Khóc có tác dụng gì? Các nhà nghiên cứu đã phát hiện tác dụng của nước mắt mang lại lợi ích cho cả tâm lý và thể chất. Những lợi ích này bắt đầu từ khi bạn sinh ra với tiếng khóc chào đời đầu tiên. Bạn hãy cùng Phụ nữ toàn cầu tìm hiểu khóc có tác dụng gì bạn nhé!
TIẾNG KHÓC ĐẦU ĐỜI GIÚP BÉ THỞ
Tiếng khóc đầu tiên của đứa trẻ khi mới chào đời là một bước quan trọng trong quá trình chuyển từ môi trường bụng mẹ sang cuộc sống ở thế giới bên ngoài. Trong suốt quãng thời gian mang thai, em bé nhận oxy từ máu của mẹ thông qua dây rốn. Khi em bé chào đời, cơ thể phải tự thở và bắt đầu sử dụng phổi để lấy oxy từ không khí xung quanh.
Tiếng khóc đầu tiên của em bé không chỉ đánh dấu bắt đầu quá trình tự thở, mà còn giúp phổi của trẻ thích nghi với môi trường mới. Khóc cũng có vai trò trong việc loại bỏ chất lỏng thừa trong phổi, giúp làm sạch đường hô hấp, mũi và miệng của em bé.
GIÚP BÉ NGỦ NGON
Khóc cũng có tác dụng giúp trẻ ngủ ngon hơn vào ban đêm. Trong một nghiên cứu nhỏ về giấc ngủ của trẻ sơ sinh, bé được để cho khóc khi vừa đặt xuống giường, sau một số phút nhất định cha mẹ mới can thiệp. Kết quả cho thấy tiếng khóc vừa làm tăng thời gian ngủ, vừa làm giảm số lần trẻ thức giấc trong đêm. Tiếp tục theo dõi trong vòng 1 năm, tiếng khóc không làm tăng căng thẳng ở trẻ sơ sinh hoặc tác động tiêu cực đến mối quan hệ cha mẹ – con cái.
Đối với người lớn, tác dụng tích cực về mặt tinh thần của việc khóc có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Việc thể hiện cảm xúc thông qua khóc có thể giúp giảm căng thẳng, xả stress, và tạo ra một trạng thái tâm lý thoải mái hơn, từ đó hỗ trợ quá trình đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn.
KHÓC CÓ TÁC DỤNG GÌ? ĐÓ LÀ TẠO CẢM GIÁC THOẢI MÁI
Khóc trong thời gian dài có thể kích thích giải phóng các hóa chất tạo cảm giác dễ chịu như oxytocin và opioid nội sinh (hay còn gọi là endorphin). Cả hai chất này đều đóng vai trò quan trọng trong việc xoa dịu nỗi đau cả về thể chất lẫn tinh thần. Khi endorphin được giải phóng, cơ thể có thể trải qua giai đoạn chết lặng, nơi tâm trạng của bạn trở nên tĩnh lặng và bình yên. Trong khi đó, oxytocin có thể mang lại cho bạn cảm giác bình tĩnh hoặc hạnh phúc, giúp cơ thể và tâm hồn bạn trải qua quá trình hồi phục và làm mới.
KHÓC GIÚP GIẢI ĐỘC CƠ THỂ
Nước mắt có ba loại chính, mỗi loại mang đến các lợi ích khác nhau cho sức khỏe:
- Nước mắt phản xạ: Dùng để loại bỏ khói và bụi từ mắt, giúp duy trì sự trong trẻo cho bề mặt mắt.
- Nước mắt tự nhiên: Chiếm đến 98% thành phần của nước mắt, chủ yếu là nước, có tác dụng bôi trơn và bảo vệ mắt khỏi nhiễm trùng, giữ cho mắt không bị khô và mất độ ẩm.
- Nước mắt xúc động: Chứa hormone căng thẳng và các chất độc khác. Khóc có thể giúp cơ thể loại bỏ những chất này, mang lại những lợi ích cho sức khỏe và tâm trạng.
Các nhà nghiên cứu cho rằng việc khóc sẽ đẩy những chất này ra khỏi cơ thể của bạn.
GIÚP TỰ XOA DỊU BẢN THÂN
Khóc được coi là một cơ chế tự nhiên hữu hiệu giúp bạn tự xoa dịu tâm hồn. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện rằng quá trình khóc kích thích hệ thống thần kinh đối giao cảm (PNS). Khi bạn khóc, PNS được kích hoạt, mang lại những lợi ích cho cơ thể như sự nghỉ ngơi và tiêu hóa. Tuy nhiên, điều này không xảy ra ngay lập tức, mà thường mất vài phút sau khi bạn rơi nước mắt để cảm nhận rõ tác dụng xoa dịu. Quá trình khóc có thể giúp giải phóng cảm xúc, làm dịu đi những căng thẳng và tạo ra sự nhẹ nhàng, an bình cho tâm trạng.
CẢI THIỆN TÂM TRẠNG
Ngoài việc xoa dịu nỗi đau, khóc – đặc biệt là khóc nức nở, có thể có lợi cho tinh thần của bạn. Khi bạn khóc thổn thức, việc hít thở nhanh và sâu để lấy không khí mát mẻ vào cơ thể có thể giúp điều chỉnh và làm giảm nhiệt độ của não. Bộ não khi mát mẻ hơn sẽ tạo ra một cảm giác thoải mái hơn, đồng thời có thể giúp cơ thể và tâm trí bạn cảm thấy dễ chịu hơn. Do đó, tâm trạng của bạn có thể trở nên tích cực và cải thiện sau một khoảnh khắc khóc nức nở.
NHẬN ĐƯỢC SỰ GIÚP ĐỠ
Nếu bạn cảm thấy buồn, việc khóc là một cách để thông báo cho những người xung quanh biết rằng bạn đang cần được hỗ trợ. Từ khi còn là một đứa trẻ, hành vi khóc đã là một cách để thể hiện sự thoải mái và mong muốn được chăm sóc từ người khác. Bằng cách này, khóc không chỉ là một phản ứng tự nhiên của cơ thể mà còn là một cách để bạn nhận ra và chấp nhận sự giúp đỡ khi tình hình trở nên khó khăn.
PHỤC HỒI SAU ĐAU BUỒN
Đau buồn là một hành trình phức tạp, bao gồm các giai đoạn buồn bã, cảm giác chết lặng, tội lỗi và tức giận. Trong quá trình này, việc khóc đóng vai trò đặc biệt quan trọng, giúp bạn xử lý và chấp nhận sự mất mát của người thân yêu.
Mỗi người đều trải qua nỗi đau khác nhau theo cách riêng của họ. Tuy nhiên, có câu hỏi đặt ra liệu việc khóc nhiều có lợi ích không? Nếu bạn thấy mình đang khóc quá mức hoặc việc khóc bắt đầu ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, đó là lúc bạn nên thăm bác sĩ để được kiểm tra và hỗ trợ.
CÂN BẰNG CẢM XÚC
Khóc không chỉ là biểu hiện của nỗi đau hay buồn bã, mà đôi khi còn xuất hiện khi bạn trải qua cảm xúc mạnh mẽ như hạnh phúc, sợ hãi, hoặc căng thẳng. Các nhà nghiên cứu cho rằng cách khóc trong những tình huống như vậy có thể là một cách để cơ thể khôi phục trạng thái cân bằng cảm xúc. Khi bạn trải qua cảm xúc mạnh, khóc có thể giúp cơ thể và tâm trạng của bạn trở lại trạng thái ổn định hơn.
CẢI THIỆN THỊ LỰC
Các ống dẫn nước mắt liên tục tiết ra một lượng nhỏ nước mắt tự nhiên, đó là một chất lỏng kháng khuẩn giàu protein giúp giữ ẩm cho mắt và ngăn màng nhầy không bị khô mỗi khi bạn chớp mắt. Tác dụng bôi trơn của loại nước mắt này là quan trọng để giữ cho bề mặt của mắt luôn được làm ẩm và trơn tru. Điều này giúp mọi người nhìn rõ hơn, vì khi mắt khô, tầm nhìn có thể bị mờ do thiếu chất bôi trơn.
CHỐNG VI KHUẨN
Sau nhiều lợi ích trên toàn cơ thể, thì khóc cũng có những lợi ích cho sức khỏe của mắt. Khóc giúp tiêu diệt vi khuẩn và giữ cho mắt sạch nhờ chất lỏng lysozyme có trong nước mắt. Một nghiên cứu năm 2011 đã chỉ ra rằng lysozyme, chất kháng khuẩn mạnh mẽ có mặt trong nước mắt, có khả năng giảm thiểu rủi ro từ các tác nhân sinh học như bệnh Than. Giọt nước mắt phản xạ được giải phóng khi khóc cũng có tác dụng loại bỏ các chất gây kích ứng và bảo vệ mắt khỏi những tác nhân có thể gây tổn thương. Do đó, có thể nói rằng khóc không chỉ giúp giải tỏa cảm xúc mà còn đóng vai trò trong việc bảo vệ và duy trì sức khỏe của mắt.
LỐI SỐNG LÀNH MẠNH
Quan niệm rằng đàn ông không nên khóc đã tồn tại từ lâu. Từ thời thơ ấu, những cậu bé thường được dạy rằng đàn ông đích thực không nên thể hiện cảm xúc bằng cách khóc. Khi lớn lên, áp lực xã hội này có thể khiến họ kìm lại cảm xúc, không chia sẻ với người thân, hoặc thậm chí tìm kiếm cách giải quyết cảm xúc bằng những phương tiện có hại như rượu, ma túy, hay thậm chí tự tử.
Do đó, cần thiết cho nam giới học cách tái kết nối với những cảm xúc đau buồn và mất mát, thay vì chôn giấu chúng. Việc thể hiện cảm xúc qua việc khóc là một cách khỏe mạnh để giải tỏa áp lực và xử lý những trạng thái tinh thần khó khăn. Lý tưởng nhất là giáo dục trẻ em nam từ sớm về sự quan trọng của việc bày tỏ cảm xúc và tạo ra môi trường thuận lợi để họ thoải mái chia sẻ về những cảm xúc khó khăn.
Các chuyên gia đã khẳng định rằng khóc có thể mang lại nhiều lợi ích cho tâm lý và tinh thần của bạn, đặc biệt là trong những tình huống phù hợp. Do đó, nếu bạn cảm thấy cần phải khóc, hãy cho phép mình thể hiện cảm xúc và không ngần ngại rơi nước mắt. Điều này được coi là một phản ứng tự nhiên và lành mạnh để thể hiện cảm xúc khi bạn đang vui sướng hay buồn bã.
Tuy nhiên, nếu bạn thấy mình khóc quá mức hoặc liên tục mà không có lý do rõ ràng, đây có thể là dấu hiệu của tình trạng trầm cảm. Trong trường hợp này, quan trọng nhất là trò chuyện với bác sĩ để đánh giá tình trạng và nhận được sự hỗ trợ và tư vấn phù hợp.
