Nguyên nhân khô mỏi mắt và cách khắc phục

Nguyên nhân khô mỏi mắt và cách khắc phục 1

Chúng ta đều thấy đôi mắt của trẻ con thường sáng lấp lánh như một viên ngọc, nhưng khi con người dần trưởng thành và bước sang tuổi trung niên, đôi mắt ấy trông lại giống như bị phủ một lớp sương mù. Trên thực tế, điều này không hoàn toàn do tuổi tác. vẫn có những người tuy đã đứng tuổi nhưng đôi mắt sáng và có thân thái. Vậy vấn đề nằm ở đâu?

 Dưới đây là một số yếu tố có thể đóng góp vào sự thay đổi này:

Nguyên nhân khô mỏi mắt và cách khắc phục 3
  • Chế độ sống và dinh dưỡng: Lối sống không lành mạnh, thiếu chất dinh dưỡng, và thiếu hoạt động thể chất có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của đôi mắt. Chẳng hạn, một chế độ ăn uống giàu vitamin A có thể hỗ trợ sự khỏe mạnh của mắt.
  • Thói quen hạn chế nhìn xa: Việc sử dụng thiết bị điện tử và làm việc trong môi trường đóng cửa quá nhiều có thể làm giảm khả năng tập trung và gây mệt mỏi cho đôi mắt.
  • Thiếu ngủ và căng thẳng: Thiếu ngủ và căng thẳng có thể dẫn đến đau đầu, mắt mỏi, và gây ảnh hưởng đến tình trạng sáng lấp lánh của đôi mắt.
  • Tác động của môi trường: Tiếp xúc với ánh sáng môi trường, đặc biệt là ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử, cũng có thể ảnh hưởng đến giảm cường độ sáng và sự thoải mái của đôi mắt.
  • Yếu tố gen: Gen cũng đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển và duy trì sức khỏe của đôi mắt. Một số người có gen vững vàng về sức khỏe mắt có thể giữ cho đôi mắt sáng lạng suốt quá trình trưởng thành.

Và đặc biệt hãy xem gan của bạn có thiếu máu hay không. Những người dùng nhiều máy tính sẽ hiểu rõ tình trạng này. Ngày nào cũng nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, mắt khô và mỏi, đôi khi còn bị mờ đi, lòng trắng mắt xuất hiện nhiều tia máu. Để đối phó với chứng khô mắt, có lẽ bạn đã mua nhiều thuốc nhỏ mắt để dưỡng ẩm cho nhãn cầu, nhưng rõ ràng cách này chỉ điều trị được triệu chứng tức thời chứ không thể giải quyết gốc rễ của vấn đề. Thuốc nhỏ mắt có thể tạm thời cung cấp một số dưỡng chất cho phần ngoài của mắt, nhưng nếu mắt không được máu nuôi dưỡng trong thời gian dài, triệu chứng sẽ ngày càng nghiêm trọng hơn. 

Điều này đã được xác nhận bởi y học hiện đại. Đối với người khỏe mạnh, 90% lượng vitamin A được dự trữ trong các tế bào hình sao ở gan. Khi bị rối loạn chức năng gan, các hoạt động giải phóng vitamin A của các tế bào hình sao cũng sẽ bị ảnh hưởng, dẫn đến thiếu vitamin A, kéo theo các triệu chứng như đục thủy tinh thể, quáng gà, trường hợp nghiêm trọng có thể dẫn đến mù lòa. Vì vậy nếu gan  yếu, không có gì ngạc nhiên khi thấy mắt khô, thị lực giảm.

Nguyên nhân khô mỏi mắt và cách khắc phục 5

Do đó nếu bạn trải qua cảm giác mắt khô, mệt mỏi, và đờ đẫn mà không có nguyên nhân rõ ràng, có thể liên quan đến tình trạng gan thiếu máu. Gan đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của mắt thông qua quá trình giải phóng vitamin và các chất dinh dưỡng khác.

Các tia máu ở lòng trắng mắt, đặc biệt là hiện tượng xung huyết đáy mắt, có thể là dấu hiệu của các vấn đề liên quan đến gan. Can huyết hư hoặc can hỏa vượng là những tình trạng mà gan không hoạt động đúng cách, dẫn đến tình trạng thiếu máu hoặc không đủ chất dinh dưỡng đến mắt.

Nếu bạn gặp phải các triệu chứng này, việc thăm bác sĩ để được đánh giá và chẩn đoán là quan trọng. Bác sĩ có thể đề xuất các xét nghiệm máu và kiểm tra chức năng gan để xác định nguyên nhân chính xác và đề xuất phương pháp điều trị thích hợp.

Những điều cần lưu ý :

  • Ngủ đủ giấc: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể được nghỉ ngơi và phục hồi, đồng thời giúp mắt được thư giãn và giảm mệt mỏi. Người trưởng thành nên ngủ ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày.
  • Chế độ ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống lành mạnh cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt, bao gồm vitamin A, C, E, lutein, zeaxanthin, kẽm, omega-3…Các thực phẩm giàu lutein, zeaxanthin bao gồm bông cải xanh, trứng, ớt chuông, cải xoăn… Các thực phẩm giàu kẽm bao gồm hàu, thịt bò, gà, trứng, các loại đậu… Các thực phẩm giàu omega-3 bao gồm cá hồi, cá ngừ, cá thu, hạt chia, hạt lanh…
  • Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời: Để bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời, bạn nên đeo kính râm khi ra ngoài trời, sử dụng kem chống nắng cho mắt và tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài.
  • Thực hiện các bài tập thể dục cho mắt: Các bài tập thể dục cho mắt giúp tăng cường lưu thông máu, giảm mỏi mắt và cải thiện sức khỏe của mắt.
  • Chăm sóc và bảo vệ gan của bạn bằng cách uống trà hoa cúc khi thấy mắt khó chịu. Hoa cúc có công dụng bổ gan sáng mắt, chủ yếu là để trừ can hỏa, muốn dưỡng can huyết thì phải dùng phương pháp khác.

Gà đen hấp địa kỷ- Dưỡng can huyết từ gốc

Gà đen hấp địa kỷ- Dưỡng can huyết từ gốc 7

Bài viết này sẽ giới thiệu đến những chị em phụ nữ đang trải qua tình trạng can huyết hư và đang thực hiện chế độ thực liệu hằng ngày một món ăn có lợi: gà đen hấp địa kỷ (địa hoàng và câu kỷ tử). Một bác sĩ đã giới thiệu món ăn này cho một phụ nữ trung niên, cô buột miệng hỏi: “Không phải địa hoàng dùng để bổ thận à?” Nhiều người đều biết Lục Vị Địa Hoàng Hoàn dùng để tư âm bổ thận, nhưng điều này không hề mâu thuẫn với dưỡng gan.

Địa hoàng được chia thành hai loại: sống và chín. Trong trường hợp này, chúng ta sử dụng thục địa tức địa hoàng chín. Nếu bạn từng nhìn thấy thục địa, bạn sẽ nhận ra rằng nó có màu đen sậm, được chế biến bằng cách ngâm địa hoàng trong rượu vàng hoặc rượu trắng chất lượng tốt, sau đó hấp và phơi khô. Làm như vậy chín Tân (cửu chưng cửu sái) mới cho ra một mẻ thục địa hoàn chỉnh, có màu đen, trông bóng dầu, sờ thấy mịn và hơi dính tay. Địa hoàng với tính chất này có chức năng chính là tư âm, đặc biệt là tư bổ âm thận.

Gà đen hấp địa kỷ- Dưỡng can huyết từ gốc 9

Ngày xưa, đôi khi người ta dùng địa hoàng tươi ép ra lấy nước để chữa một số bệnh khẩn cấp như say nắng hay hư thoát vào mùa hè. Dù thục địa gắn liền với chức năng tư âm cho thận, nhưng khi chúng ta cảm thấy âm dịch không đủ, thận âm hư hoặc can huyết hư, can âm hư, đều có thể sử dụng vị thuốc này. Gan được coi là thuộc mộc, còn thận thuộc thủy, trong hệ thống ngũ hành thì thủy sinh mộc. Do đó, thận tinh được xem là nguồn gốc của can huyết. Để bổ sung máu gan, có thể bắt đầu từ việc kích thích và cải thiện chức năng của thận. Khi thận tinh đủ, cơ thể sẽ tự sản xuất nhiều can huyết hơn. Việc duy trì giấc ngủ đúng giờ cũng đóng vai trò quan trọng, giúp hạn chế sự tiêu hao máu gan và đồng thời việc bổ thận ở đây không chỉ là cải thiện triệu chứng mà còn là một phương pháp chữa trị từ cội nguồn.

Nguyên liệu cho gà đen hấp địa kỷ gồm: 18g thục địa, 15g câu kỷ tử, khoảng 750g gà đen, muối (tùy khẩu vị). Sau khi xử lý gà, bỏ lông và nội tạng, rửa sạch, nhồi câu kỷ tử và thục địa vào bụng gà, đặt vào đĩa, thêm muối vừa ăn rồi đem hấp chín . 

Gà đen hấp địa kỷ- Dưỡng can huyết từ gốc 11

Món ăn này mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là trong việc bồi bổ thận tinh và nuôi dưỡng can huyết. Nó hỗ trợ hiệu quả trong điều trị các triệu chứng thận âm hư như ngũ tâm phiền nhiệt và các biểu hiện của can huyết hư như mắt khô, da dẻ nhợt nhạt. Đối với những người phụ nữ đang trải qua tình trạng thận âm hư, món ăn này có thể là một phần quan trọng của chế độ dinh dưỡng, giúp cân bằng năng lượng trong cơ thể và hỗ trợ quá trình phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên, không chỉ dành riêng cho phụ nữ, cánh mày râu cũng có thể sử dụng món ăn này để bổ thận âm. 

Chú ý, đặc tính dính và nhờn của thục địa sẽ ảnh hưởng đến quá trình vận hành của dương khí trong cơ thể làm cho thục địa khó tiêu hóa và dễ gây tổn thương đến tỳ vị. Trong trường hợp cơ thể khỏe mạnh, và dương khí của tỳ vị đủ, việc sử dụng thục địa có thể không tạo ra nhiều vấn đề. Tuy nhiên, nếu tỳ vị yếu hoặc dương khí trong cơ thể suy giảm, sử dụng thục địa có thể dễ dẫn đến tình trạng tỳ hư.

Nếu sau khi sử dụng thục địa, bạn cảm thấy khó chịu ở dạ dày, trướng bụng, đây có thể là dấu hiệu của chức năng tỳ vị giảm sút. Trong trường hợp này, việc không nên sử dụng quá nhiều thục địa là quan trọng. Thường thì, bác sĩ hoặc người chuyên môn sẽ kết hợp với bài thuốc khác, bổ sung các vị thuốc có tác dụng bồi bổ tỳ vị để giảm thiểu các vấn đề tiêu hóa và hỗ trợ chức năng tỳ vị.

Thêm vào đó, phụ nữ mắc chứng can khí uất kết cần giải quyết triệt để vấn đề uất kết trước khi áp dụng món ăn này để dưỡng can huyết. Vì thục địa có tác dụng thu liễm, mặc dù không mạnh mẽ, nhưng vẫn không lợi cho việc giải phóng uất kết trong cơ thể. Do đó, trước khi tích hợp món ăn này vào chế độ dinh dưỡng, quan trọng là phải xử lý vấn đề uất kết một cách toàn diện.

Cuối cùng, mọi người cần lưu ý rằng mặc dù món ăn này có thể hỗ trợ tư âm và dưỡng huyết, nhưng không nên sử dụng một cách tùy tiện nếu chưa hiểu rõ về tình trạng tỳ vị của bản thân và có thể có uất kết hay không. Việc tìm kiếm sự tư vấn từ người chuyên môn như bác sĩ hoặc thầy thuốc là quan trọng, để đảm bảo an toàn và chắc chắn rằng món ăn được tích hợp đúng cách và không gây tác động tiêu cực đến sức khỏe của người sử dụng. Bạn nên tìm đến người có kinh nghiệm và kiến thức chuyên sâu để đánh giá tình trạng sức khỏe và đưa ra lời khuyên phù hợp.

Những điều cần ghi nhớ:

  • Gà đen hấp địa kỷ là món ăn tốt giúp khắc phục tình trạng can huyết hư. Nguyên liệu bao gồm: 18g thục địa. 15g câu kỷ tử, khoảng 750g gà đen, muối(tùy khẩu vị). Cách làm: xử lý gà, bỏ lông và nội tạng, rửa sạch, nhồi câu kỷ tử và thục địa vào bụng gà, đặt lên dĩa, thêm muối vừa ăn rồi hấp chín.
  • Sau khi sử dụng thục địa, nếu cảm thấy khó chịu ở dạ dày, trướng bụng thì đây có thể là dấu hiệu của chức năng tỳ vị giảm sút. Trong trường hợp này, không nên sử dụng quá nhiều thục địa.
  • Mặc dù món ăn này có thể hỗ trợ tư âm và dưỡng huyết, nhưng không nên sử dụng một cách tùy tiện nếu chưa hiểu rõ về tình trạng tỳ vị của bản thân và có thể có uất kết hay không.