Top 2 ba kích tím có tác dụng gì

TRỨNG CÚT BAO NHIÊU CALO? ĂN TRỨNG CÚT CẦN LƯU Ý GÌ?

TRỨNG CÚT BAO NHIÊU CALO? ĂN TRỨNG CÚT CẦN LƯU Ý GÌ? 1

Mặc dù ít được tiêu thụ nhiều như các loại trứng gà, trứng vịt, song trứng cút vẫn được xem là thực phẩm tốt, có giá trị dinh dưỡng cao cho sức khỏe con người. Vậy trứng cút bao nhiêu calo? Ăn nhiều có gây béo không? Hãy cùng Phụ nữ toàn cầu đón đọc bài viết dưới đây.

TRỨNG CÚT BAO NHIÊU CALO? ĂN TRỨNG CÚT CẦN LƯU Ý GÌ? 3

TRỨNG CÚT BAO NHIÊU CALO?

Trứng cút là sản phẩm của chim cút, mặc dù kích thước nhỏ nhưng vẫn chứa đầy đủ các dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe con người, thậm chí nhiều hơn cả trứng gà. Vậy trứng cút có bao nhiêu calo?

TRỨNG CÚT CÓ BAO NHIÊU CALO?

Theo thông tin từ USDA, một quả trứng cút có trọng lượng khoảng 9 gram cung cấp khoảng 14 calo. Nếu bạn tiêu thụ 100gr trứng cút, tương đương với khoảng 10 quả, bạn sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 158 calo. Ngoài ra, đối với trứng cút lộn, một quả chứa khoảng 24 calo. Vì vậy, nếu bạn ăn 10 quả trứng cút lộn xào me, bạn sẽ tiêu thụ khoảng 285 calo.

GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG

Trứng cút được coi là một nguồn cung cấp calo tốt và đồng thời cung cấp các dưỡng chất quan trọng cho cơ thể con người. Mỗi quả trứng cút chứa khoảng 1 gram protein và 1 gram lipid, không có chứa tinh bột và chất xơ. Ngoài ra, trong trứng cút cũng chứa nhiều dưỡng chất khác như canxi, sắt, choline, vitamin A, vitamin B12, kali, folate và các chất dinh dưỡng khác. Với nguồn dưỡng chất đa dạng và giàu giá trị này, việc bổ sung trứng cút vào chế độ ăn uống lành mạnh của bạn và gia đình là một ý tưởng tốt.

ĂN TRỨNG CÚT CÓ TĂNG CÂN KHÔNG?

Nếu bạn có thắc mắc liệu ăn nhiều trứng cút có gây tăng cân không, thì thực tế là việc bổ sung 10 quả trứng cút mỗi ngày chỉ cung cấp khoảng 140 calo cho cơ thể. Số lượng calo này không đủ để chuyển hóa thành chất béo và gây tăng cân. Tuy nhiên, vấn đề gây tăng cân thường nằm ở cách chế biến và kết hợp trứng cút với các thực phẩm khác. Chẳng hạn, nếu bạn kết hợp trứng cút với các thực phẩm giàu calo và chất béo như bơ, đường, dầu ăn, có thể tạo ra món ăn có nhiều calo, từ đó dẫn đến tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, nếu bạn ăn trứng cút luộc, thì không có ảnh hưởng gì đến trọng lượng của bạn.

5 LỢI ÍCH NHẬN ĐƯỢC TỪ TRỨNG CÚT

Trứng cút không chỉ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, mà còn mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Nhờ hàm lượng calo và dinh dưỡng trong trứng cút, bạn sẽ nhận được các lợi ích sau:

NÂNG CAO SỨC ĐỀ KHÁNG

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng trứng cút chứa một lượng lớn vitamin A, là thực phẩm tăng đề kháng, bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân có hại từ môi trường bên ngoài như vi khuẩn, bệnh truyền nhiễm và tác động của tia cực tím. Ngoài ra, các thành phần chống oxy hóa có trong trứng cút cũng giúp ngăn chặn sự phát triển của gốc tự do, tăng cường hệ miễn dịch để cơ thể có khả năng phòng chống bệnh tốt hơn.

GIÚP HỆ THẦN KINH KHỎE MẠNH

Theo khảo sát mới nhất, những người thường xuyên tiêu thụ trứng cút có khả năng duy trì một hệ thần kinh khỏe mạnh hơn so với những người không tiêu thụ. Lý do là bởi trứng cút chứa nhiều vitamin B12, một thành phần quan trọng giúp tăng cường sự ổn định của hệ thần kinh và cải thiện chức năng não bộ. Vì vậy, việc bổ sung trứng cút vào chế độ ăn thường xuyên có thể giúp tăng cường sức khỏe của hệ thần kinh.

TỐT CHO TUYẾN GIÁP

Tuyến giáp đóng vai trò quan trọng trong sản xuất hormone điều tiết quá trình chuyển hóa và hoạt động của cơ thể. Để duy trì sức khỏe của tuyến giáp, việc bổ sung khoáng chất Selenium là rất quan trọng. Trong trứng cút, có nhiều nguồn cung cấp Selenium. Vì vậy, việc thường xuyên tiêu thụ trứng cút có thể giúp cải thiện chức năng của tuyến giáp.

CHỐNG THIẾU MÁU

Thiếu máu có thể xảy ra ở nhiều người, nhưng mức độ nghiêm trọng thường tùy thuộc vào từng cá nhân. Để tăng cường sản xuất các tế bào hồng cầu, việc bổ sung nguồn thực phẩm giàu sắt vào chế độ ăn là cần thiết. Trong số đó, trứng cút được đánh giá cao về khả năng cung cấp sắt.

TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE TIM MẠCH

Trong trứng cút, lượng cholesterol có khả năng điều hòa nồng độ cholesterol tốt (HDL) và cholesterol xấu (LDL) trong cơ thể. Điều này có thể góp phần vào việc tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc các bệnh nghiêm trọng.

CÁCH CHẾ BIẾN TRỨNG CÚT LUỘC ĐỂ GIẢM CÂN

Để đạt được mục tiêu giảm cân hiệu quả, bạn nên chế biến trứng cút bằng cách luộc hoặc hấp, tránh xa các phương pháp như chiên rán với nhiều dầu mỡ. Dưới đây là cách làm:

NGUYÊN LIỆU

  • 10 quả trứng cút
  • 1 nồi nước
  • 1 bát nước lạnh

CÁCH LÀM

  • Bước 1: Đặt nồi nước lên bếp và đun nước cho đến khi nước ấm. Sau đó, thả trứng cút vào nồi.
  • Bước 2: Khi nước sôi nhiều, giảm lửa và tiếp tục luộc trứng trong khoảng 4 phút. Sau đó, tắt bếp và để trứng trong nồi khoảng 3 phút để chín đều.
  • Bước 3: Sau khi luộc xong, đặt trứng vào bát nước lạnh để làm nguội nhanh chóng. Tiếp tục bóc vỏ và thưởng thức.

NHỮNG CÂU HỎI LIÊN QUAN

MỖI NGÀY NÊN ĂN BAO NHIÊU QUẢ TRỨNG LÀ ĐỦ? 

Mặc dù trứng cút là một nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể, nhưng cũng không nên tiêu thụ quá nhiều. Tốt nhất nên ăn từ 3 đến 5 quả trứng mỗi ngày. Không nên tiêu thụ hơn 10 quả trứng trong một ngày. Hãy duy trì việc tiêu thụ trứng cút một cách hợp lý để giữ cho cơ thể và sức khỏe của bạn luôn ổn định và tốt nhất.

AI KHÔNG NÊN ĂN TRỨNG CÚT? 

Các đối tượng không nên tiêu thụ trứng cút bao gồm những người có huyết áp thấp, vì trứng có thể làm giảm huyết áp và gây nguy hiểm. Ngoài ra, phụ nữ mang thai cũng nên cẩn trọng khi ăn trứng cút. Nếu muốn bổ sung vào thực đơn, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Trên đây là các thông tin hữu ích giúp bạn biết được trứng cút bao nhiêu calo, đồng thời Phụ nữ toàn cầu cũng đưa ra một số lời khuyên về tần suất, số lượng trứng cút nên ăn hằng ngày. Hy vọng bài viết sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về giá trị dinh dưỡng và cách sử dụng trứng cút phù hợp.

UỐNG GLUTATHIONE BAO LÂU THÌ TRẮNG? CÓ NÊN UỐNG GLUTATHIONE HAY KHÔNG?

UỐNG GLUTATHIONE BAO LÂU THÌ TRẮNG? CÓ NÊN UỐNG GLUTATHIONE HAY KHÔNG? 5

Uống Glutathione bao lâu thì trắng? Là thắc mắc của nhiều phụ nữ khi đang quan tâm đến việc cải thiện tình trạng da bị đen sạm. Tuy nhiên, không phải ai cũng có kiến thức đầy đủ về sản phẩm này cũng như cách sử dụng ra sao cho hiệu quả nhất. Hãy cùng phunutoancau tìm hiểu về vấn đề này qua bài viết dưới đây.

UỐNG GLUTATHIONE BAO LÂU THÌ TRẮNG? CÓ NÊN UỐNG GLUTATHIONE HAY KHÔNG? 7

GLUTATHIONE LÀ GÌ?

Glutathione là một loại tripeptide tự nhiên được cơ thể tổng hợp từ gan, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và hoạt động của tế bào. Nó không chỉ là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo vệ cơ thể khỏi tác động của stress, môi trường ô nhiễm và tia cực tím, mà còn có ảnh hưởng tích cực đến hệ miễn dịch, quá trình loại bỏ độc tố tại cấp độ tế bào, cũng như tăng cường năng lượng và sức mạnh của cơ thể.

Nếu bạn thường xuyên phải đối mặt với áp lực từ cuộc sống hàng ngày, tác động của môi trường không lành mạnh, hoặc tác động của tia cực tím, cơ thể bạn có thể trải qua sự giảm độ Glutathione. Điều này có thể làm cho da trở nên sậm màu, không đều màu, mất độ đàn hồi, xuất hiện nám, tàn nhang, và nếp nhăn. Bổ sung Glutathione trở nên quan trọng để ngăn chặn hoặc giải quyết những vấn đề này.

Vì vậy, thời gian cần để thấy rõ sự trắng da khi uống Glutathione không phải là một quy tắc cứng nhắc và phụ thuộc vào nhiều yếu tố, nhưng việc duy trì sự kiên nhẫn và liên tục trong việc sử dụng sản phẩm có thể mang lại kết quả tích cực cho làn da của bạn.

CƠ CHẾ LÀM TRẮNG DA CỦA GLUTATHIONE

GLUTATHIONE ỨC CHẾ HOẠT ĐỘNG CỦA ENZYME TYROSINASE

Enzyme Tyrosinase là một enzyme tham gia vào quá trình sản xuất melanin, sắc tố quyết định màu sắc của da. Glutathione có thể ức chế hoạt động của enzyme Tyrosinase, từ đó giảm tổng hợp melanin, giúp da trắng sáng hơn.

GLUTATHIONE THÚC ĐẨY QUÁ TRÌNH CHUYỂN ĐỔI TỪ EUMELANIN THÀNH PHEOMELANIN

Melanin có hai dạng chính là Eumelanin (màu sẫm) và Pheomelanin (màu sáng). Eumelanin là loại melanin chiếm ưu thế ở người da sẫm màu, trong khi Pheomelanin chiếm ưu thế ở người da sáng màu. Glutathione có thể thúc đẩy quá trình chuyển đổi từ Eumelanin thành Pheomelanin, giúp da sáng màu hơn.

UỐNG GLUTATHIONE BAO LÂU THÌ TRẮNG?

Thông thường, sau 2-4 tuần sử dụng, bạn có thể thấy làn da trở nên sáng hơn, đều màu hơn. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả làm trắng da tối ưu, cần sử dụng Glutathione liên tục trong ít nhất 3 tháng.

Đối với những người có làn da khô, xỉn, và sạm màu, cần sử dụng Glutathione liên tục trong ít nhất 3 tháng để thấy sự cải thiện đáng kể. Sau 3 tháng sử dụng, làn da sẽ trở nên sáng mịn, đều màu hơn, các vết thâm nám mờ đi đáng kể.

Đối với những người phụ nữ gặp vấn đề về nám đốm nâu nhẹ, sự cải thiện có thể thấy rõ rệt chỉ sau 1 tháng sử dụng. Sau 1 tháng sử dụng, các vết nám đốm nâu sẽ mờ đi, da sáng hơn.

Còn đối với trường hợp nám mảng, sau 1 tháng sử dụng liên tục, bạn có thể thấy làn da trở nên sáng hơn. Sau 2 tháng, vết nám mảng sẽ dần mờ đi và cần sử dụng liên tục trong 6 tháng để da trở nên đều màu.

Để đạt được kết quả tốt nhất, ngoài việc sử dụng viên uống Glutathione theo chỉ dẫn của bác sĩ, bạn nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và bảo vệ da khỏi tác động của tia UV bằng cách sử dụng kem chống nắng.

CÁCH UỐNG GLUTATHIONE TRẮNG DA HIỆU QUẢ, AN TOÀN NHẤT

Dưới đây là những thông tin về cách uống Glutathione để phát huy hiệu quả dưỡng trắng da tối ưu nhất của chất chống oxy hóa mạnh mẽ này, đảm bảo an toàn cho sức khỏe:

UỐNG GLUTATHIONE BAO LÂU THÌ TRẮNG? CÓ NÊN UỐNG GLUTATHIONE HAY KHÔNG? 9

NÊN UỐNG GLUTATHIONE VÀO LÚC NÀO?

Với câu hỏi nên uống Glutathione vào lúc nào để cơ thể hấp thụ tốt nhất? Theo các chuyên gia cho biết, thời điểm thích hợp để uống Glutathione là:

  • Nên uống trước khi ăn khoảng 30 phút hoặc khi bụng chưa no hoặc sau khi ăn 60 phút.
  • Nên uống trước khi ăn sáng hoặc trước khi đi ngủ.
  • Thời điểm này sẽ giúp cơ thể hấp thụ đầy đủ các dưỡng chất trong viên uống trắng da Glutathione. Nếu bạn uống trong bữa ăn hoặc ngay sau khi ăn no xong thì thức ăn trong dạ dày có thể cản trở quá trình hấp thụ.

NÊN UỐNG GLUTATHIONE DẠNG NÀO THÌ TỐT NHẤT?

Glutathione tồn tại ở 2 dạng hoạt động chính là dạng khử L-glutathione và dạng oxy hóa Oxidized Glutathione. Trong đó thì dạng khử L-Glutathione hay Reduced Glutathione (GSH) được đánh giá ưu việt hơn, thường được dùng trong y học với mục đích làm đẹp da, làm trắng da toàn thân. Các chuyên gia khuyên nên bổ sung L-Glutathione nhờ khả năng hấp thu qua dạ dày và ruột bền vững, hiệu quả cao, hỗ trợ làm trắng da tốt hơn. Trên bao bì sản phẩm thường sẽ được ghi rõ là loại “reduced glutathione” nên rất dễ phân biệt.

Bên cạnh đó, hiện nay các nhà sản xuất cũng ứng dụng thành phần Nano Glutathione – loại glutathione sử dụng công nghệ nano siêu phân tử để tạo ra các glutathione với kích thước nhỏ giúp hấp thụ dễ dàng và nhanh chóng hơn. Tác dụng của nano glutathione tùy thuộc vào loại glutathione gốc kết hợp công nghệ này. Trong làm đẹp thì Nano L-glutathione được đánh giá đem lại hiệu quả cao hơn Nano glutathione.

AI KHÔNG NÊN UỐNG GLUTATHIONE?

Glutathione khi sử dụng qua đường uống được cho là an toàn đối với hầu hết người lớn. Tuy nhiên những đối tượng sau cần lưu ý thận trọng trước khi dùng:

  • Người bị hen suyễn.
  • Người mắc bệnh gan.
  • Người mắc các vấn đề thần kinh.
  • Người gặp phải tình trạng dysbiosis.
  • Người bị loét do tổn thương ngoài hay loét niêm mạc dạ dày.
  • Người có tiền sử bị ung thư da.
  • Phụ nữ mang thai và cho con bú
  • Đang sử dụng các loại thuốc khác.
  • Bị dị ứng với bất kỳ thành phần nào trong glutathione.
  • Người bị u xơ, xơ gan, u gan.
  • Tốt nhất trước khi sử dụng glutathione bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

LƯU Ý KHI UỐNG GLUTATHIONE

Ngoài việc uống Glutathione đúng cách, bạn cũng cần lưu ý một số vấn đề sau để đảm bảo an toàn cho sức khỏe:

Nên lựa chọn sản phẩm Glutathione có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất bởi các thương hiệu uy tín.

Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng Glutathione, đặc biệt là đối với phụ nữ mang thai, cho con bú, người có bệnh lý nền.

Sử dụng Glutathione đúng liều lượng và cách dùng theo hướng dẫn của nhà sản xuất.

Kết hợp sử dụng Glutathione với chế độ chăm sóc da khoa học, bao gồm:

  • Làm sạch da mặt đúng cách, thường xuyên.
  • Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF cao khi ra ngoài trời.
  • Uống nhiều nước, ăn nhiều rau củ quả tươi.

Uống Glutathione đúng cách giúp tăng hiệu quả làm trắng da, đồng thời hạn chế tác dụng phụ. Hãy tuân thủ những hướng dẫn trên để có được làn da trắng sáng như mong muốn.