Top 2 triệu chứng u xơ tử cung

Quầng thâm mắt không đơn giản là do thiếu ngủ

Quầng thâm mắt không đơn giản là do thiếu ngủ 1

Quầng thâm mắt là tình trạng vùng da dưới mắt bị sẫm màu hơn bình thường, thường có màu tím, xanh hoặc nâu. Quầng thâm mắt có thể xuất hiện ở một hoặc cả hai bên mắt, và có thể ảnh hưởng đến bất kỳ người nào, ở mọi lứa tuổi. Nó khiến chúng ta trông ủ rũ và phờ phạc. 

Quầng thâm mắt không đơn giản là do thiếu ngủ 3

Nguyên nhân gây ra quầng thâm mắt chúng ta thường nghĩ đơn giản là do thức đêm hoặc ngủ không ngon giấc. Nhưng thật ra nó đến từ nhiều lý do khác nhau.

  • Thiếu ngủ: Khi bạn thiếu ngủ, máu không lưu thông tốt, làn da không nhận được đủ chất dinh dưỡng và oxy, làm cho mắt trở nên thâm quầng.
  •  Stress và mệt mỏi: Stress và mệt mỏi không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn làm máu khó lưu thông, làn da trở nên sạm màu và có thể xuất hiện thâm quầng mắt.
  •  Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Ánh nắng mặt trời có thể làm tăng sản xuất melanin, làm cho da sạm màu và thâm quầng mắt nổi bật hơn.
  •  Dị ứng: Những dạng dị ứng như phấn hoa, lông thú có thể gây viêm và sưng ở vùng dưới mắt, dẫn đến tình trạng thâm quầng.
  •  Thói quen xấu: Việc dụi mắt, thức khuya, sử dụng điện thoại, máy tính nhiều, hút thuốc lá, uống rượu bia cũng có thể làm gia tăng tình trạng thâm quầng mắt.

Những thay đổi nhỏ trong lối sống và chăm sóc bản thân có thể giúp giảm thiểu tình trạng thâm quầng mắt.

Tuy nhiên, nếu quầng thâm mắt tồn tại trong thời gian dài chứ không biến mất sau một vài giấc ngủ đầy đủ thì bạn cần hết sức chú ý, lúc này nó có thể là dấu hiệu của bệnh tật. Nguyên nhân gây ra thâm quầng mắt có thể xuất phát từ những vấn đề nội tại trong cơ thể:

Quầng thâm mắt không đơn giản là do thiếu ngủ 5
  •  Thiếu máu: Khi cơ thể thiếu máu, làn da không nhận được đủ dưỡng chất và oxy, dẫn đến trạng thái nhợt nhạt và xuất hiện thâm quầng ở vùng mắt.
  •  Các bệnh lý về mắt: Những vấn đề như viêm kết mạc, viêm giác mạc, hay viêm xoang có thể góp phần tạo ra tình trạng thâm quầng mắt.
  •  Các bệnh lý về nội khoa: Thông qua khám lâm sàng, người ta thấy rằng khoảng 20% bệnh nhân viêm gan mãn tính sẽ xuất hiện quầng thâm dai dẳng. Gan là cơ quan thải độc, khi gan gặp vấn đề, các độc tố tồn đọng trong cơ thể dẫn đến tình trạng tích tụ sắc tố dưới da. Vùng da quanh mắt lại mỏng và có kết cấu lỏng lẻo nên dễ xuất hiện quầng thâm. Ngoài ra suy thận, bệnh tim mạch… cũng có thể gây thâm quầng mắt.

Việc hiểu rõ nguyên nhân bên trong giúp chúng ta đưa ra các biện pháp chăm sóc sức khỏe hiệu quả, từ việc điều trị các bệnh lý cụ thể đến việc duy trì một lối sống lành mạnh để ngăn chặn tình trạng thâm quầng mắt từ bên trong cơ thể.

Những điều cần ghi nhớ:

Để cải thiện tình trạng thâm mắt, quan trọng nhất là xác định nguyên nhân gây ra để có phương pháp điều trị phù hợp. Dưới đây là những biện pháp bạn có thể thực hiện nếu thâm mắt là kết quả của nguyên nhân bên ngoài:

Quầng thâm mắt không đơn giản là do thiếu ngủ 7
  • Ngủ đủ giấc: Đảm bảo bạn có thời gian ngủ đủ 7-8 giờ mỗi đêm để giúp cơ thể hồi phục và làm giảm tình trạng thâm mắt.
  •  Hạn chế căng thẳng và mệt mỏi: Thực hiện các phương pháp giảm stress như thiền, yoga, hoặc các hoạt động giải trí để giảm áp lực và mệt mỏi.
  •  Sử dụng kem dưỡng mắt: Chọn kem dưỡng mắt chứa các thành phần làm sáng da và giảm thâm quầng. Sản phẩm này giúp làm dịu và tái tạo da vùng mắt.
  •  Bảo vệ da dưới mắt khỏi tác động của ánh nắng mặt trời: Sử dụng kem chống nắng và đeo kính râm để bảo vệ da khỏi tác động tiêu cực của tia UV.
  • Tránh các thói quen xấu: Hạn chế việc dụi mắt, thức khuya, và sử dụng điện thoại, máy tính quá mức để giảm áp lực cho đôi mắt.

Thường xuyên thở dài có phải là bệnh? Hãy ngừng thở dài

Thường xuyên thở dài có phải là bệnh? Hãy ngừng thở dài 9

Thở dài – như một cách diễn đạt ẩn trong cơ thể, là cách biểu đạt của tâm trạng, cảm xúc. Tuy nhiên, thói quen này không chỉ là một cách để diễn đạt cảm xúc, nó còn trở thành một “ngôn ngữ” tiêu cực, như một tín hiệu âm nhạc đầy u ám, tạo nên không khí xung quanh, thậm chí làm chệch hướng mối quan hệ. Bên cạnh đó việc thở dài thường xuyên cũng có thể là cảnh báo của vấn đề sức khỏe.

Thường xuyên thở dài có phải là bệnh? Hãy ngừng thở dài 11

Chắc chắn không ai muốn yêu một người luôn thở dài thườn thượt. Cảm xúc tiêu cực rất dễ lây lan, và không ai muốn chìm đắm trong nguồn năng lượng tiêu cực đó hàng ngày. Vậy thì, tại sao chúng ta lại thở dài?

Thở dài có thể thể hiện sự mệt mỏi, chán nản, thất vọng, phẫn nộ, bất lực,… Khi chúng ta cảm thấy mệt mỏi, cơ thể cần được tiếp thêm năng lượng, và thở dài là cách để chúng ta lấy thêm oxy, giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Khi chúng ta cảm thấy chán nản, thất vọng, thở dài là cách để chúng ta giải tỏa cảm xúc tiêu cực, xua tan những ưu phiền. Khi chúng ta cảm thấy phẫn nộ, bất lực, thở dài là cách để chúng ta thể hiện sự bức xúc, không hài lòng.

Kết quả nghiên cứu sinh lý học hô hấp cho thấy: Khi thở dài, cơ hoành  nâng lên giúp phổi đào thải hết các trọc khí (năng lượng xấu) trong cơ thể, đồng thời làm tăng dung tích phổi, tăng lượng oxy trong máu và tốc độ tuần hoàn máu, từ đó giúp cơ thể thoải mái, thư giãn, giải tỏa cảm giác khó chịu, buồn bã, căng thẳng, lo lắng và áp lực. Vì vậy, thở dài thực ra là cơ chế tự bảo vệ của cơ thể con người, giúp điều chỉnh trạng thái của não và hệ thống thần kinh, khiến ta nhanh chóng thoát khỏi trạng thái tiêu cực.

Tuy nhiên, nếu thói quen thở dài trở nên quá mức và kéo dài, nó có thể trở thành một “bệnh” – một tình trạng mất cân bằng về khí trong cơ thể, theo quan niệm Đông y gọi là “thiện thái tức”. Cảm xúc tiêu cực kéo dài có thể dẫn đến rối loạn hệ thống khí, gây can khí uất kết và hụt khí trong phổi.

Một câu chuyện đặc biệt là về một phụ nữ (Cô Lan – Phú thọ), thói quen thở dài đã tạo nên một không khí u ám xung quanh cuộc sống của cô. Cho đến khi con trai cô bàn về việc cưới xin, gia đình mới nhận ra ảnh hưởng tiêu cực của thói quen này. Gia đình phản đối, lo lắng về tương lai của con gái và đặt ra những nghi vấn về cuộc sống chung với mẹ chồng. Sự phản đối này làm cho không khí trở nên căng thẳng, tô nên bức tranh tối tăm lên mối quan hệ gia đình.

 Việc thường xuyên thở dài thực ra không hoàn toàn do thói quen, nguyên nhân chủ yếu là vì các vấn đề tồn tại trong cơ thế, ví dụ như can khí ứ trệ thời gian dài do làm việc quá sức. Chính vì khí huyết lưu thông kém nên cô ấy nói cần thở dài nhiều để thích ứng với tình trạng cơ thế. Ngoài ra, cô còn dễ buồn bực, nóng tính, kinh nguyệt không đều. Bây giờ cô đã bước vào thời kỳ mãn kinh, nếu tiếp tục như vậy sẽ dễ bị trầm cảm.

Câu ngạn ngữ “Một câu than thở, nghèo khó ba năm” giờ đây trở thành một bài học đắt giá cho gia đình này. Cô ấy phải đối mặt với những thách thức của thói quen thở dài khiến mọi thứ trở nên rối bời. Thì ra, đôi khi một thói quen nhỏ có thể tạo ra một cơn bão lớn trong cuộc  sống.

Chúng ta phải hiểu rằng thói quen thở dài không chỉ đơn giản là do tâm trạng, mà còn là một phản ánh của vấn đề cơ bản trong cơ thể, như can khí ứ trệ do làm việc quá sức. Đôi khi, cần phải nhìn sâu vào bản chất của vấn đề, thay vì chỉ giữ lại những biểu hiện bề ngoài. Nói với cô rằng, việc điều chỉnh cơ bản này có thể mang lại những thay đổi tích cực.

 Vậy làm thế nào để giảm thiểu thói quen thở dài và làm mới ngôn ngữ cơ thể?

Điều chỉnh chế độ ăn uống, tập thể dục đều đặn, giải tỏa cảm xúc và thậm chí tìm đến sự giúp đỡ của bác sĩ để đánh giá tình trạng sức khỏe. Chúng ta cần lắng nghe ngôn ngữ cơ thể của mình để hiểu rõ hơn về tâm trạng và sức khỏe của bản thân. Thói quen thở có thể là bản nhạc của cơ thể, và việc đọc hiểu nó có thể giúp ta hiểu rõ hơn về chính mình và tạo ra cuộc sống tích cực hơn.

Thường xuyên thở dài có phải là bệnh? Hãy ngừng thở dài 13

Tuy nhiên việc mọi người tự sơ tiết can khí để trị liệu căn bệnh này không được khuyến khích, bởi vì bạn không thể tự chẩn đoán cơ thể mình đủ khí hay không. Ví dụ một bệnh nhân có nhiều vết nám trên mặt, sau khi uống thuốc hoạt huyết hóa ứ thì nám biến mất, nhưng cơ thể lại cảm thấy mệt mỏi và cô ấy thường xuyên thở dài. Sau này được kê một số loại thuốc như hoàng kỳ để bổ khí, khi khí đã đủ, cô ấy không còn thói quen thở dài nữa. Vì thế trên lâm sàng, đối với nhiều bệnh nhân mắc chứng can khí uất kết, ngoài việc dùng thuốc hoạt huyết hóa ứ để giúp can khí lưu thông, đôi khi cần dùng cả thuốc bổ khí. Khi khí đủ và lưu thông thuận lợi, bạn sẽ không còn thở ngắn than dài nữa.

*Những điều cần ghi nhớ:

Đúng vậy, thở dài thường được coi là một cơ chế tự nhiên của cơ thể trong việc bảo vệ và điều chỉnh trạng thái tâm lý của não. Khi chúng ta gặp những tình huống căng thẳng, xúc động, hoặc lo lắng, cơ thể tự động thực hiện hành động thở dài để giảm áp lực và giải tỏa cảm xúc tiêu cực.

Chính vì vậy, trong quá trình điều trị các bệnh nhân mắc chứng can khí uất kết, việc sử dụng thuốc hoạt huyết hóa ứ để hỗ trợ quá trình lưu thông can khí chỉ là một phần của giải pháp. Đôi khi, việc kết hợp với thuốc bổ khí cũng là quan trọng để đảm bảo rằng khí đủ và có thể lưu thông thuận lợi trong cơ thể. Điều này không chỉ giúp giảm bớt thói quen thở dài mà còn khôi phục sự cân bằng và sức khỏe tổng thể của người bệnh.