Đặt gối này dưới đầu bé khi cần thiết để tận hưởng lợi ích của đinh lăng.
Đặt dao cùn đầu giường
Theo quan niệm dân gian, đặt một con dao cùn ở đầu giường có thể giúp trẻ giảm tình trạng giật mình và quấy khóc trong đêm, tưởng như là một cách xua đuổi tà khí.
Sử dụng gừng tươi
Gừng tươi chứa các thành phần dược tính có thể giảm chứng giật mình khi ngủ. Một cách đơn giản là đập dập một củ gừng tươi vào nước muối sinh lý và ngâm chân bé trước khi đi ngủ.
Treo tỏi ở đầu giường
Treo một chùm tỏi ở đầu giường được cho là có thể giúp bé ngủ ngoan hơn và ít quấy khóc. Bạn cũng có thể đặt một chùm tỏi vào túi con khi ra ngoài để giảm tình trạng giật mình khi ngủ.
Sử dụng cành dâu tằm
Cành dâu tằm được tin rằng có khả năng xua đuổi tà khí và tạo điều kiện thuận lợi cho giấc ngủ. Đặt một cành dâu tằm trong phòng ngủ của bé có thể giúp bé ngủ ngon hơn.
Sử dụng vỏ cam hoặc quýt
Vỏ của quả cam và quýt chứa nhiều tinh dầu tự nhiên giúp làm dịu tinh thần và tạo môi trường thư giãn. Đặt một phần vỏ cam hoặc quýt trong phòng ngủ để giúp bé thư giãn.
Xông phòng bằng tinh dầu hoặc bồ kết
Sử dụng tinh dầu hoặc bồ kết để xông phòng có thể giúp bé giảm giật mình và quấy khóc. Bạn chỉ cần đặt dầu hoặc bồ kết trong một bình phun gần giường bé.
Xông phòng bằng tinh dầu hoặc bồ kết
Sử dụng tinh dầu hoặc bồ kết để xông phòng có thể giúp bé giảm giật mình và quấy khóc vào ban đêm. Để dầu hoặc bồ kết trong một bình phun hoặc nồi nước sôi ở gần giường bé.
Mẹo để bé ngủ không giật mình theo khoa học
Để giúp trẻ sơ sinh ngủ mà không giật mình một cách hiệu quả theo những nguyên tắc khoa học, mẹ có thể áp dụng các mẹo sau:
Hạn chế ăn no trước giờ ngủ
Tránh cho bé ăn quá no trước khi đi ngủ, đặc biệt là thực phẩm gây đầy bụng như trứng, phô mai, và thực phẩm giàu protein. Điều này giúp tránh tình trạng đau bụng và khó chịu khi bé nằm xuống.
Chọn môi trường ngủ tốt
Tạo môi trường yên tĩnh, thoáng đãng và tối trong phòng ngủ. Sử dụng đèn ngủ nhẹ để không làm ảnh hưởng đến hormone melatonin, giúp bé dễ dàng chuyển sang giấc ngủ.
Tránh nô đùa trước giờ đi ngủ
Hạn chế các hoạt động sôi nổi trước khi đi ngủ để giảm khả năng bé trở nên tỉnh táo và khó vào giấc. Việc này cũng giúp tránh tình trạng giật mình và thức giấc giữa đêm.
Không dỗ khi bé khóc lúc giữa đêm
Đợi 1-2 phút trước khi dậy và dỗ bé nếu bé khóc lúc giữa đêm. Điều này giúp bé tự đi vào giấc ngủ mà không cần sự can thiệp từ phía bố mẹ ngay lập tức.
Tuân theo lịch trình giấc ngủ
Xây dựng một lịch trình giấc ngủ hợp lý, đảm bảo bé không bị đánh thức khi đang ngủ ngon. Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh sẽ thay đổi theo từng độ tuổi, và việc tuân theo lịch trình giấc ngủ sinh học là quan trọng.
Sử dụng núm vú giả
Nếu bé có thói quen bú núm vú, hãy sử dụng núm vú giả để giữ cho tâm lý bé ổn định và giúp bé chuyển sang giấc ngủ một cách dễ dàng hơn.
Giới hạn giấc ngủ vào ban ngày
Đảm bảo bé không ngủ quá nhiều vào ban ngày để tránh làm ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm.
Tạo tiếng ồn nhẹ
Một số trẻ có thể thích tiếng ồn nhẹ. Bật nhạc nhẹ hoặc tiếng sóng biển có thể giúp bé ngủ sâu hơn và tạo cảm giác an toàn.
