Đau bụng kinh là một biểu hiện thường thấy của chu kỳ kinh nguyệt. Hầu hết chị em đều gặp phải những cơn đau bụng, đau lưng, tức ngực, chuột rút,… trong những “ngày đèn đỏ”. Mặc dù đau bụng kinh không nghiêm trọng nhưng gây khó chịu và khiến cơ thể mệt mỏi. Dưới đây phunutoancau sẽ chia sẻ đến bạn đọc một số cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức hiệu quả có thể áp dụng có thể áp dụng tại nhà.
NGUYÊN NHÂN ĐAU BỤNG KINH
Đau bụng kinh, hay còn gọi là thống kinh, là hiện tượng đau bụng dưới, thường xuất hiện trước và trong thời gian hành kinh do sự co bóp của tử cung để đẩy máu kinh ra ngoài. Đau bụng kinh là hiện tượng phổ biến ở phụ nữ, chiếm khoảng 50-80% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản.
Nguyên nhân chính gây đau bụng kinh là do sự co bóp của tử cung trong thời gian hành kinh. Khi niêm mạc tử cung bong ra, các cơ tử cung sẽ co bóp mạnh để đẩy máu kinh ra ngoài. Sự co bóp này có thể gây ra cơn đau bụng kinh dữ dội, đặc biệt là ở những phụ nữ có tử cung nhạy cảm với prostaglandin.
Ngoài ra, đau bụng kinh cũng có thể do các nguyên nhân khác, bao gồm:
- Rối loạn đông máu: Rối loạn đông máu có thể khiến máu kinh chảy ra chậm hơn, gây ra cơn đau bụng kinh dữ dội hơn.
- Bệnh lạc nội mạc tử cung: Lạc nội mạc tử cung là tình trạng các mô nội mạc tử cung phát triển bên ngoài tử cung, chẳng hạn như ở buồng trứng, ống dẫn trứng hoặc trong ổ bụng. Các mô lạc nội mạc tử cung cũng có thể gây ra cơn đau bụng kinh dữ dội.
- U xơ tử cung: U xơ tử cung là những khối u lành tính phát triển trong tử cung. U xơ tử cung có thể gây ra cơn đau bụng kinh dữ dội, đặc biệt là khi u xơ tử cung lớn hoặc nằm ở vị trí chèn ép lên các cơ quan khác trong vùng chậu.
- Thủ thuật phá thai: Phá thai có thể gây ra tổn thương cho tử cung, dẫn đến cơn đau bụng kinh dữ dội.
ĐAU BỤNG KINH KÉO DÀI BAO LÂU?
Đau bụng kinh thường kéo dài từ 2 đến 3 ngày, nhưng có thể kéo dài hơn ở một số phụ nữ. Đau bụng kinh thường bắt đầu trước khi kinh nguyệt bắt đầu và có thể kéo dài trong suốt thời gian hành kinh. Tuy nhiên, cơn đau thường dữ dội nhất vào ngày đầu tiên của kỳ kinh.
Tần suất và thời gian đau bụng kinh của mỗi phụ nữ khác nhau. Một số phụ nữ bị đau bụng kinh nghiêm trọng trong khi những người khác chỉ cảm thấy đau âm ỉ trong thời gian ngắn. Đau bụng kinh có thể thuyên giảm theo thời gian hoặc biến mất sau khi sinh con.
Có một số yếu tố có thể ảnh hưởng đến thời gian đau bụng kinh, bao gồm:
- Độ tuổi: Đau bụng kinh thường bắt đầu ở tuổi dậy thì và có thể thuyên giảm theo thời gian.
- Cân nặng: Phụ nữ thừa cân hoặc béo phì có thể bị đau bụng kinh nghiêm trọng hơn.
- Sử dụng thuốc tránh thai: Thuốc tránh thai có thể giúp giảm đau bụng kinh.
- Các bệnh lý: Đau bụng kinh có thể là dấu hiệu của các bệnh lý như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung hoặc viêm vùng chậu.
Nếu bạn bị đau bụng kinh dữ dội hoặc kéo dài, bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.
CÁCH GIẢM ĐAU BỤNG KINH NGAY LẬP TỨC
Hầu hết các trường hợp, đau bụng kinh sẽ tự khỏi sau 2 – 3 ngày. Tuy nhiên, nếu cơn đau dữ dội khiến bạn cảm thấy khó chịu và mệt mỏi, bạn có thể áp dụng các cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức dưới đây.
CHƯỜM ẤM VÙNG BỤNG DƯỚI
Hơi nóng có thể giúp thư giãn các cơ gây co thắt, từ đó giảm đau bụng kinh. Bạn có thể chườm túi chườm ấm, chai nước nóng hoặc miếng dán nhiệt lên vùng bụng dưới trong khoảng 15 – 20 phút.
UỐNG NHIỀU NƯỚC ẤM
Uống nhiều nước ấm giúp giảm cảm giác đầy hơi, chướng bụng, thư giãn cơ bắp và giảm đau bụng kinh. Bạn nên uống nước lọc, nước trái cây tươi hoặc trà thảo mộc ấm.
MASSAGE BỤNG DƯỚI
Massage nhẹ nhàng vùng bụng dưới theo chuyển động tròn có thể giúp giảm đau bụng kinh. Bạn nên massage trong khoảng 10 – 15 phút.
TẬP THỂ DỤC NHẸ NHÀNG
Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, bơi lội,… có thể giúp giảm đau bụng kinh bằng cách kích thích cơ thể giải phóng endorphin, một loại hormone có tác dụng giảm đau.
ĂN UỐNG LÀNH MẠNH
Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng với đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng có thể giúp giảm đau bụng kinh. Bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin B1, magie, canxi, axit béo omega-3,…
DÙNG THUỐC GIẢM ĐAU
Nếu các biện pháp trên không hiệu quả hoặc cơn đau dữ dội, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ.
THƯ GIÃN
Căng thẳng có thể làm tăng mức độ đau bụng kinh. Bạn nên tìm cách thư giãn như nghe nhạc, đọc sách, tập yoga, thiền,…
BỔ SUNG SỮA, SỮA CHUA
Cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức tiếp theo là uống sữa, sữa chua. Nghiên cứu cho thấy khi bổ sung 1.200mg canxi/ngày sẽ giảm 30% triệu chứng đau bụng kinh so với người bổ sung 500mg canxi/ngày.
Do đó đừng quên bổ sung thực phẩm hữu ích này trong chế độ dinh dưỡng để giảm triệu chứng đau bụng khi hành kinh.
UỐNG TRÀ HOA CÚC
Làm sao để hết đau bụng kinh ngay lập tức? Uống vài ngụm trà hoa cúc trong thời gian hành kinh giúp làm giảm cơn đau nhanh hơn. Lý do bởi trong trà hoa cúc có chứa các chất chống viêm ức chế prostaglandin. Trong đó prostaglandin là nguyên nhân gây ra các cơn co thắt cơ tử cung, đau bụng kinh và chuột rút.
ĐAU BỤNG KINH THẾ NÀO THÌ NÊN GẶP BÁC SĨ?
Nếu bạn bị đau bụng kinh dữ dội, kéo dài hơn 3 ngày hoặc kèm theo các triệu chứng khác như sốt, buồn nôn, nôn, đau lưng, đau đầu,… thì bạn nên đi khám bác sĩ. Bác sĩ sẽ kiểm tra và xác định xem tình trạng đau bụng kinh của bạn có phải do nguyên nhân bệnh lý nào không.
BỊ ĐAU BỤNG KINH THÌ KHÔNG NÊN LÀM GÌ?
Bạn không nên: uống rượu bia, uống cà phê, ăn thực phẩm giàu chất béo và nhiều đường khi bị đau bụng kinh. Những loại thực phẩm này sẽ làm tăng thêm tình trạng chuột rút, đau đầu, đầy hơi và thay đổi nội tiết tố. Ngoài ra, cố gắng duy trì lối sống cân bằng và lành mạnh, tránh xa stress để tâm trạng thoải mái hơn.
Trên đây là những cách làm giảm đau bụng kinh ngay lập tức mà phunutoancau chia sẻ đến bạn. Việc làm giảm cơn đau bụng kinh sẽ giúp bạn thoải mái hơn khi tham gia các hoạt động thường ngày. Hãy tìm kiếm cho riêng mình phương pháp giảm đau hiệu quả và an toàn nhất nhé.
