Top 2 hạt gạo ở móng tay

HẠT GẠO TRÊN MÓNG TAY CÓ Ý NGHĨA GÌ LIỆU BẠN ĐÃ BIẾT?

HẠT GẠO TRÊN MÓNG TAY CÓ Ý NGHĨA GÌ LIỆU BẠN ĐÃ BIẾT? 1

Chắc hẳn rằng, bạn thường xuyên nhận thức được việc móng tay có hạt gạo của những người xung quanh mình. Hầu hết chúng ta thường xem nhẹ và cho rằng đó chỉ là một tình trạng bình thường. Tuy nhiên, việc móng tay có hạt gạo có thể là dấu hiệu của những vấn đề sức khỏe nguy hiểm. Cùng phunutoancau khám phá chi tiết về vấn đề này trong bài viết dưới đây.

HẠT GẠO TRÊN MÓNG TAY CÓ Ý NGHĨA GÌ LIỆU BẠN ĐÃ BIẾT? 3

HẠT GẠO TRÊN MÓNG TAY LÀ GÌ?

Hạt gạo trên móng tay là những đốm trắng, có kích thước nhỏ, xuất hiện trên bề mặt móng tay. Chúng thường không gây đau đớn hay khó chịu, nhưng có thể khiến móng tay trông kém thẩm mỹ.

NGUYÊN NHÂN CÓ HẠT GẠO Ở MÓNG TAY

Hạt gạo trên móng tay có thể do nhiều nguyên nhân gây ra, bao gồm:

CHẤN THƯƠNG MÓNG

Chấn thương móng là nguyên nhân phổ biến nhất gây ra hạt gạo trên móng tay. Khi móng tay bị tác động bởi lực mạnh, chẳng hạn như bị kẹp, đập, móng tay có thể bị dập, chảy máu. Các tế bào móng mới sẽ phát triển để thay thế các tế bào móng bị tổn thương, và những đốm trắng nhỏ là biểu hiện của các tế bào móng mới này.

NHIỄM NẤM

Nhiễm nấm móng tay cũng có thể gây ra hạt gạo trên móng tay. Khi móng tay bị nhiễm nấm, móng sẽ trở nên dày, giòn và dễ gãy. Ngoài ra, móng tay cũng có thể xuất hiện các đốm trắng, vàng hoặc nâu.

THIẾU CHẤT DINH DƯỠNG

Thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe móng tay, chẳng hạn như kẽm, kali, canxi và protein, cũng có thể là nguyên nhân gây ra hạt gạo trên móng tay. Móng tay thiếu hụt dinh dưỡng thường sẽ trở nên mỏng, dễ gãy và xuất hiện các đốm trắng.

DỊ ỨNG

Dị ứng với các chất hóa học có trong sơn móng tay, nước tẩy trang cũng có thể là nguyên nhân gây ra hạt gạo trên móng tay. Khi tiếp xúc với các chất này, móng tay có thể bị kích ứng, dẫn đến tổn thương và xuất hiện các đốm trắng.

CÁC BỆNH LÝ KHÁC

Một số bệnh lý khác, chẳng hạn như các bệnh tim mạch, sức khỏe kém, bệnh thận, ngộ độc arsen, bệnh vẩy nến hoặc bệnh chàm, cũng có thể gây ra hạt gạo trên móng tay. Tuy nhiên, tần suất móng bị ảnh hưởng do những nguyên nhân này là khá hiếm.

KHI NÀO BẠN NÊN ĐI KHÁM BÁC SĨ?

Nhìn chung, các đốm trắng trên móng tay là lành tính và không cần điều trị. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy các đốm trắng trên móng tay kèm theo các triệu chứng khác, chẳng hạn như:

  • Đau đớn, ngứa hoặc sưng ở móng tay;
  • Móng tay giòn, dễ gãy;
  • Móng tay có màu sắc bất thường;
  • Móng tay thay đổi hình dạng;

LÀM THẾ NÀO ĐỂ LOẠI BỎ CÁC ĐỐM TRẮNG TRÊN MÓNG TAY?

Việc điều trị các đốm trắng trên móng tay sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra chúng. Trong hầu hết các trường hợp, các đốm trắng là lành tính và sẽ tự biến mất theo thời gian, thường là trong vòng vài tuần hoặc vài tháng. Tuy nhiên, nếu các đốm trắng gây khó chịu hoặc kèm theo các triệu chứng khác, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau để cải thiện tình trạng:

  • Cẩn thận khi làm việc với các vật dụng có thể gây thương tích cho móng tay. Nếu bạn bị chấn thương móng tay, hãy để móng có thời gian lành lại trước khi cắt tỉa hoặc sơn móng.
  • Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, đặc biệt là các chất dinh dưỡng cần thiết cho móng tay, chẳng hạn như vitamin B12, kẽm, canxi. Bạn có thể bổ sung các chất dinh dưỡng này thông qua chế độ ăn uống hoặc sử dụng thực phẩm chức năng.
  • Kiểm soát các bệnh lý nền nếu có. Nếu bạn bị các bệnh lý như bệnh vẩy nến, bệnh chàm, bệnh tim, bệnh thận,… hãy điều trị các bệnh lý này để cải thiện tình trạng móng tay.
  • Tránh sử dụng các loại thuốc có thể gây hại cho móng tay. Hãy hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào có thể ảnh hưởng đến móng tay.

Dưới đây là một số phương pháp điều trị cụ thể cho từng nguyên nhân gây ra các đốm trắng trên móng tay:

  • Nguyên nhân do chấn thương: Không cần điều trị, các đốm trắng sẽ tự biến mất theo thời gian.
  • Nguyên nhân do thiếu hụt dinh dưỡng: Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho móng tay.
  • Nguyên nhân do nhiễm trùng: Sử dụng thuốc kháng sinh hoặc thuốc kháng nấm theo chỉ định của bác sĩ.
  • Nguyên nhân do bệnh lý: Điều trị các bệnh lý nền theo chỉ định của bác sĩ.
  • Nguyên nhân do dị ứng: Tránh tiếp xúc với các chất gây dị ứng.

PHÒNG NGỪA HẠT GẠO TRÊN MÓNG NỔI LÊN

Nếu bạn liên tục nhận thấy ngón tay có hạt gạo và băn khoăn không biết phải làm gì thì đây là những lưu ý dành cho bạn:

  • Bảo vệ móng tay của bạn, hạn chế để móng tay bị chèn ép hay va đập.
  • Nếu móng tay của bạn bị biến đổi màu hay biến đổi cấu trúc nền móng thì bạn cần nhanh chóng đi khám bác sĩ.
  • Đặt lịch khám bác sĩ nếu các đốm trắng trên móng tay xuất hiện bất thường không do chấn thương.
  • Duy trì chế độ dinh dưỡng cân bằng và đủ lượng vitamin, khoáng chất mà cơ thể cần.

Phunutoancau mong rằng bài viết này sẽ giúp bạn có cái nhìn rõ ràng hơn về hiện tượng ngón tay có hạt gạo. Mặc dù đây không phải là một vấn đề sức khỏe quá nghiêm trọng, nhưng tốt nhất là nên thăm bác sĩ ngay khi xuất hiện bất kỳ dấu hiệu bất thường nào!

VITAMIN B7 CÓ TRONG THỰC PHẨM NÀO? CÁCH BỔ SUNG AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ

VITAMIN B7 CÓ TRONG THỰC PHẨM NÀO? CÁCH BỔ SUNG AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ 5

Vitamin B7 hay Biotin được biết đến với công dụng thúc đẩy sự phát triển của tế bào và tăng cường sức khỏe của tóc và móng. Vậy vitamin B7 có ở đâu trong những thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày? Hãy cùng phunutoancau tìm hiểu chi tiết qua bài viết sau đây.

VITAMIN B7 CÓ TRONG THỰC PHẨM NÀO? CÁCH BỔ SUNG AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ 7

VITAMIN B7 LÀ GÌ?

Vitamin B7 còn được gọi là biotin, là một loại vitamin B hòa tan trong nước. Vitamin này đóng một vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ các enzyme phân hủy chất béo, carbohydrates và protein trong thực phẩm. Nó cũng giúp điều chỉnh các tín hiệu được gửi bởi các tế bào và hoạt động của các gen.

VITAMIN B7 CÓ TÁC DỤNG GÌ?

Dưới đây là một số lợi ích cụ thể của vitamin B7 đối với sức khỏe:

GIÚP NUÔI DƯỠNG TÓC DÀY VÀ CHẮC KHỎE

Biotin đóng vai trò như một hoạt chất kích thích tóc mọc nhanh, dày và bóng mượt hơn. Vitamin này giúp tăng cường sản sinh keratin, một loại protein quan trọng cấu tạo nên tóc. Khi tóc được cung cấp đủ biotin, sẽ trở nên chắc khỏe, ít gãy rụng và chẻ ngọn.

TỐT CHO MÓNG TAY

Biotin cũng rất cần thiết cho sự phát triển của móng tay. Vitamin này giúp móng tay chắc khỏe, ít bị xước và gãy. Một nghiên cứu cho thấy, những người bổ sung biotin trong 3 tháng có móng tay chắc khỏe hơn 25% so với những người không bổ sung.

CUNG CẤP NĂNG LƯỢNG

Biotin đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng, bao gồm protein, carbohydrate và chất béo. Vitamin này giúp cơ thể tổng hợp năng lượng cần thiết cho các hoạt động sống.

TÁI TẠO, NUÔI DƯỠNG CÁC MÔ

Biotin giúp cơ thể tái tạo và nuôi dưỡng các mô, bao gồm da, tóc, móng tay, cơ bắp và xương khớp. Vitamin này cũng giúp giảm thiểu các triệu chứng đau nhức, viêm cơ, viêm khớp.

LÀM ĐẸP DA

Biotin giúp tăng cường sản xuất collagen, một loại protein quan trọng giúp duy trì làn da khỏe mạnh. Vitamin này cũng giúp giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa da, bao gồm nếp nhăn, nám và tàn nhang.

HỖ TRỢ KIỂM SOÁT CÂN NẶNG

Biotin giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, từ đó giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn. Vitamin này cũng giúp giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

KIỂM SOÁT LƯỢNG ĐƯỜNG TRONG MÁU

Biotin giúp điều chỉnh lượng insulin, loại bỏ lượng đường dư thừa trong máu. Vitamin này rất có ích cho người đang mắc bệnh tiểu đường.

HỖ TRỢ CÁC HOẠT ĐỘNG CỦA NÃO

Biotin giúp hỗ trợ hoạt động dẫn truyền của dây thần kinh và giúp các tín hiệu truyền đến thần kinh tốt hơn. Vitamin này cũng giúp cải thiện trí nhớ và sự tập trung.

VITAMIN B7 CÓ TRONG THỰC PHẨM NÀO? CÁCH BỔ SUNG AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ 9

DẤU HIỆU KHI THIẾU VITAMIN B7

Thiếu vitamin B7 là một tình trạng hiếm gặp, nhưng có thể xảy ra ở những người có chế độ ăn uống thiếu hụt vitamin B7, hoặc những người bị các bệnh lý ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ vitamin B7.

Dưới đây là một số dấu hiệu khi thiếu vitamin B7:

  • Tóc xơ rối, dễ gãy rụng
  • Móng yếu giòn, dễ gãy
  • Da khô, thiếu sức sống
  • Mệt mỏi, chán ăn
  • Buồn chán, thậm chí xuất hiện ảo giác hoặc trầm cảm
  • Mắt đỏ, lưỡi đỏ
  • Sưng đau các cơ trên cơ thể không rõ nguyên nhân
  • Tê tay chân

Nếu bạn gặp phải một hoặc nhiều dấu hiệu trên, hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

MỘT SỐ ẢNH HƯỞNG CỦA VIỆC THIẾU VITAMIN B7 ĐẾN CƠ THỂ

RỤNG TÓC

Đây là triệu chứng dễ nhận biết nhất của thiếu vitamin B7. Tóc trở nên mỏng, gãy rụng thường xuyên, tình trạng tóc chẻ ngọn cũng như xơ rối cũng là điều không thể tránh khỏi.

CÁC BỆNH VỀ DA

Thiếu vitamin B7 có thể dẫn đến các vấn đề về da như:

  • Thay đổi ngoài da, đồng thời xuất hiện phát ban đỏ kèm vảy quanh mắt, miệng và mũi.
  • Xuất hiện các vết nứt ở miệng.
  • Ngứa ở chân và tay.
  • Vùng lưỡi bị sưng, tấy đỏ và đau.
  • Móng tay yếu và dễ gãy.

KHẢ NĂNG MIỄN DỊCH SUY GIẢM

Vitamin B7 đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường chức năng hệ miễn dịch. Thiếu vitamin B7 có thể khiến cơ thể dễ bị nhiễm bệnh hơn.

MỆT MỎI, CHÁN ĂN

Vitamin B7 cần thiết cho quá trình sản xuất năng lượng. Thiếu vitamin B7 có thể khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn.

MẤT NGỦ, ẢO GIÁC

Vitamin B7 cần thiết cho quá trình dẫn truyền thần kinh. Thiếu vitamin B7 có thể gây ra các vấn đề về giấc ngủ, thậm chí là ảo giác. Vitamin B7 có liên quan đến việc sản xuất serotonin, một loại hormone có tác dụng cải thiện tâm trạng. Thiếu vitamin B7 có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm.

VITAMIN B7 CÓ TRONG THỰC PHẨM NÀO?

Vitamin B7 có nhiều trong các thực phẩm sau:

TRỨNG

Lòng đỏ trứng là nguồn cung cấp vitamin B7 dồi dào nhất. Một quả trứng lớn chứa khoảng 60 microgam biotin, chiếm khoảng 20% lượng khuyến nghị hàng ngày cho người lớn.

GAN

Gan là một nguồn cung cấp vitamin B7 tuyệt vời khác. 100 gram gan bò chứa khoảng 1.000 microgam biotin, chiếm khoảng 33% lượng khuyến nghị hàng ngày cho người lớn.

NGŨ CỐC NGUYÊN HẠT

Ngũ cốc nguyên hạt, chẳng hạn như yến mạch, gạo lứt và bánh mì nguyên cám, là nguồn cung cấp vitamin B7 tốt. Một khẩu phần yến mạch 1 cốc chứa khoảng 25 microgam biotin, chiếm khoảng 8% lượng khuyến nghị hàng ngày cho người lớn.

CÁC LOẠI ĐẬU

Các loại đậu, chẳng hạn như đậu lăng, đậu đen và đậu xanh, là nguồn cung cấp vitamin B7 tốt. Một khẩu phần đậu lăng 1 cốc chứa khoảng 30 microgam biotin, chiếm khoảng 10% lượng khuyến nghị hàng ngày cho người lớn.

NẤM

Nấm có chứa một lượng lớn biotin, nó giúp cơ thể có thể chống lại các bệnh về nhiễm trùng. Dù có chế biến hay không thì nấm cũng có chứa khá nhiều biotin và rất tốt cho sức khỏe.

SỮA

Sữa và các loại thực phẩm được chế biến từ sữa luôn là nguồn dinh dưỡng dồi dào cho cơ thể. Sữa và sản phẩm từ không chỉ cung cấp protein, canxi mà nó còn chứa một lượng lớn vitamin các loại. Bạn có chứa biết trong phomai Cheddar bạn thường ăn có chứa đến 0,4 mcg biotin. Trong sữa có chứa khoảng 0,3 mcg.

CÁC LOẠI TRÁI CÂY VÀ RAU QUẢ

Một số loại trái cây và rau quả cũng chứa vitamin B7, mặc dù với lượng nhỏ hơn.

LIỀU LƯỢNG VITAMIN B7 PHÙ HỢP

Liều lượng khuyến nghị (RDA) của vitamin B7 cho từng đối tượng như sau:

  • Trẻ em từ 0 – 6 tháng tuổi: 5 mcg/ngày
  • Trẻ em từ 7 tháng – 3 tuổi: 6 – 8 mcg/ngày
  • Trẻ em từ 4 – 13 tuổi: 12 – 20 mcg/ngày
  • Độ tuổi thanh thiếu niên từ 14 – 18 tuổi:25 mcg/ngày
  • Người trưởng thành và phụ nữ có thai:30 mcg/ngày
  • Mẹ đang cho con bú: 35 mcg/ngày

Những loại thực phẩm bổ sung vitamin B7 trên đều rất quen thuộc, hãy bổ sung ngay vào bữa ăn hàng ngày của gia đình để tình trạng thiếu vitamin B7 không bao giờ xảy ra với bạn.