Top 2 cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ

NGỦ DẬY BỊ ĐAU ĐẦU: NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC

NGỦ DẬY BỊ ĐAU ĐẦU: NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC 1

Ngủ dậy cảm thấy đau đầu là một hiện tượng phổ biến mà nhiều người gặp phải, có nhiều nguyên nhân gây ra. Dù nguyên nhân là gì, việc tìm cách giảm đau một cách an toàn và hiệu quả là rất quan trọng. Đặc biệt, nếu triệu chứng kéo dài, bạn nên đi khám bác sĩ để đề phòng nguy cơ cho sức khỏe.

NGỦ DẬY BỊ ĐAU ĐẦU: NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC 3

NGUYÊN NHÂN NGỦ DẬY BỊ ĐAU ĐẦU

Nếu bạn cảm thấy đau đầu và khó chịu sau khi thức dậy – bất kể bạn ngủ đủ giấc vào buổi tối hoặc có giấc ngủ ngắn vào buổi trưa – có thể là do những nguyên nhân sau đây:

NGỦ SAI TƯ THẾ

Một trong những nguyên nhân hàng đầu gây đau đầu và mệt mỏi sau khi ngủ dậy là do ngủ sai tư thế. Nếu bạn nằm nghiêng hoặc nằm sấp quá lâu, hoặc kê đầu trên chiếc gối quá cao và cứng, có thể dẫn đến tình trạng này.

Ngoài ra, người làm việc văn phòng thường gặp phải tình trạng này do thói quen ngủ trưa trên ghế làm việc hoặc úp mặt xuống bàn làm việc. Tư thế ngủ này gây cản trở sự lưu thông của máu đến não, dẫn đến thiếu máu não, gây ra các triệu chứng như ù tai, chóng mặt và đau đầu.

NGỦ DẬY BỊ ĐAU ĐẦU: NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC 5

MÔI TRƯỜNG NGỦ KHÔNG ĐẢM BẢO

Ngủ trong một không gian chật chội, tối tăm và nhiễu loạn; hoặc phòng ngủ có quá nhiều ánh sáng và tiếng ồn cũng có thể là nguyên nhân gây ra giấc ngủ không sâu. Kết quả là sau khi thức dậy, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, đau đầu và chóng mặt do thiếu ngủ hoặc không có giấc ngủ đủ.

DÙNG CHẤT KÍCH THÍCH TRƯỚC KHI NGỦ

Người thường uống rượu bia, nước ngọt có ga, cà phê… trước khi đi ngủ thường gặp phải tình trạng ngủ dậy có đau đầu. Điều này là do những thức uống này chứa nhiều chất kích thích và caffein, làm khó đi vào giấc ngủ và gây gián đoạn giấc ngủ. Kết quả là sau khi thức dậy, người đó có thể cảm thấy đau đầu và mệt mỏi.

NGỦ QUÁ NHIỀU

Thời gian ngủ lý tưởng cho giấc ngủ buổi tối là từ 7 đến 8 tiếng, và cho giấc ngủ buổi trưa là từ 30 đến 60 phút. Nếu bạn ngủ quá thời gian này, trung khu thần kinh sẽ bị ức chế. Điều này làm giảm lưu lượng máu đến não và làm chậm quá trình trao đổi chất. Đây là lý do khi ngủ quá lâu, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải và đau đầu.

CĂNG THẲNG, ÁP LỰC

Nếu bạn luôn sống trong tình trạng căng thẳng và áp lực từ công việc, tài chính, các mối quan hệ,… thì khó có giấc ngủ ngon. Khi thiếu ngủ hoặc giấc ngủ bị gián đoạn, ngày hôm sau bạn có thể gặp tình trạng đau đầu và suy nhược.

NGỦ DẬY BỊ ĐAU ĐẦU: NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC 7

SỬ DỤNG THIẾT BỊ ĐIỆN TỬ TRƯỚC KHI NGỦ

Sử dụng máy tính, laptop, điện thoại quá nhiều trước khi đi ngủ có thể gây ra việc trằn trọc và thao thức, làm khó đi vào giấc ngủ. Kết quả là vào sáng hôm sau, bạn có thể cảm thấy mệt mỏi, không tỉnh táo và bị đau nhức đầu.

THIẾU MÁU NÃO

Ngoài các nguyên nhân đã đề cập, việc ngủ dậy bị đau đầu có thể xuất phát từ tình trạng thiếu máu não. Các triệu chứng đi kèm có thể bao gồm trằn trọc, thao thức, chóng mặt, ù tai, mắt mờ, và khó nhìn rõ.

NGỦ DẬY BỊ ĐAU ĐẦU: NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC 9

CÁCH KHẮC PHỤC TRIỆU CHỨNG NGỦ DẬY BỊ ĐAU ĐẦU

Có nhiều nguyên nhân gây ra đau đầu khi ngủ dậy, vì vậy cũng có nhiều biện pháp phòng ngừa và khắc phục. Để tránh ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hoạt động hàng ngày, bạn nên:

  • Đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi ngày và chợp mắt giấc ngắn vào buổi trưa trong khoảng 30 phút.
  • Tuân thủ giờ ngủ và thức dậy đều đặn. Tránh ngủ quá lâu và bỏ qua bữa ăn chính trong ngày.
  • Tạo môi trường ngủ thoải mái, rộng rãi, sạch sẽ và thoáng mát trong phòng ngủ. Hạn chế trồng quá nhiều cây xanh trong phòng.
  • Thực hiện vận động nhẹ nhàng và uống trà thảo mộc hoặc mật ong pha gừng trước khi đi ngủ.
  • Duy trì tâm trạng thoải mái trước khi đi ngủ để tránh căng thẳng và áp lực, làm giảm chất lượng giấc ngủ.
  • Tránh tiếp xúc với chất kích thích và thức ăn nhanh, cũng như hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
  • Bổ sung các loại thực phẩm giàu omega-3, protein, axit amin và chất xơ trong khẩu phần hàng ngày.
  • Cân nhắc sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn để giảm triệu chứng đau đầu, nhưng không lạm dụng để tránh tác dụng phụ.
  • Nếu các biện pháp trên không cải thiện tình trạng, hãy điều trị và chẩn đoán nguyên nhân đau đầu càng sớm càng tốt, để tránh ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày, hiệu suất công việc và sức khỏe tổng thể.
NGỦ DẬY BỊ ĐAU ĐẦU: NGUYÊN NHÂN VÀ CÁCH KHẮC PHỤC 11

Tình trạng đau đầu khi ngủ dậy kéo dài có thể gây ra rối loạn cảm xúc, suy giảm trí nhớ, và tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, huyết áp. Do đó, việc chẩn đoán và điều trị kịp thời là rất quan trọng để duy trì sức khỏe và tránh các biến chứng tiềm ẩn.

KẾT LUẬN

Có thể nhận thấy rằng đau đầu sau khi ngủ dậy là một vấn đề phổ biến và có thể gây ra nhiều phiền toái cho sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày. Tuy nhiên, nếu tình trạng đau đầu vẫn kéo dài và không được cải thiện, việc tìm kiếm sự tư vấn và điều trị từ các chuyên gia y tế là cần thiết để ngăn chặn những vấn đề sức khỏe tiềm ẩn.

NHỮNG CÂU HỎI THƯỜNG GẶP

1. Triệu chứng đau đầu khi ngủ dậy?

  • Đau nhức vùng trán, thái dương, hai bên đầu.
  • Có thể kèm theo buồn nôn, chóng mặt, ù tai.
  • Nặng hơn có thể ảnh hưởng đến khả năng tập trung, làm việc.

2. Khi nào cần đi khám bác sĩ?

  • Đau đầu thường xuyên, dữ dội.
  • Kèm theo các triệu chứng khác như sốt, cứng cổ, lú lẫn.
  • Đau đầu sau chấn thương đầu.
  • Đau đầu không thuyên giảm sau khi áp dụng các biện pháp khắc phục.

3. Một số mẹo dân gian giúp giảm đau đầu:

  • Uống trà hoa cúc, hoa nhài.
  • Massage vùng đầu, cổ, gáy.
  • Ngâm chân nước ấm.

CÂY XẠ ĐEN CÓ TÁC DỤNG GÌ TRONG VIỆC CHỮA BỆNH?

CÂY XẠ ĐEN CÓ TÁC DỤNG GÌ TRONG VIỆC CHỮA BỆNH? 13

Cây xạ đen là một loại thảo dược vô cùng quý giá. Lá của cây này có thể sử dụng độc lập hoặc kết hợp với các loại thảo dược khác để nấu thành nước uống có tính chất chữa bệnh và tăng cường sức đề kháng, đặc biệt là trong điều trị bệnh ung thư. Chính vì điều này, cây xạ đen thường được biết đến với cái tên “cây ung thư”.

CÂY XẠ ĐEN CÓ TÁC DỤNG GÌ TRONG VIỆC CHỮA BỆNH? 15

GIỚI THIỆU VỀ CÂY XẠ ĐEN

Cây xạ đen, hay còn được biết đến với nhiều tên gọi như cây ung thư (theo dân tộc Mường ở tỉnh Hòa Bình), cây quả nâu, bách giải, bạch vạn hoa, thanh giang đằng, dây gối,… Theo phân loại khoa học, tên gọi của cây xạ đen là Celastrus hindsii Benth et Hook, thuộc họ dây gối (Celastraceae). Ở Việt Nam, cây xạ đen thường mọc phổ biến ở khu vực rừng núi, đặc biệt là tại các tỉnh như Hòa Bình, Thanh Hóa và Ninh Bình.

Đây là một loại thực vật dây leo có thân gỗ, có chiều dài từ 3 đến 10m. Cây xạ đen thường mọc thành bụi, với cây non có màu xám nhạt và không có lông, trong khi cây trưởng thành thì có màu xanh nâu và nhiều lông.

Lá của cây xạ đen mọc đơn lẻ, có hình dạng bầu dục với đầu lá nhọn, có chiều dài từ 7 – 12cm và chiều rộng từ 3 – 5cm. Mép lá thường có răng cưa ngắn và cuống lá tương đối ngắn, chỉ từ 5 – 7mm.

Hoa của cây xạ đen có màu trắng, gồm 5 cánh, thường mọc thành từng chùm ở nách hoặc ngọn lá. Chùm hoa có chiều dài từ 5 – 10cm và cuống hoa dài khoảng 2 – 4mm. Quả của cây xạ đen có hình dạng giống như quả trứng, có chiều dài khoảng 1cm. Quả thường có màu xanh và chuyển sang màu vàng khi chín, sau đó tách thành 3 mảnh. Cây xạ đen thường ra hoa từ tháng 3 đến tháng 5 và có quả từ tháng 8 đến tháng 12.

Lá của cây xạ đen có thể được hái để sử dụng làm dược liệu bất kỳ lúc nào, nhưng để đạt được hiệu quả tốt nhất, cần chờ đến khi cây trưởng thành. Sau khi thu hoạch, các phần của cây xạ đen cần được rửa sạch bằng nước, sau đó cắt thành từng đoạn ngắn và phơi hoặc sấy khô, sau đó bảo quản trong túi nilon để sử dụng dần.

CÂY XẠ CÓ MẤY LOẠI, PHÂN BIỆT CÂY XẠ ĐEN VỚI CÁC CÂY KHÁC?

Có bốn loại cây xạ khác nhau:

Cây xạ đen: Thân cây ít nhựa đen và khi phơi khô, thân có mùi thơm, lá có mùi thuốc và không bị vỡ vụn khi được phơi đủ nắng.

Cây xạ trắng: Hình thái bên ngoài gần giống với cây xạ đen nhưng lá có màu xanh nhạt hơn và không có răng cưa ở mép. Thân cây không có nhựa đen và khi phơi khô, cả thân và lá đều không thơm.

Cây xạ đỏ: Thân cây từ gốc đến ngọn có màu đỏ. Lá không có răng cưa và nếu vò nát sẽ có mùi thơm. Hoa hình thù gần giống xạ đen nhưng màu đỏ.

Cây xạ vàng: Thân to hơn so với xạ đen, lá không có răng cưa và tương đối mỏng. Khi phơi khô, lá rất dễ giòn, nát. Cả lá và thân không có mùi thơm.

Với vấn đề cây xạ đen, chỉ có một loại duy nhất có công dụng hỗ trợ điều trị bệnh gan nhiễm mỡ, huyết áp cao, ung thư,…

TÁC DỤNG CỦA CÂY XẠ ĐEN

Cây xạ đen, hay còn được biết đến với cái tên “cây ung thư”, được ghi nhận là có khả năng ức chế tế bào ung thư, đặc biệt là trong việc điều trị ung thư gan và ung thư phổi. Cây xạ đen chứa nhiều thành phần hóa học như polyphenol (bao gồm axit lithospermic và axit lithospermic B, axit rosmarinic, kaempferol 3-rutinoside, rutin), sesquiterpene, triterpene, cũng như các nhóm hợp chất khác như axit amin, quinone, flavonoid, tanin,…

Với các thành phần này, cây xạ đen có các tác dụng dược lý sau:

Chống khối u: Các hợp chất polyphenol, flavonoid, quinone trong cây xạ đen có khả năng ức chế sự phát triển của tế bào ung thư, giúp hóa lỏng tế bào ung thư để chúng dễ dàng bị tiêu hủy, từ đó chống hình thành khối u và di căn.

Chống oxy hóa: Các chất hóa học có trong cây xạ đen giúp chống lại các gốc tự do và giảm thiểu tác hại của chúng đối với tế bào.

Chống nhiễm khuẩn: Hợp chất saponin triterpenoid trong xạ đen giúp bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn xâm nhập.

Trong Đông y, cây xạ đen được sử dụng để điều trị một số bệnh như viêm gan, xơ gan, gan nhiễm mỡ, làm vàng da, giải độc, tiêu viêm, mụn nhọt trên da, ổn định huyết áp, hoạt huyết, giúp giải tỏa căng thẳng, tăng sức đề kháng, chữa khối u, và trị các bệnh xương khớp, cột sống.

Tùy thuộc vào từng bài thuốc cụ thể, liều lượng sử dụng xạ đen có thể khác nhau. Tuy nhiên, tối đa nên sử dụng khoảng 70g xạ đen mỗi ngày và cần tham khảo ý kiến của thầy thuốc để được tư vấn về liều lượng phù hợp.

CÂY XẠ ĐEN CÓ TÁC DỤNG GÌ TRONG VIỆC CHỮA BỆNH? 17

CÁC BÀI THUỐC TỪ CÂY XẠ ĐEN

Cây xạ đen là một loại dược liệu có thể sử dụng cả thân, cành và lá, có thể dùng tươi hoặc khô. Dưới đây là một số bài thuốc phổ biến từ cây xạ đen:

Thanh nhiệt, lợi tiểu, thông kinh: Phơi khô và sao vàng xạ đen (15g), kim ngân hoa (12g), sau đó hãm lấy nước uống trong ngày.

Tăng cường đề kháng, giảm căng thẳng: Sắc lấy nước uống hàng ngày từ các loại dược liệu gồm xạ đen, nấm linh chi, giảo cổ lam (mỗi loại 15g).

Hỗ trợ điều trị các bệnh về gan: Nấu 2 lít nước với xạ đen (50g gồm lá và thân cây), mật nhân (10g), cà gai leo (30g), sau đó lọc lấy nước uống hàng ngày.

Giải độc gan, hỗ trợ hệ tiêu hóa, phòng chống ung thư: Nấu 1,5 lít nước với xạ đen và xạ vàng (mỗi loại 100g), cây B1 (30g), cây máu gà (kê huyết đằng) để uống trong ngày. Hoặc cũng có thể nấu với xạ đen (70g bao gồm lá và thân cây) sau đó lọc rồi để nguội uống hàng ngày.

Cầm máu, chữa mụn nhọt: Vệ sinh da sạch sẽ rồi lấy khoảng 3 – 5 lá xạ đen tươi đã giã nát đắp lên, sau đó băng lại để tránh nhiễm trùng.

Hỗ trợ điều trị ung thư gan, ung thư phổi: Sắc lấy nước uống các loại dược liệu gồm xạ đen và hoàn ngọc (mỗi loại 50g), bán chi liên (10g), bạch hoa xà (20g). Nên uống sau mỗi bữa ăn khoảng 30 phút và uống 2 lần/ngày.

LƯU Ý KHI DÙNG CÂY XẠ ĐEN LÀM DƯỢC LIỆU

Trước khi sử dụng cây xạ đen làm dược liệu, cần tham khảo ý kiến của thầy thuốc, bác sĩ để tránh gặp tác dụng phụ hoặc tương tác thuốc. Dưới đây là một số lưu ý đối với việc sử dụng cây xạ đen:

Không sử dụng vượt quá liều lượng cho phép, vì điều này có thể gây tụt huyết áp, hoa mắt, hoặc chóng mặt.

Thuốc hoặc trà từ cây xạ đen sau khi nấu cần pha vừa đủ và sử dụng hết trong ngày. Tránh để thuốc qua đêm khi sử dụng để tránh gây đau bụng, đi ngoài, hoặc đầy bụng.

Cây xạ đen có tác dụng an thần và chữa mất ngủ, có thể gây ngủ gà hoặc ngủ gật.

Không nên sử dụng đối với người bị bệnh thận vì có thể làm suy thận.

Tránh tự ý tăng giảm liều lượng hoặc phối hợp với các loại dược liệu khác để tránh gây ra tác dụng không mong muốn.

Phụ nữ mang thai hoặc cho con bú, cũng như trẻ nhỏ dưới 5 tuổi, không nên sử dụng cây xạ đen mà cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Không nên kết hợp sử dụng thức uống có cồn hoặc các loại thực phẩm như cà pháo, đậu xanh, măng chua, rau muống… với cây xạ đen vì có thể làm giảm tác dụng.

Nếu đang sử dụng thuốc Tây y để điều trị, cần uống thuốc Tây và các bài thuốc từ cây xạ đen cách nhau ít nhất 30 phút để đạt hiệu quả và tránh tương tác thuốc.

NHỮNG CÂU HỎI THƯỜNG GẶP

1. Thành phần hóa học của cây xạ đen có gì đặc biệt?

  • Polyphenol
  • Saponin
  • Các hợp chất khác
  • Alkaloid
  • Tanin
  • Acid amin
  • Vitamin và khoáng chất

2. Cây xạ đen phân bố ở đâu?

  • Vùng Đông Bắc: Hòa Bình, Hà Nam, Ninh Bình, Quảng Ninh, Hải Phòng.
  • Vùng Tây Bắc: Sơn La, Lai Châu, Điện Biên.
  • Vùng Bắc Trung Bộ: Thanh Hóa, Nghệ An, Hà Tĩnh, Quảng Bình, Quảng Trị, Thừa Thiên Huế.

Ngoài ra, cây xạ đen cũng được tìm thấy ở một số tỉnh phía Nam như:

  • Vùng Tây Nguyên: Kon Tum, Gia Lai, Đắk Lắk, Lâm Đồng.
  • Vùng Đông Nam Bộ: Bình Thuận, Đồng Nai.

3. Cây xạ đen có thực sự là “tiên dược” như lời đồn?

Cây xạ đen là một loại thảo dược quý giá với nhiều công dụng cho sức khỏe. Tuy nhiên, cần sử dụng cây xạ đen một cách hợp lý, khoa học và không nên kỳ vọng quá nhiều vào hiệu quả của cây thuốc này.

  • Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng cây xạ đen, đặc biệt là đối với những người có bệnh nền hoặc đang sử dụng các loại thuốc khác.
  • Sử dụng cây xạ đen với liều lượng vừa đủ, không nên lạm dụng.
  • Kết hợp sử dụng cây xạ đen với chế độ ăn uống lành mạnh và lối sống khoa học để đạt hiệu quả tốt nhất.

KẾT LUẬN

Như vậy, rõ ràng công dụng của cây xạ đen đối với sức khỏe là rất đáng kể. Tuy nhiên, để tận dụng hiệu quả tối đa từ việc sử dụng cây xạ đen, người dùng nên tìm kiếm ý kiến từ những chuyên gia có kinh nghiệm. Điều này giúp tránh được tình trạng lạm dụng hoặc sử dụng sai cách, từ đó ngăn chặn tác dụng phụ không mong muốn.