Top 2 cải thiện hệ tiêu hóa cho người gầy

BỊ CƯỜNG GIÁP CÓ THỂ CHỮA KHỎI KHÔNG? KHI NÀO CẦN MỔ?

BỊ CƯỜNG GIÁP CÓ THỂ CHỮA KHỎI KHÔNG? KHI NÀO CẦN MỔ? 1

Tuyến giáp sản xuất hormon T3 và T4 để điều hòa chuyển hóa cơ thể. Cường giáp, do sản xuất hormone quá mức, có thể gây các triệu chứng như run tay, nhịp tim nhanh, tăng huyết áp, giảm cân, mệt mỏi. Bệnh có thể được điều trị bằng thuốc và điều chỉnh lối sống. Trong trường hợp nặng, phẫu thuật có thể được xem xét, nhưng quyết định cần phải được đưa ra cẩn thận dựa trên tình trạng sức khỏe cụ thể.

BỊ CƯỜNG GIÁP CÓ THỂ CHỮA KHỎI KHÔNG? KHI NÀO CẦN MỔ? 3

BỆNH CƯỜNG GIÁP LÀ GÌ?

Bệnh cường giáp, hay còn gọi là bệnh tăng hoạt động của tuyến giáp, là một tình trạng mà tuyến giáp sản xuất và tiết ra lượng hormone tăng lên, gây ra các tác động tiêu cực đối với cơ thể. Mức độ tăng hormone tuyến giáp, bao gồm T3 và T4, có thể ảnh hưởng đến chuyển hóa năng lượng, tâm thần, và nhiều chức năng khác trong cơ thể.

NGUYÊN NHÂN GÂY BỆNH CƯỜNG GIÁP

Bệnh cường giáp có nhiều nguyên nhân khác nhau, và nguyên nhân chính thường là một sự kết hợp của các yếu tố gen và môi trường. Dưới đây là một số nguyên nhân của bệnh cường giáp:

NGUYÊN NHÂN TỰ MIỄN DỊCH

Trong nhiều trường hợp, bệnh cường giáp được kích phát bởi hệ thống miễn dịch tấn công nhầm tuyến giáp. Bệnh Basedow là một ví dụ, nơi các kháng thể được sản xuất để kích thích tuyến giáp tạo ra hormone tăng lên.

YẾU TỐ GEN

Có yếu tố gen có thể tăng nguy cơ mắc bệnh cường giáp. Nếu có người trong gia đình mắc bệnh, khả năng mắc bệnh của người khác trong gia đình cũng tăng.

TÁC ĐỘNG TỪ MÔI TRƯỜNG

Các yếu tố môi trường như thuốc lá, nước uống có caffeine, tình trạng căng thẳng, và thiếu hụt iod trong chế độ ăn có thể góp phần vào phát sinh bệnh cường giáp.

TÌNH TRẠNG NGHÈO IODINE

Iodine là một yếu tố quan trọng trong quá trình sản xuất hormone tuyến giáp. Thiếu hụt iodine có thể dẫn đến tăng hoạt động của tuyến giáp.

TÁC ĐỘNG CỦA THAI KỲ

Trong một số trường hợp, bệnh cường giáp có thể phát sinh trong thời kỳ thai nghén, do sự tăng sản xuất hormon tương tự như TSH từ thai nghén.

U THÙY TĂNG SẢN XUẤT TSH

Sự xuất hiện của u thùy có thể làm tăng sản xuất TSH, dẫn đến tăng hoạt động của tuyến giáp.

Mặc dù có nhiều yếu tố đóng góp vào bệnh cường giáp, nhưng cụ thể từng trường hợp có thể có nguyên nhân khác nhau. Điều trị thường được đề xuất dựa trên các biểu hiện cụ thể và nguyên nhân cụ thể của từng bệnh nhân.

TRIỆU CHỨNG CỦA CƯỜNG GIÁP?

Triệu chứng của cường giáp có thể thay đổi từ nhẹ đến nặng và ảnh hưởng đến nhiều hệ thống trong cơ thể. Dưới đây là một số triệu chứng chính của bệnh cường giáp:

  • Bướu giáp: Một hoặc cả hai thùy tuyến giáp có thể lớn và lan toả. Bướu giáp có thể gây ra cảm giác áp lực và khó chịu ở vùng cổ.
  • Rối loạn điều hòa nhiệt: Bệnh nhân thường trải qua các vấn đề như sợ nóng, cảm giác da nóng ẩm và sốt nhẹ, bàn tay ẩm ướt, khát nhiều, uống nhiều, và tiểu nhiều.
  • Thay đổi cân nặng: Bệnh nhân có thể gặp tình trạng giảm cân đột ngột mặc dù vẫn ăn bình thường, hoặc ngược lại, tăng cân mặc dù ăn ít hơn.
  • Biểu hiện ở cơ bắp: Bệnh nhân có thể trải qua teo cơ, yếu cơ, khó khăn trong việc đứng dậy từ tư thế ngồi xổm. Cũng có thể xuất hiện các vấn đề như giả liệt chu kỳ hai chân và tiêu chảy nhiều lần trong ngày.
  • Thần kinh: Bồn chồn, lo lắng, tính khí thất thường, và có thể xuất hiện rối loạn tâm thần ở một số trường hợp.
  • Tim mạch: Tăng nhịp tim, tim đập nhanh, hồi hộp trống ngực, và có thể gây ra rối loạn nhịp tim.
  • Biểu hiện ở mắt: Các vấn đề như chói mắt, chảy nước mắt, ánh mắt long lanh, mắt lồi mắt, và phù quanh mắt.

Các triệu chứng có thể thay đổi tùy thuộc vào mức độ và kiểu cường giáp mà bệnh nhân mắc phải. Đối với bất kỳ triệu chứng nào không bình thường, việc thăm bác sĩ để được kiểm tra và đưa ra đánh giá chính xác là quan trọng.

BỊ CƯỜNG GIÁP CÓ NÊN MỔ KHÔNG?

Quyết định có nên phẫu thuật cho bệnh nhân bị cường giáp hay không thường được đưa ra dựa trên một số yếu tố, bao gồm kích thước của bướu giáp, triệu chứng của bệnh nhân, và phản ứng của họ đối với điều trị nội khoa.

Trong những trường hợp mà bướu giáp nhân hoặc tuyến giáp lớn độ 2 – độ 3, và sau khi điều trị nội khoa ổn định không đạt được kết quả mong muốn, hoặc nếu có các vấn đề đặc biệt như phụ nữ mang thai, phẫu thuật có thể được xem xét.

Phẫu thuật cắt bỏ một phần hoặc toàn bộ tuyến giáp, được gọi là tuyến giáp thiếu loại hoặc tuyến giáp cắt bỏ, có thể là lựa chọn hợp lý trong một số tình huống. Phẫu thuật này có thể giúp kiểm soát triệu chứng và giảm kích thước của bướu giáp, cũng như giảm nguy cơ tái phát của bệnh.

BỆNH CƯỜNG GIÁP CÓ CHỮA ĐƯỢC KHÔNG?

Bệnh cường giáp có thể điều trị, với các phương pháp như điều trị triệu chứng, thuốc điều trị nhịp tim, và thuốc kháng giáp. Tuyến giáp không phát triển lớn hơn sau khi khỏi bệnh, và sau 1-2 năm điều trị, tỷ lệ khỏi bệnh dao động từ 40-70%. Kết hợp thuốc viên hormon tuyến giáp với chế độ ăn uống có thể có hiệu quả cao.

Sau khi khỏi bệnh, không cần thiết phải sử dụng thuốc kháng giáp. Tuy nhiên, khi ngưng điều trị, cần theo dõi và đến khám bác sĩ định kỳ, đặc biệt là trong năm đầu tiên vì bệnh có thể tái phát. Nếu tái phát, có thể tái sử dụng thuốc kháng giáp, iod phóng xạ, hoặc xem xét điều trị ngoại khoa. Đề xuất bệnh nhân thường xuyên khám tại bệnh viện chuyên khoa nội tiết để theo dõi và hướng dẫn điều trị.

CHẨN ĐOÁN BỆNH CƯỜNG GIÁP BẰNG NHỮNG BIỆN PHÁP NÀO?

Chẩn đoán bệnh cường giáp thường dựa trên một sự kết hợp giữa các triệu chứng của bệnh nhân, kết quả các xét nghiệm máu và các hình ảnh hỗ trợ như siêu âm tuyến giáp. Dưới đây là các biện pháp chẩn đoán chính:

SIÊU ÂM TUYẾN GIÁP

Siêu âm được sử dụng để đánh giá kích thước và hình dạng của tuyến giáp. Nó có thể xác định xem tuyến giáp có kích thước bình thường hay lớn hơn, có bướu giáp hay không, và có các nhân giáp hay không.

XÉT NGHIỆM MÁU

  • Nồng độ hormone tuyến giáp T3 và T4: Xác định mức độ hormone T3 (liothyronin) và T4 (levothyroxin) trong máu. Trong trường hợp cường giáp, các mức hormone này thường cao.
  • Nồng độ hormone tuyến yên TSH: Mức độ TSH thường giảm trong trường hợp cường giáp, vì tuyến giáp đang sản xuất và giải phóng hormone tuyến giáp nhiều hơn mức cần thiết, làm giảm sự kích thích từ hormone TSH.
  • Độ tập trung iod phóng xạ tại tuyến giáp: Xét nghiệm này sử dụng iod phóng xạ để đánh giá khả năng thu và giữ iod của tuyến giáp. Trong trường hợp cường giáp, tuyến giáp thường có khả năng thu iodine cao.

Tất cả các biện pháp này cung cấp thông tin quan trọng để bác sĩ đưa ra đánh giá chính xác về tình trạng của tuyến giáp và đưa ra quyết định về phương pháp điều trị phù hợp.

BỆNH CƯỜNG GIÁP CÓ NGUY HIỂM KHÔNG?

Các biến chứng nguy hiểm của cường giáp có thể bao gồm:

CƠN CƯỜNG GIÁP CẤP (CƠN BÃO GIÁP)

Đây là một tình trạng nguy hiểm và khẩn cấp, thường xảy ra ở những người bệnh nặng và không được điều trị đúng cách. Biểu hiện của cơn cường giáp cấp có thể bao gồm gầy nhanh, mồ hôi nhiều, sốt cao, kích động, tim đập rất nhanh (180 – 200 lần/phút), và có thể gây loạn nhịp tim, trụy tim mạch.

BIẾN CHỨNG TIM

Cường giáp có thể ảnh hưởng đến hệ tim mạch, gây ra rối loạn nhịp tim và có thể dẫn đến các biến chứng tim như:

  • Rối loạn nhịp tim: Có thể gây ra những vấn đề nghiêm trọng về nhịp tim.
  • Suy tim: Nếu không được kiểm soát, cường giáp có thể dẫn đến suy tim toàn bộ, là tình trạng mà tim không còn có khả năng đáp ứng đúng với nhu cầu của cơ thể.

Cả hai biến chứng trên đều đòi hỏi sự can thiệp y tế ngay lập tức và điều trị khẩn cấp để ngăn chặn các tác động tiêu cực đối với hệ thống tim mạch và cảm thấy năng lượng của cơ thể. Điều trị đúng và kịp thời là quan trọng để ngăn chặn các biến chứng nguy hiểm của cường giáp.

ĐIỀU TRỊ CƯỜNG GIÁP

Điều trị cường giáp thường được chia thành ba phương pháp chính: nội khoa, ngoại khoa, và xạ trị. Lựa chọn phương pháp điều trị phụ thuộc vào nhiều yếu tố như tình trạng sức khỏe của bệnh nhân, tuổi tác, và điều kiện kinh tế. Dưới đây là mô tả chi tiết về từng phương pháp:

NỘI KHOA

  • Thuốc kháng giáp uống: Sử dụng các loại thuốc như methimazole hoặc propylthiouracil để ức chế sản xuất hormone tuyến giáp. Thời gian điều trị thường kéo dài từ 18-24 tháng.
  • Thuốc ức chế giao cảm uống: Các thuốc như propranolol có thể được sử dụng để giảm các triệu chứng như tim đập nhanh, run, và lo lắng.
  • Iod phóng xạ: Đối với những trường hợp không thích hợp hoặc không phản ứng tốt với thuốc, có thể sử dụng iod phóng xạ để hủy hoại một phần hoặc toàn bộ tuyến giáp.

NGOẠI KHOA

Phẫu thuật cắt bỏ tuyến giáp: Một phương pháp ngoại khoa, nơi bác sĩ cắt gần toàn bộ hoặc một phần lớn tuyến giáp. Có thể dẫn đến cải thiện triệu chứng sau vài tuần.

XẠ TRỊ

Iod phóng xạ (Iod 131): Bệnh nhân uống iod phóng xạ, giúp hủy hoại một phần hoặc toàn bộ tuyến giáp. Phương pháp này thường an toàn cho người trên 40 tuổi, nhưng không được sử dụng cho thai phụ và trẻ em do nguy cơ đột biến gen. Suy giáp có thể xảy ra và cần điều trị thay thế bằng hormone tuyến giáp suốt đời.

Quá trình điều trị cường giáp thường đòi hỏi sự theo dõi và đánh giá định kỳ từ bác sĩ để đảm bảo hiệu quả và kiểm soát tốt tình trạng của bệnh nhân.

CÁCH PHÒNG TRÁNH HIỆU QUẢ

Các biện pháp phòng tránh và duy trì sức khỏe hỗ trợ phòng ngừa cường giáp có thể bao gồm:

  • Luyện tập thể dục thường xuyên: Thói quen tập thể dục có thể giúp cơ thể duy trì sức khỏe tổng thể và hỗ trợ hệ miễn dịch.
  • Bổ sung đủ I-ốt: I-ốt là yếu tố cần thiết để sản xuất hormone tuyến giáp. Bổ sung đủ i-ốt thông qua chế độ dinh dưỡng hoặc viên bổ sung có thể giúp duy trì sức khỏe tuyến giáp.
  • Dinh dưỡng hợp lý: Ăn uống giàu chất oxy hóa từ các loại thực phẩm như trái cây, rau xanh, và thực phẩm giàu chất dinh dưỡng là quan trọng để hỗ trợ sức khỏe tổng thể và tuyến giáp.
  • Thăm bác sĩ định kỳ: Thực hiện các cuộc kiểm tra sức khỏe định kỳ và thăm bác sĩ để kiểm tra tuyến giáp, đặc biệt là nếu có các triệu chứng hoặc yếu tố nguy cơ.
  • Giữ trọng lượng ổn định: Tránh tăng cân đột ngột hoặc giảm cân quá nhanh có thể ảnh hưởng đến tuyến giáp. Duy trì trọng lượng ổn định là quan trọng để giữ cho hệ miễn dịch và chức năng tuyến giáp lành mạnh.
  • Hạn chế stress: Các biện pháp giảm stress như thiền, yoga, hoặc hoạt động giải trí có thể giúp duy trì sức khỏe tâm lý và giảm nguy cơ ảnh hưởng tiêu cực đến tuyến giáp.

Những biện pháp này không chỉ hỗ trợ phòng ngừa cường giáp mà còn lành mạnh cho sức khỏe tổng thể. Đối thoại và thăm bác sĩ để được tư vấn cụ thể và đề xuất các biện pháp phòng ngừa phù hợp với tình trạng sức khỏe và yếu tố cá nhân.

CÁCH TĂNG CÂN CHO NGƯỜI GẦY KHÓ HẤP THỤ

CÁCH TĂNG CÂN CHO NGƯỜI GẦY KHÓ HẤP THỤ 5

Người gầy thường rất khó tăng cân và cần chế độ dinh dưỡng đặc biệt hơn so với người bình thường. Áp dụng các cách tăng cân cho người gầy khó hấp thu sẽ giúp cải thiện thể trọng cũng như mang lại một sức khỏe tốt hơn. Trong bài viết này, phunutoancau sẽ chia sẻ một số cách tăng cân an toàn cho người gầy khó hấp thụ an toàn ngay tại nhà.

CÁCH TĂNG CÂN CHO NGƯỜI GẦY KHÓ HẤP THỤ 7

NGUYÊN NHÂN TÌNH TRẠNG GẦY KHÓ TĂNG CÂN

Gầy lâu năm, khó tăng cân là tình trạng phổ biến ở nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Tình trạng này không chỉ khiến người gầy thiếu tự tin về ngoại hình, khó khăn trong việc chọn trang phục mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe và tiềm ẩn nhiều bệnh lý nguy hiểm.

Để có thể giúp người gầy tăng cân một cách an toàn và hiệu quả, cần xác định rõ nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến khiến người gầy khó tăng cân:

BỆNH LÝ

Một số bệnh lý như cường giáp, bệnh đường tiêu hóa, rối loạn nội tiết… cũng có thể là nguyên nhân khiến người gầy khó tăng cân.

MẤT NGỦ

Mất ngủ, ngủ không ngon, ngủ ít, thức quá khuya cũng là nguyên nhân khiến người gầy khó tăng cân. Khi ngủ, cơ thể sẽ sản sinh hormone tăng trưởng, giúp cơ bắp phát triển. Mất ngủ sẽ làm giảm lượng hormone tăng trưởng, từ đó khiến cơ bắp không phát triển, dẫn đến khó tăng cân.

BIẾNG ĂN

Biếng ăn là nguyên nhân chủ yếu khiến người gầy khó tăng cân. Lười ăn có thể do thói quen ăn uống hoặc cơ thể suy nhược, khó hấp thu dẫn đến ăn không ngon. Ngoài ra, nếu hệ thống tiêu hóa hoạt động không ổn định, lợi khuẩn đường ruột không tốt… cũng sẽ làm cản trở quá trình chuyển hóa thức ăn, dẫn đến khó tăng cân.

ĂN UỐNG THIẾU CHẤT

Chế độ ăn uống thiếu chất, đặc biệt là các chất dinh dưỡng quan trọng như protein, vitamin và khoáng chất, sẽ khiến cơ thể suy nhược, khó hấp thu, từ đó dẫn đến khó tăng cân.

LƯỜI VẬN ĐỘNG, CĂNG THẲNG, MỆT MỎI

Căng thẳng, mệt mỏi là những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng gầy lâu năm và khó tăng cân. Khi căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra hormone cortisol, làm tăng quá trình phân hủy protein và giảm quá trình tổng hợp protein, dẫn đến việc giảm cân. Ngoài ra, căng thẳng, mệt mỏi cũng khiến người gầy ăn uống kém ngon miệng, từ đó khó tăng cân.

Để tăng cân hiệu quả, người gầy cần xác định rõ nguyên nhân khiến mình khó tăng cân và có biện pháp khắc phục phù hợp. Nếu nguyên nhân là do chế độ ăn uống, cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, đầy đủ chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein, vitamin và khoáng chất. Ngoài ra, cần tăng cường vận động, ngủ đủ giấc để giúp cơ thể khỏe mạnh, hấp thu tốt chất dinh dưỡng. Nếu nguyên nhân là do bệnh lý, cần thăm khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị.

CÁCH TĂNG CÂN CHO NGƯỜI GẦY KHÓ HẤP THỤ

Dưới đây là một số cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ:

CÁCH TĂNG CÂN CHO NGƯỜI GẦY KHÓ HẤP THỤ 9

BỔ SUNG ĐỦ PROTEIN

Protein là chất dinh dưỡng quan trọng giúp tăng cường cơ bắp, giúp cơ thể săn chắc và nặng ký hơn. Người gầy khó hấp thụ nên bổ sung khoảng 1,5 – 2,2 gam protein trên mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Một số thực phẩm giàu protein có thể kể đến như: thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu, hạt,…

TĂNG CƯỜNG TINH BỘT VÀ CHẤT BÉO LÀNH MẠNH

Tinh bột và chất béo cũng là những chất dinh dưỡng quan trọng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. Người gầy khó hấp thụ nên bổ sung đầy đủ tinh bột và chất béo lành mạnh trong mỗi bữa ăn. Một số thực phẩm giàu tinh bột lành mạnh có thể kể đến như: gạo lứt, khoai lang, yến mạch,… Một số thực phẩm giàu chất béo lành mạnh có thể kể đến như: dầu oliu, dầu đậu nành, các loại hạt,…

XÂY DỰNG CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG KHOA HỌC

Ngoài việc bổ sung đầy đủ protein, tinh bột và chất béo lành mạnh, người gầy khó hấp thụ cũng cần xây dựng chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Cụ thể, cần chia nhỏ bữa ăn trong ngày, ăn nhiều bữa phụ để tăng lượng calo nạp vào cơ thể. Đồng thời, cần ăn nhiều rau xanh, trái cây để cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

TĂNG CƯỜNG VẬN ĐỘNG

Vận động giúp tăng cường sức khỏe, giúp cơ thể hấp thu chất dinh dưỡng tốt hơn. Người gầy khó hấp thụ nên tăng cường vận động, tập thể dục đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày. Một số môn thể thao phù hợp với người gầy khó hấp thụ có thể kể đến như: gym, yoga, bơi lội,…

NGỦ ĐỦ GIẤC

Ngủ đủ giấc giúp cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng, giúp tăng cường cơ bắp. Người gầy khó hấp thụ nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày.

ĂN ĐỦ CHẤT XƠ VÀ UỐNG ĐỦ NƯỚC

Chất xơ là một thành phần quan trọng của thực phẩm, giúp hỗ trợ tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng. Người gầy khó hấp thụ nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt để bổ sung chất xơ.

Rau xanh và trái cây là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào. Bạn nên ăn ít nhất 5 phần rau xanh hoặc trái cây mỗi ngày. 

Ngũ cốc nguyên hạt cũng là một nguồn cung cấp chất xơ tốt. Bạn có thể thay thế gạo trắng bằng gạo lứt, yến mạch,… để bổ sung chất xơ.

Uống đủ nước cũng rất quan trọng đối với người gầy khó hấp thụ. Nước giúp cơ thể vận chuyển các chất dinh dưỡng và đào thải chất thải. Bạn nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày, tương đương từ 6 – 8 ly.

TĂNG CƯỜNG TẬP LUYỆN THỂ DỤC

Tập luyện thể dục giúp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng, đồng thời giúp cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Người gầy khó hấp thụ nên tăng cường tập luyện thể dục, nhưng cần bắt đầu từ các bài tập cơ bản và phù hợp với thể trạng.

Bạn có thể thử sức với các bài tập cardio để nâng cao thể lực và sức khỏe. Tuy nhiên, bạn không nên tập luyện quá nhiều vì điều này sẽ làm đốt cháy hết lượng calo đã nạp vào cơ thể.

THỰC PHẨM NGƯỜI GẦY KHÓ HẤP THỤ NÊN ĂN

Người gầy khó hấp thụ nên ăn các nhóm thực phẩm sau để bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, giúp tăng cân hiệu quả:

  • Tinh bột và ngũ cốc: Đây là nguồn cung cấp năng lượng chính cho cơ thể. Người gầy khó hấp thụ nên ăn các loại tinh bột phức hợp như: cơm, bánh mì, ngũ cốc nguyên cám, khoai tây, khoai lang,…
  • Thực phẩm chứa nhiều đạm: Đạm giúp xây dựng và phát triển cơ bắp. Người gầy khó hấp thụ nên ăn các loại thực phẩm giàu đạm như: thịt, cá, trứng, sữa, các loại đậu,…
  • Rau xanh và chất béo từ thực vật: Rau xanh cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết cho cơ thể. Chất béo từ thực vật giúp hấp thu vitamin tan trong dầu. Người gầy khó hấp thụ nên ăn nhiều rau xanh và các loại hạt như: dầu oliu, dầu hạt lanh, hạt chia, hạt óc chó,…
  • Trái cây: Trái cây cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ. Người gầy khó hấp thụ nên ăn các loại trái cây giàu vitamin C như: cam, quýt, bưởi,…

THỰC PHẨM NGƯỜI GẦY KHÓ HẤP THỤ KHÔNG NÊN ĂN

Người gầy khó hấp thụ nên hạn chế các loại thực phẩm sau để tránh gây khó tiêu, đầy bụng, ảnh hưởng đến quá trình hấp thu dinh dưỡng:

  • Đồ ăn nhanh chiên rán, nhiều dầu mỡ: Các loại thực phẩm này chứa nhiều chất béo bão hòa, cholesterol xấu, không tốt cho sức khỏe và khó tiêu hóa.
  • Nước ngọt, nước có ga: Các loại đồ uống này chứa nhiều đường, calo rỗng, không tốt cho sức khỏe và dễ gây tăng cân mất kiểm soát.
  • Rượu, bia, đồ uống có cồn: Rượu, bia, đồ uống có cồn có thể gây hại cho gan, thận, hệ tiêu hóa và làm giảm khả năng hấp thu dinh dưỡng.
  • Cà phê, chất kích thích: Cà phê, chất kích thích có thể gây mất ngủ, khó ngủ, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng.
  • Bánh, kẹo nhiều đường hoặc các loại chè ngọt: Các loại thực phẩm này chứa nhiều đường, calo rỗng, không tốt cho sức khỏe và dễ gây tăng cân mất kiểm soát.

LƯU Ý KHI NGƯỜI GẦY KHÓ HẤP THỤ MUỐN TĂNG CÂN

Ngoài việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, người gầy khó hấp thụ cũng cần lưu ý một số vấn đề sau để đạt hiệu quả tăng cân tốt nhất:

  • Kiên trì thực hiện chế độ ăn uống và luyện tập trong thời gian dài: Để tăng cân hiệu quả, người gầy khó hấp thụ cần kiên trì thực hiện chế độ ăn uống và luyện tập trong thời gian dài, tránh tâm lý nóng vội, dễ chán nản, bỏ cuộc khi chưa thấy ngay kết quả.
  • Bổ sung đủ nước cho cơ thể: Việc thiếu nước sẽ dẫn đến rối loạn tiêu hóa, khó hấp thu dưỡng chất.
  • Không nạp quá nhiều đường, chất béo, dầu mỡ: Các chất này có hại cho sức khỏe, làm tăng mỡ nhưng không tăng cơ.
  • Tăng lượng thực phẩm từ từ qua từng bữa ăn: Tránh ăn quá nhiều, liên tục trong giai đoạn đầu thực hiện chế độ tăng cân, bởi chúng sẽ gây quá tải dẫn đến cảm giác sợ thức ăn.

Trên đây là những chia sẻ về cách tăng cân cho người gầy khó hấp thụ. Hy vọng những bài viết trên đây sẽ giúp bạn có những thông tin hữu ích và hiệu quả trong quá trình cải thiện cân nặng nhé.