Tổng hợp về que test ma túy

TOP 7 CÁCH CHỮA YẾU SINH LÝ KHÔNG CẦN THUỐC AN TOÀN, HIỆU QUẢ

Yếu sinh lý là vấn đề nhạy cảm nhưng lại phổ biến ở nam giới, ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản và chất lượng cuộc sống vợ chồng. Tuy nhiên, nhiều người e ngại sử dụng thuốc vì lo ngại tác dụng phụ. Vậy, có những cách chữa yếu sinh lý nào không cần dùng thuốc mà vẫn an toàn và hiệu quả?

Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn top 7 cách chữa yếu sinh lý không cần thuốc an toàn, hiệu quả, bao gồm những phương pháp đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay tại nhà để cải thiện sức khỏe sinh lý của bản thân. Hãy cùng tìm hiểu ngay nhé!

TOP 7 CÁCH CHỮA YẾU SINH LÝ KHÔNG CẦN THUỐC AN TOÀN, HIỆU QUẢ 3

TỔNG QUAN VỀ TÌNH TRẠNG YẾU SINH LÝ

Tình trạng yếu sinh lý ở nam giới là một vấn đề phổ biến và có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hạnh phúc cá nhân. Yếu sinh lý thường được định nghĩa là khả năng yếu dần hoặc không thể duy trì hoặc đạt được sự cương cứng đủ để thực hiện hoạt động tình dục.

NGUYÊN NHÂN DẪN ĐẾN YẾU SINH LÝ

Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng yếu sinh lý ở nam giới. Một số nguyên nhân cụ thể bao gồm:

Yếu sinh lý do tuổi tác: Sự suy giảm của nội tiết tố nam testosterone thường đi kèm với quá trình lão hóa.

Yếu sinh lý do bệnh: Bệnh tim mạch, tiểu đường, cao huyết áp, mỡ trong máu, béo phì, bệnh thận mạn tính, xơ vữa động mạch, bệnh Peyronie, đột quỵ, và bệnh Parkinson.

Yếu sinh lý do chấn thương, tổn thương: Bao gồm các chấn thương như gãy dương vật, chấn thương xương chậu, hoặc các phẫu thuật vùng chậu như điều trị ung thư tuyến tiền liệt, bàng quang và đại tràng, cũng như các liệu pháp như xạ trị.

Yếu sinh lý do tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, giảm căng thẳng, điều trị huyết áp, kháng histamine, Parkinson, an thần, và ổn định nhịp tim có thể gây ra tình trạng yếu sinh lý.

Yếu sinh lý do chất kích thích: Hút thuốc lá, lạm dụng rượu bia, và sử dụng chất gây nghiện như ma túy hay cần sa cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng tình dục.

Yếu sinh lý do vấn đề tâm lý: Căng thẳng kéo dài, lo âu, trầm cảm, hội chứng sợ tình dục, và mặc cảm tự ti cũng là những yếu tố tâm lý có thể góp phần vào vấn đề này.

DẤU HIỆU CỦA YẾU SINH LÝ

Các dấu hiệu đặc trưng cho thấy một người đàn ông đang gặp vấn đề với chức năng sinh lý bao gồm:

Khó khăn trong việc đạt được sự cương cứng trước khi quan hệ tình dục.
Dương vật có thể cương cứng nhưng thời gian duy trì ngắn.
Hoàn toàn mất khả năng cương cứng (bất lực).
Rối loạn chức năng xuất tinh bao gồm: xuất tinh sớm, chậm hoặc không xuất tinh, hoặc xuất tinh ngược.
Giảm ham muốn tình dục.
Khó đạt khoái cảm tình dục.
Không cảm thấy thỏa mãn sau khi quan hệ.
Đau khi quan hệ tình dục.

CHỮA YẾU SINH LÝ KHÔNG DÙNG THUỐC CÓ HIỆU QUẢ HAY KHÔNG?

Có nhiều phương pháp chữa trị yếu sinh lý, và chúng được lựa chọn dựa trên mức độ nặng nhẹ của tình trạng cũng như nguyên nhân cụ thể của từng trường hợp. Các phương pháp chữa trị hiện nay bao gồm:

Điều trị không sử dụng thuốc: Thường được áp dụng cho những trường hợp yếu sinh lý nhẹ, yêu cầu sự kiên trì và thay đổi lối sống, thói quen ăn uống và tăng cường vận động.

Điều trị bằng thuốc: Bao gồm cả thuốc Đông y và Tây y, được sử dụng để điều trị từ những trường hợp nhẹ đến trung bình.

Sử dụng vật lý trị liệu hoặc phẫu thuật: Thường được áp dụng cho những trường hợp yếu sinh lý nặng, khi điều trị không dùng thuốc không còn đạt hiệu quả.

Khi thăm khám, bác sĩ sẽ tiến hành kiểm tra và xét nghiệm để đưa ra chẩn đoán chính xác và lập kế hoạch điều trị phù hợp với từng trường hợp cụ thể.

7 CÁCH ĐIỀU TRỊ YẾU SINH LÝ Ở NAM GIỚI

Nếu tình trạng của bạn không quá nghiệm trọng, bạn hoàn toàn có thể khắc phục và chữa yếu sinh lý tại nhà với 7 cách đơn giản nhưng vẫn an toàn và hiệu quả sau đây:

CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG KHOA HỌC

Người yếu sinh lý ăn gì? Câu trả lời là bạn cần phải xây dựng chế độ ăn hợp lý. Chế độ ăn dinh dưỡng lành mạnh, khoa học, giàu dưỡng chất không chỉ là “chìa khóa” giúp cải thiện sức khỏe tổng thể, mà còn giúp cánh mày râu duy trì chức năng tình dục ổn định và ngăn ngừa nguy cơ yếu sinh lý.

Chế độ ăn kiểu Địa Trung Hải là lựa chọn tốt cho những ai quan tâm đến yếu sinh lý. Ưu tiên rau củ quả, các loại ngũ cốc nguyên hạt, đậu và đặc biệt đề cao dầu ô liu nguyên chất, chế độ này loại bỏ đường và bột tinh chế, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, cholesterol cao. Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa, vitamin, khoáng chất và chất xơ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính.

Trong các loại trái cây, rau, củ, ngũ cốc, trà, cà phê và nhiều loại nông sản, bạn nên ưu tiên những thực phẩm giàu flavonoid – hợp chất có tác dụng tăng nồng độ testosterone và giảm nguy cơ rối loạn cương dương ở nam giới từ 18 – 40 tuổi.

Ngoài ra, ăn uống khoa học với đa dạng thực phẩm lành mạnh, kiêng thuốc lá, rượu bia và các chất kích thích giúp bạn tránh được nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tắc nghẽn động mạch, tiểu đường, béo phì… Tất cả những yếu tố này đều góp phần làm tăng nguy cơ rối loạn cương dương.

TẬP KEGEL HỖ TRỢ TĂNG CƯỜNG SINH LÝ

Bên cạnh một chế độ dinh dưỡng khoa học thì việc cân bằng giữa công việc, tập thể dục và nghỉ ngơi điều độ cũng là phương pháp hỗ trợ điều trị yếu sinh lý nam giới một cách tự nhiên. Cách điều trị bệnh yếu sinh lý ở nam giới bằng bài tập thể dục cụ thể là Kegel cũng là một phương pháp đơn giản và hiệu quả. Được phát minh bởi bác sĩ phụ khoa người Mỹ Arnold Kegel Henry, bài tập này tập trung vào việc làm khỏe cơ sàn chậu và hỗ trợ các bộ phận như bàng quang và đại tràng, giúp vùng “nhạy cảm” của nam giới trở nên nhanh nhạy và khỏe mạnh hơn.

Để thực hiện bài tập Kegel, trước hết cần xác định vị trí của các cơ sàn chậu bằng cách ngắt tiểu giữa chừng hoặc nín đánh hơi. Sau đó, bạn có thể thực hiện bài tập bằng cách nằm ngửa, thả lỏng cơ thể, co hai chân bằng vai và từ từ đẩy hông lên cao, sau đó co thắt cơ sàn chậu và giữ nguyên trong khoảng 10 giây trước khi thả lỏng và lặp lại động tác này 10 lần.

Khi thực hiện bài tập Kegel, cần lưu ý các điều sau:

Bài tập có thể thực hiện ở bất cứ đâu và bất cứ lúc nào, nhưng tư thế nằm là tư thế dễ nhất.
Điều hòa nhịp thở là rất quan trọng để tăng hiệu quả của bài tập.
Nên giữ bàng quang trống khi tập luyện để tránh rò rỉ nước tiểu và đau đớn.
Duy trì việc tập luyện thường xuyên và đều đặn để đạt được kết quả tốt nhất.
Tránh vận động các cơ khác như mông, đùi, hoặc bụng khi tập luyện để tập trung vào cách thí chặt cơ sàn chậu.

Bài tập Kegel có nhiều mức độ khó khác nhau, và khi bạn đã quen với mức độ cơ bản, bạn có thể nâng cấp độ để đạt được kết quả tốt nhất. Tuy nhiên, cần nhớ rằng việc tập luyện phải vừa sức và kiên nhẫn.

TÂM LÝ TRỊ LIỆU

Căng thẳng, lo âu, trầm cảm, và căng thẳng từ stress là những yếu tố tâm lý có thể ảnh hưởng lớn đến ham muốn tình dục ở nam giới. Đặc biệt, những người mắc phải vấn đề yếu sinh lý thường dễ phát sinh mặc cảm, thiếu tự tin, và cảm thấy thiếu sự tôn trọng từ đối tác, điều này có thể làm tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn.

Việc điều trị tinh thần có thể giúp nam giới vượt qua những nỗi sợ ẩn giấu đối với vấn đề tình dục, từ đó giúp cải thiện rối loạn chức năng sinh lý. Ngoài việc tìm kiếm sự hỗ trợ từ các chuyên gia tâm lý, nam giới cũng nên chú ý đến việc dành thời gian cho các hoạt động thư giãn như du lịch, nghe nhạc, hoặc tham gia các hoạt động giải trí để giảm bớt căng thẳng và áp lực, từ đó giảm nguy cơ phát triển các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

ĐIỀU TRỊ BẰNG THUỐC

Rất nhiều người thắc mắc “thuốc trị yếu sinh lý nam tốt nhất hiện nay” là gì? Có nhiều phương pháp điều trị yếu sinh lý nam được áp dụng phổ biến và được ghi nhận là hiệu quả. Tuy nhiên, không có thuốc trị yếu sinh lý nam nào được coi là tốt nhất mà phù hợp cho tất cả mọi người.

Hầu hết các loại thuốc chữa yếu sinh lý ở nam giới hoạt động bằng cách tăng cường ham muốn tình dục, tăng lưu lượng máu đến dương vật, giúp cải thiện khả năng và thời gian cương cứng, cũng như kéo dài thời gian quan hệ. Có sự đa dạng trong loại hình thuốc, bao gồm thuốc uống, thuốc tiêm, thuốc xịt và thuốc dạng gel bôi.

Tuy vậy, việc sử dụng thuốc điều trị yếu sinh lý cần được chỉ định và hướng dẫn bởi bác sĩ chuyên khoa. Nam giới không nên tự ý mua và sử dụng thuốc mà không có sự giám sát y tế, vì điều này có thể tiềm ẩn nguy cơ không lường trước được và gây hại cho sức khỏe.

NHÓM THUỐC ỨC CHẾ PDE-5

Nhóm thuốc ức chế PDE-5 (phosphodiesterase-5) là một loại thuốc được sử dụng rộng rãi trong việc điều trị yếu sinh lý nam. Các thuốc trong nhóm này bao gồm sildenafil (Viagra), tadalafil (Cialis), và vardenafil (Levitra). Chúng đều có cơ chế hoạt động tương tự nhau.

PDE-5 là một enzyme có mặt trong các mô cơ trơn của các mạch máu trong dương vật. Nhiệm vụ chính của PDE-5 là phá vỡ guanosine monophosphate cyclase (cGMP), một chất có vai trò quan trọng trong quá trình xảy ra và duy trì cương cứng. Khi PDE-5 được ức chế, cGMP được duy trì ở mức cao hơn, làm tăng lưu thông máu đến dương vật và cải thiện khả năng cương cứng.

Các thuốc ức chế PDE-5 được uống qua đường miệng và thường được sử dụng trước khi có kế hoạch quan hệ tình dục, từ 30 phút đến 1 giờ trước khi quan hệ. Thời gian tác dụng của các thuốc này có thể kéo dài từ 4 đến 36 giờ, tùy thuộc vào loại thuốc và liều lượng sử dụng.

Tuy thuốc ức chế PDE-5 đã được chứng minh là hiệu quả trong điều trị yếu sinh lý nam, nhưng cần tuân thủ đúng liều lượng và hướng dẫn của bác sĩ. Ngoài ra, thuốc cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ như đau đầu, đỏ mặt, rối loạn tiêu hóa và thay đổi tạm thời trong thị lực. Do đó, việc sử dụng thuốc này cần được thảo luận và theo dõi bởi bác sĩ chuyên khoa.

THUỐC ĐẶT VÀO DƯƠNG VẬT

Trong một số trường hợp, thuốc Alprostadil có thể được đặt vào niệu đạo dương vật bằng các dụng cụ đặc biệt. Khi thuốc được đặt trong niệu đạo, nó sẽ tan ra và giải phóng Alprostadil từ niêm mạc niệu đạo vào thể hang và thể xốp của dương vật. Thuốc này thường bắt đầu có tác dụng sau khoảng 8 – 10 phút sau khi đặt và có thể kéo dài sự cương cứng trong khoảng 30 – 60 phút. Tuy nhiên, phương pháp này thường gây đau dương vật, và hiện nay không còn được sử dụng phổ biến.

THUỐC BÔI DẠNG GEL HOẶC XỊT

Để giải quyết vấn đề vùng quy đầu nhạy cảm ở nam giới, có thể sử dụng thuốc bôi dạng gel hoặc xịt có tác dụng gây tê hệ thần kinh tại dương vật. Các loại thuốc này giúp làm giảm kích thích tình dục không được truyền về não bộ từ vùng quy đầu nhạy cảm, từ đó giúp làm chậm quá trình xuất tinh.

Đối với trường hợp xuất tinh sớm, bác sĩ có thể hướng dẫn bạn thực hiện các bài tập kích thích dương vật tăng dần, cụ thể là thủ dâm có kiểm soát. Những bài tập này nhằm giúp bạn rèn luyện và kiểm soát được quá trình xuất tinh, từ đó kéo dài thời gian quan hệ tình dục.

Tuy nhiên, để đạt được kết quả tốt và an toàn, luôn tốt nhất khi thảo luận và nhận hướng dẫn từ bác sĩ chuyên khoa trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc hoặc phương pháp nào để điều trị vấn đề này.

THUỐC TIÊM VÀO THỂ HANG

Trước đây, một phương pháp điều trị là sử dụng thuốc giãn mạch tiêm vào thể hang để làm giãn các động mạch và làm tăng lưu lượng máu đến các xoang hang trong dương vật. Kết quả là cương thường xảy ra trong khoảng 15 phút và kéo dài trong khoảng 1 giờ. Một trong những loại thuốc được sử dụng là Alprostadil. Tuy nhiên, việc sử dụng Alprostadil có thể gây biến chứng gây cương dương vật kéo dài, và do đó, phương pháp này hiện không còn được áp dụng phổ biến.

CÁC PHƯƠNG PHÁP DÂN GIAN

Đinh lăng: Rễ cây đinh lăng chứa saponin (một chất tương tự như nhân sâm) và nhiều axit amin có lợi cho sức khỏe. Uống rượu ngâm rễ cây đinh lăng là một phương pháp truyền thống trong dân gian để điều trị yếu sinh lý nam.

Ba kích: Ba kích được coi là một loại thảo dược nam tăng cường sinh lý và bổ thận tráng dương. Tuy nhiên, lạm dụng rượu ngâm ba kích có thể gây hại cho sức khỏe.

Lá hẹ: Theo Đông y, lá hẹ có tính ấm và vị cay, được cho là có tác dụng bổ thận tráng dương. Lá hẹ cũng chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe sinh dục nam như vitamin C, protein và carotene. Có thể chế biến lá hẹ thành món ăn hoặc ép lấy nước uống để hỗ trợ điều trị yếu sinh lý tại nhà.

Giá đỗ: Giá đỗ chứa nhiều kẽm, vitamin B12 và omega 3. Việc ăn giá đỗ thường xuyên hoặc uống nước ép giá đỗ có thể giúp tăng cường sinh lý và cải thiện chất lượng tinh trùng.

Trứng gà mật ong chữa yếu sinh lý là một trong những phương pháp dân gian được sử dụng phổ biến, cùng với các loại thảo dược như đinh lăng, ba kích, lá hẹ, và giá đỗ. Ngoài ra, còn có nhiều loại thực phẩm khác như măng tây, tỏi, gừng cũng được biết đến trong việc điều trị yếu sinh lý. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả mong muốn, nam giới cần kiên trì áp dụng chúng trong một khoảng thời gian dài.

Nên lưu ý rằng hầu hết các phương pháp dân gian chữa yếu sinh lý không có tác dụng đáng kể đối với những trường hợp yếu sinh lý giai đoạn trung bình và nặng. Đối với những trường hợp nghiêm trọng, việc tìm kiếm sự tư vấn và điều trị từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế là cần thiết để đạt được kết quả tốt nhất.

CHÂM CỨU, BẤM HUYỆT

Châm cứu và bấm huyệt là phương pháp y học truyền thống được sử dụng để điều trị yếu sinh lý. Phương pháp này nhằm khai thông khí huyết, kích thích lưu thông máu đến dương vật, nhằm tăng khả năng cương cứng hoặc kiểm soát sự hưng phấn quá mức và ngăn ngừa xuất tinh sớm. Mặc dù phương pháp này có thể mang lại hiệu quả đối với một số trường hợp, nhưng nó đòi hỏi nhiều thời gian và công sức để đạt được kết quả mong muốn.

LIỆU PHÁP VẬT LÝ TRỊ LIỆU

Các kỹ thuật vật lý trị liệu như nhiệt trị liệu sóng ngắn, quang năng trị liệu, thiết bị chân không và các phương pháp tương tự cũng được sử dụng trong việc điều trị yếu sinh lý ở nam giới. Cơ chế hoạt động của liệu pháp vật lý trị liệu để chữa yếu sinh lý là kích thích các dây thần kinh điều khiển khả năng sinh lý và tạo lực hút giúp dương vật cương cứng lâu hơn. Điều này giúp cải thiện tuần hoàn máu đến vùng “cậu nhỏ”, tăng cường ham muốn tình dục và cải thiện yếu sinh lý.

NHỮNG CÂU HỎI THƯỜNG GẶP

1. Yếu sinh lý có con được không?

Yếu sinh lý có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai của nam giới, nhưng không tức thì dẫn đến việc không thể có con. Tùy thuộc vào nguyên nhân cụ thể của yếu sinh lý, các phương pháp điều trị và can thiệp y tế có thể giúp cải thiện khả năng thụ thai.

2. Cách chẩn đoán yếu sinh lý?

Bác sĩ sẽ chẩn đoán yếu sinh lý dựa trên các yếu tố sau:

Hỏi bệnh sử
Khám lâm sàng
Xét nghiệm máu
Xét nghiệm tinh dịch
Chụp ảnh dương vật
Siêu âm tuyến tiền liệt,…

3. Yếu sinh lý có di truyền không?

Yếu sinh lý có thể di truyền, tuy nhiên tỷ lệ di truyền không cao.

KẾT LUẬN

Trên đây là một số phương pháp chữa yếu sinh lý không cần thuốc an toàn và hiệu quả mà nam giới có thể áp dụng. Dựa trên những phương pháp này, có thể nhận thấy rằng tự nhiên và các phương pháp truyền thống đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện khả năng sinh lý của nam giới. Tuy nhiên, nếu tình trạng yếu sinh lý trở nên nghiêm trọng hoặc không được cải thiện sau khi áp dụng các phương pháp trên, việc tìm kiếm sự tư vấn và điều trị từ bác sĩ hoặc chuyên gia y tế là cần thiết.

CÁCH TĂNG SINH LÝ NAM TỰ NHIÊN ĐƠN GIẢN HIỆU QUẢ TẠI NHÀ

Yếu sinh lý làm giảm “khả năng giường chiếu” của nam giới. Nhiều “cánh mày râu” vì chuyện này mà trở nên stress, tự ti và không muốn gần gũi bạn đời. Vậy cách nào để tăng cường sinh lý nam? Hãy cùng điểm qua các cách dưới đây để “ông khỏe, bà vui”, gia đình hạnh phúc.

YẾU SINH LÝ Ở NAM GIỚI LÀ GÌ?

CÁCH TĂNG SINH LÝ NAM TỰ NHIÊN ĐƠN GIẢN HIỆU QUẢ TẠI NHÀ 7

Yếu sinh lý chỉ tình trạng suy giảm chức năng tình dục ở nam giới đi kèm một số biểu hiện đặc trưng như: rối loạn cương, đau đớn khi quan hệ, xuất tinh sớm, khó có con, giảm ham muốn tình dục. Yếu sinh lý cũng chia ra nhiều mức độ khác nhau:

Mức độ nhẹ: Ở giai đoạn đầu tiên này, bệnh chưa có những biểu hiện rõ ràng, người bệnh vẫn ham muốn và quan hệ bình thường nhưng nam giới cảm thấy cơ thể mệt mỏi, suy nhược, đôi lúc dương vật khó cương cứng.
Mức độ vừa: Ở giai đoạn thứ hai, người bệnh có một số biểu hiện suy giảm tình dục. Cụ thể, hoạt động tình dục vẫn diễn ra nhưng “cậu nhỏ” khó cương cứng hơn trước, cần rất nhiều thời gian kích thích thì dương vật mới “tỉnh giấc”. Nhưng quá trình cương không duy trì được lâu, chất lượng tinh trùng cũng giảm xuống.
Mức độ nặng: Ở giai đoạn này nguy hiểm, cần báo động vì không những ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng, khả năng “chinh chiến” mà còn ảnh hưởng đến sinh sản. Lúc này, nam giới không còn tha thiết ham muốn quan hệ, dương vật khó cương, “trên bảo dưới không nghe”.

Yếu sinh lý có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, và đối mỗi người, nguyên nhân và yếu tố ảnh hưởng có thể khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây yếu sinh lý ở nam giới:

Tuổi tác: Sự giảm testosterone sau 40 tuổi có thể dẫn đến giảm ham muốn và khả năng cương cứng. Sự suy giảm tự nhiên của hormone sinh dục nam có ảnh hưởng lớn đến khả năng tình dục.
Bệnh lý chuyển hóa: Rối loạn lipid máu, cao huyết áp, tiểu đường, béo phì có thể tác động tiếp đến sinh lý nam. Ảnh hưởng đến các hệ thống cơ thể, gây ra vấn đề về tình dục.
Bệnh lý và phẫu thuật: Teo tinh hoàn, ung thư dương vật, ung thư tinh hoàn, phẫu thuật trên vùng xương chậu. Tổn thương cơ bản hoặc trực tiếp đến hệ thống sinh dục.
Tác dụng phụ của thuốc: Thuốc an thần, thuốc lợi tiểu, thuốc chống trầm cảm, thuốc hạ huyết áp có thể gây tác động tiêu cực đến sinh lý. Thay đổi hóa học và chức năng cơ bản của cơ thể.
Thói quen và lối sống: Lạm dụng thuốc lá, ma túy, thói quen ít vận động, chế độ dinh dưỡng kém. Gây ra vấn đề về hệ thống cạnh tranh tình dục.
Chế độ sinh hoạt không điều độ: Lạm dụng thủ dâm, quan hệ tình dục thường xuyên. Có thể gây ra vấn đề về ham muốn, xuất tinh và cương cứng.
Tâm lý căng thẳng: Mệt mỏi, áp lực, stress tâm lý. Gây ảnh hưởng đến hormone và tâm lý, làm suy giảm ham muốn và chất lượng tinh binh.

CÁCH TĂNG SINH LÝ NAM TỰ NHIÊN ĐƠN GIẢN HIỆU QUẢ TẠI NHÀ 9

VÌ SAO CẦN PHẢI TĂNG CƯỜNG SINH LÝ Ở NAM GIỚI?

Khi bước sang giai đoạn trưởng thành và đặc biệt sau tuổi 40, nam giới trải qua những biến động về sức khỏe và hormone, có thể tác động đáng kể đến khả năng tình dục và chất lượng cuộc sống. Một trong những thay đổi quan trọng là giảm nồng độ hormone testosterone, có ảnh hưởng trực tiếp đến ham muốn tình dục và khả năng cương cứng.

Trong giai đoạn này, nam giới thường trải qua sự thay đổi trong hình thể và sức khỏe, làm giảm tự tin và ham muốn tham gia vào các hoạt động tình dục. Thủ dâm cũng có thể trở nên khó khăn hơn và mất nhiều thời gian hơn để đạt được khoái cảm.

Ngoài ra, có những áp lực tâm lý và xã hội, khiến nam giới cảm thấy mất tự tin về khả năng thể hiện trong chuyện phòng the và lo lắng về việc không thỏa mãn đối tác. Tình trạng “ngại yêu” có thể tạo ra những thách thức trong mối quan hệ hôn nhân.

11 CÁCH TĂNG SINH LÝ NAM TẠI NHÀ AN TOÀN

XÂY DỰNG CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG LÀNH MẠNH

Thực đơn ăn uống thiếu chất, không lành mạnh là nguyên chính dẫn đến nồng độ testosterone giảm dần. Chính vì vậy, phái mạnh cần thay đổi chế độ dinh dưỡng phù hợp với sức khỏe cơ thể. Ngoài ra, việc bổ sung các chất dinh dưỡng: chất béo, kẽm, omega 3, vitamin C… rất cần thiết để duy trì sinh lực phái mạnh.

BỔ SUNG THỰC PHẨM TĂNG CƯỜNG SINH LÝ

THỰC PHẨM GIÀU KẼM

Thực phẩm giàu kẽm phải kể đến như: thịt, hải sản có vỏ (hàu, cua, tôm,…) rất có lợi cho việc sản xuất tinh trùng ở nam giới. Thiếu kẽm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến đến khả năng sinh sản của nam giới như testosterone thấp và chất lượng tinh trùng giảm sút. Do đó, nam giới đảm bảo lượng kẽm thích hợp giúp cải thiện chất lượng tinh trùng và tăng cường khả năng thụ thai.

THỰC PHẨM GIÀU VITAMIN – B9,B12,C,E

Thực phẩm giàu vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sinh lý nam giới. Dưới đây là một số vitamin và thực phẩm giàu chúng có ảnh hưởng tích cực đối với sức khỏe sinh lý nam giới:

Vitamin C: Có trong cam, kiwi, dâu, khoai tây, quýt, cà chua, bắp cải, bông cải xanh. Vitamin C không chỉ bảo vệ tinh trùng khỏi tổn thương do gốc tự do, mà còn cải thiện số lượng và khả năng di chuyển của tinh binh.
Vitamin B9 (Folate): Măng tây, cải bó xôi, rau diếp, dâu tây, cam, chuối, ngũ cốc nguyên hạt, đậu đen. Vitamin B9 giúp ngăn chặn dạng dị dạng của tinh trùng.
Vitamin B12: Trứng, rau xanh, thịt, gia cầm. Thiếu vitamin B12 có thể giảm số lượng tinh trùng và tổn thương ADN của chúng.
Vitamin E: Rau chân vịt, cải bắp, hải sản, cà chua, cải xoăn, ớt chuông, lòng đỏ trứng, đậu. Vitamin E hỗ trợ chống oxy hóa, bảo vệ tinh trùng và tăng nồng độ testosterone.
Lycopene: Có trong gấc, cà chua, ổi đỏ, đu đủ, ớt đỏ, dưa hấu. Lycopene đóng vai trò chất chống oxy hóa, giúp tinh trùng khỏe mạnh và tăng khả năng thụ tinh.

CÁCH TĂNG SINH LÝ NAM TỰ NHIÊN ĐƠN GIẢN HIỆU QUẢ TẠI NHÀ 11

Trong cơ thể con người, lycopene đóng vai trò chất chống oxy hóa bảo vệ các tế bào khỏi tác nhân của quá trình oxy hóa do các gốc tự do gây ra. Lycopene giúp tinh binh khỏe mạnh, thúc đẩy khả năng vận động và di chuyển, từ đó giúp tinh trùng khỏe mạnh, khả năng thụ tinh cao, không mắc các vấn đề vô sinh nam giới. Các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa lycopene phải kể tên như: gấc, cà chua, ổi đỏ, đu đủ, ớt đỏ, dưa hấu,…

THỰC PHẨM GIÀU AXIT AMIN L-ARGININE

L-arginine, một axit amin quan trọng, đóng vai trò kiểm soát chức năng tình dục ở nam giới thông qua quá trình giải phóng nitric oxide (NO). Trong bối cảnh kích thích tình dục hoặc ham muốn, L-arginine kích thích sự sản xuất NO, một phân tử quan trọng trong việc mở rộng mạch máu. Sự mở rộng này tạo điều kiện thuận lợi cho sự lưu thông máu mạnh mẽ và tăng cường đến các bộ phận sinh dục.

Hiệu ứng của L-arginine làm cho máu dồn xuống khu vực này, điều này cùng với sự lấp đầy thể hang giúp dương vật cương cứng và duy trì độ cương lâu dài. Do đó, việc bổ sung các thực phẩm giàu axit amin L-arginine như cá, thịt đỏ, thịt gia cầm, đậu nành, ngũ cốc nguyên hạt có thể đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và nâng cao phong độ tình dục ở nam giới.

ĂN ÍT CHẤT BÉO, CHIÊN VÀ THỰC PHẨM CHẾ BIẾN SẴN

Thực phẩm chiên xào chứa nhiều dầu mỡ, không hòa tan có thể góp phần vào tình trạng béo phì và thừa cân, đây là yếu tố tiềm ẩn gây nguy hiểm cho sức khỏe nam giới. Béo phì và thừa cân có thể ảnh hưởng đến cân nặng cơ thể, gây cản trở quá trình lưu thông máu và tăng nguy cơ xơ vữa động mạch, đặc biệt là ở khu vực bụng. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến hệ thống tuần hoàn máu mà còn có thể làm giảm nồng độ testosterone, gây rối loạn cương dương.

Ngoài ra, thức ăn quá mặn hoặc quá ngọt cũng có thể gây hại đến sức khỏe sinh lý của nam giới. Thức ăn quá ngọt có thể gây rối loạn hệ thần kinh giao cảm và ảnh hưởng đến khả năng cương dương. Do đó, để giữ gìn sức khỏe sinh lý nam giới, quan trọng là hạn chế tiêu thụ thức ăn chế biến sẵn, các loại đồ đóng hộp, và duy trì một chế độ ăn uống cân đối, giàu chất dinh dưỡng.

CẮT GIẢM RƯỢU, BIA, ĐỒ UỐNG CÓ CỒN

Khi nam giới sử dụng đồ uống có cồn như bia, rượu và các chất kích thích sẽ gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khoẻ sinh lý như: giảm chất lượng tinh trùng, giảm ham muốn, rối loạn cương dương…

KHÔNG HÚT THUỐC LÁ VÀ CÁC SẢN PHẨM CHỨA NICOTINE

Các thành phần có trong thuốc lá, đặc biệt là nicotine, đã được chứng minh ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe sinh sản nam giới. Nicotine có khả năng kìm hãm hoạt động của enzym choline acetyltransferase, một enzym quan trọng tham gia quá trình sản xuất neurotransmitter acetylcholine. Sự giảm độ hoạt động của enzym này có thể dẫn đến dị dạng tinh trùng, giảm sản lượng tinh trùng, và làm suy giảm khả năng di chuyển của tinh trùng, điều này ảnh hưởng đến khả năng thụ tinh.

Ngoài ra, thành phần khác trong thuốc lá như các chất hóa học độc hại cũng có thể gây tổn thương đến các mạch máu và dẫn đến vấn đề về tuần hoàn máu. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến dòng máu tới dương vật, làm cho quá trình cương cứng trở nên khó khăn và không thể duy trì được lâu dài. Một số nghiên cứu còn cho thấy rằng hút thuốc lá có thể làm tăng nguy cơ liệt dương.

Do đó, việc tránh xa thuốc lá và các sản phẩm chứa nicotine không chỉ là cách bảo vệ sức khỏe sinh sản nam giới mà còn là biện pháp quan trọng để duy trì sức khỏe tổng quát.

TẬP THỂ DỤC THƯỜNG XUYÊN

Tập luyện thể dục không chỉ giúp nam giới tăng cường khả năng hấp dẫn với đối phương mà còn giúp tăng cường sinh lý nam. Khi tập thể dục sẽ giúp cơ thể sản xuất testosterone, yếu tố quan trọng thể hiện sự phong độ phái mạnh. Vì vậy, luyện tập thể dục bằng cách hít đất, chạy bộ, tập tạ,… giúp nam giới tăng sự dẻo dai, tăng cường sinh lực.

CÁCH TĂNG SINH LÝ NAM TỰ NHIÊN ĐƠN GIẢN HIỆU QUẢ TẠI NHÀ 13

KIỂM SOÁT TÂM TRẠNG, CĂNG THẲNG

Việc duy trì sự cân bằng giữa nhu cầu công việc và cuộc sống cá nhân không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý mà còn đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe sinh lý nam giới. Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng môi trường công việc căng thẳng và áp lực liên tục có thể tác động tiêu cực đến tâm trạng và ham muốn tình dục của nam giới.

Trong một góc độ sinh lý, tình trạng căng thẳng và áp lực có thể dẫn đến giảm ham muốn tình dục, làm suy giảm chất lượng quan hệ tình dục. Các yếu tố như stress và áp lực công việc có thể gây ra sự căng trơn ở cơ bắp và mạch máu, ảnh hưởng đến khả năng cương cứng của dương vật.

Bằng cách lập kế hoạch và duy trì một thời gian biểu cân bằng giữa công việc và thời gian cá nhân, nam giới có thể giảm bớt yếu tố gây căng thẳng, từ đó cải thiện tâm lý và tăng cường sinh lý. Lối sống thoải mái và chăm sóc bản thân giúp kiểm soát stress, đồng thời giúp duy trì sức khỏe tổng thể và hỗ trợ khả năng sinh sản. Việc này không chỉ giúp ngăn chặn quá trình lão hoá mà còn thúc đẩy sự sung mãn và phong độ trong cuộc sống tình dục của nam giới.

NGỦ ĐỦ GIẤC, HẠN CHẾ THỨC KHUYA

Người trưởng thành nói chung nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày. Riêng nam giới, nếu ngủ ít hơn 5 tiếng/ngày và tình trạng này kéo dài liên tục trong 1 tuần sẽ làm nồng độ testosterone nội sinh trong cơ thể suy giảm, khiến chức năng sinh lý nam giới bị yếu đi rõ rệt.

HẠN CHẾ XEM PHIM KHIÊU DÂM, THỦ DÂM QUÁ MỨC

Xem phim khiêu dâm hoặc thủ dâm thường xuyên khiến nam giới không thể làm chủ được việc xuất tinh của dương vật. Lâu dần dẫn tới rối loạn cương dương, nhẹ thì liệt dương, còn nặng có thể gây vô sinh, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và tình cảm vợ chồng sứt mẻ.

QUAN HỆ ĐÚNG CÁCH, ĐIỀU ĐỘ GIÚP KHẮC PHỤC YẾU SINH LÝ Ở NAM GIỚI

Quan hệ tình dục đúng cách và điều độ khoa học cũng là cách để nam giới tăng cường khả năng phòng the. Tần suất quan hệ trung bình tầm 2-3 lần/tuần là hợp lý. Tuy nhiên, nam giới không nên quá sa đà, quan hệ tình dục tần suất cao trong thời gian dài, điều này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng mà còn khiến cơ thể rơi vào trạng thái ủ rũ, mệt mỏi, suy nhược,…

KHÔNG MẶC ĐỒ BÓ SÁT BỘ PHẬN SINH DỤC

Mặc quần lót quá chật có thể tạo ra môi trường không lợi cho sức khỏe sinh lý nam giới. Áp lực và nhiệt độ tăng cao có thể suy giảm sản xuất testosterone, ảnh hưởng đến sản xuất tinh trùng, và gây rối loạn lưu thông máu, dẫn đến các vấn đề về da liễu và viêm nhiễm nam khoa. Việc chọn quần lót phù hợp là quan trọng để bảo vệ sức khỏe nam giới.

5 BÀI TẬP HỖ TRỢ CẢI THIỆN SINH LÝ NAM GIỚI HIỆU QUẢ

Bài tập có thể hỗ trợ cải thiện sinh lý nam giới bao gồm:

BÀI TẬP KEGEL

Giúp kiểm soát việc xuất tinh, cải thiện rối loạn cương.
Mang lại cảm xúc tốt hơn trong quan hệ tình dục.
Giảm nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tuyến tiền liệt.

BÀI TẬP YOGA

CÁCH TĂNG SINH LÝ NAM TỰ NHIÊN ĐƠN GIẢN HIỆU QUẢ TẠI NHÀ 15

Động tác mềm dẻo, linh hoạt tăng cường khoái cảm.
Bài tập như tư thế châu chấu, rắn hổ mang, cánh cung cải thiện khả năng sinh lý.

BÀI TẬP AEROBIC

Tăng cường sự săn chắc và loại bỏ mỡ thừa.
Cải thiện khả năng cương, gia tăng thời gian giao hợp.

BÀI TẬP PLANK

Rèn luyện cơ bụng, kiểm soát thời gian xuất tinh.
Hỗ trợ chữa yếu sinh lý.

BÀI TẬP NÂNG TẠ

Tăng cường sức mạnh cơ bắp và sinh lực.
Cải thiện sức khỏe tình dục, gia tăng testosterone.
Dẻo dai và nâng cao thời gian quan hệ.

LỜI KHUYÊN CỦA BÁC SĨ

Việc tăng cường sinh lý cho nam giới tại nhà vô cùng đơn giản, tùy vào khả năng rèn luyện bảo vệ sức khỏe của phái mạnh như:

Chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt rất quan trọng trong việc cải thiện và phòng ngừa tình trạng rối loạn cương.
Cân đối những thành phần dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn, ăn đúng giờ, không bỏ bữa.
Nếu đã thay đổi lối sống và chế độ ăn uống mà tình trạng yếu sinh lý vẫn không cải thiện thì bạn nhanh chóng đến bệnh viện có chuyên khoa Nam học để được thăm khám, chẩn đoán và có hướng xử trí phù hợp.