DHA (Acid docosahexaenoic) thuộc nhóm các axit béo omega-3 lành mạnh giúp hỗ trợ hiệu quả cho quá trình phát triển các mô thần kinh và mắt của trẻ. Việc bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh từ giai đoạn đầu đời sẽ giúp tối ưu khả năng nuôi dưỡng nhận thức, trí nhớ và tư duy của trẻ. Vậy nên bổ sung DHA bằng cách nào và những nguồn DHA an toàn cha mẹ cần biết sẽ có ngay trong bài viết dưới đây.
DHA LÀ GÌ?
DHA, hay Docosahexaenoic-acid, là một loại axit béo không no thuộc nhóm Omega-3. Đây không chỉ là một chất dinh dưỡng quan trọng cho não bộ (chiếm 18-20% tổng trọng lượng não) mà còn đóng vai trò quan trọng trong cấu trúc của võng mạc mắt (khoảng 50-60% DHA).
Ở người trưởng thành, DHA giúp giảm mức triglyceride, cholesterol toàn phần và cholesterol xấu trong máu. Ngoài ra, nó còn giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và nguy cơ xơ vữa động mạch.
Đặc biệt, DHA là một yếu tố quan trọng cần được bổ sung cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, đặc biệt là những em bé sinh non. Trong 24 tháng đầu đời, việc cho trẻ bú sữa mẹ là phương pháp tốt nhất, vì sữa mẹ là nguồn DHA tự nhiên lớn, thúc đẩy sự phát triển của hệ miễn dịch và trí não. Người mẹ mang thai và cho con bú nên bổ sung khoảng 200mg DHA/ngày theo khuyến cáo của WHO. Đối với trẻ không được bú sữa mẹ, sữa công thức chứa DHA là sự lựa chọn tốt để đảm bảo cung cấp dưỡng chất quan trọng này.
VÌ SAO NÊN BỔ SUNG DHA CHO TRẺ SƠ SINH VÀ TRẺ SINH NON?
DHA giúp tăng cường sự phát triển của tế bào thần kinh: DHA là thành phần quan trọng cấu tạo nên màng tế bào thần kinh, giúp tăng cường khả năng truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh. Điều này giúp trẻ phát triển khả năng nhận thức, trí nhớ và tư duy.
DHA giúp tăng cường chức năng ghi nhớ: DHA giúp tăng cường khả năng ghi nhớ và lưu trữ thông tin của não bộ. Điều này giúp trẻ học hỏi và tiếp thu kiến thức tốt hơn.
DHA giúp tăng cường thị lực: DHA là thành phần quan trọng cấu tạo nên võng mạc mắt, giúp tăng cường khả năng nhìn và xử lý hình ảnh của mắt. Điều này giúp trẻ nhìn rõ hơn và phát triển thị lực tốt hơn.
Ngoài ra, DHA còn có tác dụng giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ và ung thư. Do đó, việc bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là vô cùng cần thiết để giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ.
NÊN BỔ SUNG DHA CHO TRẺ SƠ SINH KHI NÀO?
Theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trẻ sơ sinh cần được bổ sung DHA ngay từ khi trong bụng mẹ. Mẹ bầu nên bổ sung DHA từ 200-300mg/ngày để đảm bảo cung cấp đủ DHA cho thai nhi. Sau khi sinh, trẻ bú mẹ hoàn toàn sẽ được cung cấp DHA từ sữa mẹ. Do đó, mẹ cần duy trì chế độ ăn uống giàu DHA để đảm bảo lượng DHA trong sữa mẹ.
Nếu trẻ không bú mẹ hoàn toàn hoặc bú mẹ ít, mẹ cần bổ sung DHA cho trẻ bằng các sản phẩm sữa công thức bổ sung DHA. Ngoài ra, mẹ cũng có thể bổ sung DHA cho trẻ thông qua các thực phẩm giàu DHA như cá hồi, cá thu, cá ngừ, các loại hạt,…
NÊN BỔ SUNG DHA CHO TRẺ NHƯ THẾ NÀO?
BỔ SUNG DHA QUA ĐƯỜNG UỐNG
ĐỐI VỚI TRẺ SƠ SINH
Theo các chuyên gia y tế thì sữa mẹ chính là nguồn DHA tự nhiên tốt nhất cho trẻ sơ sinh. Mỗi ngày người mẹ nên nạp vào cơ thể tối thiểu khoảng 600 – 800 miligam DHA thông qua thực phẩm chức năng hoặc chế độ ăn uống hàng ngày. Trong trường hợp trẻ không bú sữa mẹ thì cần thay thế bằng sữa công thức. Lúc này cha mẹ nên nghiên cứu kỹ thông tin về sản phẩm sữa để lựa chọn loại sữa có hàm lượng DHA phù hợp nhất đối với trẻ.
ĐỐI VỚI TRẺ NHỎ
Trẻ từ 1 – 6 tuổi thì đây là giai đoạn phát triển mạnh mẽ của trí não và tim mạch. Do đó các bậc phụ huynh nên tăng cường bổ sung cho trẻ các loại thực phẩm giàu DHA.
TRẺ TỪ 6 TUỔI TRỞ LÊN
Thời kỳ trẻ bắt đầu đi học và cần đến sự vận động nhiều của trí não để tiếp thu kiến thức mới, xử lý nhiều thông tin, đòi hỏi sự tập trung cao độ và một trí nhớ tốt nên cha mẹ cũng có thể tham khảo các thực phẩm chức năng an toàn có chứa DHA theo khuyến cáo của các chuyên gia Nhi khoa.
BỔ SUNG DHA CHO TRẺ BẰNG THỰC PHẨM
DHA có nhiều trong các loại thực phẩm sau:
- Cá béo: Cá hồi, cá thu, cá trích, cá ngừ,… là những loại cá béo giàu DHA nhất. Cha mẹ có thể cho trẻ ăn cá béo 2-3 lần/tuần.
- Các loại hạt: Các loại hạt như óc chó, hạt hạnh nhân, hạt chia,… cũng là nguồn cung cấp DHA dồi dào. Cha mẹ có thể cho trẻ ăn các loại hạt trực tiếp hoặc xay nhuyễn để trộn vào các món ăn của trẻ.
- Sữa mẹ: Sữa mẹ là nguồn cung cấp DHA dồi dào và an toàn nhất cho trẻ sơ sinh. Mẹ bầu nên duy trì chế độ ăn uống giàu DHA để đảm bảo lượng DHA trong sữa mẹ.
- Sữa công thức: Nếu trẻ không được bú sữa mẹ hoặc mẹ không có đủ sữa cho con, cha mẹ có thể sử dụng sữa công thức bổ sung DHA. Khi lựa chọn sữa công thức cho trẻ, cha mẹ nên lựa chọn các loại sữa có hàm lượng DHA phù hợp với độ tuổi và nhu cầu của trẻ.
BỔ SUNG DHA CHO TRẺ VÀO THỜI ĐIỂM NÀO TRONG NGÀY LÀ TỐT NHẤT?
Theo các chuyên gia, thời điểm bổ sung DHA cho trẻ tốt nhất là buổi sáng. Bởi vì, vào buổi sáng, cơ thể của trẻ đang trong trạng thái sảng khoái và khỏe mạnh nhất. Đây là thời điểm thích hợp để tạo thói quen lành mạnh cho trẻ, trong đó có việc bổ sung DHA thông qua nguồn dinh dưỡng.
Các bữa ăn nhẹ vào buổi sáng cho bé có chứa nhiều chất béo nên có như trứng, bơ, sữa, cá, dầu oliu… Đây là những thực phẩm tốt cho việc hấp thụ DHA.
Ngoài ra, bổ sung DHA vào buổi sáng cũng giúp trẻ có được năng lượng tích cực cho một ngày mới bắt đầu.
Tuy nhiên, nếu trẻ không thể ăn sáng hoặc ăn sáng không đủ, cha mẹ có thể bổ sung DHA cho trẻ vào buổi tối. Theo nghiên cứu nước Anh, uống DHA vào ban đêm sẽ giúp cả mẹ bầu và trẻ nhỏ có giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Như vậy, thời điểm bổ sung DHA cho trẻ phụ thuộc vào thói quen ăn uống của trẻ. Cha mẹ nên lựa chọn thời điểm phù hợp nhất để giúp trẻ hấp thụ DHA một cách tốt nhất.
LƯU Ý KHI BỔ SUNG DHA CHO TRẺ SƠ SINH VÀ TRẺ NHỎ
- Trước khi bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, cha mẹ nên tham khảo trước ý kiến của bác sĩ chuyên khoa.
- Đối với các loại cá thì cần phải chú ý vì cá biển thường có chứa thủy ngân, do đó chỉ nên tiêu thụ một lượng cá vừa phải.
- Cha mẹ có thể bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh vào các bữa ăn trong ngày (trẻ bú mẹ thì sẽ được hấp thu DHA theo các cữ bú).
Tóm lại, việc bổ sung DHA cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ là vô cùng cần thiết để giúp trẻ phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ. Tuy nhiên, cha mẹ cần lưu ý một số vấn đề trên để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi bổ sung DHA cho trẻ.
