Top 2 cách giảm bắp chân

cách mát xa mặt trước khi ngủ đơn giản, hiệu quả

cách mát xa mặt trước khi ngủ đơn giản, hiệu quả 1

Massage (mát xa) mặt trước khi đi ngủ là một trong những phương pháp giúp thư giãn cơ bắp và kích thích lưu thông máu trên khu vực mặt, mang lại cho bạn một cảm giác thoải mái, sảng khoái. Việc massage mặt trước khi đi ngủ còn có thể giúp giảm căng thẳng, loại bỏ tạp chất trên da và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết, hữu ích nhất về việc mát xa mặt cũng như các lưu ý khi mát xa để bạn có thể tận dụng tối đa lợi ích từ sự thư giãn và chăm sóc da của mình.

cách mát xa mặt trước khi ngủ đơn giản, hiệu quả 3

Lợi ích của mát xa mặt trước khi ngủ

Massage mặt là một phương pháp chăm sóc da đơn giản nhưng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và làn da. Đặc biệt, mát xa mặt trước khi ngủ có thể giúp bạn thư giãn, ngủ ngon và cải thiện làn da một cách toàn diện.

Tăng cường tuần hoàn máu

Massage mặt giúp kích thích lưu thông máu, mang oxy và dưỡng chất đến nuôi dưỡng các tế bào da. Điều này giúp da trở nên hồng hào, khỏe mạnh và tươi trẻ hơn.

Giảm stress

Massage mặt giúp thư giãn các cơ mặt, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Đây là một cách tuyệt vời để giải tỏa những áp lực trong cuộc sống hàng ngày.

Làm sáng da

Massage mặt giúp loại bỏ các tế bào da chết, kích thích sản sinh collagen và elastin. Điều này giúp da trở nên sáng, mịn màng và săn chắc hơn.

Giảm sưng tấy và thâm mắt

Massage mặt giúp giảm sưng tấy và thâm quầng mắt. Điều này giúp bạn có đôi mắt sáng và tươi tắn hơn.

Giúp sản phẩm dưỡng da thẩm thấu tốt hơn

Massage mặt giúp mở rộng lỗ chân lông, giúp các sản phẩm dưỡng da thẩm thấu tốt hơn. Điều này giúp da hấp thụ được tối đa các dưỡng chất và phát huy hiệu quả tối ưu.

Các cách mát xa mặt trước khi ngủ

Mát xa vùng chữ T

Vùng chữ T trên mặt là khu vực bao gồm trán, mũi và cằm. Đây là nơi tập trung nhiều cơ bắp và các dây thần kinh quan trọng, do đó massage khu vực này có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tuần hoàn máu trên khu vực mặt.

Cách thực hiện:

  • Sử dụng đầu ngón tay của bạn để vỗ nhẹ lên toàn bộ vùng trán, từ giữa trán kéo dài ra hai bên.
  • Sử dụng ngón tay trỏ và ngón tay giữa để tạo áp lực nhẹ lên vùng giữa hai lông mày và massage nhẹ nhàng theo hình chữ V.
  • Sau đó dùng lòng bàn tay mát xa nhẹ nhàng lên vùng cằm và hàm để giải tỏa căng thẳng.

Mát xa vùng mắt

Vùng mắt là khu vực nhạy cảm, do đó cần massage nhẹ nhàng. Massage vùng mắt có thể giúp giảm sưng tấy, quầng thâm và bọng mắt.

Cách thực hiện:

  • Đặt ngón áp út và ngón giữa của bạn lên hai huyệt dưới mắt.
  • Massage nhẹ nhàng theo vòng tròn trong khoảng 30 giây.
  • Tiếp tục massage nhẹ nhàng theo chiều từ trong ra ngoài quanh mắt.
  • Để thư giãn đôi mắt, bạn có thể dùng ngón tay cái và ngón trỏ tạo áp lực nhẹ lên hai huyệt ở giữa hai lông mày trong khoảng 30 giây.

Mát xa vùng má

Vùng má là nơi tập trung nhiều mạch máu, do đó massage vùng má có thể giúp tăng cường tuần hoàn máu và giúp da trở nên hồng hào, rạng rỡ hơn.

Cách thực hiện:

  • Sử dụng ngón tay trỏ và ngón giữa của bạn để massage nhẹ nhàng theo chiều từ dưới lên trên trên vùng má.
  • Tiếp tục massage nhẹ nhàng theo chiều từ trong ra ngoài trên vùng má.
  • Để tăng cường hiệu quả, bạn có thể kết hợp massage vùng má với các động tác massage vùng chữ T và vùng mắt.

Mát xa vùng cổ

Vùng cổ là khu vực dễ bị lão hóa, do đó massage vùng cổ có thể giúp giảm nếp nhăn và giúp da trở nên săn chắc hơn.

Cách thực hiện:

  • Dùng ngón tay cái và ngón tay trỏ để tạo áp lực nhẹ vào huyệt đạo nằm giữa xương cổ và massage theo hình chữ V từ trên xuống dưới và từ ngoài vào trong. Điều này giúp kích thích lưu thông máu và giảm sự căng thẳng trên khu vực cổ của bạn.
  • Sử dụng lòng bàn tay để massage nhẹ nhàng từ cổ xuống vai và từ vai lên gáy. Massage theo hình xoắn ốc hoặc đường tròn nhẹ để kích thích các cơ bắp và giảm căng thẳng.
  • Để tăng cường hiệu quả, bạn có thể kết hợp massage vùng cổ với các động tác massage vùng chữ T, vùng mắt và vùng má.

Lưu ý khi mát xa mặt

  • Nên sử dụng dầu massage hoặc kem dưỡng ẩm để giúp tay trơn tru và tránh gây tổn thương cho da.
  • Nên massage nhẹ nhàng, theo chiều hướng lên trên để giúp da săn chắc hơn.
  • Không nên massage quá mạnh hoặc quá lâu, có thể gây kích ứng da.
  • Nếu bạn có làn da nhạy cảm, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ da liễu trước khi mát xa mặt.
  • Tránh massage khu vực quanh mắt quá mạnh. Vùng này rất nhạy cảm và dễ bị tổn thương.
  • Nếu bạn sử dụng kem dưỡng hoặc tinh dầu mát xa, hãy đảm bảo rằng sản phẩm phù hợp với loại da của bạn và không gây kích ứng.

Thời điểm thích hợp nhất để mát xa mặt là vào buổi tối trước khi đi ngủ. Lúc này, cơ thể và tinh thần của bạn đang thư giãn, giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ ngủ hơn.

Việc thực hiện các cách mát xa mặt trước khi ngủ không chỉ giúp bạn có một giấc ngủ ngon hơn, mà còn mang lại cho bạn nhiều lợi ích khác như giảm căng thẳng, thư giãn cơ bắp và cải thiện sức khỏe da. Tuy nhiên, để đạt được kết quả tối ưu, bạn cần phải thực hiện các kỹ thuật massage đúng cách. Hãy bắt đầu thực hiện quá trình massage mặt trước khi đi ngủ mỗi ngày và tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà thói quen này mang lại cho sức khỏe, sắc đẹp của bạn

Huyệt Túc Tam Lý là gì? Cách bấm huyệt chuẩn xác giúp điều trị bệnh

Huyệt Túc Tam Lý là gì? Cách bấm huyệt chuẩn xác giúp điều trị bệnh 5

Huyệt túc tam lý, được coi là một điểm quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta, đặc biệt là khi nói đến việc bảo vệ gan. Việc thường xuyên mát-xa huyệt này không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn có nhiều lợi ích khác như điều tiết tỳ vị, bồi bổ trung khí, thông kinh lạc, trừ phong thấp, tăng chính khí và giảm tà khí. Có thể thấy, túc tam lý nâng cao khả năng miễn dịch của cơ thể. Do đó, dù ốm đau hay không cũng nên thường xuyên bấm huyệt này, sẽ tốt cho sức khỏe. Vậy túc tam lý có ý nghĩa như thế nào đối với chúng ta trong việc dưỡng gan?

Huyệt Túc Tam Lý là gì? Cách bấm huyệt chuẩn xác giúp điều trị bệnh 7

Huyệt túc tam lý nằm ở phía ngoài của bắp chân, dưới huyệt độc tỵ. Để tìm huyệt này, bạn có thể ngồi trên ghế và đặt bàn tay phải lên giữa đầu gối phải, ngón tay giữa theo xương ống chân, vẽ một đường thẳng ngang từ đầu ngón tay giữa, và gặp điểm giao cắt với đường kéo dài từ ngón áp út, đó chính là huyệt túc tam lý.

Trước hết, mặc dù túc tam lý là huyệt tăng cường sức khỏe, nhưng nó thuộc kinh túc dương minh vị,
là huyệt hợp của kinh này, công dụng chính là bố tỳ vị. Huyệt này phối hợp với huyệt Tất Nhãn giúp điều trị tình trạng chân sưng to và không thẳng. Linh Xu – Tà khí tàng phủ bệnh hình nói “huỳnh
du trị ngoại kinh, hợp trị nội phủ” (huyệt huỳnh và huyệt du trị các bệnh về kinh mạch chạy bên ngoài,
huyệt hợp trị các bệnh liên quan đến tạng phủ bên trong); Tố vấn lại nói “trị phủ giả, trị kỳ hợp” (chữa
các bệnh phủ tạng thì bắt đầu từ huyệt hợp của chúng). Cả hai cuốn sách này đều nhấn mạnh công
dụng của huyệt hợp trong việc điều trị kinh lạc và điều tiết các tạng phủ tương ứng.

Gan được xem như “tiên thiên” của phụ nữ, và để đảm bảo gan khỏe mạnh, việc nuôi dưỡng và bồi bổ tỳ vị là vô cùng quan trọng. Tức tam lý không chỉ là một huyệt tăng cường sức khỏe mà còn thuộc kinh túc dương minh vị, có công dụng chính là bổ tỳ vị. Điều này rất quan trọng vì khí huyết và tinh khí thủy cốc trong cơ thể đều xuất phát từ tỳ.

Ngoài ra, túc tam lý không chỉ có tác dụng tăng cường sức khỏe mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc “phò chính, trừ tà”. Khi chúng ta trải qua khó chịu ở một cơ quan nào đó, thường là do tà khí đang chiếm ưu thế so với chính khí. Mát-xa huyệt túc tam lý không chỉ giúp bồi bổ trung khí, mà còn củng cố chính khí và loại bỏ tà khí trong cơ thể.

Quá trình này không chỉ hỗ trợ điều trị vấn đề tại cơ quan đó mà còn giúp điều tiết toàn bộ hệ thống tạng phủ, bao gồm cả gan. Đó là như một cách điều hòa tự nhiên, giúp khôi phục sự cân bằng giữa chính khí và tà khí, đồng thời củng cố sức khỏe của cơ thể từ bên trong.

Chẳng hạn, nếu bạn cảm thấy tức giận đến mức đau dạ dày do can hỏa vượng đi sang tỳ vị, hãy thử mát-xa huyệt túc tam lý. Trong việc này, “tam lý” không chỉ là từ ngữ, mà nó thể hiện cả sự “lý” thượng, “lý” trung, và “lý” hạ, tương ứng với các khu vực khác nhau trong vùng bụng.

Nếu đau dạ dày ở phía trên của bụng, bạn có thể áp dụng “lý” thượng bằng cách xoa bóp mạnh ở phía trên; nếu phần giữa của bụng khó chịu, thì “lý” trung là quan trọng, và bạn có thể áp dụng áp lực trong khi mát-xa; còn nếu bụng dưới có cảm giác không ổn định, thì “lý” hạ sẽ được thực hiện với lực áp dụng từ phía dưới.

Thực hiện mát-xa huyệt này mỗi ngày từ 3 đến 5 phút có thể giúp sinh khí huyết, bổ khí, dưỡng huyết, bổ thận, và dưỡng gan. Tuy nhiên, hãy nhớ cắt ngắn móng tay để tránh tổn thương da và tránh đeo trang sức để đảm bảo áp lực đều và hiệu quả trong quá trình mát-xa. Những biện pháp này không chỉ mang lại lợi ích về sức khỏe mà còn giúp tinh thần sảng khoái và làn da trở nên trắng hồng.