Rối loạn tiêu hóa và táo bón là những vấn đề thường gặp ở phụ nữ mang thai, và nếu không giải quyết kịp thời, chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bà bầu và sự phát triển của thai nhi. Trong bài viết sau đây, phunutoancau sẽ tiết lộ cho bạn 5 phương pháp chữa táo bón nhanh chóng cho bà bầu tại nhà mà không cần sử dụng thuốc.
VÌ SAO BÀ BẦU BỊ TÁO BÓN?
Nguyên nhân gây táo bón khi mang thai có thể bao gồm các yếu tố sau:
THAY ĐỔI HORMONE
Trong thai kỳ, cơ thể sản xuất nhiều hormone mới như progesterone để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Hormone này có thể làm chậm quá trình tiêu hóa và gây ra táo bón.
ÁP LỰC CỦA THAI KỲ
Thai nhi lớn lên và phát triển trong bụng có thể tạo ra áp lực lên các cơ quan tiêu hóa, gây chậm quá trình tiêu hóa và di chuyển thức ăn, dẫn đến táo bón.
CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG
Thay đổi chế độ ăn uống có thể gây táo bón, như ăn ít chất xơ, ăn quá nhiều, hoặc uống ít nước. Việc thường xuyên đi tiểu cũng có thể khiến bà bầu uống ít nước, góp phần vào tình trạng mẹ bầu bị táo bón.
NÔN ÓI DO NGHÉN
Tình trạng nôn ói nhiều thường diễn ra trong 3 tháng đầu thai kỳ hoặc suốt chu kỳ thai. Điều này có thể làm mất nước và là nguyên nhân bà bầu bị táo bón 3 tháng đầu.
ÍT VẬN ĐỘNG
Việc di chuyển trở nên khó khăn hơn trong thai kỳ, cùng với việc ngồi nhiều có thể gây táo bón.
CÁC BỆNH LÝ KHÁC
Tiểu đường, suy giáp, hoặc việc dùng quá nhiều sắt, canxi cũng có thể gây táo bón.
Tình trạng bà bầu bị táo bón cần được khắc phục để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.
CHỮA TÁO BÓN CHO BÀ BẦU TẠI NHÀ
Để giải quyết tình trạng táo bón khi mang thai, việc thay đổi chế độ dinh dưỡng hàng ngày là cực kỳ quan trọng. Dưới đây là một số cách có thể giúp bà bầu khắc phục tình trạng này:
THAY ĐỔI CHẾ ĐỘ ĂN HÀNG NGÀY
Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh và trái cây tươi vào khẩu phần ăn hàng ngày. Chất xơ giúp kích thích hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn và hấp thụ nước, giúp phân trở nên mềm mại và dễ điều chỉnh.
Tránh ăn các loại thực phẩm dễ gây táo bón như cơm trắng, chuối, đồ nướng, và thực phẩm nhiều đường, sử dụng rượu, bia, cà phê, và nước ngọt. Hút thuốc lá cũng nên được hạn chế hoặc ngừng hoàn toàn.
THAY ĐỔI THUỐC SẮT ĐANG DÙNG
Nếu bạn đang gặp tình trạng táo bón khi mang thai và nghi ngờ rằng việc sử dụng viên sắt có thể là nguyên nhân, hãy thảo luận với bác sĩ về việc thay đổi loại thuốc sắt đang sử dụng. Bác sĩ có thể chỉ định một loại thuốc sắt khác phù hợp hơn với cơ địa của bạn.
Nếu việc thay đổi loại thuốc sắt không giải quyết được tình trạng táo bón, bạn có thể cần ngừng sử dụng thuốc sắt trong một thời gian ngắn. Bác sĩ có thể đề xuất cho bạn sử dụng một loại vitamin trước khi sinh có hàm lượng sắt ít hơn để giảm nguy cơ gây ra táo bón. Điều này cũng cần phải được thực hiện dưới sự giám sát và hướng dẫn của bác sĩ.
BỔ SUNG LỢI KHUẨN
Việc bổ sung vi khuẩn có lợi cho đường ruột là cần thiết. Sữa chua là một nguồn cung cấp lợi khuẩn tự nhiên và có thể giúp cải thiện tình trạng táo bón.
UỐNG ĐỦ NƯỚC
Mỗi ngày, bà bầu cần uống đủ lượng nước để hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa. Nước ép từ rau củ và trái cây cũng có thể được bổ sung để cung cấp thêm vitamin và khoáng chất.
VẬN ĐỘNG THƯỜNG XUYÊN
Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng và phù hợp với thể trạng, ít nhất là 3 lần mỗi tuần. Việc vận động có thể giúp kích thích hoạt động của hệ tiêu hóa và cải thiện tình trạng táo bón.
KIỂM TRA THUỐC
Kiểm tra lại các loại thuốc đang sử dụng với bác sĩ để đảm bảo chúng không gây tác dụng phụ gây táo bón. Nếu cần thiết, hãy tìm cách thay thế hoặc điều chỉnh liều lượng.
Những biện pháp này có thể giúp cải thiện tình trạng mẹ bầu bị táo bón, nhưng luôn quan trọng khi tìm sự hỗ trợ từ bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp và an toàn nhất cho cả mẹ và em bé.
BẦU BỊ TÁO BÓN NÊN ĂN GÌ?
Bà bầu bị táo bón nên tập trung vào việc thay đổi chế độ ăn uống để giúp cải thiện tình trạng này. Dưới đây là một số thực phẩm mà bà bầu có thể ăn để giảm táo bón:
- Rau xanh: Rau xanh như rau cải, rau cần tây, cà rốt, bóng cỏ, cải ngọt… chứa chất xơ và nước, giúp tăng cường sự di chuyển của thức ăn trong đường ruột và hỗ trợ tiêu hóa.
- Trái cây: Trái cây như lê, táo, cam, cam quýt, dưa hấu, dưa lưới, dưa hấu… cũng giàu chất xơ và nước, giúp làm dịu đường ruột và tăng cường hấp thụ nước.
- Các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt: Hạt bí ngô, hạt lúa mạch, hạt hướng dương, hạt lanh, hạt hạnh nhân… cung cấp chất xơ và dinh dưỡng quan trọng giúp cải thiện tiêu hóa.
- Sữa chua và probiotics: Sữa chua và các sản phẩm chứa probiotics như kefir cung cấp vi khuẩn có lợi giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột và tăng cường tiêu hóa.
- Nước: Uống đủ nước trong ngày (khoảng 8-10 ly) giúp giữ cho phân mềm và dễ đi qua đường ruột.
- Dầu hướng dương hoặc dầu hạt lúa mạch: Thêm một chút dầu vào khẩu phần ăn hàng ngày có thể giúp bôi trơn đường ruột và tạo điều kiện thuận lợi cho việc đi tiêu.
Có hiểu biết sâu sắc về các triệu chứng của táo bón ở phụ nữ mang thai là chìa khóa để giúp họ vượt qua tình trạng khó chịu này một cách dễ dàng và hiệu quả. Thường thì, ít người muốn nói về vấn đề này hoặc cảm thấy ngại khi gặp phải trong thời kỳ thai nghén. Do đó, việc tìm kiếm sự tư vấn từ các bác sĩ tại các cơ sở y tế uy tín là rất quan trọng để nhận được những lời khuyên và liệu pháp phù hợp nhất, không chỉ cho bản thân mà còn cho sự phát triển của thai nhi.
