Trong quá trình đời tự nhiên của sợi tóc, việc rụng tóc là một hiện tượng phổ biến và tự nhiên. Tuy nhiên, có một số phụ nữ đang trải qua tình trạng rụng tóc ở mức độ đáng kể, một vấn đề ngày càng trở nên phổ biến và đặt ra nhiều thách thức trong việc duy trì sức khỏe và vẻ đẹp của mái tóc. Nhìn chung, tình trạng này có thể xuất hiện ở mọi độ tuổi, nhưng nhiều phụ nữ bắt đầu chú ý đến vấn đề này khi họ bước vào một giai đoạn nhất định của cuộc sống.
Nguyên nhân gây rụng tóc
Có nhiều nguyên nhân khiến phụ nữ thường xuyên đối mặt tình trạng rụng tóc như:
- Thiếu sắt
- Chức năng tuyến giáp kém hoặc có bệnh ở tuyến giáp
- Hội chứng buồng trứng đa nang (Viết tắt là PCOS – Polycystic Ovarian Syndrome)
- Tránh thai nội tiết hoặc liệu pháp hormone thay thế
- Sau khi sinh
- Rụng tóc tự miễn
- Bệnh mãn tính
Nếu sau khi đã kiểm tra và loại trừ những nguyên nhân trên mà vẫn không xác định được nguyên nhân cụ thể của rụng tóc, thì cần phải xem xét những yếu tố trong cuộc sống hiện đại mà thường không được đề cập đến trong các cuộc thăm khám truyền thống. Trong hơn hai thập kỷ làm việc với các bệnh nhân nữ, tôi đã quan sát rằng nguyên nhân chủ yếu gây ra tình trạng rụng tóc không phải là do bệnh tật, mà chủ yếu là do sự ảnh hưởng của hormone giới tính.
Cụ thể, một số phụ nữ sử dụng phương pháp tránh thai nội tiết có chứa progestin, một dạng progesterone nhân tạo. Một số loại progestin được biết đến là “androgenic” và có tác động tương tự như testosterone, một hormone androgen. Hiện tượng này có thể kéo dài trong thời gian dài và gây ra tình trạng rụng tóc rõ rệt.
Bên cạnh đó, các bệnh viêm nhiễm mãn tính cũng có thể góp phần vào vấn đề rụng tóc ở phụ nữ. Các chỉ số viêm nhiễm trong máu thường tăng cao và có thể là hậu quả của các yếu tố trong lối sống hàng ngày như chế độ ăn uống kém, hút thuốc, hoặc căng thẳng kéo dài. Thay đổi chế độ ăn uống, sử dụng thực phẩm chức năng và thảo dược bổ sung có thể giảm chỉ số viêm nhiễm trong máu và cải thiện tình trạng rụng tóc.
Mặc dù có yếu tố di truyền đóng vai trò trong một số trường hợp, nhưng môi trường sống và lối sống hàng ngày có thể quyết định việc một gen di truyền nào đó có phát huy đặc tính của nó hay không. Do đó, kiểm soát stress và tăng cường chức năng gan, tuyến thượng thận có thể là các biện pháp hữu ích để ổn định cân bằng hormone giới tính và giảm tình trạng rụng tóc.
Những phương pháp chăm sóc tóc khỏe mạnh
Khi gặp tình trạng rụng tóc lo lắng, việc thăm bác sĩ là quan trọng để loại trừ những nguyên nhân bệnh lý và đề xuất phác đồ điều trị phù hợp, nhằm đảm bảo sức khỏe và vẻ đẹp của mái tóc.
Để đạt được mái tóc khỏe mạnh và suôn mượt, bạn cần chú ý đến một số bí quyết quan trọng và thực hiện chúng theo thời gian để thấy được sự cải thiện rõ ràng. Dưới đây là một số hướng dẫn chung:
Chế độ ăn uống
Đảm bảo bạn đang duy trì một chế độ ăn uống cân đối và phù hợp với nhu cầu của cơ thể. Hạn chế tiêu thụ thực phẩm chứa bơ sữa động vật, gluten, đồ uống có cồn và caffeine. Ưu tiên ăn thực phẩm tự nhiên, tránh thực phẩm chế biến sẵn và giảm đường tinh luyện, bột tinh chế, chất bảo quản, chất tạo ngọt, và đồ chiên rán.
Rau củ quả
Tăng cường khẩu phần rau củ quả trong chế độ ăn hàng ngày. Những thực phẩm này chứa nhiều dưỡng chất quan trọng để nuôi tóc khỏe mạnh trong thời gian dài và giúp thải độc tố từ gan.
Tiêu hóa và vi khuẩn đường ruột
Cải thiện chức năng tiêu hóa và bổ sung vi khuẩn có lợi cho đường ruột. Sự cân bằng này ảnh hưởng đến hoạt động của cơ thể, và vi khuẩn đường ruột có thể giúp giảm viêm nhiễm.
Cân bằng hormone giới tính
Nếu vấn đề chính của bạn liên quan đến hormone giới tính, hãy tìm hiểu thêm về cách hỗ trợ chức năng tuyến thượng thận và gan. Đồng thời, nâng cao giao tiếp tín hiệu giữa tuyến yên và buồng trứng.
Kiểm tra nồng độ khoáng chất
Xét nghiệm nồng độ kẽm và sắt trong máu để đảm bảo rằng bạn không thiếu hụt những khoáng chất quan trọng này. Bổ sung từ nguồn thực phẩm như hàu, thịt đỏ, hạt, trứng, đậu lăng, và rau xanh.
Nhớ rằng, sự cải thiện của mái tóc thường đòi hỏi thời gian, và việc duy trì một lối sống lành mạnh là chìa khóa quan trọng để có mái tóc khỏe mạnh và đẹp.
