chọn mua dầu gội trị gàu hiệu quả. Top 5 dầu gội trị gàu tốt nhất 2023

chọn mua dầu gội trị gàu hiệu quả. Top 5 dầu gội trị gàu tốt nhất 2023 1

Gàu là nguyên nhân gây ra tình trạng ngứa ngáy, khó chịu, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày và khiến người mắc phải tự ti với mọi người xung quanh. Chính vì vậy, việc tìm một loại dầu gội trị gàu tốt sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại mái tóc chắc khỏe cùng da đầu mạnh khỏe, sạch gàu. Tuy nhiên, trên thị trường lại có rất nhiều loại dầu gội khác nhau khiến khách hàng khó lựa chọn. Hãy cùng tìm hiểu về cách chọn mua dầu gội trị gàu phù hợp và hiệu quả qua bài viết sau đây.

chọn mua dầu gội trị gàu hiệu quả. Top 5 dầu gội trị gàu tốt nhất 2023 3

Những nguyên nhân gây ra gàu cho da đầu

Để giảm hiệu quả tình trạng gàu, điều quan trọng là xác định nguyên nhân gây ra nó. Việc sử dụng dầu gội chứa các thành phần chống gàu là cần thiết, nhưng cũng quan trọng là thay đổi chế độ dinh dưỡng và thói quen vệ sinh da đầu để đạt hiệu quả tối ưu.

Gàu gây khó chịu không chỉ về mặt thẩm mỹ mà còn tác động tiêu cực đến tâm lý và tự tin của người mắc. Nhiều yếu tố có thể gây ra tình trạng gàu, trong đó:

  • Yếu tố di truyền; Di truyền có thể đóng góp vào tình trạng da đầu nhạy cảm với Acid Oleic, một yếu tố gây gàu.
  • Chế độ dinh dưỡng không cân đối: Ăn quá nhiều đường có thể kích thích vi nấm Malassezia phát triển nhanh chóng, gây gàu. Đồng thời, đường còn có thể ức chế vitamin nhóm B, quan trọng trong việc trị gàu.
  • Thay đổi nội tiết tố: Mất cân bằng nội tiết tố, đặc biệt là Estrogen và Progesterone, có thể làm tăng bài tiết dầu nhờn, tạo điều kiện cho vi nấm Malassezia phát triển và gây gàu.
  • Nhuộm và tạo kiểu tóc: Sử dụng hóa chất trong quá trình nhuộm hoặc làm kiểu tóc có thể kích thích da đầu và gây gàu. Hóa chất cũng có thể làm khô da đầu.
  • Vệ sinh da đầu không đúng cách: Không gội đầu thường xuyên làm tăng tính trạng gàu, vì da đầu tích tụ dầu, bụi bẩn và vi khuẩn.
  • Căng thẳng: Stress kéo dài có thể gây mất cân bằng nội tiết tố, kích thích các chất gây viêm nhiễm và ảnh hưởng đến sức khỏe da đầu.
  • Thời tiết lạnh: Da đầu khô do thời tiết lạnh là môi trường thuận lợi cho tình trạng gàu.
  • Vấn đề đường ruột: Mất cân bằng vi khuẩn đường ruột và thiếu chất dinh dưỡng cũng có thể góp phần vào tình trạng gàu.

Hướng dẫn lựa chọn dầu gội trị gàu hiệu quả

chọn mua dầu gội trị gàu hiệu quả. Top 5 dầu gội trị gàu tốt nhất 2023 5

Có nhiều trạng thái tóc khác nhau, bao gồm tóc hư tổn chẻ ngọn, tóc yếu dễ gãy rụng, tóc khô, tóc đã nhuộm hoặc uốn, và mỗi loại tóc đều đòi hỏi sự chăm sóc đặc biệt. Thành phần của dầu gội cũng được thiết kế để đáp ứng những nhu cầu cụ thể của từng loại tóc và tình trạng da đầu.

Mỗi sản phẩm dầu gội trị gàu trên thị trường hiện nay cung cấp thông tin đầy đủ về công dụng và đặc tính sản phẩm, cũng như thành phần có trong dầu gội. Để lựa chọn loại dầu gội giảm gàu phù hợp, quan trọng nhất là xác định loại tóc và tình trạng da đầu cụ thể. Đọc kỹ thông tin trên nhãn mác sẽ giúp người tiêu dùng tìm ra sản phẩm dầu gội trị gàu có thể đáp ứng được nhu cầu chăm sóc tóc và da đầu của họ.

Xác định nguyên nhân gây ra gàu

Gàu có thể xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm:

  • Da đầu nhờn: Sự tăng bài tiết dầu nhờn có thể tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn và nấm phát triển, dẫn đến tình trạng gàu.
  • Da đầu bẩn: Tích tụ bụi bẩn và dầu nhờn trên da đầu cũng là một nguyên nhân gây gàu.
  • Đội mũ bảo hiểm bẩn: Sự tích tụ của bụi bẩn và mồ hôi dưới mũ bảo hiểm có thể kích thích tình trạng gàu.
  • Để tóc ướt đi ngủ: Tóc ướt khi đi ngủ có thể tạo môi trường ẩm ướt lý tưởng cho vi khuẩn và nấm phát triển, góp phần vào sự hình thành gàu.
  • Gội đầu chưa hợp lý: Không gội đầu đúng cách hoặc không sử dụng dầu gội chứa các thành phần chống gàu có thể làm tăng nguy cơ gàu.
  • Sử dụng hóa chất: Các loại hóa chất trong các sản phẩm làm đẹp hoặc nhuộm tóc có thể kích thích da đầu và góp phần vào tình trạng gàu.
  • Nhiễm nấm da đầu: Việc nhiễm nấm Malassezia, một loại nấm tồn tại trên da đầu, có thể làm tăng sản xuất tế bào chết và gàu.

Để chọn loại dầu gội phù hợp, quan trọng nhất là xác định nguyên nhân cụ thể gây gàu trong trường hợp của bạn. Chăm sóc đúng cách và sử dụng dầu gội có thành phần chống gàu sẽ giúp kiểm soát và giảm bớt tình trạng gàu hiệu quả.

chọn mua dầu gội trị gàu hiệu quả. Top 5 dầu gội trị gàu tốt nhất 2023 7

Đọc kỹ thành phần và xuất xứ của dầu gội

Để chọn dầu gội phù hợp trong việc giảm gàu, bạn nên tìm sản phẩm có thành phần chứa các chất có tác dụng giảm gàu, bao gồm:

  • Selenium sulfide: Có khả năng kiểm soát sự phát triển của nấm Malassezia, giảm gàu.
  • Ketoconazole: Chất chống nấm có tác dụng làm giảm tình trạng gàu.
  • Zinc pyrithione: Có khả năng kiểm soát sự phát triển của nấm, giảm nguy cơ gàu.
  • Salicylic acid: Giúp loại bỏ tế bào chết và dầu thừa, giảm gàu.
  • Tea tree oil: Có tính chống nấm và kháng vi khuẩn, hỗ trợ kiểm soát gàu.

Ngoài ra, tránh các thành phần có thể gây kích ứng da đầu như paraben, dầu khoáng, phẩm màu nhân tạo. Chọn dầu gội từ các thương hiệu uy tín, có giấy chứng nhận từ cơ quan y tế để đảm bảo chất lượng sản phẩm. Đọc đánh giá và phản hồi từ người dùng cũng là một bước quan trọng để đưa ra quyết định mua hàng thông minh và hiệu quả.

Giá thành

Khi chọn dầu gội trị gàu, việc xem xét giá cả là quan trọng, nhưng cũng cần cân nhắc giữa giá và chất lượng sản phẩm. Việc quá tiết kiệm có thể dẫn đến việc chọn một sản phẩm không có hiệu quả, hoặc thậm chí có thể gây hại cho da đầu của bạn.

Giới thiệu 5 loại dầu gội trị gàu tốt nhất hiện nay

Dầu gội giảm gàu Selsun

Dầu gội giảm gàu Selsun là sản phẩm của Công ty Rohto, Nhật Bản, được thiết kế để loại bỏ gàu, ngứa, và viêm da đầu do nấm Malassezia gây ra. Selsun có hai dòng sản phẩm chính:

  • Selsun Anti-dandruff: Chứa selsunium sulfide 1%.
  • Selsun 1.8%: Chứa selsunium sulfide 1.8%.

Các thành phần này có tác dụng giảm gàu nhanh chóng, ức chế tăng sinh tế bào sừng, cân bằng bã nhờn, và kháng viêm da tiết bã. Hướng dẫn sử dụng đề xuất là sử dụng dầu gội Selsun 2 lần/tuần cho đến khi tình trạng gàu hoàn toàn giảm đi, sau đó giảm xuống 1 lần/tuần để ngăn ngừa gàu quay trở lại.

chọn mua dầu gội trị gàu hiệu quả. Top 5 dầu gội trị gàu tốt nhất 2023 9

Với tác dụng này, Selsun là một lựa chọn hiệu quả để kiểm soát và ngăn chặn tình trạng gàu, mang lại sự thoải mái và sức khỏe cho tóc và da đầu.

Dầu gội dược liệu Thái dương 3

Dầu gội dược liệu Thái Dương 3 là một sản phẩm của Công ty Sao Thái Dương, được chế tạo từ các thành phần thảo dược tự nhiên như bồ kết, hương nhu, xuyên tâm liên, tang bạch bì, hoa sen, hoa cúc, v.v.

Sản phẩm này mang lại nhiều công dụng như:

  • Làm sạch gàu: Loại bỏ gàu và tạo ra môi trường lành mạnh cho da đầu.
  • Giảm ngứa: Giúp giảm cảm giác ngứa và kích thích da đầu.
  • Dưỡng tóc mềm mượt: Cung cấp dưỡng chất giúp tái tạo tóc, làm cho tóc trở nên mềm mại và mượt mà.
  • Kích thích mọc tóc và chống rụng tóc: Các thành phần từ thảo dược có thể hỗ trợ quá trình mọc tóc và ngăn chặn tình trạng rụng tóc.
chọn mua dầu gội trị gàu hiệu quả. Top 5 dầu gội trị gàu tốt nhất 2023 11

Dầu gội dược liệu Thái Dương 3 có hai loại hương là hương lá và hương hoa, với hương thơm tự nhiên, tạo cảm giác thư giãn và dễ chịu trong quá trình sử dụng. Đây là một sự kết hợp giữa hiệu quả chăm sóc tóc và trải nghiệm thư giãn từ thiên nhiên.

Dầu gội trị gàu Nizoral

Dầu gội trị gàu Nizoral là một sản phẩm chứa hoạt chất ketoconazole 2%, một thành phần có khả năng diệt nấm gây gàu, lang ben và viêm da tiết bã. Ketoconazole có khả năng ức chế sự phát triển của nấm men Melassezia (trước đây gọi là Pityrosporum), giúp giải quyết các vấn đề liên quan đến da đầu.

Các ứng dụng chính của dầu gội Nizoral bao gồm:

  • Làm sạch gàu: Loại bỏ gàu và ngăn chặn sự phát triển của nấm gây ra tình trạng này.
  • Giảm ngứa: Giúp giảm cảm giác ngứa và kích thích da đầu.
  • Dưỡng tóc mềm mượt: Cung cấp dưỡng chất giúp tái tạo tóc, làm cho tóc trở nên mềm mại và mượt mà.
  • Kích thích mọc tóc và chống rụng tóc: Có thể hỗ trợ quá trình mọc tóc và ngăn chặn tình trạng rụng tóc.
chọn mua dầu gội trị gàu hiệu quả. Top 5 dầu gội trị gàu tốt nhất 2023 13

Ngoài ra, Nizoral cũng có tác dụng giảm nhiễm nấm ở các vùng da khác như bẹn, nấm móng, nấm bàn chân, tăng khả năng đa nhiệm của sản phẩm trong việc chăm sóc và bảo vệ toàn diện cho da.

Dầu gội trị gàu snowclear

Dầu gội trị gàu SnowClear của hãng dược Merap chứa các hoạt chất chính là Ketoconazole và Clobetasol propionate. Được chỉ định cho bệnh nhân có các triệu chứng gàu, viêm ngứa da đầu. Thành phần của 1g sản phẩm bao gồm 15mg Ketoconazole và 0.25mg Clobetasol.

Thuốc SnowClear được thiết kế để điều trị gàu, viêm da tiết bã nhờn và ngứa trên da đầu do nấm Pityrosporum gây ra. Ketoconazole có khả năng chống nấm mạnh mẽ, trong khi Clobetasol propionate là một corticosteroid chống viêm và chống ngứa tại chỗ mạnh mẽ. Sản phẩm này hiệu quả hơn và nhanh chóng hơn khi so sánh với dầu gội chỉ chứa Ketoconazole.

Dầu gội SnowClear an toàn khi sử dụng, không gây dị ứng hay phản ứng kích ứng. Cách sử dụng là lấy khoảng 5ml bôi lên tóc ướt, xoa nhẹ trong 3-5 phút và sau đó rửa sạch bằng nước.

Liều dùng khuyến nghị là 2 lần/tuần trong 2-4 tuần để điều trị và 1 lần/tuần hoặc 1 lần/2 tuần để dự phòng. Quá trình sử dụng dựa vào tình trạng cụ thể của bệnh nhân. Dầu gội SnowClear không có tác dụng phụ đặc biệt, và bất kỳ tác dụng không mong muốn nào cũng nên được thông báo cho bác sĩ.

chọn mua dầu gội trị gàu hiệu quả. Top 5 dầu gội trị gàu tốt nhất 2023 15

Dầu gội trị gàu jasunny

Dầu gội trị gàu Jasunny, sản phẩm của Công ty Cổ phần Dược phẩm Gia Nguyễn, chứa các hoạt chất chính là Ketoconazole và Clobetasol propionate. Được bào chế dưới dạng nhũ tương và được sử dụng ngoài da đầu. Mỗi hộp sản phẩm gồm một tuýp 50g.

Các thành phần chính trong Jasunny bao gồm Ketoconazole, Clobetasol propionate, và các tá dược như Natri lauryl sulfate, glycerin, polysorbate 80, acid citric monohydrate, natri carboxymethylcellulose.

Jasunny có tác dụng điều trị nấm ngứa da đầu, gàu, và viêm da tiết bã nhờn. Ketoconazole chống nấm bằng cách ức chế enzyme cytochrome P450 14α-demethylase, làm giảm sự phát triển của nấm. Còn Clobetasol propionate là corticosteroid chống viêm và chống ngứa tại chỗ.

chọn mua dầu gội trị gàu hiệu quả. Top 5 dầu gội trị gàu tốt nhất 2023 17

Liều dùng khuyến nghị cho người lớn và trẻ em trên 12 tuổi là gội 2 lần/tuần, mỗi lần khoảng 5g, trong 2-4 tuần để điều trị. Đối với việc dự phòng, nên sử dụng 1 lần/tuần, mỗi lần 5g.

Jasunny có thể gây một số tác dụng phụ như da đầu khô, nhờn rít tóc, hoặc trong một số trường hợp có thể gây rụng tóc. Clobetasol propionate, là corticoid, có thể gây tác dụng phụ toàn thân như tăng nồng độ glucose máu nhẹ.

Người dùng cần tuân thủ hướng dẫn sử dụng, không sử dụng trên vùng da có vết thương hở, và bảo quản sản phẩm ở nơi khô ráo và tránh ánh sáng trực tiếp. Trong trường hợp quên hoặc quá liều, cần tham khảo ý kiến bác sĩ.

VITAMIN B5 CÓ TÁC DỤNG GÌ? NHỮNG LỢI ÍCH BẠN KHÔNG NÊN BỎ QUA

VITAMIN B5 CÓ TÁC DỤNG GÌ? NHỮNG LỢI ÍCH BẠN KHÔNG NÊN BỎ QUA 19

Vitamin B5 đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe của chúng ta và có thể tìm thấy trong đa dạng thực phẩm. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về vitamin B5 và những lợi ích mà nó mang lại cho cơ thể.

VITAMIN B5 CÓ TÁC DỤNG GÌ? NHỮNG LỢI ÍCH BẠN KHÔNG NÊN BỎ QUA 21

VITAMIN B5 LÀ GÌ?

Vitamin B5, hay còn gọi là axit pantothenic, là một loại vitamin tan trong nước thuộc nhóm vitamin B. Vitamin B5 đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình chuyển hóa của cơ thể, bao gồm:

  • Sản xuất năng lượng từ carbohydrate, protein và chất béo
  • Tổng hợp cholesterol, axit béo và sphingolipid
  • Tăng cường chức năng hệ miễn dịch
  • Hỗ trợ hệ thần kinh
  • Tăng cường sức khỏe làn da, tóc và móng

VITAMIN B5 CÓ TÁC DỤNG GÌ VỚI CƠ THỂ?

CẢI THIỆN SỨC KHỎE TIM MẠCH

Vitamin B5 giúp tổng hợp cholesterol, giúp kiểm soát cholesterol, ngăn ngừa tình trạng tích tụ mảng bám và có những tác động tích cực đến sức khỏe tim mạch.

HỖ TRỢ CHỨC NĂNG HỆ THẦN KINH

Vitamin B5 cần thiết cho quá trình sản xuất acetylcholine, một chất dẫn truyền thần kinh quan trọng giúp truyền tín hiệu giữa các tế bào thần kinh. Thiếu hụt vitamin B5 có thể dẫn đến các vấn đề về thần kinh như mệt mỏi, mất ngủ, tê bì tay chân,…

CẢI THIỆN TÂM TRẠNG

Vitamin B5 giúp tăng cường sản xuất serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, lo âu.

GIÚP CHỮA LÀNH VẾT THƯƠNG

Vitamin B5 cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen, một loại protein giúp duy trì cấu trúc và độ đàn hồi của da. Thiếu hụt vitamin B5 có thể làm chậm quá trình chữa lành vết thương.

GIẢM CÁC TRIỆU CHỨNG VIÊM KHỚP

Vitamin B5 giúp giảm viêm và đau do viêm khớp. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung vitamin B5 có thể giúp giảm đau và cải thiện chức năng khớp ở những người bị viêm khớp dạng thấp.

TĂNG CƯỜNG HỆ MIỄN DỊCH

Vitamin B5 giúp tăng cường sản xuất tế bào bạch cầu, giúp cơ thể chống lại nhiễm trùng.

VITAMIN B5 GIÚP DƯỠNG ẨM CHO DA

Vitamin B5 là một thành phần quan trọng trong sản xuất axit hyaluronic, một chất giữ ẩm tự nhiên của da. Axit hyaluronic giúp giữ nước trong da, giúp da mềm mại và mịn màng.

Một nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng kem dưỡng da có chứa vitamin B5 giúp tăng độ ẩm cho da và giảm sự mất nước qua da.

VITAMIN B5 GIÚP KIỂM SOÁT DẦU THỪA TRÊN DA

Vitamin B5 giúp cân bằng sản xuất dầu trên da. Khi cơ thể không có đủ vitamin B5, da có thể sản xuất quá nhiều dầu, dẫn đến mụn trứng cá.

Một nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung vitamin B5 giúp giảm mụn trứng cá ở những người bị mụn trứng cá nhẹ đến trung bình.

VITAMIN B5 GIÚP LÀM CHẬM SỰ XUẤT HIỆN CỦA LÃO HÓA SỚM

Vitamin B5 giúp bảo vệ da khỏi tác hại của các gốc tự do, những phân tử có thể gây tổn thương tế bào và dẫn đến lão hóa sớm.

Một nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung vitamin B5 giúp giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn và tăng độ đàn hồi của da.

VITAMIN B5 GIÚP TÓC CHẮC KHỎE, SUÔN MƯỢT

Vitamin B5 giúp tăng cường các nang tóc, giúp tóc chắc khỏe và giảm rụng tóc.

Một nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng dầu gội có chứa vitamin B5 giúp giảm rụng tóc và giúp tóc mọc nhanh hơn.

VITAMIN B5 CÓ TÁC DỤNG GÌ? NHỮNG LỢI ÍCH BẠN KHÔNG NÊN BỎ QUA 23

VITAMIN B5 CÓ THỂ BỔ SUNG BẰNG CÁCH NÀO?

Cách tốt nhất để bổ sung vitamin B5 là thông qua chế độ ăn uống. 

Ngoài ra, vitamin B5 cũng có thể được bổ sung dưới dạng thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thực phẩm chức năng để đảm bảo an toàn.

LIỀU LƯỢNG VITAMIN B5 CẦN THIẾT

Liều lượng vitamin B5 cần thiết cho mỗi người khác nhau tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và tình trạng sức khỏe.

Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, nhu cầu vitamin B5 hàng ngày như sau:

  • Trẻ sơ sinh: 1,7 mg
  • Trẻ em từ 1 đến 3 tuổi: 2 mg
  • Trẻ em từ 4 đến 8 tuổi: 3 mg
  • Trẻ em từ 9 đến 13 tuổi: 4 mg
  • Thanh thiếu niên từ 14 đến 18 tuổi: 5 mg
  • Người trưởng thành: 5 mg
  • Phụ nữ mang thai: 6 mg
  • Phụ nữ cho con bú: 7 mg

TÁC DỤNG PHỤ CỦA VITAMIN B5

  • Phản ứng dị ứng: Đây là tác dụng phụ phổ biến nhất của vitamin B5. Các triệu chứng của phản ứng dị ứng có thể bao gồm ngứa, phát ban, mề đay, khó thở, tức ngực, sưng miệng, mặt, môi hoặc lưỡi. Nếu bạn gặp phải các triệu chứng này, hãy ngừng sử dụng vitamin B5 và đến cơ sở y tế ngay lập tức.
  • Tiêu chảy: Tiêu chảy là một tác dụng phụ hiếm gặp của vitamin B5. Các triệu chứng của tiêu chảy có thể bao gồm đi ngoài nhiều lần, phân lỏng hoặc có máu. Nếu bạn gặp phải các triệu chứng này, hãy ngừng sử dụng vitamin B5 và uống nhiều nước để bù nước.
  • Tăng nguy cơ chảy máu: Vitamin B5 có thể làm tăng nguy cơ chảy máu ở những người có bệnh lý về máu hoặc đang dùng thuốc chống đông máu. Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về nguy cơ chảy máu, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng vitamin B5.

THỰC PHẨM CHỨA NHIỀU VITAMIN B5

Vitamin B5 được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm, bao gồm:

  • Các loại thịt: Thịt lợn, thịt gà, thịt bò và đặc biệt là nội tạng động vật như gan, thận có chứa nhiều vitamin B5. Trong đó, gan bò là nguồn cung cấp vitamin B5 dồi dào nhất, với hàm lượng lên đến 69 mg/100g.
  • Các loại cá: Cá hồi, tôm hùm và hải sản có vỏ là những món ăn cung cấp rất nhiều vitamin B5 cho cơ thể. Cá hồi là loại cá có hàm lượng vitamin B5 cao nhất, với hàm lượng lên đến 4,2 mg/100g.
  • Các loại rau: Nấm, bơ, bông cải xanh, khoai lang, ngô, súp lơ, cải xoăn và cà chua… cung cấp lượng vitamin B5 dồi dào. Bông cải xanh là loại rau có hàm lượng vitamin B5 cao nhất, với hàm lượng lên đến 1,7 mg/100g.
  • Các loại đậu: Các loại đậu giàu vitamin B5 như đậu hà lan, đâu tương, đậu lăng… Trong đó, đậu hà lan là loại đậu có hàm lượng vitamin B5 cao nhất, với hàm lượng lên đến 1,5 mg/100g.
  • Ngũ cốc nguyên hạt: Bánh mì và ngũ cốc nguyên hạt là nguồn cung cấp vitamin B5 khá lớn. Tuy nhiên, quá trình xay xát có thể làm mất đi tới 75% hàm lượng Vitamin B5.
  • Các sản phẩm từ sữa: Lòng đỏ trứng, sữa, sữa chua, phô mai… là những sản phẩm từ sữa giàu vitamin B5. Trong đó, sữa chua là sản phẩm từ sữa có hàm lượng vitamin B5 cao nhất, với hàm lượng lên đến 1 mg/100g.
  • Trái cây: Là nguồn phong phú cung cấp nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết, trong đó có vitamin B5. Những loại trái cây giàu vitamin B5 bao gồm: chuối, bưởi, lựu, ổi… Trong đó, chuối là loại trái cây có hàm lượng vitamin B5 cao nhất, với hàm lượng lên đến 1,2 mg/100g.

Vitamin B5 là một loại vitamin quan trọng, đóng vai trò quan trọng trong nhiều quá trình chuyển hóa của cơ thể. Một chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng sẽ giúp cung cấp đủ vitamin cần thiết với cơ thể.