Say xe là nỗi ám ảnh thường gặp của rất nhiều người. Khoảng 3 người sẽ có 1 người say tàu xe vào một thời điểm nào đó. Phụ nữ, trẻ em từ 2 – 12 tuổi có nguy cơ say xe cao nhất. Do đó, cùng tìm hiểu về 20 cách chống say xe tàu hiệu quả nhất trong bài viết sau đây để cải thiện tình trạng này giúp chuyến đi thoải mái hơn.
SAY XE LÀ GÌ?
Say xe là một tình trạng rối loạn tiền đình, xảy ra khi não bộ nhận được những tín hiệu không thống nhất từ các giác quan, bao gồm mắt, tai trong và cơ bắp. Cụ thể, khi di chuyển, mắt sẽ nhận biết được chuyển động của môi trường xung quanh, nhưng tai trong lại cảm nhận được chuyển động của cơ thể. Sự khác biệt này khiến não bộ bị rối loạn, dẫn đến các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn, nôn mửa, đổ mồ hôi,…
NGUYÊN NHÂN GÂY SAY XE
Nguyên nhân chính gây say xe là do sự khác biệt giữa những tín hiệu nhận được từ các giác quan. Cụ thể, khi di chuyển, mắt sẽ nhận biết được chuyển động của môi trường xung quanh, nhưng tai trong lại cảm nhận được chuyển động của cơ thể. Sự khác biệt này khiến não bộ bị rối loạn, dẫn đến các triệu chứng như chóng mặt, buồn nôn, nôn mửa, đổ mồ hôi,…
Ngoài ra, một số yếu tố khác cũng có thể làm tăng nguy cơ bị say xe, bao gồm:
- Tuổi tác: Trẻ em và phụ nữ mang thai có nguy cơ bị say xe cao hơn người lớn.
- Tình trạng sức khỏe: Người bị rối loạn tiền đình, viêm tai giữa, viêm mũi xoang,… có nguy cơ bị say xe cao hơn.
- Các vấn đề về tâm lý: Căng thẳng, lo lắng,… cũng có thể làm tăng nguy cơ bị say xe.
TRIỆU CHỨNG CỦA SAY XE
Các triệu chứng của say xe thường xuất hiện sau khi di chuyển khoảng 30 phút – 1 giờ. Các triệu chứng phổ biến bao gồm:
- Chóng mặt
- Buồn nôn
- Nôn mửa
- Đổ mồ hôi
- Đau đầu
- Mệt mỏi
- Mất tập trung
20 MẸO CHỐNG SAY XE HIỆU QUẢ
Có rất nhiều cách để chống say xe, bao gồm cả các phương pháp tự nhiên và sử dụng thuốc. Dưới đây là một số cách chống say xe hiệu quả mà bạn có thể tham khảo:
NGỦ ĐỦ GIẤC
Tình trạng sức khỏe không tốt vì thiếu ngủ rất dễ dẫn đến cảm giác mệt mỏi. Ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến sự tập trung, trạng thái tinh thần, khả năng phán đoán cả các chức năng nhận thức. Nó cũng góp phần gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, bao gồm buồn nôn và các vấn đề tiêu hóa khác. Vì vậy, ngủ đủ giấc cũng giúp chống say xe hiệu quả.
ĂN NHẸ TRƯỚC KHI KHỞI HÀNH
Chú ý không nên ăn quá no hoặc để bụng đói lên xe. Ăn quá nhiều sẽ dễ dẫn đến tình trạng đầy bụng, ợ hơi, còn đói bụng sẽ làm cho dạ dày cồn cào, dễ sinh ra tình trạng buồn nôn trên xe. Lưu ý tránh những thức ăn chua cay, nhiều dầu mỡ. Chỉ nên ăn lót dạ trước lúc bắt đầu đi.
LỰA CHỌN VỊ TRÍ NGỒI
Cuối xe được cho là vị trí tối kỵ cho những người say xe bởi vì trong quá trình di chuyển dễ bị xóc nhất gây ra buồn nôn, đặc biệt ở những ghế ngồi trên phần bánh xe. Vì vậy, cần lựa chọn chỗ ngồi thông thoáng như: các ghế đầu xe gần tài xế hoặc ghế ở giữa thì tình trạng này sẽ giảm bớt tình trạng say xe.
Trường hợp ngồi tàu thuyền thì nên chọn ngồi gần cửa sổ nhất để nhìn thấy cảnh vật xung quanh. Ngồi kế cửa sổ sẽ hướng sự chú ý ra bên ngoài, tạm quên đi tình trạng say xe, giúp giảm cảm giác mệt mỏi, buồn nôn do sóng gây ra. Tìm một chỗ ngồi ở giữa tàu, càng thấp càng tốt để giảm cảm giác chao đảo.
Còn ở trên máy bay, tùy thuộc vào vị trí ghế ngồi mà chuyến đi sẽ đỡ nhàm chán, mệt mỏi hơn. Những chỗ ngồi an toàn, ổn định bao gồm: ở giữa hai cánh của máy bay hoặc gần phía trước máy bay thường. Để hạn chế tiếng ồn, rung lắc trong khi di chuyển, tránh ngồi ở phía sau máy bay.
UỐNG THUỐC CHỐNG SAY
Uống thuốc chống say xe cũng là cách để cải thiện tình trạng này nhanh chóng, hiệu quả. Các loại thuốc say xe phổ biến gồm:
- Scopolamine: thuốc phổ biến nhất cho người say xe. Nên uống trước một khoảng thời gian trước khi lên xe. Trẻ em, bà bầu hoặc người đang cho con bú, người có vấn đề về gan, thận, tăng nhãn áp hoặc các vấn đề sức khỏe, người lớn tuổi nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng phòng tránh các tác dụng phụ không mong muốn.
- Prometazin: thuốc uống 2 giờ trước khi lên xe và có công hiệu từ 6 – 12 giờ.
- Cyclizine: có tác dụng nhanh, chỉ cần uống trước khi di chuyển tầm 30 phút. Tuy nhiên thuốc này chống chỉ định cho trẻ em dưới 6 tuổi.
- Dimenhydrinat: Có thể uống cách nhau sau mỗi 4 – 8 giờ để phòng ngừa say xe.
- Meclizine: Thuốc có hiệu quả khi uống 1 giờ trước khi lên xe, chống chỉ định cho trẻ em dưới 12 tuổi. Nhìn chung các thuốc chống say xe thường kèm theo tác dụng phụ: gây buồn ngủ, khô miệng. Tuy nhiên các loại thuốc hiện nay không thể điều trị dứt điểm tình trạng này, chỉ có tác dụng giúp cải thiện các triệu chứng say xe. Vì vậy nên tham khảo ý kiến bác sĩ, đọc kỹ phần chống chỉ định trước khi sử dụng thuốc.
ĐEO KHẨU TRANG
Đeo khẩu trang trong suốt cả chặng đường sẽ làm giảm thiểu các mùi khó chịu ở xung quanh, hạn chế tình trạng buồn nôn đáng kể. Không những vậy chúng còn có chức năng ngăn lại các loại khí thải độc hại làm ảnh hưởng đến các
NHÌN THẲNG VỀ PHÍA TRƯỚC
Khi ngồi trên xe, bạn nên nhìn thẳng về phía trước, tránh nhìn xung quanh hoặc đọc sách, báo,… Vì các hoạt động này sẽ khiến mắt phải cố định vào một vị trí, trong khi tai trong vẫn nhận được các thông tin về chuyển động của phương tiện, dẫn đến tình trạng say xe nặng hơn.
TRÁNH NGỒI GẦN NGƯỜI BỊ SAY XE
Những người bị say xe thường có mùi khó chịu, khiến người khác dễ bị say theo. Do đó, bạn nên tránh ngồi gần những người bị say xe.
MỞ CỬA SỔ NẾU ĐƯỢC
Không khí trong lành sẽ giúp giảm các triệu chứng say xe. Nếu thời tiết cho phép, bạn nên mở cửa sổ hoặc sử dụng quạt để gió thổi trực tiếp vào mặt.
NHAI KẸO CAO SU
Nhai kẹo cao su sẽ giúp kích thích tuyến nước bọt hoạt động, từ đó giúp giảm buồn nôn, nôn mửa.
SỬ DỤNG KHOAI TÂY
Khoai tây là một loại thực phẩm giàu tinh bột, có tác dụng ổn định dạ dày, giúp giảm buồn nôn. Bạn có thể ăn khoai tây luộc, hấp, nướng hoặc nghiền với bơ, sữa.
SỬ DỤNG VỎ QUÝT, CHANH TƯƠI
Mùi hương của vỏ quýt, chanh tươi có tác dụng khử mùi và giúp giảm buồn nôn. Bạn có thể ngửi trực tiếp vỏ quýt, chanh tươi hoặc pha nước chanh uống.
SỬ DỤNG BÁNH MÌ
Bánh mì là một loại thực phẩm dễ tiêu hóa, có tác dụng giảm buồn nôn. Bạn có thể ăn bánh mì nướng hoặc bánh mì trắng.
SỬ DỤNG DẦU GIÓ
Dầu gió có tác dụng thư giãn cơ bắp, giúp giảm buồn nôn, nôn mửa. Bạn có thể thoa dầu gió lên vùng bụng dưới hoặc vùng cổ tay.
SỬ DỤNG GIẤM ĂN
Giấm ăn có tác dụng trung hòa axit dịch vị, giúp giảm buồn nôn. Bạn có thể pha giấm ăn với nước ấm uống.
SỬ DỤNG GỪNG
Gừng là một loại gia vị có tác dụng chống viêm, chống nôn, giúp giảm buồn nôn, nôn mửa. Bạn có thể sử dụng gừng tươi, gừng khô hoặc trà gừng.
BẤM HUYỆT
Bấm huyệt có tác dụng kích thích các huyệt đạo trên cơ thể, giúp giảm buồn nôn, nôn mửa.
Hy vọng thông qua bài viết trên độc giả đã trang bị cho mình thêm kiến thức về những cách chống say xe hiệu quả. Tùy thuộc mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng sẽ quyết định có nên đưa người bệnh đến bệnh viện hay không. Nếu người bệnh rơi vào tình trạng chóng mặt, đau đầu, tiếp tục nôn mửa, mất thính lực hoặc đau ngực hãy đi đến bệnh viện hoặc trung tâm y tế gần nhất để được chữa trị kịp thời, tránh những biến chứng nguy hiểm về sau.
