Câu nói “vận động là cốt lõi của sự sống” từ lâu đã rất quen thuộc với người Trung Quốc. Tuy nhiên không phải ai cũng ưa thích sự vận động.Đặc biệt, với sự phổ biến ngày càng mạnh mẽ của dịch vụ giao hàng, việc di chuyển trở nên ít quan trọng, khiến cho nhiều người chỉ cần vài bước đi trong một tuần. Nếu bạn cảm thấy mình thuộc nhóm này, hãy thức tỉnh và bắt đầu hành động ngay lập tức, đặc biệt là không để mình ngồi yên quá lâu.
Theo nguyên tắc “Lưu thủy bất hữu, hộ khu bất đố”, việc vận động không chỉ giúp khí huyết lưu thông mạnh mẽ hơn mà còn cung cấp năng lượng cho cơ bản của chúng ta. Chăm sóc cơ bản đúng cách là cơ hội để gân cốt được hoạt động với cường độ hợp lý, thúc đẩy tuần hoàn máu và giảm căng thẳng cơ bắp. Ngay cả nếu bạn không thích tập thể dục, việc đi bộ hoặc đi dạo hàng ngày cũng là một bước quan trọng. Hãy đứng dậy và đi bộ sau mỗi giờ ngồi làm việc để giữ xương cốt linh hoạt và tạo cơ hội cho mắt nghỉ ngơi.
Theo Tố Vấn, nếu tâm trí luôn thanh tịnh, không ưu tư hay có tạp niệm, thì chính khí, nguyên khí ắt sẽ nghe lời và được điều tiết; khi tinh khí và thần khí được giữ ở trong cơ thể, giúp cơ thể có đầy đủ chính khí, bệnh tật cũng sẽ không phát sinh, con người sẽ khỏe mạnh, sống lâu.
Mọi người ai cũng cần suy nghĩ, điều này là điều hiển nhiên. Nhưng nếu mỗi ngày, khi mở mắt, tâm hồn dường như tiêu tốn hết, thậm chí khi đêm về nằm trên giường nhưng tinh thần vẫn mơ mộng, bạn đang trải qua một quá trình hao tổn năng lượng không lường trước được. Việc này không chỉ làm suy giảm dần lượng khí huyết, mà còn tạo nên một trạng thái căng trước sự kiện không tốt. Nếu tiếp tục như vậy, dù có cố gắng, cơ thể cũng không thể chịu đựng được thời gian dài. Hãy tìm cách làm mới tâm hồn, giữ cho suy nghĩ trở nên tích cực và tìm lại sự cân bằng để không chỉ tinh thần mà cả cơ thể cũng được nghỉ ngơi đầy đủ.
Vì vậy, về mặt sức khỏe, quan trọng là cần phải cân bằng giữa công việc trí óc và công việc thể chất. Những người suốt ngày suy nghĩ nhiều càng cần rèn luyện để giảm căng thẳng tâm lý. Theo danh y Uông Tảo thời nhà Thanh, “Dưỡng tâm thì thần ngưng, thần ngưng thì khí tụ, khí tụ thì hình toàn.” Nếu luôn lo lắng, tâm trạng không ổn định, cơ thể sẽ bị tiêu hao, dẫn đến quá trình lão hóa nhanh chóng.
Hiện nay có nhiều chị em thường thích tập yoga, nhưng đôi khi họ chỉ tập trung vào động tác mà không hiểu rõ ý nghĩa sâu sắc của yoga. Thiền trong yoga giúp chúng ta “dưỡng thần”. Mặc dù có hình thức khác nhau, nhưng thiền vẫn mang lại lợi ích giống như khi ngồi yên, kỹ thuật thổ nạp, và việc kiểm soát hơi thở. Điều này đã được thể hiện trong quyển “Dưỡng sinh tứ yêu” khi nói: “Để duy trì sức khỏe, hãy ngồi thiền và điều chỉnh hơi thở mỗi ngày. Hãy giữ tâm trạng ổn định, tránh tình trạng loạn lạc. Nếu tâm hồn mất ổn định, thậm chí làm đảo lộn cả tư duy và thân thể.”
Cho dù bạn tập yoga hay đơn giản là nghỉ ngơi, đừng quên “tĩnh thần”. Sau một khoảng thời gian, bạn sẽ cảm nhận sự thay đổi tích cực không chỉ về sức khỏe mà còn về tâm lý. Hãy để lòng bình yên, bạn sẽ cảm nhận sự trải nghiệm tuyệt vời hơn.
