Top 2 công dụng của aha

NGỦ DẬY BỊ ĐAU ĐẦU: NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

NGỦ DẬY BỊ ĐAU ĐẦU: NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC 1

Ngủ dậy cảm thấy đau đầu là một hiện tượng phổ biến mà nhiều người gặp phải, có nhiều nguyên nhân gây ra. Dù nguyên nhân là gì, việc tìm cách giảm đau một cách an toàn và hiệu quả là rất quan trọng. Đặc biệt, nếu triệu chứng kéo dài, bạn nên đi khám bác sĩ để đề phòng nguy cơ cho sức khỏe.

NGỦ DẬY BỊ ĐAU ĐẦU: NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC 3

NGUYÊN NHÂN NGỦ DẬY BỊ ĐAU ĐẦU

Nếu bạn cảm thấy đau đầu và khó chịu sau khi thức dậy – bất kể bạn ngủ đủ giấc vào buổi tối hoặc có giấc ngủ ngắn vào buổi trưa – có thể là do những nguyên nhân sau đây:

NGỦ SAI TƯ THẾ

Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đau đầu và mệt mỏi sau khi ngủ dậy là do ngủ sai tư thế. Nếu bạn nằm nghiêng hoặc nằm sấp quá lâu, hoặc kê đầu trên chiếc gối quá cao và cứng, có thể dẫn đến tình trạng này.

Ngoài ra, người làm việc văn phòng thường gặp phải tình trạng này do thói quen ngủ trưa trên ghế làm việc hoặc úp mặt xuống bàn làm việc. Tư thế ngủ này gây cản trở sự lưu thông của máu đến não, dẫn đến thiếu máu não, gây ra các triệu chứng như ù tai, chóng mặt và đau đầu.

NGỦ DẬY BỊ ĐAU ĐẦU: NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC 5

MÔI TRƯỜNG NGỦ KHÔNG ĐẢM BẢO

Ngủ trong một không gian chật chội, tối tăm và nhiễu loạn; hoặc phòng ngủ có quá nhiều ánh sáng và tiếng ồn cũng có thể là nguyên nhân gây ra giấc ngủ không sâu. Kết quả là sau khi thức dậy, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, đau đầu và chóng mặt do thiếu ngủ hoặc không có giấc ngủ đủ.

DÙNG CHẤT KÍCH THÍCH TRƯỚC KHI NGỦ

Người thường uống rượu bia, nước ngọt có ga, cà phê… trước khi đi ngủ thường gặp phải tình trạng ngủ dậy có đau đầu. Điều này là do những thức uống này chứa nhiều chất kích thích và caffein, làm khó đi vào giấc ngủ và gây gián đoạn giấc ngủ. Kết quả là sau khi thức dậy, người đó có thể cảm thấy đau đầu và mệt mỏi.

NGỦ QUÁ NHIỀU

Thời gian ngủ lý tưởng cho giấc ngủ buổi tối là từ 7 đến 8 tiếng, và cho giấc ngủ buổi trưa là từ 30 đến 60 phút. Nếu bạn ngủ quá thời gian này, trung khu thần kinh sẽ bị ức chế. Điều này làm giảm lưu lượng máu đến não và làm chậm quá trình trao đổi chất. Đây là lý do khi ngủ quá lâu, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải và đau đầu.

CĂNG THẲNG, ÁP LỰC

Nếu bạn luôn sống trong tình trạng căng thẳng và áp lực từ công việc, tài chính, các mối quan hệ,… thì khó có giấc ngủ ngon. Khi thiếu ngủ hoặc giấc ngủ bị gián đoạn, ngày hôm sau bạn có thể gặp tình trạng đau đầu và suy nhược.

NGỦ DẬY BỊ ĐAU ĐẦU: NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC 7

SỬ DỤNG THIẾT BỊ ĐIỆN TỬ TRƯỚC KHI NGỦ

Sử dụng máy tính, laptop, điện thoại quá nhiều trước khi đi ngủ có thể gây ra việc trằn trọc và thao thức, làm khó đi vào giấc ngủ. Kết quả là vào sáng hôm sau, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, không tỉnh táo và bị đau nhức đầu.

THIẾU MÁU NÃO

Ngoài các nguyên nhân đã đề cập, việc ngủ dậy bị đau đầu có thể xuất phát từ tình trạng thiếu máu não. Các triệu chứng đi kèm có thể bao gồm trằn trọc, thao thức, chóng mặt, ù tai, mắt mờ, và khó nhìn rõ.

NGỦ DẬY BỊ ĐAU ĐẦU: NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC 9

CÁCH KHẮC PHỤC TRIỆU CHỨNG NGỦ DẬY BỊ ĐAU ĐẦU

Có nhiều nguyên nhân gây ra đau đầu khi ngủ dậy, vì vậy cũng có nhiều biện pháp phòng ngừa và khắc phục. Để tránh ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hoạt động hàng ngày, bạn nên:

  • Đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày và chợp mắt giấc ngắn vào buổi trưa trong khoảng 30 phút.
  • Tuân thủ giờ ngủ và thức dậy đều đặn. Tránh ngủ quá lâu và bỏ qua bữa ăn chính trong ngày.
  • Tạo môi trường ngủ thoải mái, rộng rãi, sạch sẽ và thoáng mát trong phòng ngủ. Hạn chế trồng quá nhiều cây xanh trong phòng.
  • Thực hiện vận động nhẹ nhàng và uống trà thảo mộc hoặc mật ong pha gừng trước khi đi ngủ.
  • Duy trì tâm trạng thoải mái trước khi đi ngủ để tránh căng thẳng và áp lực, làm giảm chất lượng giấc ngủ.
  • Tránh tiếp xúc với chất kích thích và thức ăn nhanh, cũng như hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
  • Bổ sung các loại thực phẩm giàu omega-3, protein, axit amin và chất xơ trong khẩu phần hàng ngày.
  • Cân nhắc sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn để giảm triệu chứng đau đầu, nhưng không lạm dụng để tránh tác dụng phụ.
  • Nếu các biện pháp trên không cải thiện tình trạng, hãy điều trị và chẩn đoán nguyên nhân đau đầu càng sớm càng tốt, để tránh ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, hiệu suất công việc và sức khỏe tổng thể.
NGỦ DẬY BỊ ĐAU ĐẦU: NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC 11

Tình trạng đau đầu khi ngủ dậy kéo dài có thể gây ra rối loạn cảm xúc, suy giảm trí nhớ, và tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp. Do đó, việc chẩn đoán và điều trị kịp thời là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và tránh các biến chứng tiềm ẩn.

KẾT LUẬN

Có thể nhận thấy rằng đau đầu sau khi ngủ dậy là một vấn đề phổ biến và có thể gây ra nhiều phiền toái cho sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau đầu vẫn kéo dài và không được cải thiện, việc tìm kiếm sự tư vấn và điều trị từ các chuyên gia y tế là cần thiết để ngăn chặn những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

NHỮNG CÂU HỎI THƯỜNG GẶP

1. Triệu chứng đau đầu khi ngủ dậy?

  • Đau nhức vùng trán, thái dương, hai bên đầu.
  • Có thể kèm theo buồn nôn, chóng mặt, ù tai.
  • Nặng hơn có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung, làm việc.

2. Khi nào cần đi khám bác sĩ?

  • Đau đầu thường xuyên, dữ dội.
  • Kèm theo các triệu chứng khác như sốt, cứng cổ, lú lẫn.
  • Đau đầu sau chấn thương đầu.
  • Đau đầu không thuyên giảm sau khi áp dụng các biện pháp khắc phục.

3. Một số mẹo dân gian giúp giảm đau đầu:

  • Uống trà hoa cúc, hoa nhài.
  • Massage vùng đầu, cổ, gáy.
  • Ngâm chân nước ấm.

GLYCOLIC ACID LÀ GÌ? TÁC DỤNG CỦA GLYCOLIC ACID ĐỐI VỚI LÀN DA

GLYCOLIC ACID LÀ GÌ? TÁC DỤNG CỦA GLYCOLIC ACID ĐỐI VỚI LÀN DA 13

Glycolic Acid, một trong những hợp chất phổ biến trong ngành sản xuất mỹ phẩm, đã trở thành điểm đến không thể thiếu của những ai quan tâm đến làm đẹp. Công dụng của nó đối với làn da là rất đáng chú ý. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cùng bạn khám phá mọi thông tin về tác dụng và cách sử dụng sản phẩm chứa Glycolic Acid trong quy trình chăm sóc da hàng ngày. 

GLYCOLIC ACID LÀ GÌ? TÁC DỤNG CỦA GLYCOLIC ACID ĐỐI VỚI LÀN DA 15

GLYCOLIC ACID LÀ GÌ?

Glycolic Acid là một loại hợp chất trong nhóm Axit Alpha Hydroxy (AHA), được chiết xuất từ đường mía và cùng với những đồng minh như Axit Lactic và Axit Malic, tạo nên một trong những nhóm axit tự nhiên phổ biến. Điều này có nghĩa là chúng ta có thể tìm thấy Glycolic Acid dễ dàng trong các loại trái cây hàng ngày như cam và quýt.

Trong số các axit Alpha Hydroxy, Glycolic Acid được nghiên cứu và sử dụng rộng rãi nhất. Lý do chính là vì nó mang lại nhiều công dụng tuyệt vời trong việc chăm sóc da. Phân tử của Glycolic Acid có kích thước nhỏ hơn đáng kể so với các thành viên khác của nhóm AHA. Điều này giúp cho Glycolic Acid thẩm thấu vào da một cách nhanh chóng và sâu hơn, cung cấp hiệu quả trong việc nuôi dưỡng da và giải quyết các vấn đề thường gặp như tình trạng da khó chịu và không đều màu.

TÁC DỤNG CỦA GLYCOLIC ACID CHO LÀN DA CỦA BẠN

Glycolic Acid, một thành viên trong họ Axit Alpha Hydroxy (AHA), là một trong những loại axit có nguồn gốc tự nhiên từ đường mía, được coi là một trong những “vị cứu tinh” cho làn da. Đây là một loại axit được sử dụng rộng rãi trong ngành mỹ phẩm và đã được nghiên cứu lâm sàng về các lợi ích mà nó mang lại cho làn da. Dưới đây là một số tác dụng nổi bật của Glycolic Acid:

TĂNG CƯỜNG ĐỘ ẨM

Glycolic Acid loại bỏ tế bào da chết và kích thích sự sản xuất collagen, giúp da trở nên mềm mại và mịn màng hơn. Điều này làm tăng khả năng giữ ẩm cho da, đặc biệt là ở những vùng da khô và bị tổn thương.

HỖ TRỢ ĐIỀU TRỊ DA TỔN THƯƠNG

Glycolic Acid có khả năng xâm nhập sâu vào lớp da để loại bỏ các tế bào chết và cải thiện vết thâm nám do tác động của tia UV. Đồng thời, nó cũng giúp làn da trở nên căng bóng và mịn màng hơn.

TẨY TẾ BÀO DA CHẾT

Glycolic Acid hoạt động bằng cách phá vỡ liên kết giữa các tế bào da chết, giúp làm sạch da và kích thích quá trình tái tạo tế bào mới. Việc này giúp làn da trở nên sáng hơn, giảm sự xuất hiện của các nốt sẹo mụn và cải thiện tình trạng lỗ chân lông.

CẢI THIỆN BỀ MẶT DA

Glycolic Acid giúp loại bỏ bã nhờn và bụi bẩn, làm thông thoáng các lỗ chân lông và ngăn ngừa sự hình thành của mụn. Đồng thời, nó cũng làm mềm mịn và làm sáng da, giúp da trở nên mịn màng và rạng rỡ hơn.

TRỊ MỤN

Glycolic Acid có khả năng làm sạch sâu vào lỗ chân lông, giúp loại bỏ bã nhờn và tế bào chết, từ đó ngăn chặn mụn hiệu quả. Đặc biệt, đối với mụn trứng cá, hợp chất này cũng giúp làm sạch các tắc nghẽn sâu bên trong.

CHỐNG LÃO HÓA

Glycolic Acid kích thích sự sản xuất collagen, làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn và tăng cường hàng rào bảo vệ da. Điều này giúp làn da trở nên săn chắc và rạng rỡ hơn, đồng thời cải thiện cấu trúc và màu sắc tổng thể của da.

Trên cơ sở các lợi ích này, Glycolic Acid thường được tích hợp vào các sản phẩm chăm sóc da hàng ngày để cải thiện tình trạng da và làm cho làn da trở nên khỏe mạnh và rạng ngời hơn.

GLYCOLIC ACID CÓ PHÙ HỢP CHO MỌI LOẠI DA KHÔNG?

Theo các chuyên gia da liễu hàng đầu, Glycolic Acid thường chỉ phù hợp với ba loại da chính là da hỗn hợp, da dầu và da thường. Làn da khô có thể rất nhạy cảm với loại axit này và có thể phản ứng bằng các triệu chứng kích ứng, mẩn đỏ nếu sử dụng quá nhiều hoặc quá thường xuyên.

Thời tiết cũng là một yếu tố quan trọng cần xem xét khi sử dụng Glycolic Acid để chăm sóc da. Trong mùa đông, khi hàng rào bảo vệ da thường bị tổn thương do da trở nên khô và nứt nẻ, da có thể trở nên dễ bị kích ứng hơn. Ngược lại, trong mùa hè, Glycolic Acid có thể làm cho da trở nên nhạy cảm hơn khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Do đó, việc sử dụng kem chống nắng là vô cùng quan trọng để bảo vệ da khỏi tác động của tia UV.

CÁCH HOẠT ĐỘNG CỦA AXIT GLYCOLIC NHƯ THẾ NÀO?

Axit glycolic có các phân tử kích thước nhỏ nhất trong tất cả các axit alpha-hydroxy, giúp cho việc thẩm thấu vào da dễ dàng hơn. Điều này cho phép axit glycolic tác động tới làn da một cách hiệu quả hơn trong việc loại bỏ tế bào chết.

Cơ chế hoạt động của glycolic acid là tăng tốc độ luân chuyển tế bào, giúp hòa tan các liên kết giữa các tế bào da với nhau. Kết quả là các tế bào chết trên bề mặt da bong ra nhanh chóng hơn so với quá trình tự nhiên.

Ngoài ra, glycolic acid còn kích thích quá trình sản xuất collagen của làn da. Collagen là một loại protein quan trọng giúp da trở nên săn chắc, đàn hồi và mịn màng. Trong quá trình lão hóa, sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể giảm đi và bị phá hủy do tác động của ánh nắng mặt trời. Sử dụng glycolic acid có thể giúp ngăn chặn quá trình phá hủy collagen và duy trì độ đàn hồi cho làn da theo thời gian.

GLYCOLIC ACID LÀ GÌ? TÁC DỤNG CỦA GLYCOLIC ACID ĐỐI VỚI LÀN DA 17

TÁC DỤNG PHỤ CỦA GLYCOLIC ACID LÀ GÌ?

Tác dụng phụ của glycolic acid có thể bao gồm:

  • Da khô: Sử dụng glycolic acid có thể làm cho da trở nên cực kỳ khô sau vài ngày sử dụng. Điều này đặc biệt phổ biến đối với những người có làn da nhạy cảm hoặc da khô. Để giảm tác động này, việc sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm chất lượng cao là rất quan trọng.
  • Tăng tính cảm quang và nhạy cảm: Sử dụng glycolic acid có thể làm tăng tính cảm quang của da, làm cho da trở nên nhạy cảm hơn đối với ánh nắng mặt trời. Điều này có thể dẫn đến sự sạm da và rám nắng khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Do đó, việc sử dụng kem chống nắng là cực kỳ quan trọng khi áp dụng sản phẩm chứa glycolic acid.
  • Kích ứng da nhẹ: Một số kích ứng da nhẹ có thể xuất hiện khi sử dụng glycolic acid, bao gồm cảm giác châm chích, ngứa, mẩn đỏ, và cảm giác kích ứng. Tuy nhiên, những tác dụng này thường là tạm thời và sẽ biến mất sau một thời gian sử dụng.

Để tránh tác dụng phụ này, việc tuân thủ hướng dẫn sử dụng của sản phẩm và thử nghiệm phản ứng da trước khi sử dụng toàn bộ sản phẩm là rất quan trọng. Nếu có bất kỳ dấu hiệu nào của phản ứng da nghiêm trọng, bạn nên ngưng sử dụng sản phẩm và tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu.

CÓ THỂ KẾT HỢP GLYCOLIC ACID VỚI RETINOL KHÔNG?

Một số người thường thắc mắc liệu có thể kết hợp Glycolic Acid với các thành phần tốt cho da khác, chẳng hạn như Retinol hay không? Thực tế, Glycolic Acid có thể kết hợp dễ dàng với các hợp chất tẩy da chết ở mức độ nhẹ hơn để gia tăng khả năng loại bỏ tế bào chết trên da. Tuy nhiên, với Retinol, sự kết hợp này không được khuyến khích.

Nguyên nhân là vì Retinol có khả năng làm gia tăng tốc độ luân chuyển tế bào trên da, làm mỏng lớp da ngoài cùng. Điều này tạo điều kiện cho Glycolic Acid xâm nhập sâu hơn vào trong da, có thể gây kích ứng nếu hai hợp chất được sử dụng chung. Do đó, cách tốt nhất là bạn nên sử dụng hai hợp chất này vào các thời điểm khác nhau trong ngày hoặc sử dụng vào các ngày khác nhau để tránh tác động tiêu cực đối với da.

CÁCH SỬ DỤNG GLYCOLIC ACID HIỆU QUẢ

Khi sử dụng glycolic acid, có một số điều bạn cần lưu ý để đảm bảo làn da của bạn nhận được lợi ích mà không gặp phải các vấn đề phản ứng không mong muốn:

  • Kiểm tra nồng độ: Trước khi mua sản phẩm chứa Glycolic Acid, hãy xem nồng độ của nó. Nồng độ thấp hơn (2 – 5%) thích hợp cho làn da nhạy cảm, trong khi nồng độ từ 5 – 10% phù hợp để cải thiện độ săn chắc và sự trẻ hóa của da. Nồng độ cao hơn (12 – 15%) có thể giúp xóa mờ vết thâm, sạm nám.
  • Kiểm tra phản ứng: Thử nghiệm sản phẩm trên một vùng nhỏ da trước khi sử dụng toàn bộ để đảm bảo không gây kích ứng.
  • Sử dụng kem chống nắng: Trước khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hãy đảm bảo sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực từ tia UV. Điều này đặc biệt quan trọng khi sử dụng Glycolic Acid.
  • Kết hợp với kem dưỡng ẩm ban đêm: Sử dụng Glycolic Acid cùng với kem dưỡng ẩm ban đêm để cung cấp độ ẩm cho da và giúp da trở nên mềm mịn. Việc này có thể tăng cường hiệu quả của quá trình dưỡng da vào ban đêm.
  • Sử dụng vào buổi tối: Thoa sản phẩm chứa glycolic acid vào buổi tối, kết hợp với kem dưỡng ẩm ban đêm. Bắt đầu với tần suất sử dụng thấp và tăng dần nếu da của bạn đáp ứng tốt.

CÁC SẢN PHẨM GLYCOLIC ACID TỐT NHẤT ĐƯỢC CHUYÊN GIA CHIA SẺ

Dưới đây là một số sản phẩm chứa glycolic acid mà các chuyên gia chia sẻ và được đánh giá cao:

Sữa rửa mặt glycolic acid:

  • Murad AHA/BHA Exfoliating Cleanser
  • Skinceuticals BHA Cleanser Blemish
  • Mesoestetic Brightening Foam

Toner/Lotion chứa glycolic acid:

  • Cosrx AHA/BHA Clarifying Treatment Toner
  • Paula’s Choice Skin Perfecting 8% AHA Lotion Exfoliant
  • Skinceuticals BHA Toner Blemish + Age

Serum chứa glycolic acid:

  • Effaclar Ultra Concentrated Serum
  • Murad Vita-C Glycolic Brightening Serum
  • Swissline FV Aqua Pure Clarifying Serum

Glycolic acid cream/gel:

  • Martiderm Acniover Night Renewal Cream
  • Neostrata Oily Skin Solution
  • Dermaceutic Yellow Cream

Sản phẩm peel da hóa học/tẩy da chết:

  • ZO Enzymatic Peel
  • Paula’s Choice 25% AHA + 2% BHA Exfoliant Peel
  • Neova Intensive Retinol Peel

Bộ Lona Kit dành cho cơ thể:

  • Lona Kit 59 Basic Body Skincare
  • Lona Kit 57 Smoothy Body Care
  • Lona Kit 56 Retinol Body Care

Nhớ rằng việc sử dụng glycolic acid cần được thực hiện một cách cẩn thận và nhẹ nhàng để tránh gây kích ứng cho da. Nếu có bất kỳ dấu hiệu kích ứng nào, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến của chuyên gia da liễu.