Top 2 chữa mất ngủ bằng đông y

TOP 10+ MẸO CHỮA MẤT NGỦ DÂN GIAN ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ

TOP 10+ MẸO CHỮA MẤT NGỦ DÂN GIAN ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ 1

Mất ngủ có thể gây ra nhiều vấn đề khác nhau và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống. Việc áp dụng các phương pháp chữa mất ngủ dân gian, với tính an toàn cao và không tác dụng phụ, được nhiều người ưa chuộng để giải quyết tình trạng này tại nhà. Đặc biệt với những mẹ bầu bị mất ngủ cũng có thể áp dụng những biện pháp này.

TOP 10+ MẸO CHỮA MẤT NGỦ DÂN GIAN ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ 3

NGUYÊN NHÂN MẤT NGỦ KÉO DÀI

Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ kéo dài, bao gồm:

  • Các vấn đề tâm lý: Căng thẳng, lo âu, trầm cảm,… là những nguyên nhân phổ biến nhất gây mất ngủ kéo dài.
  • Các vấn đề sức khỏe: Một số bệnh lý mãn tính, chẳng hạn như bệnh tim mạch, tiểu đường, suy giáp,… có thể gây mất ngủ.
  • Các tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, thuốc lợi tiểu,… có thể gây mất ngủ.
  • Các yếu tố môi trường: Môi trường ngủ không thoải mái, ánh sáng, tiếng ồn,… có thể gây mất ngủ.
  • Các thói quen sinh hoạt không lành mạnh: Sử dụng các chất kích thích như cà phê, rượu bia, thuốc lá,… trước khi đi ngủ, ngủ ngày quá nhiều,… có thể gây mất ngủ.

TÁC HẠI CỦA VIỆC MẤT NGỦ LÀ GÌ?

Mất ngủ có thể gây ra nhiều tác hại đối với sức khỏe và tâm lý của người mắc. Dưới đây là một số hậu quả phổ biến của tình trạng mất ngủ:

CĂNG THẲNG VÀ TIÊU CỰC

  • Thường xuyên trải qua cảm giác căng thẳng, nhức đầu, dễ bực tức và nổi loạn.
  • Tâm trạng không ổn định, bứt rứt, và khả năng chịu đựng giảm sút.

MẤT TẬP TRUNG

  • Khó tập trung và suy giảm khả năng ghi nhớ, ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và học tập.
  • Tăng nguy cơ gặp tai nạn lao động do giảm độ tỉnh táo.

ẢNH HƯỞNG ĐẾN LÀN DA

  • Da mặt trở nên nhợt nhạt và có dấu hiệu lão hóa nhanh chóng.
  • Gia tăng nguy cơ xuất hiện vết thâm, quầng mắt, và nếp nhăn.

SUY GIẢM MIẾN DỊCH

  • Suy giảm hệ miễn dịch, làm tăng khả năng mắc các bệnh nhiễm trùng.
  • Tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như tiểu đường và tăng huyết áp.

TĂNG NGUY CƠ BÉO PHÌ

  • Mất ngủ có thể làm tăng cảm giác đói và làm giảm sự kiểm soát về chế độ dinh dưỡng, dẫn đến tăng cân.
  • Tăng nguy cơ béo phì và các vấn đề liên quan đến sức khỏe.

ẢNH HƯỞNG ĐẾN TIM MẠCH

  • Mất ngủ có thể tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và các vấn đề liên quan đến huyết áp.
  • Gia tăng cảm giác căng thẳng và làm tăng lực đề kháng của cơ tim.

ẢNH HƯỞNG ĐẾN TÂM LÝ

  • Có thể gây ra tình trạng trầm cảm, lo lắng, và stress tâm lý.
  • Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và mối quan hệ xã hội.

Để ngăn chặn tác hại của mất ngủ, quan trọng nhất là tìm hiểu và áp dụng các biện pháp để cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, việc tìm kiếm sự tư vấn y tế là quan trọng để giữ gìn sức khỏe toàn diện.

MẸO CHỮA MẤT NGỦ DÂN GIAN ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ

Tình trạng mất ngủ ảnh hưởng đến khoảng 35% người trưởng thành và có khả năng gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng dẫn đến buồn ngủ quá mức vào ban ngày. Để giúp bạn khắc phục tình trạng này, cùng tìm hiểu top 10 mẹo chữa mất ngủ tại nhà hiệu quả được nhiều người và mẹ bầu mất ngủ khi mang thai áp dụng dưới đây:

MẸO CHỮA MẤT NGỦ BẰNG TÂM SEN

TOP 10+ MẸO CHỮA MẤT NGỦ DÂN GIAN ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ 5

trà tâm sen là một loại thảo dược có tác dụng an thần, thanh nhiệt, giải độc, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon sâu giấc hơn. Trong tâm sen có chứa một số hoạt chất có tác dụng thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng, giúp cơ thể thoải mái, dễ chìm vào giấc ngủ.

Cách chữa mất ngủ đêm bằng trà tâm sen như sau:

Chuẩn bị:

  • 100ml nước sôi
  • 2 – 3g tâm sen

Cách làm:

  • Phơi khô tâm sen, đem sao vàng để loại bớt độc tố.
  • Lấy 2 – 3g tâm sen cho vào ấm, thêm nước sôi và hãm trà.
  • Sử dụng trà tâm sen để uống 2 – 3 lần trong ngày để đạt được kết quả tốt hơn.

MẸO CHỮ MẤT NGỦ BẰNG LÁ VÔNG

TOP 10+ MẸO CHỮA MẤT NGỦ DÂN GIAN ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ 7

Mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng lá vông là một phương pháp truyền thống dùng thuốc nam trị mất ngủ được sử dụng rộng rãi. Dưới đây là cách làm một loại thuốc sắc uống từ lá vông và các thành phần khác để cải thiện chất lượng giấc ngủ:

Nguyên liệu:

  • Dây nhãn lồng: 50 gram
  • Lá vông: 30 gram
  • Lá dâu tằm: 10 gram

Cách làm:

  • Rửa sạch nguyên liệu đã chuẩn bị.
  • Đặt tất cả vào ấm sắc cùng 1 lít nước.
  • Đun ấm thuốc sôi, sau đó vặn nhỏ lửa và để thêm 20 phút.
  • Chờ cho nước sắc nguội bớt, sau đó vớt bỏ bã và gạn nước uống.
  • Uống nước sắc này vài lần trong ngày để hỗ trợ giảm mất ngủ.

HỖ TRỢ CẢI THIỆN GIẤC NGỦ BẰNG GỪNG

TOP 10+ MẸO CHỮA MẤT NGỦ DÂN GIAN ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ 9

Gừng có thể được sử dụng như một phương pháp hỗ trợ chữa mất ngủ bằng đông y, nhờ vào tính cay và ấm của nó. Dưới đây là cách làm nước gừng để ngâm chân, một biện pháp truyền thống có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ:

Nguyên liệu:

  • Gừng (vài lát đã cắt sẵn)
  • Khoảng 2 lít nước
  • 1 thìa muối

Cách làm:

  • Cho vài lát gừng đã cắt sẵn vào khoảng 2 lít nước và đun sôi.
  • Chờ đến khi nước ấm còn khoảng 50 độ Celsius, sau đó thêm 1 thìa muối vào nước.
  • Rửa sạch chân và ngâm chân vào nước gừng.
  • Khi nước đã nguội, bạn có thể chế thêm nước ấm.
  • Thực hiện liên tục từ 7-10 ngày để có kết quả tốt nhất và cải thiện tình trạng mất ngủ.

UỐNG TRÀ HOA CÚC

TOP 10+ MẸO CHỮA MẤT NGỦ DÂN GIAN ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ 11

Trà hoa cúc là một loại thảo dược có tác dụng an thần, giúp thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu, từ đó giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ ngon sâu giấc hơn.

Trà hoa cúc có chứa các hoạt chất như apigenin, luteolin, chrysin,… có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm, giảm căng thẳng, an thần, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Cách chữa mất ngủ bằng trà hoa cúc như sau:

Chuẩn bị: 2-3 túi trà hoa cúc

Cách làm:

  • Cho 2-3 túi trà hoa cúc vào ấm, thêm nước sôi và hãm trà trong khoảng 10 phút.
  • Chắt lấy nước uống nóng trước khi đi ngủ.

Bạn có thể uống trà hoa cúc nóng hoặc lạnh đều được. Nếu uống trà hoa cúc nóng, bạn nên uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút. Nếu uống trà hoa cúc lạnh, bạn nên uống vào buổi chiều tối để cơ thể có thời gian hấp thụ các dưỡng chất trong hoa cúc.

HỖ TRỢ CẢI THIỆN GIẤC NGỦ BẰNG CHUỐI XANH

TOP 10+ MẸO CHỮA MẤT NGỦ DÂN GIAN ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ 13

Hoạt chất Serotonin trong chuối xanh được chứng minh có tác dụng giúp cơ thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn. Chuối xanh còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như chất xơ, vitamin, magie, kali,… giúp đầu óc thư giãn, điều hòa nhịp tim, huyết áp.

Cách thực hiện:

  • Chuẩn bị 1 quả chuối tiêu đã cắt bỏ đầu đuôi, 1 thìa bột quế, 550ml nước
  • Đun sôi nước, bỏ chuối vào tiếp tục đun lửa nhỏ tới khi chuối chín vừa phải.
  • Tắt bếp, đổ chuối luộc ra bát, thêm 1 ít bột quế rồi sử dụng.

CÁCH UỐNG NHỤY HOA NGHỆ TÂY CHỮA MẤT NGỦ

TOP 10+ MẸO CHỮA MẤT NGỦ DÂN GIAN ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ 15

Nhụy hoa nghệ tây (saffron) là một loại gia vị quý hiếm có nguồn gốc từ Trung Đông. Nhụy hoa nghệ tây có nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, trong đó có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc.

Có 2 cách uống nhụy hoa nghệ tây chữa mất ngủ phổ biến như sau:

1. Pha trà nhụy hoa nghệ tây

Nguyên liệu:

  • 10-15 sợi nhụy hoa nghệ tây
  • 250ml nước sôi

Cách thực hiện:

  • Cho nhụy hoa nghệ tây vào ấm, đổ nước sôi vào và hãm trà trong khoảng 10-15 phút.
  • Chắt lấy nước trà và uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.

2. Ngâm nhụy hoa nghệ tây trong sữa

Nguyên liệu:

  • 5-7 sợi nhụy hoa nghệ tây
  • 250ml sữa ấm

Cách thực hiện:

  • Cho nhụy hoa nghệ tây vào ly sữa ấm, khuấy đều cho tan.
  • Uống sữa trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.

CÂY LẠC TIÊN CHỮA MẤT NGỦ

TOP 10+ MẸO CHỮA MẤT NGỦ DÂN GIAN ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ 17

Cây lạc tiên (Lavandula) được biết đến với mùi hương dễ chịu và có tính chất thư giãn, có thể hỗ trợ giảm căng thẳng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Cây lạc tiên là một trong những cây thuốc trị mất ngủ tốt nhất. Dưới đây là một số cách sử dụng cây lạc tiên chữa mất ngủ:

Dầu lạc tiên:

  • Sử dụng dầu lạc tiên để massage hoặc thêm vào nước tắm trước khi đi ngủ.
  • Difuser hoặc sáng hương với dầu lạc tiên trong phòng để tạo môi trường thư giãn.

Gối lạc tiên:

  • Bạn có thể đặt túi hoặc gối chứa lá lạc tiên gần gối khi đi ngủ để hưởng mùi hương thư giãn.

Trà lạc tiên:

  • Pha trà lạc tiên từ lá khô và uống trước khi đi ngủ. Hương thơm từ trà có thể tạo cảm giác thư giãn.

BẤM HUYỆT CHỮA MẤT NGỦ

TOP 10+ MẸO CHỮA MẤT NGỦ DÂN GIAN ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ 19

Bấm huyệt là một phương pháp chữa bệnh cổ truyền của Trung Quốc, sử dụng lực tác động của ngón tay lên các huyệt đạo trên cơ thể để kích thích lưu thông khí huyết, điều hòa kinh mạch, từ đó giúp điều trị các bệnh lý khác nhau, bao gồm cả mất ngủ.

Có nhiều huyệt đạo trên cơ thể có tác dụng chữa mất ngủ, bao gồm:

  • Huyệt thái dương: Huyệt thái dương nằm ở hai bên đầu, cách chân tóc khoảng 2cm. Bấm huyệt thái dương giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ.
  • Huyệt thần môn: Huyệt thần môn nằm ở giữa xương trán và hai lông mày. Bấm huyệt thần môn giúp thư giãn thần kinh, giảm lo lắng, căng thẳng, giúp ngủ ngon hơn.
  • Huyệt ấn đường: Huyệt ấn đường nằm ở giữa hai lông mày. Bấm huyệt ấn đường giúp thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng, giúp ngủ ngon hơn.
  • Huyệt nội quan: Huyệt nội quan nằm ở giữa hai bờ xương bàn tay, cách đường chỉ cổ tay khoảng 3cm. Bấm huyệt nội quan giúp an thần, điều hòa khí huyết, giúp ngủ ngon hơn.
  • Huyệt tam âm giao: Huyệt tam âm giao nằm ở giữa bắp chân, cách mắt cá chân khoảng 3cm. Bấm huyệt tam âm giao giúp điều hòa khí huyết, thư giãn thần kinh, giúp ngủ ngon hơn.

Để bấm huyệt chữa mất ngủ, bạn có thể thực hiện theo các bước sau:

  • Rửa sạch tay và bàn tay trước khi bấm huyệt.
  • Tìm vị trí các huyệt đạo cần bấm.
  • Dùng ngón trỏ hoặc ngón cái day ấn nhẹ nhàng lên các huyệt đạo trong khoảng 1-2 phút.
  • Lặp lại các bước trên 2-3 lần mỗi ngày, trước khi đi ngủ.

MẸO CHỮA MẤT NGỦ DÂN GIAN VỚI TINH DẦU OẢI HƯƠNG

TOP 10+ MẸO CHỮA MẤT NGỦ DÂN GIAN ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ 21

Tinh dầu oải hương là một loại tinh dầu được chiết xuất từ hoa oải hương, có tác dụng thư giãn thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu, giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc.

Có nhiều cách sử dụng tinh dầu oải hương chữa mất ngủ, bạn có thể tham khảo một số cách sau:

  • Xông tinh dầu oải hương: Cho 3-5 giọt tinh dầu oải hương vào máy xông tinh dầu, xông trong khoảng 30 phút trước khi đi ngủ.
  • Nhỏ tinh dầu oải hương lên gối: Nhỏ 3-5 giọt tinh dầu oải hương lên gối, giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.
  • Massage với tinh dầu oải hương: Trộn 2-3 giọt tinh dầu oải hương với dầu nền, massage nhẹ nhàng lên cơ thể trước khi đi ngủ.
  • Tắm với tinh dầu oải hương: Thêm 5-10 giọt tinh dầu oải hương vào nước tắm, ngâm mình trong nước tắm khoảng 20 phút trước khi đi ngủ.

TRÀ CAM THẢO CHỮA MẤT NGỦ

TOP 10+ MẸO CHỮA MẤT NGỦ DÂN GIAN ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ 23

Theo kinh nghiệm dân gian, trà cam thảo có tác dụng an thần và gây cảm giác buồn ngủ nhanh hơn. Loại trà này được rất nhiều người ưa dùng không chỉ bởi hương thơm thanh mát mà còn bởi vị ngọt tự nhiên dễ uống.

Để làm trà cam thảo chữa mất ngủ, bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu sau:

  • 10g cam thảo khô
  • 250ml nước sôi

Cách dùng cam thảo làm trà trị mất ngủ:

  • Rửa sạch cam thảo khô, cho vào ấm.
  • Đổ nước sôi vào ấm và hãm trà trong khoảng 10-15 phút.
  • Chắt lấy nước trà và uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.

CÂY ĐINH LĂNG CHỮA MẤT NGỦ

TOP 10+ MẸO CHỮA MẤT NGỦ DÂN GIAN ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ 25

Cây đinh lăng là một loại cây thân leo, có hoa màu trắng, thường mọc ở những nơi ẩm ướt. Cây đinh lăng có vị ngọt, tính bình, có tác dụng bổ khí, bổ huyết, tăng cường sức khỏe, phòng chống bệnh tật.

Theo Đông y, lá đinh lăng có vị nhạt, hơi đắng và có tính bình, có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, lo âu, giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc.

Nguyên liệu:

  • 10-15g lá đinh lăng
  • 250ml nước sôi

Cách thực hiện:

  • Rửa sạch lá đinh lăng, cho vào ấm.
  • Đổ nước sôi vào ấm và hãm trà trong khoảng 10-15 phút.
  • Chắt lấy nước trà và uống trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.

LƯU Ý KHI ÁP DỤNG MẸO CHỮA MẤT NGỦ DÂN GIAN

Mẹo chữa mất ngủ dân gian là những phương pháp được lưu truyền từ xa xưa, sử dụng các nguyên liệu tự nhiên để cải thiện giấc ngủ. Các phương pháp này thường an toàn, lành tính và ít tác dụng phụ. Tuy nhiên, để đảm bảo hiệu quả và an toàn, bạn cần lưu ý một số vấn đề sau:

  • Lựa chọn nguồn nguyên liệu sạch, an toàn
  • Các mẹo chữa mất ngủ dân gian thường có tác dụng chậm hơn so với các loại thuốc Tây y. Do đó, bạn cần kiên trì áp dụng trong một thời gian để đạt được hiệu quả cao.

Mặc dù các mẹo chữa mất ngủ dân gian hay chữa bệnh mất ngủ bằng thuốc nam thường an toàn, lành tính nhưng cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ đối với một số đối tượng. Do đó, những mất ngủ sau sinh hoặc và mất ngủ do mang thai và những người đang mắc các bệnh lý mãn tính cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi áp dụng các phương pháp này.

ĐAU ĐẦU SAU SINH VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý

ĐAU ĐẦU SAU SINH VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý 27

Sau khi sinh, đau đầu là một hiện tượng phổ biến mà phụ nữ thường gặp phải, bất kể là sinh thường hay sinh mổ. Trong giai đoạn này, các bà mẹ thường phải đối mặt với tình trạng lo lắng, căng thẳng và thiếu ngủ, điều này có thể làm cho đau đầu trở nên nặng hơn. Dưới đây là những nguyên nhân và giải pháp điều trị mà bạn nên biết để giảm bớt cảm giác đau đầu kéo dài sau khi sinh.

ĐAU ĐẦU SAU SINH VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý 29

TỔNG QUAN VỀ ĐAU ĐẦU SAU SINH

Đau đầu sau sinh còn được gọi là “đau đầu đông” hoặc hậu sản thống phong. Đây là tình trạng mà nhiều phụ nữ phải đối mặt sau khi sinh. Ban đầu, đau đầu thường xuất hiện do hiện tượng “sản hậu đấu thống” và thường xảy ra sau khoảng 4 đến 6 ngày sau khi sinh con, hoặc có thể sớm hơn từ 1 đến 2 ngày.

NGUYÊN NHÂN DẪN ĐẾN PHỤ NỮ ĐAU ĐẦU SAU SINH

TIỀN SỬ TỪ TRƯỚC

Những người mẹ sau sinh thường có tiền sử đau đầu do các bệnh lý như viêm xoang, thoái hóa cột sống cổ,… Đây là những vấn đề sức khỏe phổ biến có thể gây ra đau đầu không chỉ cho những người mẹ mới sinh mà còn cho mọi người.

PHỤ NỮ SAU SINH BỊ THIẾU MÁU

Do mất máu trong quá trình sinh nở, phụ nữ thường mắc tình trạng thiếu máu, điều này làm tăng nguy cơ gặp đau đầu sau sinh. Vì vậy, việc nghỉ ngơi và bổ sung dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ sau sinh là rất quan trọng để giảm thiểu triệu chứng đau đầu và nguy cơ tụt huyết áp.

TÂM TRẠNG LO ÂU, CĂNG THẲNG

Tâm trạng căng thẳng thường xuyên xuất hiện ở các bà mẹ lần đầu sau khi sinh con, đặc biệt là những người chưa có kinh nghiệm trong việc chăm sóc trẻ sơ sinh. Điều này thường gây ra cơn đau đầu sau sinh, khi mà các bà mẹ thường lo lắng về việc chăm sóc con cũng như sự hỗ trợ từ những người thân xung quanh. Ngoài ra, việc con thường xuyên quấy khóc khiến cho các bà mẹ thường phải thức khuya và gặp khó khăn trong việc ngủ đủ giấc, điều này dẫn đến sự biến động nhanh chóng của hormone và làm căng thẳng hệ thần kinh, từ đó gây ra cơn đau đầu.

TÁC DỤNG PHỤ CỦA THUỐC

Các mẹ sinh mổ thường được sử dụng thuốc gây tê ngoài màng tử cung để giảm đau trong quá trình sinh. Do đó, có thể cơn đau đầu sau sinh phát sinh do tác dụng phụ không mong muốn từ thuốc này. Sự phản ứng và khả năng chống lại tác dụng phụ từ thuốc sẽ ảnh hưởng đến việc mẹ có cảm nhận được cơn đau đầu kéo dài hay không. Thông thường, nếu mẹ mẫn cảm với thành phần trong thuốc gây tê, cơn đau đầu có thể kéo dài từ 3 đến 4 ngày hoặc kéo dài đến 1 tuần trước khi bắt đầu giảm dần.

TÁC ĐỘNG TỪ GỐC TỰ DO

Các nghiên cứu trong lĩnh vực chuyên khoa sản quốc tế đã chỉ ra rằng sự gia tăng gốc tự do trong cơ thể, được kích hoạt bởi quá trình chuyển hóa và ảnh hưởng của môi trường sống hiện đại, đặc biệt là các yếu tố xung quanh, có thể đóng vai trò quan trọng trong việc gây ra các triệu chứng đau đầu sau sinh. Khi quá trình chuyển hóa diễn ra trong não bộ, gốc tự do thường được tạo ra và kết hợp với các hợp chất dễ dàng gây viêm và rối loạn vận mạch. Điều này có thể dẫn đến sự mở rộng không đều của mạch máu, tạo điều kiện cho triệu chứng đau đầu sau sinh ở phụ nữ phát triển mạnh mẽ.

TÌNH TRẠNG ĐAU ĐẦU SAU KHI SINH CON CÓ NGUY HIỂM KO?

Các mẹ không nên xem nhẹ khi thường xuyên trải qua những cơn đau đầu sau sinh mạnh mẽ, đặc biệt là khi có các dấu hiệu “đáng ngờ” đi kèm. Điều này có thể là dấu hiệu của một tình trạng sức khỏe không ổn định. Việc quan trọng là phải đến một cơ sở y tế đáng tin cậy để được chẩn đoán và điều trị kịp thời nếu bạn thường xuyên gặp phải một số triệu chứng sau:

  • Đau đầu kéo dài đặc biệt khi tham gia hoạt động mạnh mẽ;
  • Cảm thấy đau đầu khi thay đổi tư thế ngủ hoặc trong sinh hoạt hàng ngày;
  • Đau đầu kèm theo buồn nôn, đau cổ, sốt, suy giảm thị lực và các vấn đề về nhận thức.
ĐAU ĐẦU SAU SINH VÀ NHỮNG ĐIỀU CẦN LƯU Ý 31

PHƯƠNG PHÁP ĐIỀU TRỊ ĐAU ĐẦU SAU SINH 

CHƯỜM TÚI NƯỚC ẤM/ LẠNH

Nước lạnh có thể giúp co mạch máu và giảm áp lực đè lên dây thần kinh, từ đó giảm cơn đau đầu của mẹ sau sinh. Trong khi đó, chườm túi nước ấm có thể giúp cơ bắp được thư giãn và giảm cảm giác đau nhức, cải thiện tình trạng đau đầu sau sinh.

Vì vậy, khi bạn cảm thấy đau đầu, bạn có thể thử áp dụng phương pháp chườm túi nước lạnh hoặc nước ấm lên trán hoặc khu vực gáy trong khoảng 15 phút để giảm cơn đau đầu.

THIẾT LẬP CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG DINH DƯỠNG

Việc cân nhắc khẩu phần ăn đóng vai trò quan trọng trong việc cung cấp đầy đủ dưỡng chất, tăng cường sức đề kháng cho mẹ sau sinh. Đề xuất ăn uống đa dạng và phong phú, bao gồm đủ lượng protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất. Đồ ăn giàu chất sắt như gan, thịt đỏ, rau bina, đậu và bông cải xanh cũng cần được bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngày. Đồng thời, việc uống đủ nước từ 2 đến 2,5 lít mỗi ngày cũng rất quan trọng. Để đảm bảo sức khỏe, hạn chế tiêu thụ các đồ uống có gas, thực phẩm chế biến sẵn và nước ép đóng chai.

NGỦ ĐỦ GIẤC

Mẹ cần dành đủ thời gian ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi ngày để cơ thể có thể thư giãn và nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, việc massage cổ và đầu cũng có thể giúp cải thiện tuần hoàn máu, từ đó giảm nguy cơ đau đầu không mong muốn.

TẬP LUYỆN MỖI NGÀY

Tập các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, thiền và yoga không chỉ giúp điều hòa lưu thông máu mà còn làm cho tinh thần sảng khoái, từ đó cải thiện đáng kể cơn đau đầu của mẹ sau sinh.

TRÁNH CẢM GIÁC TIÊU CỰC

Thỉnh thoảng, mẹ không thể tránh khỏi những cảm xúc tiêu cực như lo lắng, căng thẳng và bực bội trong quá trình chăm sóc con, và những cảm xúc này thường là nguyên nhân chính dẫn đến cơn đau đầu sau sinh của mẹ. Vì vậy, hãy trở thành một người mẹ thông thái bằng cách trang bị cho bản thân kiến thức về việc làm mẹ và tận dụng sự giúp đỡ từ người thân để mẹ có thể có thời gian nghỉ ngơi và tận hưởng những khoảnh khắc ngọt ngào bên con yêu.

HẠN CHẾ ÁNH SÁNG, ÂM THANH

Khi tiếp xúc với ánh sáng chói lóa và ánh sáng nhấp nháy từ các thiết bị điện tử gia dụng trong gia đình với cường độ cao, đây cũng có thể là một nguyên nhân khiến bà mẹ sau sinh gặp đau đầu. Do đó, trong thời gian nghỉ ngơi, bà mẹ sau sinh nên chú ý tắt hết những thiết bị có khả năng chiếu sáng và phát ra âm thanh, cũng như kéo rèm cửa kín để tạo ra không gian yên tĩnh và lý tưởng nhất để nghỉ ngơi.

BỔ SUNG CÁC CHẤT CHỐNG GỐC TỰ DO

Việc bổ sung các chất chống oxi hóa cũng là một trong những phương pháp hữu ích để điều trị đau đầu sau sinh. Đối với những trường hợp bà mẹ sau sinh không nuôi con bằng sữa mẹ hoặc bé đã cai sữa, cần lưu ý sử dụng các sản phẩm bổ sung chất dinh dưỡng.

KHÁM BÁC SĨ

Nếu cơn đau đầu sau sinh vẫn không giảm dù đã thực hiện các biện pháp chữa trị tại nhà, lúc này mẹ cần xem xét việc thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị đúng phương pháp. Điều này giúp cải thiện chất lượng cuộc sống và giảm bớt khó chịu cho bà mẹ sau sinh.

NHỮNG CÂU HỎI THƯỜNG GẶP

1. Làm thế nào để chẩn đoán đau đầu sau sinh?

Bác sĩ sẽ chẩn đoán đau đầu sau sinh bằng cách hỏi về tiền sử bệnh, các triệu chứng và lối sống của bạn. Họ cũng có thể thực hiện khám sức khỏe và yêu cầu xét nghiệm, chẳng hạn như xét nghiệm máu hoặc chụp ảnh.

2. Cách điều trị đau đầu sau sinh?

Điều trị đau đầu sau sinh sẽ phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra. Trong một số trường hợp, không cần điều trị. Ở những trường hợp khác, bác sĩ có thể kê đơn thuốc hoặc đề nghị thay đổi lối sống.

3. Thuốc nào có thể điều trị đau đầu sau sinh?

Một số loại thuốc có thể được sử dụng để điều trị đau đầu sau sinh, bao gồm:

  • Thuốc giảm đau không kê đơn: Thuốc giảm đau không kê đơn như acetaminophen (Tylenol) hoặc ibuprofen (Advil, Motrin) có thể giúp giảm đau đầu nhẹ đến trung bình.
  • Thuốc trị đau nửa đầu: Nếu bạn bị đau nửa đầu, bác sĩ có thể kê đơn thuốc trị đau nửa đầu, chẳng hạn như sumatriptan (Imitrex) hoặc rizatriptan (Maxalt).
  • Thuốc hạ huyết áp: Nếu bạn bị đau đầu do tăng huyết áp, bác sĩ có thể kê đơn thuốc hạ huyết áp.

KẾT LUẬN

Hãy học cách trở thành một người mẹ thông thái bằng cách tích lũy kiến thức và nhờ sự giúp đỡ từ người thân, từ đó tạo điều kiện cho việc nghỉ ngơi và tận hưởng những khoảnh khắc ngọt ngào bên thiên thần nhỏ của bạn. Trong trường hợp gặp đau đầu, đầu tiên hãy thử các biện pháp giảm đau không sử dụng thuốc. Nếu triệu chứng vẫn không giảm, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về các loại thuốc an toàn dành cho cả mẹ và em bé. Nếu thật sự cần sử dụng thuốc, tốt nhất là bạn nên lưu trữ sữa mẹ đã vắt vào tủ đông để sẵn sàng trong trường hợp cần dùng thuốc mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của em bé.