Top 2 bài tập giãn cơ

Nguy cơ phát sinh tình trạng ù tai có thể được ngăn chặn và điều trị hiệu quả thông qua cả các phương pháp y học hiện đại và những biện pháp dân gian. Nếu chăm sóc kịp thời, chững ù tai có khả năng phục hồi hoàn toàn mà không gây ra các biến chứng nguy hiểm. Hãy cùng phunutoancau tìm hiểu cách hết ù tai trong bài viết sau đây.

Ù TAI LÀ GÌ?

Ù tai là tình trạng nghe thấy tiếng ồn trong tai, không xuất phát từ bên ngoài. Tiếng ồn này có thể là tiếng vo ve, tiếng xì xào, tiếng rít, tiếng chuông,… Ù tai có thể xảy ra ở một hoặc cả hai tai và có thể là tạm thời hoặc vĩnh viễn.

TRIỆU CHỨNG Ù TAI LÀ BỆNH GÌ?

Có nhiều nguyên nhân ù tai, bao gồm:

MẤT THÍNH LỰC

Nếu các tế bào lông trong tai trong bị tổn thương, chúng có thể không thể truyền tín hiệu âm thanh đến não một cách chính xác. Điều này có thể dẫn đến chứng ù tai. Mất thính lực do tuổi tác, tiếp xúc với tiếng ồn lớn hoặc các bệnh lý tai là những nguyên nhân gây ù tai do mất thính lực.

NHIỄM TRÙNG TAI HOẶC TẮC ỐNG TAI

Nhiễm trùng tai hoặc tắc ống tai có thể gây ù tai do sự tích tụ chất lỏng, ráy tai, bụi bẩn hoặc các vật lạ trong ống tai. Việc ống tai bị tắc làm thay đổi áp suất trong tai, dẫn đến chứng ù tai.

CHẤN THƯƠNG ĐẦU HOẶC CỔ

Chấn thương đầu hoặc cổ có thể tác động đến tai trong, dây thần kinh thính giác hoặc các chức năng não liên quan đến thính giác. Những chấn thương như vậy thường dẫn đến chứng ù tai ở một bên tai.

THUỐC

Một số loại thuốc có thể gây hoặc làm chứng ù tai trở nên nặng hơn. Các loại thuốc gây chứng ù tai bao gồm thuốc chống viêm không steroid (NSAID), một số loại thuốc kháng sinh, thuốc trị ung thư, thuốc lợi tiểu, thuốc chống sốt rét và thuốc chống trầm cảm.

CÁC BỆNH LÝ TAI

Ngoài mất thính lực, các bệnh lý tai khác cũng có thể gây ù tai, bao gồm:

• Bệnh Meniere: Là một rối loạn tai trong có dấu hiệu hiệu ban đầu ù tai, xuất phát từ áp suất chất lỏng trong tai bất thường.
• Rối loạn chức năng ống Eustachian: Ống tai nối tai giữa với cổ họng luôn mở rộng, gây cảm giác ù trong tai.
• Xơ cứng tai: Sự phát triển xương bất thường trong tai giữa ảnh hưởng đến thính giác và gây ra chứng ù tai, có thể do di truyền.
• Co thắt cơ ở tai trong: Các cơ ở tai trong căng lên, gây ù tai và giảm thính lực. Nguyên nhân của tình trạng này có thể là do bệnh thần kinh, bao gồm cả bệnh đa xơ cứng.
• Rối loạn khớp thái dương hàm (TMJ): Vấn đề với khớp TMJ có thể gây ra chứng ù tai.
• U thần kinh thính giác hoặc các khối u ở đầu và cổ: Đây là những khối lành tính xuất hiện trên dây thần kinh sọ chạy từ não đến tai trong, có vai trò trong việc kiểm soát cân bằng và thính giác.

CÁC BỆNH LÝ TOÀN THÂN

Một số bệnh lý toàn thân cũng là nguyên nhân ù tai, bao gồm:

• Bệnh tiểu đường
• Bệnh tuyến giáp
• Đau nửa đầu
• Thiếu máu
• Các rối loạn tự miễn dịch

CÁCH HẾT Ù TAI 

Bị ù tai phải làm sao? Tùy thuộc vào nguyên nhân gây ù tai, bác sĩ sẽ chỉ định phương pháp điều trị phù hợp. Tuy nhiên, nếu nguyên nhân gây ù tai không rõ ràng hoặc không thể điều trị khỏi, người bệnh có thể áp dụng một số mẹo chữa ù tai sau đây để cải thiện triệu chứng:

TRÁNH TIẾP XÚC VỚI ÂM THANH LỚN

Âm thanh lớn là nguyên nhân chính gây ù tai và cũng khiến tình trạng này trở nên tồi tệ hơn. Để bảo vệ thính giác, bạn có thể thực hiện những biện pháp sau:

• Giữ âm lượng tai nghe ở mức 60% hoặc thấp hơn và không nghe quá 1 tiếng.
• Hạn chế tham gia các hoạt động có âm thanh lớn gây tổn thương thính giác và làm ù tai trầm trọng hơn. Nếu không thể tránh, bạn hãy sử dụng các thiết bị bảo vệ thính giác như nút bịt tai.

NGHE TIẾNG ỒN TRẮNG

Trong môi trường yên tĩnh, chứng ù tai sẽ trở nên nặng hơn và âm thanh ù tai sẽ càng lớn hơn. Để giảm triệu chứng ù tai, bạn có thể làm những điều sau:

• Nghe các bản nhạc nhẹ nhàng.
• Lắng nghe đài, radio hoặc postcard.
• Tạo tiếng ồn trắng: Sử dụng các thiết bị phát âm thanh sóng biển, tiếng nước chảy, tiếng mưa rơi hoặc đơn giản là bật quạt.

GIẢM ÂM LƯỢNG KHI SỬ DỤNG CÁC THIẾT BỊ ÂM THANH

Âm lượng quá lớn từ các thiết bị sẽ tạo áp lực lên tai, gây giảm thính lực và ù tai. Bạn có thể giảm âm lượng trực tiếp từ các thiết bị như tivi, loa đài, tai nghe.

DÙNG THIẾT BỊ CHE ÂM THANH

Thiết bị che âm thanh giúp giảm tiếng ồn bên ngoài và giảm chứng ù tai, bao gồm tiếng ồn trắng, tiếng ồn hồng, tiếng ồn tự nhiên và nhạc. Có nhiều loại thiết bị nhỏ gọn như tai nghe, tivi, máy nghe nhạc và quạt để giúp bạn thư giãn và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

DÙNG MÁY TRỢ THÍNH

Máy trợ thính là một thiết bị gồm micro, bộ khuếch đại và loa để tăng âm lượng của âm thanh bên ngoài. Thiết bị này rất có ích với những người bị ù tai, bởi bạn càng nghe rõ âm thanh bên ngoài thì bạn càng ít nghe được âm thanh ù bên trong tai. Tuy nhiên, máy trợ thính chỉ nên dùng khi ù tai kèm nghe kém tiếp nhận sâu 2 tai.

VỆ SINH TAI ĐÚNG CÁCH

Đôi khi ù tai cũng do quá nhiều ráy tai gây bít tắc lỗ tai. Do đó bạn có thể vệ sinh tai bằng cách dùng các sản phẩm xịt, nhỏ vệ sinh tai hoặc dùng vải ấm phủ lên tăm bông hoặc nhỏ glycerin, dầu khoáng, peroxide để làm mềm và lấy hết ráy tai.

HỌC CÁCH LÀM QUEN VỚI CHỨNG Ù TAI

Mặc dù khó tin nhưng việc học cách thích nghi với chứng ù tai cũng là một cách để đối diện với nó. Để không bị chứng ù tai chi phối cuộc sống, bạn hãy tập trung vào các hoạt động yêu thích và công việc hàng ngày. Khi làm như vậy, bạn sẽ không còn cảm thấy bị quấy rối bởi âm thanh ù tai nữa.

THƯ GIÃN

Những tiếng ồn ù tai có thể khiến bạn lo lắng và căng thẳng, điều này có thể làm cho tình trạng ù tai trở nên tồi tệ hơn. Do đó, điều quan trọng là bạn cần giữ bình tĩnh và thư giãn. Bạn có thể thử các phương pháp thư giãn sau:

• Tập yoga: Yoga là một bộ môn thể dục kết hợp các bài tập thể chất, hít thở và thiền. Yoga giúp giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu và tăng cường sức khỏe tổng thể.
• Thiền: Thiền là một phương pháp tập trung tâm trí vào hiện tại và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Thiền giúp giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện khả năng tập trung.
• Giãn cơ: Giãn cơ là một cách đơn giản để thư giãn cơ bắp và giảm căng thẳng. Bạn có thể tìm hiểu các bài tập giãn cơ trên mạng hoặc nhờ sự hướng dẫn của chuyên gia.
• Tự thôi miên: Tự thôi miên là một phương pháp sử dụng sức mạnh của tâm trí để đạt được trạng thái thư giãn. Bạn có thể tìm hiểu các kỹ thuật tự thôi miên trên mạng hoặc nhờ sự hướng dẫn của chuyên gia.

NGỦ ĐỦ GIẤC

Ù tai có thể khiến bạn khó ngủ hơn, và thiếu ngủ lại có thể làm cho ù tai trở nên tồi tệ hơn. Do đó, điều quan trọng là bạn cần ngủ đủ giấc để cải thiện tình trạng ù tai.

THỰC ĐƠN ĂN UỐNG PHÙ HỢP

Chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, bao gồm cả chứng ù tai. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn có một thực đơn ăn uống phù hợp để cải thiện chứng ù tai:

• Ăn nhiều trái cây, rau củ và các loại ngũ cốc nguyên hạt. Những thực phẩm này giàu chất dinh dưỡng, bao gồm vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa, có thể giúp bảo vệ sức khỏe thính giác.
• Hạn chế ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ, đồ ăn chế biến sẵn và đồ ăn ngọt. Những thực phẩm này có thể gây viêm và tổn thương các tế bào thần kinh thính giác.
• Uống đủ nước. Nước giúp cơ thể hoạt động bình thường, bao gồm cả hệ thần kinh thính giác.

MỘT SỐ MẸO Ù TAI NHANH TỪ DÂN GIAN

CHỮA Ù TAI BẰNG GỪNG

Gừng là một loại gia vị quen thuộc trong căn bếp của nhiều gia đình. Ngoài công dụng làm gia vị, gừng còn có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe, trong đó có khả năng giúp giảm ù tai.

Gừng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi bị tổn thương. Ngoài ra, gừng còn có tác dụng giảm viêm, giảm co thắt cơ, giúp cải thiện lưu thông máu đến tai trong.

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị: 1 củ gừng tươi, 1 thanh quế, 2 thìa mật ong.

Cách làm:

• Gừng rửa sạch, cạo vỏ, thái lát mỏng.
• Quế rửa sạch, đập dập.
• Cho gừng, quế và nước vào nồi, đun sôi.
• Khi nước sôi, hạ nhỏ lửa và đun thêm 15 phút.
• Lọc bỏ bã, lấy nước uống.

SỬ DỤNG CÂY CỐI XAY

Cây cối xay là một loại cây thuốc nam có vị ngọt, tính bình, có tác dụng khu phong, thanh nhiệt, hoạt huyết. Trong Đông y, cây cối xay thường được dùng để chữa ù tai, viêm tai, đau đầu,…

Cách thực hiện:

• Chuẩn bị: 20g cây cối xay khô, 1,5 lít nước.

Cách làm:

• Cho cây cối xay khô vào nồi, đổ nước vào ngập, đun sôi.
• Khi nước sôi, hạ nhỏ lửa và đun thêm 30 phút.
• Lọc bỏ bã, lấy nước uống.

NHAI KẸO CAO SU

Khi nhai kẹo cao su, các cơ vòi nhĩ sẽ hoạt động, giúp tăng cường tiết nước bọt. Nhờ vào việc này, tình trạng ù tai có thể được cải thiện.

KHI NÀO NÊN GẶP BÁC SĨ?

Ù tai là một triệu chứng thường gặp, có thể bị ù tai trái hay ù tai phải hoặc cả hai tai và do nhiều nguyên nhân gây ra. Trong hầu hết các trường hợp, chứng ù tai không nghiêm trọng và sẽ tự khỏi theo thời gian. Tuy nhiên, có một số trường hợp ù tai kéo dài có thể là dấu hiệu của một vấn đề sức khỏe tiềm ẩn nghiêm trọng hơn.

Dưới đây là một số dấu hiệu cần gặp bác sĩ nếu bạn bị ù tai:

• Ù tai mới xuất hiện hoặc đột ngột thay đổi
• Ù tai đi kèm với chóng mặt, mất thính lực, đau đầu, hoặc các triệu chứng khác
• Ù tai ảnh hưởng đến khả năng tập trung, làm việc, hoặc ngủ
• Ù tai khiến bạn cảm thấy lo lắng, căng thẳng, hoặc trầm cảm

Ù TAI CÓ NHỮNG HẬU QUẢ GÌ?

• Điếc vĩnh viễn: Ban đầu, ù tai chỉ là những tiếng vo ve bên trong tai, làm ảnh hưởng đến khả năng nghe. Tuy nhiên, nếu không được điều trị, tình trạng ù tai sẽ ngày càng nghiêm trọng dẫn đến tình trạng điếc vĩnh viễn.
• Mất ngủ: Vào ban đêm, khi xung quanh yên tĩnh, tiếng vo ve trong tai càng trở nên rõ rệt. Điều này gây khó chịu, dẫn đến mất ngủ, mệt mỏi và thiếu tỉnh táo vào buổi sáng.
• Trầm cảm: Triệu chứng mất ngủ do ù tai gây ra kèm với lo lắng khiến nhiều người bước vào trạng thái trầm cảm. Nếu không được phát hiện và điều trị đúng cách, tình trạng này có thể làm suy giảm tinh thần và sức khỏe tổng thể.
• Giảm khả năng tập trung, làm việc: Ù tai có thể khiến người bệnh khó tập trung, khó chú ý đến các công việc đang làm. Điều này có thể ảnh hưởng đến hiệu quả công việc và học tập.

CÁC LƯU Ý KHI BỊ Ù TAI

• Tránh sử dụng miếng gạc bông để làm sạch lỗ tai: Miếng gạc bông có thể đẩy ráy tai vào sâu bên trong, gây tổn thương màng nhĩ và làm ù tai nặng hơn. Thay vào đó, bạn nên sử dụng nước muối sinh lý để vệ sinh lỗ tai.
• Khi ở trong môi trường có tiếng ồn lớn, hãy mang đồ bảo vệ tai: Đồ bảo vệ tai có thể giúp giảm âm lượng tiếng ồn, bảo vệ thính giác và ngăn ngừa ù tai.
• Khi sử dụng tai nghe, bạn không nên bật quá to hoặc nghe trong thời gian quá dài: Âm lượng tai nghe quá lớn có thể gây tổn thương thính giác và làm ù tai.
• Hạn chế sử dụng chất kích thích như rượu, thuốc lá: Chất kích thích có thể làm giảm lưu thông máu đến cấu trúc tai, từ đó gây ù tai.
• Duy trì chế độ luyện tập thể dục thường xuyên và duy trì trọng lượng cơ thể: Luyện tập thể dục thường xuyên có thể giúp tăng cường lưu thông máu đến cấu trúc tai, từ đó giúp cải thiện ù tai.
• Giữ tâm trạng thoải mái, tránh lo âu và mất ngủ: Lo âu và mất ngủ có thể làm trầm trọng thêm tình trạng ù tai.
• Kiểm tra sức khỏe thường xuyên để phát hiện và điều trị kịp thời các vấn đề liên quan đến ù tai: Một số bệnh lý như viêm tai, xơ nang, bệnh tim mạch,… có thể gây ù tai. Việc kiểm tra sức khỏe thường xuyên giúp phát hiện và điều trị kịp thời các bệnh lý này, từ đó ngăn ngừa hoặc cải thiện ù tai.

Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng một số biện pháp khác để giúp giảm ù tai như:

• Nghe tiếng ồn trắng: Tiếng ồn trắng có thể giúp che lấp tiếng ù trong tai, từ đó giúp giảm cảm giác khó chịu.
• Tập luyện thư giãn: Thư giãn có thể giúp giảm căng thẳng, lo âu, từ đó giúp cải thiện ù tai.
• Sử dụng máy trợ thính: Máy trợ thính có thể giúp cải thiện thính giác, từ đó giúp giảm cảm giác khó chịu do ù tai gây ra.

Nếu bạn bị ù tai kéo dài, hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.